Instagram story viewer> @fitlyever> Posts
fitlyever(@fitlyever)'s profile avatar HD Profile

fitlyever

@fitlyever

POSTS STORIES REELS TAGGED
Download All
기록만 하면 빠진다며? 실제로 연구 결과, 매일 기록한 사람들과 기록하지 않은 사람들의 체중감량 차이는 2배나 차이났어요. 기록을 시작하면 이런게 보여요 👀✨ ⏱️ 유독 많이 먹은 시간대 📊 목표를 넘거버린 영양소 🔎 일주일 새 달라진 변화 하지만 매일 검색하고 기록하는 건 어려워요. 그래서 핏리에버는 가장 쉬운 기록을 위해 연구했어요. 사진 한장, 바코드 스캔이면 바로 식단 기록이 가능한 핏리에버와 함께 식단 기록을 시작해봐요! 26년 8월 중순부터 새로워진 핏리에버를 만나보세요! #식단관리앱 #체중관리 #다이어트 #건강관리 by @fitlyever
0
2 months ago
Download
핏리에버와 함께하면 체계적인 건강 관리와 균형있는 식단 관리를 간편하게 할 수 있어요! - AI 바코드, 카메라로 1초 식단 기록 - 190+ 음식 데이터 보유 - 애플 헬스, 삼성 헬스 연동 가능 - 운동, 수면, 걷기 등 필요한 건강 기록만 8월 중순에 새롭게 달라지는 핏리에버를 만나보세요 🙌 #다이어트 #ai다이어트앱 #식단관리앱 by @fitlyever
1
2 months ago
Download
다이어트 중에도 마음 놓고 먹는 저칼로리 치킨 5선!📂🍗 저장해두고 치킨 땡길 때 꼭 확인해보세요! 🥰 "다이어트 시작했으니까 치킨은 절대 금지일까요?" 🍗❌ 아니요, 무조건 참지 말고 똑똑하게 골라 드시면 괜찮습니다! 트레이너들도 추천하는, 칼로리 부담은 줄이고 단백질은 꽉 채운 '저칼로리 치킨' 5가지를 소개해 드릴게요! 💡 다이어트 중 추천하는 저칼로리 치킨 ① 굽네 오리지널 튀김옷 없이 오븐에 구워 100g당 약 190kcal로 담백하고 깔끔하게 즐길 수 있습니다. ② 지코바 소금구이 기름 부담이 적은 구이 메뉴로 100g당 약 215kcal라 양념치킨 대신 선택하기 좋습니다. ③ 후레쉬쌈닭 구운 닭고기에 아삭한 채소를 싸 먹는 조합으로, 100g당 약 120kcal라 가볍게 즐기기 제격입니다. ④ BBQ 자메이카 통다리구이 통다리 한 조각에 약 342kcal로, 큼직한 고기 한 조각만으로도 든든한 만족감을 줍니다. ⑤ 전기구이 통닭 기름이 쏙 빠진 전기구이는 껍질과 찹쌀 밥 양을 살짝 조절하면 칼로리를 크게 낮출 수 있습니다. ✨ 치킨 먹을 때 꼭 기억해 두세요! 치킨도 '어떻게' 고르느냐가 가장 중요해요. 튀김보다는 구이 메뉴를 선택하고, 소스와 껍질은 적당히 조절하면서 채소를 곁들여 균형 있게 즐겨보세요! @fitlyever 팔로우해 두시고, 매일 올라오는 유용한 건강관리 꿀팁들을 가장 먼저 받아보세요! 💚 📝 출처: gqkorea #다이어트치킨 #다이어트식단 #저칼로리치킨 #식단관리 #치킨추천 by @fitlyever
2
2 days ago
Download
(저장/공유) 겉바속촉 콘치즈 누룽지 치킨 먹는법?👇 이제 사먹지마세요..🫪 집에서 초간단하게 만드세요.. 고소하게 눌린 누룽지 위에 달다구리 콘치즈에 단백질 팡팡 닭다리살까지 이조합 말해모해요..🥹❤️ 진짜 밖에서 사먹는것 보다 맛나요🫢 이제 다이어트중에 단백질 맛있게 챙겨보세용! 여기에..식단관리 꿀팁앱⁉️ 💁🏼바로바로 ”핏리에버앱“ 좋은게..사진과 바코드만 찍어주면 칼로리&영양성분 자세히 분석해줘용 👀 꾸준히 식단 기록하면 ⏱ 유독 많이 먹은 시간대 📊 목표를 넘겨버린 영양소 🔎 일주일 새 달라진 변화 이 모든걸 체크 할 수 있어서 넘 간편해서 다이어트중에 필수입니다.. 🥙더 다양한 레시피와 📑초간편 식단관리 앱 🗣️핏리에버 궁금하시면👉🏻댓글로 ”#건강“ ⚠️앱가입시 추천인 코드: [Keto]⚠️ #다이어트 #초간단레시피 by @fitlyever
