Instagram story viewer> @fitfabric> Posts

Fit Fabric

@fitfabric

13.2K

followers

40

following

Ruch to z kim lubisz 💚
Siłownia, fitness, Ty wybierasz 💪
📍Łódź 📍Piotrków Trybunalski 📍Tomaszów Mazowiecki 📍Konstantynów Łódzki📍Andrespol

POSTS STORIES REELS TAGGED

Masz pytanie dotyczące treningów? Zadaj je w komentarzu!

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Trening
__
siła, trening siłowy, tętno, jak trenować, jak ćwiczyć, ćwicz z głową by @fitfabric

9

0

6 hours ago

Zacznij od jednego. 💪
Zapisz się na Trening siłowy dla mężczyzn.

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Trening
__
zajęcia, zapisz się na, zajęcia grupowe, trening dla mężczyzn, zajęcia dla mężczyzn, siła, trening siłowy, trenowanie by @fitfabric

4

0

6 days ago

Niektórymi zajęciami żyje się non stop. 😅

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Trening #Hyrox
__
zajęcia hyrox, zapisz się na hyrox, przygotuj się do hyrox, zajęcia grupowe, siłownia hyrox by @fitfabric

35

0

10 days ago

Złapcie balans na Les Mills Bodybalance. 🧘‍♀️
Na zajęcia zapiszecie się w apce Zdrofit+!

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Trening #LesMills
__
zajęcia grupowe, zapisz się, ćwiczenia, złap balans, testowanie zajęć, przetestuj by @fitfabric

2

0

11 days ago

Dyniowe kluseczki twarogowe. 🎃
Mięciutkie, delikatne i z jesiennym akcentem. 🍂
Do tego ponad 31 g białka w całej porcji!

Składniki:
✔️ twaróg chudy 150 g
✔️ puree z dyni 80 g
✔️ skrobia ziemniaczana 55 g (lub budyń bez cukru)
✔️ słodzidło (wedle uznania)
✔️ szczypta soli
✔️ olej 5 g
✔️ cynamon 1/4 łyżeczki

Przygotowanie:
Twaróg rozgniatamy widelcem, dodajemy puree z dyni, skrobię, słodzidło oraz szczyptę soli i mieszamy na jednolitą masę.
Zagotowujemy wodę, a następnie zmniejszamy ogień. Zwilżoną (aby się się nie przykleiło) małą łyżeczką nabieramy porcje ciasta i wrzucamy bezpośrednio do wody.

Gotujemy do momentu, aż kluseczki wypłyną na powierzchnię, a następnie je odcedzamy.
Na koniec opcjonalnie podsmażamy kluski na dobrze rozgrzanej patelni z olejem, posypujemy cynamonem i opcjonalnie erytrytolem.
Proste składniki, a wychodzi naprawdę konkretna porcja. 😋

Makro całości:
400 kcal | B: 31,4 g | T: 5,3 g | W: 55,1 g

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Trening #Przepis
__
fit przepis, kluski, dynia, jesienne przepisy, jesień, co jeść po treningu, potreningowe by @fitfabric

44

0

13 days ago

HYROX to trening łączący bieganie z ćwiczeniami funkcjonalnymi i siłowymi. Poprawia kondycję, siłę i wytrzymałość. To trening, który wynosi Twoją formę na wyższy poziom.

📍 Fit Fabric Zgierska

🗓️ Grafik zajęć:
▪️ Poniedziałki i środy – 18:00
▪️ Soboty - 10:00 by @fitfabric

66

6

17 days ago

To prawda, szczególnie na kierunku… treningu FBW. 😎

Zapisz się na zajęcia poprzez apkę Zdrofit+ lub na stronie!

