Instagram story viewer> @fitosonya> Posts

Соня Ваганова

@fitosonya

70

followers

52

following

Вдохновляю Людей жить ЗдорОво! Провожу программу очищения и оздоровления организма 🤍 9.05.2025 Стартует Марафон Свежести 💚 присоединяйтесь🙌

POSTS STORIES REELS TAGGED

Сезон клубники открыт! Клубника с рукколой ❤️ Можно в такой салатик ещё сыра белого добавить , а-ля рикотта или Адыгейский 🙌🤍 вкуснотиЩща!
(Вся имеющаяся зелень, у меня сегодня много : шпинат, руккола, салат, укроп, петрушка; кунжут, специи, сок лимона, Сыродавленное масло подсолнечника и Клубника ❤️ (можно семечками подсолнечника посыпать !))) #ппрецепт #салатсклубникой #клубника #салатрецепт #салатик #пп #здороваяеда by @fitosonya

9

2

a year ago

Хочу похудеть. 💚
Что я посоветую, первым делом, человеку, который хочет похудеть:
1) Не кушайте за 4 часа до сна, а лучше после 17-18. (Т.е за 5)
тут важно вовремя лечь спать и не перегулять, а то потом может такое чувство голода разыграться, что никакие уговоры себя, не помогут.
2) Соблюдайте чистые промежутки между едой, хотя бы 3 часа. Никаких перекусов , особенно сладостей и мучных. (Десерт после обеда лучше).
3) Можно пропустить ранний завтрак и начать кушать с 11. Стараться завтрак делать легким и питательным.
4) Важно пить много воды. Между едой, в пустые промежутки. Из-За недостатка воды могут быть проблемы с кожей, запоры, головные боли, нарушения с сердцебиением и пр.
5) Добавляйте в рацион больше овощей и зелени , постепенно отказываясь от вредных, пустых продуктов, как бы вытесняя их. (По-началу, большими порциями салата)
6) ну, и конечно, физическая активность. Гимнастика по утрам, долгие прогулки.. Будь то сауна, спорт, лимфатические прыжки или бег с коляской ) все это разгоняет лимфу и ускоряет метаболизм ✨💚 by @fitosonya

8

0

2 years ago

Как день закончишь, так следующий и проведешь! уже скоро стартует марафон свежести, Присоединяйтесь ☀️ буду там рассказывать как оно что в природе устроено, что б нам все легко было )) и красиво !))) 💚 by @fitosonya

14

1

2 years ago

ДайКон Японская Редька ✨ рецепт салатика ⏬️ ниже )
Дайкон знаете такой овощ? Это – настоящая кладовая полезных веществ. В его состав входят: Витамины С, А, В1, В2, Н, PP. Макро-и микроэлементы: калий, магний, кальций, железо, фосфор, медь, селен, цинк и т.Д
Калий способствует нормализации водно-солевого баланса и помогает регулировать уровень артериального давления.
Из овощных растений только редька, дайкон и хрен способны очищать печень и почки, в том числе растворять камни.
Салатик Каждое утро Вперед! (Хлебчик или тостик Из цельнозерновой муки, с авокадо в прикусь 🙌
состав:
Дайкон,
айсберг салат,
зелень (любимую, у меня: кинза укроп петрушка шпинат, когда что есть ),
адыгейский сыр,
зеленое яблоко,
СПЕЦИИ,
соль черная,
лимонный сок,
сыродавленное масло ✨
(я во все утренние салатики добавляю яблоки, но кому-то фрукты с утра могут быть не на пользу) экспериментируйте, находите свои 😊 #fitosonya #рецептfitosonya #ппеда #пп #образжизни #овощи #полезнаяеда #польза #проздоровье #здоровоепитание by @fitosonya

10

2

2 years ago

С 9 марта 2025 года стартует на МАРАФОН свежий вдох, рассказываю, что будет 💚 Марафон будет мягким, подходит всем, так как я лично буду за всеми следить и давать персональные рекомендации ✨ #марафонпп #ппмарафон #детоксмарафон #детокс #fitosonya #марафонfitosonya by @fitosonya