31
3 days ago
Download
지금이 딱 적기! 가을에 운동을 시작해야 하는 진짜 이유📂🍂 저장해두고 이번 가을 운동 시작하기 전에 꼭 확인해보세요! 🥰 "날씨도 선선해졌는데... 이제 진짜 운동 좀 시작해볼까?" 🤔 혹시 가을바람 솔솔 부는 요즘, 새로운 운동을 결심하고 계시진 않나요? 🍂🏃 가을은 극심한 더위나 추위가 없어 운동을 시작하고 꾸준한 습관을 들리기에 일년 중 가장 완벽한 계절이랍니다! 가을 운동이 우리 몸에 더 좋은 5가지 이유를 알려드릴게요. 💡 가을에 운동을 시작하면 좋은 이유 5가지 ① 선선해서 쾌적한 날씨 기온과 습도가 낮아져 여름보다 체온 조절 부담을 덜고 훨씬 쾌적하게 움직일 수 있어요. ② 즐거워지는 야외 활동 시원한 가을바람과 아름다운 풍경을 즐기며 자연 속에서 걷거나 러닝하기 딱 좋은 시기입니다. ③ 상쾌한 기분 전환 & 스트레스 해소 따스한 가을 햇살을 맞으며 몸을 움직이면 스트레스 완화와 기분 개선에 큰 도움이 돼요. ④ 꿀잠을 부르는 숙면 효과 규칙적인 신체 활동은 수면의 질을 올려주어 건강한 생활 리듬을 되찾아 줍니다. ⑤ 운동 습관 만들기 최적의 계절 날씨의 제약이 적어 포기하지 않고 꾸준한 다이어트 및 운동 습관을 형성하기에 가장 좋습니다. 처음부터 너무 무리할 필요는 전혀 없어요! 가벼운 산책이나 10분 러닝부터 차근차근 시작해보시는 건 어떨까요? 올가을, 건강한 나를 위한 첫걸음을 지금 바로 내딛어보세요! 🔥 @fitlyever 팔로우해 두시고, 매일 올라오는 유용한 건강관리 꿀팁들을 가장 먼저 받아보세요! 💚 📝 출처: gqkorea #가을운동 #운동습관 #다이어트팁 #오운완 #건강관리 by @fitlyever
0
5 days ago
Download
같이 운동하면 진짜 더 오래할까? 진실 VS 거짓!📂🏃‍♀️ 저장해두고 혼자 운동하기 지칠 때 꼭 확인해보세요! 🥰 "혼자 운동하려니 자꾸 미루게 되고, 의지가 부족한 것 같아 속상했던 적 있으신가요?" 🤔 운동을 꾸준히 이어가는 건 순전한 의지만의 문제가 아닙니다! 나에게 맞는 환경과 사회적 관계가 더해지면 훨씬 쉽고 즐겁게 운동을 지속할 수 있어요. 함께 운동할 때 생기는 숨은 효과들을 알려드릴게요! 💡 함께 운동할 때 생기는 긍정적인 변화 ① 운동이 소중한 '약속'이 됩니다 친구와의 러닝이나 주말 등산처럼 누군가와 함께하기로 한 약속은 운동을 쉽게 미루지 못하게 만들어 줍니다. ② 소속감과 끈끈한 유대감 함께 땀 흘리며 생기는 소속감과 유대감은 포기하고 싶을 때 서로를 이끌어주는 훌륭한 동기부여가 됩니다. ③ 지루한 운동이 '즐거운 활동'으로 신체 활동에 사람과의 연결이 더해지면 단순한 운동을 넘어 즐거운 사회적 활동이 됩니다. ④ 나에게 꼭 맞는 환경 만들기가 핵심 그룹 운동이 부담스럽다면 혼자 해도 괜찮아요! 중요한 건 나에게 맞는 방식입니다. 오래 운동하고 싶다면 친구와 걷기, 함께 클래스 듣기처럼 운동을 이어갈 환경부터 만들어보세요. 오늘부터 나에게 딱 맞는 운동 환경을 만들어 작게나마 시작해보시는 건 어떨까요? @fitlyever 팔로우해 두시고, 매일 올라오는 유용한 건강관리 꿀팁들을 가장 먼저 받아보세요! 💚 📝 출처: elle #운동습관 #오운완 #운동동기부여 #건강관리 #운동일기 by @fitlyever
0
7 days ago
Download
