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Flo Pulse

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-30 kg en 2 ans. 📉
-10% chez 🇫🇷 @nutriandco code FLOPULSE
👇Tapis de marche / ebook / coaching👇

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Merci ❤️ by @flopulse

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a month ago

La meilleure marque du marché pour moi, et croyez moi, j’aurai pu en choisir d’autres qui offrent bien plus d’avantages mais je préfère dix fois choisir la qualité pour ma famille / ma communauté / et bien sûr moi même car il s’agit de notre santé avant tout !

Vous avez -10% sur tout le site avec le code FLOPULSE, merci à vous pour le soutien 💪 by @flopulse

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a month ago

Le travail finit toujours par payer, let’s go pour les prochains objectifs maintenant 💪💪 by @flopulse

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4 months ago

Le chiffre sur ta balance refuse de descendre et tu penses que tes efforts ne servent à rien ? Ne baisse surtout pas les bras ! ❌

La balance mesure ton poids global (eau, muscles, organes, digestion), pas ta perte de graisse. En réalité, ton corps est peut-être déjà en train de se transformer de l’intérieur.

Voici 5 indices hormonaux et physiques que tu es en plein déficit calorique :
👗 1. Tes vêtements flottent : Ta taille s’affine et tes mensurations diminuent, même si le poids reste fixe.
😴 2. Un sommeil et une énergie stables : Ta glycémie se régule, ce qui améliore la qualité de ton sommeil profond.
🫠 3. Ta graisse devient plus molle : La graisse viscérale profonde fond en premier et laisse place à une graisse sous-cutanée plus souple.
🚫 4. Moins de pulsions sucrées : Tes hormones de la faim (ghréline et leptine) se rééquilibrent naturellement.
❄️ 5. Tu as plus vite froid : Ton corps ajuste légèrement sa thermogenèse en piochant dans ses réserves.

Si tu coche ces cases, fies-toi au processus : tu fais exactement ce qu’il faut ! Continue de maintenir ton métabolisme actif en marchant au quotidien.

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an hour ago

On ne marche jamais assez 💪 by @flopulse

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4 hours ago

Pas de régimes absurdes à 1 000 calories ni de séances de cardio épuisantes de 2 heures. Pour forcer ton corps à déstocker les graisses rapidement, il suffit d’exploiter la biologie humaine et d’optimiser tes leviers hormonaux.

Voici 8 leviers puissants à activer dès aujourd’hui :

⏳ 1. Appliquer le jeûne intermittent (16/8) : Prolonger la période de jeûne nocturne pendant 16h fait chuter l’insuline au plus bas, ce qui force ton corps à puiser directement dans ses réserves de graisse pour fabriquer de l’énergie.
🧊 2. Terminer ta douche par 60 secondes d’eau froide : Ce choc thermique stimule l’activation des graisses brunes, un tissu adipeux spécialisé qui brûle des calories pour produire de la chaleur.
🥗 3. Changer l’ordre de tes aliments dans l’assiette : Mange les fibres et les protéines en premier, et termine par les glucides. Cette simple habitude réduit le pic de glycémie d’environ 40 %.
☕ 4. Boire ton café noir 90 minutes après le réveil : Attendre un peu avant la première tasse évite le crash d’adénosine de l’après-midi et empêche l’explosion inutile du cortisol matinal.
🍋 5. Ajouter du vinaigre de cidre avant les repas lourds : L’acide acétique ralentit la vidange gastrique et améliore la sensibilité à l’insuline, ce qui limite le stockage du sucre sous forme de graisse.
😴 6. Dormir dans une chambre fraîche (18-19 °C) : Une température ambiante plus basse oblige ton organisme à dépenser davantage d’énergie pour maintenir sa température corporelle pendant la nuit.
💧 7. Boire 500 ml d’eau fraîche 30 minutes avant de manger : Cela étire les parois de l’estomac pour envoyer un signal de satiété précoce au cerveau et augmente temporairement le métabolisme de base.
🚶‍♂️ 8. Activer le réflexe des 10 minutes post-repas : Marcher immédiatement après avoir mangé force tes muscles à consommer le glucose circulant grâce aux transporteurs GLUT4, sans avoir besoin de libérer une tonne d’insuline.

