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Flah | Evolução & Saúde

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🧠 Te ajudo a evoluir sua mente, hábitos e posicionamento.
🥗 Nutrição | 🏃 Movimento | 🧘 Consciência
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@flavyaneliima
🧠💭Alcançar novos objetivos, exige de nós uma nova identidade. Se transformar dia após dia. Se continuarmos lançando sempre os mesmos votos de sempre, obteremos os mesmos resultados. Se nada mudarmos, nada vai mudar.

Como?

1: Decida o tipo de pessoa que quer ser.
2: Prove isso para sí mesmo com pequenas vitórias diárias.

#livros #hábitossaudáveis #habitosatomicos #hábitosatómicos taken in São Paulo, Brazil by @flavyaneliima

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7 months ago

✨ Não é alcança um objetivo hoje. É quem eu quero me tornar no processo de evolução. É um querer mudar de fato para ser tornar e não somente alcançar algo.

🧠 Sobre Mudança Real: "A mudança de identidade é a estrela guia da mudança de hábitos."

Sobre Melhoria Contínua: "Se você conseguir melhorar 1% a cada dia durante um ano, terminará 37 vezes melhor quando terminar."

Sobre Identidade e Hábitos: "Cada ação que você toma é um voto para o tipo de pessoa que você deseja se tornar."

✨ 🤝 Não desista de quem estar se tornando.
Conte comigo neste processo de evolução. taken in São Paulo, Brazil by @flavyaneliima

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8 months ago

🧠 O extresse e a correria frenética é a causa de muitos males na rotina da nossa vida.

Esta rotina frenética que vivemos, nos levar ao fundo do poço emocional e traz uma sensação de inquietude e vazio sobre tudo o que realmente precisamos para viver.

💭Com tantas bases científicas sobre o maléficios que este mal do século nos traz, navegue nesta reflexão comigo e espero agregar algo de bom na sua vida e trazer - te a uma nova mentalidade. taken in São Paulo, Brazil by @flavyaneliima

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10 months ago

🔆✨🤌 Agradecer pelo sol. Agradecer pela chuva. taken in Taboão da serra—São Paulo by @flavyaneliima

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2 days ago

✨ Se amar, é o primeiro passo para pequenas mudanças e grandes realizações. 🫶🧡 taken in Brooklin by @flavyaneliima

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4 days ago

✨ Empreender e servir. E é sempre melhor quando é feito com amor. taken in São Paulo, Brazil by @flavyaneliima

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9 days ago

@flavyaneliima ✨ Qualidade de vida não está apenas no que você come, no quanto você se exercita ou em como cuida do seu corpo.

Está também na forma como você escolhe lidar com as pessoas ao seu redor.

Não espere dos outros aquilo que você pode oferecer. Plante o melhor que puder, sem criar expectativas de retorno.

E aprenda a reconhecer: bons relacionamentos também alimentam a nossa vida. Cerque-se de pessoas que agregam, que respeitam, que incentivam e que tornam a caminhada mais leve.

Porque cuidar da sua saúde também é saber quem merece fazer parte da sua vida.✨ by @flavyaneliima

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12 days ago

✨ @flavyaneliima Dos stories, para o feed.

O papo é: Se coloque em pequenas situações desconfortáveis, que te ajuda a crescer como pessoa.

Quando você voluntariamente pratica pequenas ações desconfortáveis e percebe que consegue realizá-las, pode desenvolver mais tolerância ao desconforto, autoconfiança e capacidade de agir apesar da falta de vontade.

A repetição também ajuda a consolidar comportamentos. by @flavyaneliima

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13 days ago

@flavyaneliima 🍝 Macarronada simples, rápido e fácil.

#comidadeverdade #macarronada #comidasana #receitafacil #blogflavy by @flavyaneliima

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16 days ago

@flavyaneliima ✨Basta eu querer. O esforço vence o talento. Características de uma libriana. As características bate e muito. taken in São Paulo, Brazil by @flavyaneliima

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17 days ago

@flavyaneliima ✨ Saber a hora de parar, também é importante. Descanso. Repouso. Recuperação de energia. by @flavyaneliima

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19 days ago

@flavyaneliima 🥤 “Você acha que beber água serve somente para matar a sede? Não. Olha o que acontece dentro do seu corpo.” E atravez de uma conta rápida você consegue calcular a sua necessidade básica de água diária.

Variação por idade:

Até 17 anos: 40 ml por quilo.

De 18 a 55 anos: 35 ml por quilo.

De 55 a 65 anos: 30 ml por quilo.

Acima de 65 anos: 25 ml por quilo.

Alguns fatores que alteram a quantidade de água:

✅ Nos dias quentes esta ingestão deve ser maior.
✅ Na prática de exercícios de alta intensidade como musculação, aconcelha-se acrescentar "500 ml por 1 litro de água", para cada hora de exercício.? by @flavyaneliima

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19 days ago