Instagram story viewer> @fragmentalmind> Posts

frag:mental

@fragmentalmind

20.6K

followers

1595

following

Patrick | CSA-Survivor 🤍
Aufklärung - Hoffnung - Austausch 🍀
Dein Safe Space 🫂
↘️ Hilfsangebote & Support ↙️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Was Holly für mich tut, ist keine Einbildung.
Die Wissenschaft dahinter:

🐶 Vertrauen wieder aufbauen: Nach sexualisierter Gewalt verlieren viele Betroffene das Vertrauen zu Menschen. Zu einem Tier lässt sich dagegen oft leichter eine vertrauensvolle Beziehung aufbauen – Tiere wirken auf einer anderen Ebene und werden nicht als sexuell bedrohlich wahrgenommen.

🐶 Ein sicherer Ort für das Ungesagte: Man kann einem Tier alles anvertrauen, ohne dass es sich abwendet – gerade wenn Scham und Schuldgefühle es schwer machen, mit Menschen darüber zu sprechen.

🐶 Cortisol runter, Oxytocin hoch: Kontakt mit Hunden senkt nachweislich das Stresshormon Cortisol und erhöht gleichzeitig Oxytocin, das Bindungs- und Wohlfühlhormon.

🐶 Hunde riechen buchstäblich Stress: Neuere Forschung zeigt, dass manche Hunde Menschen anhand ihres Atems erkennen können, die kurz vor einer stressbedingten Reaktion im Zusammenhang mit PTBS-Erinnerungen stehen. Genau das erlebe ich nachts mit Holly, bevor der Albtraum mich ganz erwischt.

🐶 Emotionale Regulation: Hunde wirken beruhigend auf das Nervensystem und unterstützen dabei, Bewältigungsstrategien für traumatische Reaktionen zu entwickeln.

🐶 Körperliche Entspannung statt Daueralarm: Rhythmisches Streicheln aktiviert das parasympathische Nervensystem und holt den Körper so aus dem Alarmzustand.

🐶 Anerkannt als ergänzende Methode: Seit 2023 ist tiergestützte Traumatherapie offiziell als ergänzende Behandlungsmethode in den Leitlinien zur PTBS-Behandlung anerkannt – als Ergänzung, nicht als Ersatz für Therapie.
.
.
#mentalegesundheit #Neuanfang #Hundetherapie #Seelenhund #selbstliebe taken in Berlin, Germany by @fragmentalmind

215

33

2 months ago

Wie erkennt man Täter?

Viele Menschen glauben, Täter seien meist Fremde.
Jemand, der verdächtig wirkt. Jemand, vor dem man Kinder automatisch warnen würde.

In der Realität sieht das oft anders aus.

In meiner eigenen Geschichte gab es beides:

Einen Täter, den ich vorher nicht kannte,
der mich auf meinem Nachhauseweg von der Grundschule abpasste und hinter ein Denkmal zerrte.

Und einen Täter aus meiner Familie, der jahrelang unentdeckt handeln konnte.

Genau deshalb weiß ich, wie gefährlich die Vorstellung ist, Täter ließen sich an ihrem Aussehen oder Verhalten erkennen.

Segs(x)ualisierte Gew4lt wird in vielen Fällen von Menschen verübt, die dem Kind bereits bekannt sind. Menschen aus dem eigenen Umfeld. Familienangehörige, Bekannte, Nachbarn, Freunde der Familie, Lehrkräfte oder andere Vertrauenspersonen.

Und hier liegt leider auch genau der Punkt, weshalb Betroffenen oft nicht geglaubt wird.

Es fallen dann Sätze wie:

„Das kann ich mir bei ihm nicht vorstellen.“
„Der ist doch immer so nett.“
„So etwas würde er niemals tun.“

Das Problem ist: Täter tragen selten ein Warnschild.

Viele wirken freundlich, hilfsbereit, fürsorglich oder besonders engagiert. Sie können sympathisch, beliebt und vertrauenswürdig erscheinen. Genau das macht es oft so schwer, sie als Täter zu erkennen.

Deshalb geht es nicht darum, hinter jedem Menschen eine Gefahr zu vermuten oder Kinder von allen fernzuhalten.

Es geht darum, Kindern zuzuhören.
Ihre Grenzen ernst zu nehmen.
Veränderungen im Verhalten wahrzunehmen.

Und vor allem:

Kindern zu glauben, wenn sie den Mut finden, über etwas zu sprechen.