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9 hours ago

Tapis de marche maison dispo dans ma bio 💪 by @flopulse

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10 hours ago

Alors prenez vous en main, perdez du poids et vivez enfin votre vie 💪 by @flopulse

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11 hours ago

0 haine 0 jalousie sur ce compte, j’espère même que cette personne buzzera sur sa vidéo 😊 by @flopulse

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12 hours ago

Tu penses encore qu’il faut absolument souffrir en courant pour affiner ta silhouette ? C’est une grande erreur ! ❌

En réalité, la marche est bien plus efficace et durable que la course pour transformer ton corps :
💥 1. Moins de stress (Cortisol) : La course intense fait grimper le cortisol, l’hormone qui pousse ton corps à stocker du gras sur le ventre. La marche, elle, fait chuter ce niveau de stress.
🎯 2. Zone idéale de brûlage de gras : En marchant, ton rythme cardiaque reste dans la zone parfaite où ton corps brûle majoritairement de la graisse comme carburant, plutôt que du sucre.
🦴 3. Protection des articulations : En théorie, les deux activités renforcent les articulations. Mais en pratique, sans une progressivité stricte — et surtout en cas de surpoids —, chaque impact de la course fragilise tes genoux et ton dos au lieu de les renforcer. La marche offre un renforcement doux et sans traumatisme.
🍔 4. Gestion de l’appétit : Fini les fringales incontrôlables après l’effort ! La marche stabilise ta faim au lieu de l’exploser.

Bref, marche plus, stresse moins et préserve ton corps ! 💡

📲 Prêt(e) à faire tes pas quotidiennement au chaud, sans abîmer tes genoux ?

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13 hours ago

C’est le piège le plus fréquent : penser que pour perdre du gras, il faut affamer son corps. En descendant aussi bas, tu n’es pas en train de maigrir, tu es en train d’apprendre à ton organisme à stocker la moindre calorie que tu avales.

Voici la réalité biologique de ce qui se passe quand tu prives ton corps à ce point :

📉 1. Effondrement de ton métabolisme de base : Ton corps passe en mode « survie ». Pour économiser l’énergie, il ralentit la thyroïde, diminue la température corporelle et réduit le rythme cardiaque. Bilan : tu brûles 30 à 40 % de calories en moins au repos.
🍗 2. Fonte de la masse musculaire : Faute d’énergie suffisante, ton organisme va piocher dans tes propres muscles pour fabriquer du glucose. Moins tu as de muscles, plus ton métabolisme s’effondre.
📈 3. Explosion du cortisol et de la ghréline : La privation chronique fait grimper l’hormone du stress (cortisol) qui favorise le stockage du gras sur le ventre et la rétention d’eau. La ghréline (hormone de la faim) explose, déclenchant des crises de boulimie incontrôlables.
🔁 4. L’effet yoyo garanti : Dès que tu remanges normalement (même légèrement), ton corps, désormais habitué à tourner au ralenti, stocke immédiatement 100 % du surplus sous forme de graisse par peur de la prochaine famine.

🏠 Comment sortir de ce piège sans reprendre un gramme de gras ?
La solution ne consiste pas à manger toujours moins, mais à manger plus de vrais nutriments tout en augmentant tes dépenses énergétiques passives (NEAT).

En intégrant des protéines de qualité pour protéger ta masse musculaire et en marchant 10 à 15 minutes immédiatement après tes repas, tu réactives ton métabolisme, lisses ta glycémie et relances la perte de gras sans affamer ton corps.

Pas besoin de bloquer des heures dans ta journée : poser un tapis de marche sous son bureau ou dans son salon permet d’accumuler ses pas en pilote automatique tout en travaillant ou devant une série.

👉 Pour relancer ton métabolisme et brûler du gras sans te priver, retrouve le tapis de marche que je recommande DANS MA BIO (-5% de réduction immédiate avec le code by @flopulse

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15 hours ago

Tu manges bien, tu t’entraînes dur, mais tes efforts ne paient pas ? Le problème ne vient peut-être pas de ta discipline, mais de ton hormone du stress.

Quand le cortisol est constamment trop élevé, ton corps se bloque en mode survie. Voici 5 signaux d’alerte qui ne trompent pas :

💤 1. Les réveils à 3h/4h du matin : Ton corps subit un pic d’alerte en pleine nuit au lieu du matin.

🎯 2. La graisse abdominale bloquée : Le cortisol cible et alimente directement la graisse du bas du ventre.

🔋 3. Épuisé(e) le jour, éveillé(e) le soir : Ta courbe d’énergie est complètement inversée.

💪 4. Perte de masse musculaire : En excès, le cortisol dégrade tes muscles plutôt que ton gras.

🤕 5. Récupération impossible : Courbatures infinies et fatigue chronique après le sport.

💡 Comment faire baisser le cortisol ?
Pas besoin d’ajouter des séances de cardio intenses qui vont RE-stresser ton corps. La marche à faible intensité est le meilleur moyen de faire chuter le cortisol et relancer le brûlage des graisses naturellement.

📲 Envie de marcher quotidiennement à ton rythme sans sortir de chez toi ?

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💬 Identifie en commentaire la personne qui a besoin de voir ça ! by @flopulse

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a day ago