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Armin | Motivation & Performance

@fitty_arminii

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🤙🏼Mein Weg zum Oberkörper wie Profisurfer
💪🏿Coached by @snipet66
🥤@officialorgainic code: ARMIN10% @ah_umzuege_transporte

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Stoffwechsel & BioAge Check 2024-2026:
👉🏾 Bio-Age von 39 auf 21 Jahre
👉🏾 Körperfett 18,4% auf 13,2%
👉🏾 Viszerales Fett 9 auf 5 Punkte
👉🏾 Körpergewicht 90 auf 93 Kg
👉🏾 Grundumsatz 2099 auf 2371 Kilokalorien

Danke an @thestrongstormclub vom @fitnessfirstger für die ausführliche Erklärung und Auswertung. 🙌🏻 #bioage #vitalität #stoffwechsel #sport by @fitty_arminii

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a month ago

Einmalige Momente mit Baby @lisa.schroeder.77 und besten Freunden @ #defectedcroatia2026☀️😎🍀 @defectedevents #tisno taken in Defected Croatia Festival by @fitty_arminii

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2 months ago

Wenn dein Coach sagt, da geht noch was, dann motiviert das auf einem anderen Level und bringt dich extrem weiter: Übung mit Focus auf die innere Brust mit Rudergriff 🫶🏼by @snipet66 - verdammt hart, verdammt effektiv. #stayfocused #viral by @fitty_arminii

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3 days ago

…was bedeutet Training für dich? Aus der Reihe: Sport ist. P.s.: Socken von @lisa.schroeder.77 🙏🏼 #viral #coachedbyandi #fitnessfirst by @fitty_arminii

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12 days ago

Sunday = Leg day ⚔️ fester Bestandteil meines 4 Tage Splits by @snipet66 🖖 je Übung 4-5 Sätze mit schweren Gewicht:
Beinpresse bis 440 Kg
Strecker einzeln 27-5-31 Kg
Beuger liegend bis 80 Kg
Beuger sitzend bis 53,5 Kg
Wadenheben sitzend bis zu 60 Kg

#legday #beine #sunday #viral by @fitty_arminii

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19 days ago

Aus dem @snipet66 Lehrbuch: Ein weiter Bewegungsbereich, lange Spannung. Mehr Muskelaktivität, besserer Lat! Rücken ist mein Problembereich, wird aber jetzt gezielt trainiert. #viral #coachedbyandi by @fitty_arminii

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a month ago

Keine Ausreden mehr: Wenn du müde bist, mach es müde. Keine Lust? Dann hol dir deine Motivation direkt im Fitnessstudio 👉🏾 wenn Du erst mal startest, läuft es oft wie von alleine. #motivation by @fitty_arminii

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a month ago

Verrückt und ich lieb die Übung immer mehr: Absoluter Gamechanger by @snipet66.✌🏾 #stretchpump #viral #chest #fitnessfirst by @fitty_arminii

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a month ago

Aufgeben ist keine Option: wenn du wieder mal versagst, machst du weiter. Das gilt für den Alltag, fürs Leben und für deinen Körper. #failure #sports #coachedbyandi #shoulder by @fitty_arminii

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2 months ago

Ich nenne es strukturiertes Essen - vorneweg: Ich verzichte auf raffinierten Zucker (soweit möglich), jede Art von Süßungsmittel, Gebäck Waren und verarbeitete Lebensmittel, Zero/ light Produkte und Haferflocken gänzlich. Ich esse kein Fast Food, keine Pizza, Burger oder Pasta, kein Geflügel oder Schwein, keine Softdrinks (auch nicht Zero) und trinke Alkohol maximal alle drei Monate. 📉

Meine Einkäufe bestehen hauptsächlich aus folgenden Artikeln: Mandelmich ohne Zucker, Honig, Skyr oder Quark, Vöslauer Wasser, (Rohmilch-) Käse, Hüttenkäse, Ziegenkäse, Dinkelpops, Melone, Rindfleisch, Tofu, Reis, Gemüse, Bananen, Kokoswasser, Ingwer und Zitronen, Zartbitterschokolade, gesalzene Butter ohne Rapsöl. 🥣

Mein Basic-Ernährungsplan mit Schwerpunkt ‚Summer-Shredding‘:

7:00h lauwarmer Ingwer Zitronendrink mit Supplements auf nüchternem Magen (Zink, Lions Mane, Omega 3, Vitamin D3, 10 Gramm Kreatin, Rote Beete Kapseln, Schwarzkümmelöl.

10:00h Shake mit Mandelmilch und Whey by @officialorgainic

12-13:00 Uhr 1. große Mahlzeit: Bowl von @pm_powermeals mit voller Portion Reis und Proteinquelle, Gemüse und Eier sowie leichter Soße

15:00 Uhr 1. Snack: Quark mit Honig und Melone, Handvoll Dinkelpops

18:00 Uhr 2. Snack/ pre workout Banane mit Honig

21:00 Uhr Leichte Mahlzeit: Bowl mit halber Portion Reis, Tofu oder Lachs, Avocado, Parmesan und Karotten + 1 Schuss Zitronenöl + Meersalz, 1 Rippe Zartbitter Schokolade 70-90%.

Ich versuche immer zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der ersten Mahlzeit/ Shake 13-14 Stunden zu fasten.

Da ich nicht maximal mehr auf Volumen gehen will, schraube ich im Herbst maximal die Kohlenhydrate etwas hoch, der Rest bleibt gleich.

#ernährung #Sport by @fitty_arminii

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2 months ago

Bock auf geilen Lat? Komm, mach‘ High Rows wie wir 🤙🏼 @snipet66 Edition #high rows #langedehnung #rücken by @fitty_arminii

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2 months ago

Form Check im @fitnessfirstger 😮‍💨 @flori.da84 und @snipet66 posen schon mal für den ersten Wettkampf - echt stark! Da bleibt für den Nachwuchs @fitty_arminii nicht mehr viel Platz daneben🤣 #fun #collab #proud #bigboys taken in Fitness First, Am Europakanal, Regensburg by @fitty_arminii

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2 months ago