16

0

2 years ago

Устраиваю маленький уютный добрый он-лайн МАРАФОНЧИК FitoSonya Start1, это базовая ступень, очищение, новые привычки, мягко с любовью, в хорошей компании, в следующем посте расскажу подробнее ✨ Кто хочет Fresh & Clean ? 😁😁 #марафоны #детоксмарафон #fitosonyamarafon #fitosonya Начало будет в начале марта, подарок себе 💚 by @fitosonya

9

0

2 years ago

Привет и Тут, тем, кто не подписан на мой ТГ канал 💚☀️ и еще раз здравствуйте ☀️💚Соскучились? Я да ! Я возвращаюсь с прибавлением ))) - вот, вашему вниманию, младший сотрудник Маргаритка ))
Надеюсь вы так же вдохновлены идеями натуропатии, очищения и оздоровления организма 🙌✨ (это мы с Маргариткой, на другой нашей, основной работе, снимали розыгрыши))) by @fitosonya

19

0

2 years ago

Попробуйте в каждый прием пищи добавлять зелень, в течение недели 👍 (особенно на завтрак) 💚 В общем-то, САЛАТ - это ЗЕЛЕНЬ с маслом)) и специями, а там уже что угодно, хоть крупа, хоть яйца, хоть овощи сырые или вареные )) так что Зелень - база, в каждый прием пищи! Хоть, просто нарубить с маслом, лимоном и специями! 💚 я так делаю )) by @fitosonya

12

0

3 years ago

Вокальный Массаж 😂😂 #буккальныймассаж #fitosonyaface #буккальныймассажлица #гимнастикадлялица #уходзалицом #уходзалицомдома #массажлица #массажлицаобучение by @fitosonya

18

2

3 years ago

5 правил здорОвого, красИвого СНА ✨
⁃ Блэк-аут шторы или шелковая повязка на глаза, (мелатонин, очень влияет на восстановление и красоту кожи)
⁃ Не есть за 4 часа до сна, что б организм тоже отдыхал, и самоочищался 🙌 сон будет лучше, просыпаться будет веселее ☀️
⁃ Не стимулировать глаза и мозг просмотром телефона, сторис, компьютера или телевизора перед сном (лучше за 2 часа, но хотя бы за час)
⁃ Ложиться до 23:00, а лучше в 21-22.
⁃ Вводите приятные ритуалы перед сном, самомассаж /ванна/ медитация/ планирование следующего дня. Это даст ощущение спокойствия и наполненности на следующий день.🙌✨ by @fitosonya

14

2

3 years ago

Восхитительный, Обалденный, Свежий напиток! Половина груши, половина яблока, МЯТЫ по вкусу(несколько листиков), кусочек льда, овсяное молоко - в БЛЕНДЕР ✨ Вуаля ✨ Летний освежающий мятно-грушевый молочный коктейль готов! 💚#ппрецепты #полезныевкусности #едалегкокрасиво #легкокрасиво #вкусныйсмузи #летнийсмузипп by @fitosonya

12

0

3 years ago

Печеньки Без Глютена, яиц и рафинированного сахара 🌷
супер-Мега вкусные БРУснИЧнЫе печеньки.

Два банана,
полморковки, замороженная клюква (можно без)
сироп топинамбура,
масло ГхИ или сливочное, 1-2 столовой ложки,
кокосовый урбеч ст.ложки 2-3,
Немножко выдавить лимона
Взбиваем в блендере. Выливаем в чашу:

Добавляем туда:
Кукурузная манка, примерно стакан,
Добавляем муку (рисовую или цельнозерновую) что б все такое было пюре,
Замороженные ягоды брусники. По настроению.
Тыквенные семечки, жменьку
(можно и без ягод и без семечек)
Треть чайной ложки соды.

На пергамент или силиконовые формочки/полотна, лепешечки, в разогретую сильно духовку, сначала на большом огне мин 5-7-10, потом уменьшить и ещё мин 10, в конце можно винтелятором подсушить, у вас есть такое?))
и вуаля вкуснота красота ✨🙌
(Кто пробовал не мог остановиться, так что аккуратнее) #едалегкокрасиво #ппеда #печеньебезсахара #печеньебезяицимолока #полезнаяеда by @fitosonya

11

0

3 years ago