커피 사러 가는 길도 대박 운동이 되는 '운동 스낵'!📂⚡️ 저장해두고 바빠서 운동할 시간 없을 때 꼭 따라 해보세요! 🥰 "오늘 너무 바빠서 헬스장 갈 시간이 전혀 없는데..." 혹시 매번 시간이 부족하다는 이유로 운동을 미루고 계셨나요? ☕️🏃‍♀️ 따로 긴 시간을 내지 않아도 괜찮아요! 하루에 단 몇 분씩 짧고 자주 움직이는 '운동 스낵(Exercise Snack)'만 잘 활용해도 훌륭한 운동이 된답니다. 일상 속에서 가볍게 챙겨 먹듯 움직이는 운동 스낵의 핵심을 알려드릴게요! 💡 시간 없을 때 효과 200% 내는 '운동 스낵' ① 1분의 기적! 짧아도 효과는 확실해요 짧은 계단 오르기를 하루에 여러 번 반복한 연구에서 심폐 체력이 실제로 향상된 결과가 있습니다. ② 심박수가 올라가는 강도가 핵심 그냥 슬슬 움직이는 것과는 달라요. 짧더라도 호흡과 심박수가 올라가는 비교적 강도 있는 움직임이 포인트입니다. ③ 일상 속 실천 방법 출근길에는 계단을 빠르게 올라가 보고, 점심 식사 후 커피 사러 갈 때는 10분간 쌩쌩 걸어보세요! 물론 긴 시간 하는 정식 운동을 완전히 대체할 수는 없지만, 안 하는 것보다 훨씬 좋습니다. 오늘 30분 운동할 시간이 없다고 포기하지 말고, 단 5분이라도 지금 당장 자리에서 일어나 움직여보세요! 🔥 @fitlyever 팔로우해 두시고, 매일 건강해지는 쉬운 운동 꿀팁들을 받아보세요! 💚 📝 출처: elle #운동스낵 #직장인운동 #건강습관 #다이어트팁 #일상운동 by @fitlyever
0
9 days ago
Download
다이어트보다는 건강한 식단, 현미밥·곤약밥·귀리밥 고르는 법 나에게 딱 맞는 다이어트 밥 고르기 가이드!📂೫˚ 저장해두고 식단 관리할 때 꼭 참고해 보세요! 🥰 다이어트나 건강 관리를 할 때 무작정 탄수화물을 끊고 계시지는 않나요? 중요한 건 밥을 아예 안 먹는 것이 아니라, 내 활동량과 식습관에 맞춰 현명하게 고르는 것이랍니다. 먹음직스럽게 차려진 다양한 밥 요리들처럼 건강하면서도 다채로운 식탁을 만들어볼 수 있어요. 현미밥, 곤약밥, 귀리밥 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민되셨던 분들을 위해 핵심만 쏙쏙 정리해 드려요. ✔️ 현미밥: 식이섬유와 미네랄이 풍부해 든든한 포만감을 오래 유지하고 싶을 때 좋은 선택이 될 수 있어요. ✔️ 곤약밥: 수분과 글루코만난이 풍부해 쌀밥보다 칼로리와 탄수화물을 낮춰 가볍게 식사하고 싶을 때 추천합니다. ✔️ 귀리밥: 베타글루칸이 풍부하여 포만감 유지와 식이섬유 섭취를 동시에 챙길 수 있는 든든한 한 끼로 제격이에요. 여기서 꼭 기억해 두세요! 같은 종류의 밥이라도 제품에 따라 쌀 함량과 첨가 성분이 다를 수 있으니 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다. 활동량이 많은 날엔 탄수화물을 충분히 섭취하고, 가벼운 식사가 필요한 날엔 곤약밥으로 조절하는 센스를 발휘해 보세요. 오늘 여러분의 식단에는 어떤 밥이 가장 잘 어울리나요? 댓글로 여러분만의 선택을 공유해 주시고, 건강한 식단 관리를 바로 시작해 보세요! 👇 📝 출처: elle #디깅건강식 #다이어트식단 #현미밥 #식단관리 #건강관리정보 by @fitlyever
0
10 days ago
Download
🎉 플레이스토어 건강/운동 카테고리 192위 달성! 출시 18일 만에 이 자리까지 올라왔어요. 아직 시작이지만, 여러분이 매일 기록해주신 식단과 운동이 쌓여서 만든 결과라고 생각해요. 핏리에버와 함께한 모든 분들께 감사드려요 🫶 앞으로 더 좋은 모습으로 보답할게요! #핏리에버 #식단기록 #플레이스토어순위 #건강앱 #다이어트 by @fitlyever
1
11 days ago
Download
