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Santiago Perez | Entrenamiento personalizado

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📝Planes 100% personalizados (presencial/online)
🎯Lev. Olímpico/Crossfit/Fuerza
🏉🏀Prep.Física
🔥Mejora tu salud, rendimiento y hábitos
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☝🏼 Así son los entrenamientos personalizados en Flamingo 🦩

Cada clase está planificada según tus objetivos, tu nivel y lo que realmente necesitás.
En una hora trabajamos con foco: ya sea fuerza, técnica, movilidad o preparación física 🏋🏻‍♂️.

Vos marcás el ritmo y nosotros te acompañamos en cada paso, corrigiendo y guiando para que te sientas bien y disfrutes el proceso.

Podes encontarnos en @thanos.training 🙌🏼

📩 Si te interesa empezar a entrenar con nosotros, escribinos.

#entrenamientopersonalizado #FlamingoProgram #entrenamiento #salud #funcional #fuerza #levantamiento #gimnasia #preparacionfisica by @flamingoprogram

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a year ago

Flamingo es un espacio real y humano, con mucho trabajo detrás y años en la educación.

Se trata de conectar con vos y la actividad física, hacerlo por salud, disfrute u objetivos personales o competitivos.
No importa si entrenás hace años o recién empezás, lo importante es que te muevas y te sientas cómodo.
Acá hacemos planes pensados para vos, con técnicas, progresiones y un seguimiento real.
Entrenás a tu ritmo, estés donde estés.

👣 ¿Querés moverte distinto?
💬 Seguinos y compartilo con alguien que esté buscando esto.
🦩 ¿Te sumás?

#FlamingoProgram #entrenamiento #crossfit #salud #bienestar #deporte #gimnasia #gym by @flamingoprogram

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a year ago

Feliz 4 de Mayo para todos
#maythe4thbewithyou by @flamingoprogram

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5 months ago

El descanso es el momento donde tu cuerpo hace el trabajo que no ves:
✔️ repara tejido
✔️ repone energía
✔️ fija patrones de movimiento
✔️ regula hormonas clave para la fuerza y la composición corporal

Entrenás bien, comés bien… pero si dormís mal, tu rendimiento se va a estancar.

No es sólo cuánto entrenás, sino también cómo te recuperas.

#entrenamiento #fuerza #recuperacion #descanso #entrenamientodefuerza #pesas #flamingoprogram #deporte #flamingo #crossfit #skills #salud #gimnasia #levantamiento #sueño by @flamingoprogram

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a year ago

Gracias a todos los que fueron parte del Taller de BMU 🦩

Aprendimos, nos desafiamos y muchos se llevaron su primer muscle up 👏

Nos encanta verlos disfrutar del proceso y animarse a probar cosas nuevas 💥

Te esperamos en los próximos talleres 🙂‍↔️

Gracias a nuestros amigos de @thanos.training por el espacio💜

#taller #entrenamiento #crossfit #gimnasia #gimnasticos #bmu #barmuscleup #muscleup #comunidad #flamingo by @flamingoprogram

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a year ago

Notás que tus rodillas se van hacia adentro al hacer sentadillas?
✍🏼 Este ejercicio te va a ayudar a corregirlo y también a ganar noción corporal: te enseña a activar los músculos correctos y cómo sentir el apoyo de tus pies.

📌 Sumalo en tu entrada en calor de a bloques de 20”

Guardalo, y contanos como te fue! 🦩

#flamingoprogram #entrenamiento #deporte #skills #salud #flamingo #crossfit #levantamiento #sentadilla #squat #backsquat #movilidad #entradaencalor by @flamingoprogram

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a year ago

Si querés aprender a caminar de manos o mejorar tu técnica, este taller es para vos 🤸🏻‍♀️🤸🏻

Vamos a enseñarte el paso a paso de forma relajada y divertida 🙌🏼💥

📍 Thanos Training, Banfield
🗓️ Domingo 16 de noviembre
🦩 Cupos limitados ❗️

Comentá “INFO” o escribinos por DM y te pasamos más detalles💬

#taller #flamingoprogram #gimnasia #entrenamiento #deporte #skills #vertical #handstand #handstandwalk #hsw by @flamingoprogram

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a year ago

No todos los BMU son iguales 👀
Acá te dejamos 4 variantes. ¿Con cuál te quedás?

Si querés aprender este movimiento pero no sabés por dónde empezar, sumate a las clases de gimnásticos con Santi y empezá a construirlo paso a paso 🚀🦩

#bmu #gimnasticos #gimnasia #barmuscleup #entrenamiento #flamingo #tecnica #crossfit #calistenia by @flamingoprogram

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a year ago

Gracias a todos los que fueron parte del Taller de Snatch 🏋🏼‍♂️💥

Fue una tarde de técnica, práctica y mucho aprendizaje.
Corregimos detalles y seguimos construyendo bases sólidas para levantar mejor, más seguro y más fuerte 💪🏼

Próximamente se vienen nuevos talleres con otras técnicas 👀
💬 Contanos en los comentarios: ¿de qué te gustaría que sea el próximo?

Gracias a los chicos de @thanos.training por el espacio 🙌🏼💜

#FlamingoProgram #snatch #banfield #crossfit #entrenamiento #snatch #técnica #deporte #Flamingo #levantamiento by @flamingoprogram

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a year ago

🙌🏼 3 Ejercicios para mejorar tu postura

📌 Pull apart con banda: tension en dorsales, brazos completamente extendidos y foco en contracción escapular.

📌 Vuelos Y: trabajamos la parte posterior del hombro y la parte media del trapecio favoreciendo la contracción escapular.

📌 Remo en banco inclinado: a diferencia del serrucho, buscamos focalizar la tension en los dorsales y en la parte media de la espalda para lograr juntar mejor las escapulas.

Empezá a hacerlos y sentí la diferencia.

#entrenamiento #flamingoprogram #deporte #salud #flamingo #crossfit #gimnasia #levantamiento #postura #espalda #gimnasio #mejorarpostura by @flamingoprogram

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a year ago

Dejá de frustrarte con el Snatch: vení a aprenderlo paso a paso.

Si queres aprender el movimiento o perfeccionarlo, este taller es para vos.

Vamos a ver:
✅ Fundamentos técnicos del movimiento
✅ Ejercicios prácticos para mejorar tu ejecución
✅ Corrección de errores más comunes

📅 Sábado 11 de octubre - 14:15 hs
📍 Thanos Training
🦩 Cupos limitados ‼️

Comentá INFO o escribinos por DM y te pasamos todos los detalles.

#taller #snatch #arranque #levantamiento #entrenamiento #flamingoprogram #deporte #tecnica #salud #bienestar #crossfit by @flamingoprogram

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a year ago

Entre los años 70 y 80 surgió el mito de que el entrenamiento de fuerza en chicos y adolescentes acortaba el cartílago de crecimiento.
❌ Lo cierto es que nunca hubieron estudios que lo comprobasen.

Hoy la ciencia dice otra cosa 👇
✅ Existen miles de estudios que demuestran los beneficios del entrenamiento de fuerza en esta etapa, siempre que se priorice:
🔹 Técnica
🔹 Progresión
🔹 Seguimiento adecuado

¿Tenés dudas o querés saber más?
👉 Dejalo en comentarios y lo charlamos.

#entrenamientoinfantil #entrenamientojuvenil #entrenamientodefuerza #fuerza #niños #deporte #flamingoprogram #preparacionfisica #salud #oms #nsca by @flamingoprogram

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a year ago