Denn die Frage sollte nicht sein:

„Kann ich mir das bei dieser Person vorstellen?“

Sondern:

„Warum sollte ein Kind so etwas erfinden?“
.
.
#mentalhealthawareness #healingjourney #aufklärung #brichdeinschweigen #cyclebreaker taken in Berlin, Germany - Europe by @fragmentalmind

230

24

4 months ago

Seggs(x)ualisierte Gew4lt ist im ersten Moment oft unsichtbar.
Die wenigsten Kinder sagen direkt, was passiert ist.

Stattdessen zeigen sich häufig Veränderungen.

Zum Beispiel plötzlich schlechtere Noten.
Starke Wesensveränderungen.
Rückzug.
Ängste.
Panikattacken.
Oder auch wie in meinem Fall: etliche nicht wahrgenommene Zahnarzttermine.

Keines dieser Anzeichen beweist für sich allein seggs(x)ualisierte Gew4lt.

Aber wenn ein Kind sich plötzlich verändert, sollte man genauer hinschauen.

Nicht um vorschnelle Schlüsse zu ziehen.
Sondern um die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass etwas Schlimmes passiert sein könnte.

Nicht davon ausgehen, dass alles in Ordnung ist.
Auch unangenehme Möglichkeiten in Betracht ziehen und die Möglichkeit von SMB ernst nehmen.
.
.
#mentalhealthawareness #trauma #healingjourney #cptsd #aufklärung taken in Berlin, Germany by @fragmentalmind

1k

147

4 months ago

🥀 Für manche Menschen ist nicht die se*ualisierte Gew*lt der Skandal, sondern dass Betroffene endlich darüber sprechen.

Sie beschimpfen uns, sie nennen es Aufmerksamkeitssuche. Sie machen sich über das was wir erlebt haben lustig. Sie sprechen dir deine Männlichkeit ab. Und manche gehen sogar so weit, und wünschen dir, dass du diese Gewalt noch einmal erleben sollst!

Hier geht es schon lang nicht mehr um Kritik. Auch keine andere Meinung. Es ist nur noch Hass.

Es ist genau diese Menschenverachtung, die Betroffene seit Generationen zum Schweigen bringen soll. Aber genau deshalb zeige ich euch diese Nachrichten. Ich schweige nicht mehr!
Hier kann man leider sehr gut sehen, womit Betroffene konfrontiert werden, wenn sie ihr Schweigen brechen.

Das Problem sind nicht Betroffene, die ihre Geschichte erzählen. Es sind diejenigen, die uns dafür bestrafen wollen!

❤️‍🩹 Danke an alle, die zuhören, hinsehen und Betroffenen eine Stimme geben.

Lasst uns gemeinsam dafür sorgen, dass dieses Thema endlich die Sichtbarkeit bekommt, die es verdient. Teilt dieses Reel, bringt es in eure Story und helft dabei, Menschen zu erreichen, die bisher vielleicht noch nie gehört haben, dass auch Jungen und Männer von se*ualisierter Gew*lt betroffen sind.

Denn je mehr Menschen hinsehen, desto schwerer wird es, Betroffene zum Schweigen zu bringen.

Die Scham muss endlich die Seite wechseln!

KI-Hinweis: die Verpixelung wurde mit Hilfe von KI erstellt.
.
.
#aufklärung #sasurvivor #mentalhealth #ptsd #healingjourney taken in Berlin, Germany by @fragmentalmind

503

69

5 days ago

Zivilcourage fängt da an, wo es unbequem wird. Wer gegen Unrecht ist, sollte nicht erst den Mund aufmachen, wenn er oder sie selbst betroffen ist.

Klar ist es einfacher, sich in Menschen reinzuversetzen, die Ähnliches erlebt haben. Aber du musst noch nicht mal selbst betroffen sein, um Haltung zu zeigen.

Und vor allem musst du nicht darauf warten, dass jemand anderes den Mund aufmacht.

SPEAK UP! 📢

Hier auf Insta in den Kommentaren und draußen auf der Straße!

#zivilcourage #gegenhass #wirsindmehr #haltungzeigen #nichtwegsehen taken in Berlin, Germany by @fragmentalmind

43

10

a day ago

Ich habe lange überlegt, ob ich dieses Reel veröffentlichen soll.
Es fühlt sich komisch an, darüber zu sprechen weil ich mich dafür jahrelang geschämt habe.

