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Florentin Garcia | online coach

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Super journée de compétition
Résultat :

1st Open Classic Physique
1st Novice Classic Physique
1st Open Bodybuilding

Direction donc les Worlds ICN en Pro Show directement pour Mathieu

Retour à la baseline dès demain, prochaine échéance @inba_netherlands dans 2 semaines

Bravo Mathieu, je suis fier de toi
Pro mentality

#naturalbodybuilding by @florentin_teamflow

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6 months ago

🇳🇱 WNBF NETHERLANDS — 3RD SHOW OF THE SEASON

Troisième show de la saison, second show WNBF et première compétition à l’étranger

Premier passage en Open Bodybuilding Middleweight avec un TOP 5 sécurisé sur un très beau plateau

Second passage, plus tard dans la journée, en Open Classic Physique Medium avec un podium et une 3e place 🥉

Ce n’était pas forcément la catégorie que je visais, ni même quelque chose de prévu pour cette saison. Pour autant, j’ai pris énormément de plaisir dans cette catégorie et c’est potentiellement un choix qui va nous orienter pour la fin de saison

Très content du look et du package qui ne cessent de s’améliorer de compétition en compétition

Plus full, plus à l’aise sur scène et toujours cette volonté de présenter une meilleure version

NEXT STOP — INBA BUCHAREST 🇷🇴

Dans deux semaines, direction les championnats d’Europe

@florian_teamflow 👨‍🍳
@romain.mnti 🎩 by @florentin_teamflow

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5 days ago

Bodybuilding Novice Heavyweight WINNER🥇

HEROES CUP PRO (day 2)
WNBF FRANCE 2026 🏆🇫🇷

Federation: @wnbfofficial
Affiliate: @wnbf.fr
Content Creators: @wnbf.wd taken in Montargis by @florentin_teamflow

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19 days ago

WARM UP SHOW RECAP - NPC LAURA ZIV 2026

Premier pas sur scène, pas le classement escompté, 7/12, mais des erreurs qui ne seront plus faites par la suite

J’ai appris, je me suis cassé les dents et c’était la meilleure des choses pour moi

Très fier du package amené sur scène, je vais faire mieux que cette V1

Prep coach : @florian_teamflow
Posing coach : @romain.mnti
📸 @ilies.visual taken in Lille Grand Palais by @florentin_teamflow

460

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a month ago

5e place🏅⚔️

Une première expérience incroyable à @npcworldwidefrance Lille, des moments incroyables sur scène, en backstage et au airbnb avec @florentin_teamflow / @douglas_ngk , une grosse scène avec un énorme plateau avec des énergumènes 🥸. J’ai tout donné, je suis fier de ce top 5 et focus à nouveau pour @wnbf.fr dans 2 semaines. Merci à mon coach @florentin_teamflow, le meilleur ❤️

#npc #npcworldwide #bodybuilding #naturalbodybuilding by @florentin_teamflow

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a month ago

EPIC DAY - PCA BIRMINGHAM 🥇🇬🇧

Une merveilleuse journée de compétition qui s’achève ici en Angleterre avec une première place et une qualification à l’overall en Classic Bodybuilding Short pour Mathieu

Meilleur package ever sur ce troisième show de la saison

Les photos en témoignent, extrêmement content de l’amélioration qu’il y a eu en aussi peu de temps et l’avenir ne fera qu’être encore meilleur 🔥🏆

COACHING 1:1 LIEN EN BIO 🔗

#naturalbodybuilding #bodybuilding #prepcoach by @florentin_teamflow

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5 months ago

7 WEEKS TRANSFORMATION — MANGER PLUS, FAIRE MOINS, ÊTRE MEILLEUR 🫳🎤

Lorsque nous avons commencé à travailler ensemble, Brieuc était déjà très sec

Mais derrière ce physique, l’énergie était basse, l’envie d’aller s’entraîner de moins en moins présente et les performances commençaient à chuter drastiquement

Le physique était sec, mais flat et sans aucune marge pour réellement progresser

Sept semaines plus tard :

2 200 → 2 860 kcal les jours ON
2 000 → 2 510 kcal les jours OFF
3 × 35 minutes de cardio → aucun cardio
68,7 → 69,4 kg

Nous avons ajouté plus de 500 à 600 calories par jour, supprimé tout le cardio et pourtant le physique est aujourd’hui plus full, plus massif et visuellement encore plus sec

L’énergie est remontée, les performances progressent de nouveau et le physique répond mieux chaque semaine

La solution n’était pas de manger moins ou d’en faire davantage

Il fallait simplement comprendre ce dont son corps avait besoin, mettre en place le bon plan et savoir exactement quand faire évoluer chaque variable

Manger plus ne veut pas forcément dire devenir plus gras

Faire moins de cardio ne veut pas forcément dire devenir plus soft

Quand le plan est bon et que l’athlète sait l’appliquer, le physique parle de lui-même

C’est aussi ça, la différence entre simplement donner des calories et coacher un bodybuilder

#bodybuildingnaturel #coachingbodybuilding #transformationphysique #offseason by @florentin_teamflow

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15 hours ago

2 WEEKS OUT - @inbaromania @inbafrance

Toujours le chef au commande @florian_teamflow - prep coach 👨‍🍳
@romain.mnti - posing coach 🪄 by @florentin_teamflow

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a day ago

DUMP WNBF 🇳🇱 by @florentin_teamflow

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2 days ago

Push - post show @healthclubzandvoort by @florentin_teamflow

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1

3 days ago

Chase by @florentin_teamflow

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2

4 days ago

🇳🇱 WNBF NETHERLANDS — LAST SHOW OF THE SEASON @leni.scln

Troisième et dernier show de la saison pour Leni avec une dernière grosse échéance à l’étranger, aux Pays-Bas

Une première pour lui dans la catégorie Junior, après être passé de Teen à Junior, ayant fêté ses 20 ans dans la semaine

Une très belle 4e place sécurisée sur un gros plateau en Junior Classic Physique, avec un super look présenté sur scène

Super fier des packages qu’on a pu amener au fur et à mesure de la saison, avec assurément notre meilleur package sur cette dernière compétition

Et ce, malgré un virus contracté la veille du show, qui nous a pas mal bousillé la digestion et la sangle abdominale. Malheureusement, ça fait aussi partie du jeu avec les déplacements, les changements de température et la fatigue accumulée au fil de la saison

Il est maintenant temps d’envisager le post-show, la phase de recovery et surtout la phase de masse qui va suivre

On le sait, Leni possède un énorme potentiel pour la suite en bodybuilding. On connaît les axes de progression et les focus à mettre en place, notamment davantage de masse sur le haut du corps au cours des deux prochaines années

2028–2029, ce sera l’occasion de revenir avec un tout autre physique, de tirer encore davantage notre épingle du jeu et d’aller chercher bien plus haut

Le statut PRO finira par tomber, j’en suis convaincu. Ce n’est qu’une question de temps et de travail 🤝 by @florentin_teamflow

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12

4 days ago