다이어트한다고 밥 반만 먹었더니, 오히려 살 찐 숨은 이유 5 밥 반만 먹는데 살이 불어나는 숨은 이유!📂🌿 저장해두고 식사량 무작정 줄이기 전에 꼭 확인해보세요! 🥰 "살 빼려고 밥 반 공기만 먹는데... 이상하게 살이 더 찌는 것 같아!" 혹시 이런 경험 있으신가요? 🍚❌ 살을 빼려고 식사량을 지나치게 줄이면, 오히려 몸이 생존 모드로 바뀌면서 다이어트가 더 힘들어질 수 있어요. 밥을 무조건 줄이면 안 되는 숨은 이유들을 알려드릴게요! 💡 밥 반만 먹었을 때 살이 찌는 이유 ① 기초대사량 & 활동량 감소 섭취 에너지가 극단적으로 줄어들면, 우리 몸은 에너지 소비를 최소화하기 위해 기초대사량과 활동량을 함께 떨어뜨립니다. ② 근육량 손실 칼로리를 과하게 제한하면 지방만 빠지는 것이 아니라, 대사를 책임지는 근육도 함께 줄어들어 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있어요. ③ 강렬해지는 식욕 호르몬 체중과 영양 공급이 줄어들면 뇌에서 허기와 음식 욕구를 자극하는 호르몬을 분비해 자꾸 음식을 찾게 만듭니다. ④ 참다 터지는 폭식의 굴레 지나친 통제와 제한이 반복되면 결국 참고 먹는 패턴이 무너지며 폭식으로 이어지기 쉽습니다. ✨ 오늘부터 이렇게 해보세요! 밥을 무작정 줄이기보다 적당한 양의 탄수화물, 단백질, 채소를 균형 있게 챙겨 드세요. 오래 유지할 수 있는 건강한 식단이 진짜 다이어트의 핵심입니다. @fitlyever 팔로우해 두시고, 매일 올라오는 유용한 건강관리 꿀팁들을 가장 먼저 받아보세요! 💚 📝 출처: gqkorea #다이어트식단 #식단관리 #건강다이어트 #기초대사량 #다이어트팁 by @fitlyever
0
12 days ago
Download
저탄고지 케토 다이어트의 모든 진실!🥑🥑 저장해두고 올바른 식단 계획 세울 때 꼭 참고해보세요! 🥰 요즘 정말 핫한 케토 다이어트, 과연 정말 살이 잘 빠질까요? 전문가들이 말하는 케토 다이어트의 핵심 내용을 알려드립니다! 💡 🥑케토 다이어트(저탄고지)란? 탄수화물은 극도로 줄이고, 지방은 많이, 단백질은 적당히 섭취하여 몸이 지방을 에너지원으로 쓰는 '케토시스' 상태를 유도하는 방식입니다. 📉 체중 감량 효과와 주의점 *초기 감량: 탄수화물 제한으로 초기 체중은 빠르게 줄어들 수 있습니다. *오래 유지하기 힘든 이유: 곡물, 과일, 콩류 등을 제한하다 보면 식이섬유, 비타민, 미네랄이 부족해져 변비 등 소화기 문제가 생기거나 장내 미생물 균형이 무너질 수 있습니다. *고강도 운동 시 주의: 스프린트나 고중량 운동 같은 고강도 운동은 탄수화물이 부족하면 운동 수행력이 떨어질 수 있습니다. 💡가장 중요한 식단 포인트 반드시 케토 다이어트만이 정답은 아닙니다. 정제 탄수화물을 줄이고 채소, 견과류, 생선, 올리브오일처럼 질 좋은 식품을 중심으로 균형 있게 식단을 구성해보세요! 건강한 식습관을 만드는 첫걸음, 오늘 저녁 식단부터 가볍게 시작해보시는 건 어떨까요? ✨ 📝 출처 | gqkorea, @lara_bsmnn, @sooyaaa__ #케토다이어트 #저탄고지 #식단관리 #다이어트꿀팁 #건강식단 by @fitlyever
0
14 days ago
Download
다이어트하기 좋은 계절은 여름 vs 겨울, 과연 언제일까요?🤔❄️🔥 저장해두고 다이어트 계획 세울 때 참고해보세요! 🥰 ❄️ 겨울 다이어트의 장점 추운 날씨엔 체온을 유지하기 위해 갈색지방이 활성화되고, 기초대사량이 올라가 에너지 소비가 늘어날 수 있습니다. 🔥 여름 다이어트의 장점 더운 날씨에는 식욕이 줄어들고 야외 활동량이 늘어나면서 자연스럽게 섭취량이 감소할 수 있습니다. 결론은? 계절보다 중요한 건 꾸준한 운동과 식단 관리라는 점, 잊지 마세요! 이번 겨울, Fitlyever와 함께 건강한 다이어트 시작해보는 건 어떨까요?💪 📝 출처 | elle, @sarahrohde_, gigihadid, @oliviarodrigo #Fitlyever #다이어트 #계절별다이어트 #건강관리 #운동 #식단 by @fitlyever
0
16 days ago
Download
×

Download all media on this page

Photos Videos
back to up