Doch je mehr ich mich mit meiner Geschichte beschäftige desto mehr wird mir klar, dass erlebtes Trauma viel mehr beeinflusst als man denkt. Es verändert oft auch den Blick auf den eigenen Körper – und die damit verbundenen Entscheidungen die wir treffen.
Manches ergibt erst Jahre später einen Sinn.
Ich erkenne heute Muster oder Verhaltensweisen die auf dem Trauma beruhen. Damals war das ein Versuch irgendwie sicher zu sein.

Falls du dich beim Lesen gerade selbst fragst, warum du bestimmte Dinge getan hast oder warum dir manche Verhaltensweisen bis heute geblieben sind: Sei nicht zu hart zu dir.
Hinter vielen Überlebensstrategien steckt keine Schwäche, sondern eine Geschichte und der Umgang damit.
.
.
#Zahngesundheit #Scham #heilung
#Nervensystem #traumarecovery taken in Dolomiten - Südtirol by @fragmentalmind

50

12

3 months ago

Schon als Kind haben mich immer die brennenden Menschen in Actionfilmen, also die Feuerstunts zum Staunen gebracht.🔥
Ich war davon sooo sehr fasziniert und begeistert. In die damaligen Freundebücher habe ich ganz oft bei Berufswunsch Stuntmen eingetragen.
Diese Faszination hat über all die Jahre nicht nachgelassen.
So habe ich mir vor einiger Zeit selbst einen Gutschein für einen Stuntworkshop Wochenende bei der @stuntcrewbabelsberg geschenkt.
Am letzten August Wochenende des Jahres sollte es dann endlich soweit sein.

Ich habe vom Feuerstunt, über Wirework bis hin zum Autostunt wirklich viel erlebt. Auf dem Programm standen auch Sturz- & Falltraining, Bodystunts, Filmschlägerei, Stockkampf u.v.m.

Der Feuerstunt selbst war dann nochmal etwas ganz anderes: Am meisten überrascht hat mich die Schutzausrüstung – alleine schon das Gewicht des Anzuges. Man merkt schnell, wie viel Sicherheit und Vorbereitung hinter diesen wenigen Sekunden Feuer stecken.
Und als ich dann brannte war ich für einen kurzen Moment wieder das Kind, das fasziniert vor dem Bildschirm saß – nur dass ich es diesmal selbst erlebt habe.🔥🔥🔥

Was mich dabei am meisten beeindruckt hat: Wie kontrolliert das Ganze eigentlich abläuft. Von außen sieht ein Stunt oft nach purem Chaos und Adrenalin aus. In Wirklichkeit steckt dahinter jede Menge Vorbereitung, Timing, Technik und vor allem Vertrauen in die Menschen, mit denen man arbeitet.

Wie sehr man sich aufeinander verlassen können muss, habe ich besonders gespürt, als ich mich aus 13,5 Meter Höhe abseilen sollte.
Für mich eine sehr prägende Erfahrung, da ich ja Höhenangst habe.
Aber schon in der Vorstellungsrunde habe ich mit offenen Karten gespielt und gesagt, dass ich Höhenangst habe und über meine Grenzen hinaus gehen möchte.
Ich konnte mich dabei zu hundert Prozent auf das professionelle Team der @stuntcrewbabelsberg sowie auf die anderen Teilnehmer verlassen, die mich alle mental gestärkt und unterstützt haben.
Ohne euch hätte ich das wahrscheinlich nicht geschafft! 🌋♥️

Das Wochenende hat bei mir viele wunderbare & atemberaubende Erinnerungen geschaffen.
Definitiv eine lebenslange Erfahrung! taken in Filmpark Babelsberg by @fragmentalmind

153

19

2 months ago

Wenn wir verstehen wollen, wie Täter arbeiten, ist es extrem wichtig, solche Muster zu erkennen und benennen zu können.

Solange wir für etwas keinen Namen haben, bleibt sonst oft nur ein diffuses Gefühl:
Irgendwas läuft hier gerade komplett falsch.

Dieses Reel soll einen solchen Mechanismus sichtbar machen, der sonst verdammt leicht untergeht – vor allem für Außenstehende.

Denn wer nur einen Ausschnitt einer Geschichte kennt, sieht vielleicht einen Kontaktabbruch, eine Blockierung oder eine harte Grenze – aber nichts von dem, was davor passiert ist.

Die fehlende Vorgeschichte ist jedoch entscheidend dafür, wer am Ende als „das Problem“ wahrgenommen wird.
.
.
#kinderschutz #strategien #prävention #truecrime #aufklärung taken in Berlin, Germany by @fragmentalmind

37

5

10 days ago

"Warum hat das Kind nichts gesagt?"