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Trening #Studenci
__
student, ćwiczenia, na studiach, studia, ćwiczenia na siłowni, zajęcia na siłowni, zajęcia, full body workout, trening obwodowy by @fitfabric

145

0

18 days ago

-Idziesz dziś na zajęcia?
-Już Cię zapisałem 😎

W aplikacji Zdrofit+ możesz teraz dodawać znajomych i zapisywać ich na zajęcia. 📲

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Trening
__
apka, zajęcia, zajęcia grupowe, zapisz się, zapisz znajomego, wspólne zajęcia by @fitfabric

7

1

20 days ago

Technika ma znaczenie! Nawet najlepsze ćwiczenia nie przyniosą rezultatów, jeśli wkradną się do nich drobne błędy.
Niewłaściwe ustawienie ciała czy brak kontroli nad ciężarem sprawiają, że tracisz energię i nie angażujesz mięśni tak, jak trzeba. 😒

Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów, i spraw, aby każdy trening był w pełni skuteczny!

Rumuński martwy ciąg (RDL)
❌ Zaokrąglone plecy, ruch inicjowany ze zgięcia kręgosłupa, sztanga za daleko od ud.
✅ Biodra prowadzone mocno w tył, sztanga cały czas blisko nóg, plecy w neutralnej pozycji.

Przysiad klasyczny (bez obciążenia)
❌ Brak kontroli ruchu, zaokrąglone plecy i podwinięcie miednicy na samym dole.
✅ Pełna kontrola, stabilne plecy, płynny ruch.

Deska (Plank)
❌ Biodra za wysoko, a w kolejnym zbyt rozluźniony odcinek lędźwiowy (brak kontroli).
✅ Ciało w jednej linii, mocno spięty brzuch i pośladki.

Hip hinge
❌ Zadarta broda, nadmierna ruchomość w lędźwiach, brak kontroli ruchu.
✅ Skierowanie wzroku przed siebie, neutralny kręgosłup, widoczny ruch bioder.

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Trening by @fitfabric

71

0

24 days ago

Masz pytanie dotyczące treningu siłowego/wytrzymałościowego? Zadaj je w komentarzu!

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Trening
__
siła, siłowy, wytrzymałość, trenuj, jak trenować, jaki trening, dobierz trening, plany treningowe, by @fitfabric

142

0

a month ago

ŚLIWKI ZAPIEKANE Z PŁATKAMI OWSIANYMI I MIODEM Z CYNAMONOWYM KREMEM Z SERKA WIEJSKIEGO 🍯

Składniki:
✔️ śliwki 200 g
✔️ płatki owsiane 40 g
✔️ miód 25 g (lub syrop z agawy, daktylowy albo klonowy)

Krem:
✔️ serek wiejski wysokobiałkowy 200 g
✔️ cynamon 1/4 łyżeczki
✔️ miód 10 g

Przygotowanie:
Śliwki myjemy, kroimy na pół i usuwamy pestki. Do naczynia do pieczenia wsypujemy płatki owsiane, dodajemy śliwki i mieszamy.

Całość polewamy miodem i zapiekamy w 170°C przez około 25 minut, aż płatki lekko się zarumienią.

W tym czasie blendujemy serek wiejski z miodem i cynamonem na gładki krem.

Upieczone śliwki z płatkami zostawiamy na chwilę do lekkiego przestygnięcia, a następnie nakładamy krem.

Możemy rozprowadzić go po całości albo nałożyć jeden duży kleks na środek. Jesienne smaki w konkretnej, wysokobiałkowej porcji!

Makro całości:
553 kcal | B: 34,5 g | T: 9,5 g | W: 79,1 g

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #ZnamySię #Siłownia #Przepis
__
przepis ze śliwkami, zapiekane śliwki, śliweczki, po treningu, deser na trening, białkowy deser by @fitfabric

101

0

a month ago

Wsparcie trenera jest nieocenione... nawet jeśli nic nie mówi. 😅

#FitFabric #ZnamySięZĆwiczenia #Siłownia #Trening #Trener
__
motywacja, wsprarcie trenerskie, treningi personalne, trenuj, z trenerem by @fitfabric

45

4

a month ago