Diesen Satz hört man immer wieder.

Dabei zeigen Studien, dass betroffene Kinder sich häufig mehreren Erwachsenen anvertrauen müssen, bevor ihnen geglaubt oder geholfen wird. Manche Untersuchungen sprechen von durchschnittlich sechs bis acht Personen.

Das Problem ist also oft nicht, dass Kinder schweigen.

Das Problem ist, dass Erwachsene weghören.

Weil sie sich den Täter nicht vorstellen können.
Weil es ein Familienmitglied ist.
Weil es einfacher ist, die Aussage des Kindes anzuzweifeln als die eigene Sicht auf einen vertrauten Menschen.

Kinder sprechen außerdem nicht immer direkt aus, was passiert ist.

Manchmal sagen sie nur, dass sie nicht mehr irgendwohin möchten.
Dass sie Angst haben.
Dass sie mit einer bestimmten Person nicht allein sein wollen.

Deshalb ist Zuhören so wichtig.

Wie oft muss ein Kind um Hilfe bitten, bevor wir aufhören zu fragen:

"Warum hat es nichts gesagt?"

Und anfangen zu fragen:
"Warum hat niemand zugehört?"
.
.
#mentalhealthawareness #trauma #healingjourney #cptsd #aufklärung by @fragmentalmind

113

21

4 months ago

🥀 Du kannst deiner Vergangenheit nicht entkommen.
Sie läuft trotzdem jeden verdammten Schritt neben dir!

Das ist Teil 2 meiner Reihe
„Textfragmente – Survivor Journal: Zwischen Schweigen und Überleben“.

Hier teile ich alte Texte, Raptexte und Gedanken aus verschiedenen Zeiten meines Lebens mit euch.
Ich habe die Texte so gelassen, wie sie ursprünglich entstanden sind.
Unverändert. Unzensiert. Roh.

Viele dieser Texte sind in Zeiten des SMB entstanden – in Jahren, in denen ich oft keinen anderen Weg hatte, um auszudrücken was mir passiert ist.

Mit meinem Survivor Journal gebe ich meinem jüngeren Ich eine Stimme.
Diese Worte verarbeiten meine Kindheit und Jugend.
.
.
#mentalhealth #gedichte #selbstliebe #textfragmente #aufklärung taken in Berlin, Germany by @fragmentalmind

22

4

11 days ago

An den Jungen, der überlebte:

Es gibt Momente, in denen ich mir wünsche, ich könnte mich für nur einen Augenblick neben dich setzen.
Ich würde dir einfach zuhören.
Dir sagen, dass ich dir glaube. Dir sagen, dass nichts von dem deine Schuld war.
Ich würde dir sagen, dass ich heute noch sehe wie unfassbar mutig du warst!
Viel zu lange musstest du irgendwie den nächsten Tag überstehen musste. Und dann wieder den nächsten.
Wenn ich heute zu dir zurück schaue, sehe ich nur noch einen Jungen, der jeden einzelnen Tag weitergemacht hat. Du hast ausgehalten, was viele sich zum Glück nicht ein mal vorstellen können.
Du hast nie aufgegeben obwohl du so oft allein warst.
Ich bin stolz auf dich.

Nur wegen dir leben wir heute noch!

Du hast überlebt, damit ich heute leben kann.
Danke! ❤️‍🩹
.
.
#healingjourney #mentalhealthawareness #kinderschutz #selfgrowth #survivor taken in Berlin, Germany by @fragmentalmind

33

6

3 months ago

Ich möchte euch eine besondere Reihe vorstellen, die ich “Textfragmente – Survivor Journal: Zwischen Schweigen und Überleben” nenne. Hier teile ich alte Texte, Raptexte und Gedanken aus verschiedenen Zeiten meines Lebens mit euch.

Dies ist der erste Teil dieser Reihe.

Ich habe die Texte so gelassen, wie sie ursprünglich entstanden sind. Sie sind unverändert, unzensiert und roh.

Mein Ziel ist es nicht nur, euch an diesen Worten teilhaben zu lassen, sondern auch, sie nach all den Jahren selbst noch einmal auszusprechen und mich selbst zu fühlen.

Mit meinem Survivor Journal gebe ich meinem jüngeren Ich eine Stimme. Ich möchte nicht alte Verletzungen wieder aufreißen, sondern einfach diese Worte als Teil meiner Geschichte anerkennen.
.
.
#mentalhealthawareness #trauma #healingjourney #cptsd #aufklärung by @fragmentalmind

77

41

4 months ago