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Francesco Danza | Il Nutrizionista dei Calciatori

@francesco__danza

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⚡️Più fisico. Più energia. Più performance
👨🏽‍⚕️Nutrizionista per calciatori ambiziosi
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È ora, ci siamo. 🇮🇹🍝

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#PerformanceNutritionist taken in Singapore by @francesco__danza

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a month ago

Stai seguendo i consigli sbagliati, fai questo invece. ⬇️

Non è la prima volta che entro in consulenza con un calciatore seduto su una marea di talento, ma che non riesce a trasformarlo in dominanza fisica.

Allenamenti costanti, si. Ma che allontanano la potenza 🫠

Fare solo campo non è il motivo per cui arrivano le prestazioni, così come “essere leggeri” non porta i calciatori a eccellere.

La fase di atletica, con i chilometri percorsi, è una FASE.

Non la strategia di potenziamento.

Se non inizi a lavorare su tutto il resto (ALIMENTAZIONE) continuerai a restare delus@, perché i club cercano gente:

- forte fisicamente
- veloce
- potente
-esplosiva

In questo carosello cerco di spiegarti meglio come funziona.

⚡️Se vuoi approfondire il tuo caso specifico, ti aspetto in DM.
Puoi scrivere INFO oppure spiegarmi direttamente la tua situazione (da me preferibile) - ti leggo. by @francesco__danza

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5 months ago

Curo l’alimentazione di @_benedettob_ (Albinoleffe, Serie C) da 4 mesi, ci sentiamo ogni settimana per ottimizzare i suoi pasti in funzione di allenamenti e partite. Ecco cosa mi ha sorpreso di più ⤵️

Benedetto, braccetto/quinto di spinta, mi ha contattato per portare le sue prestazioni ad un livello superiore. Cioè?

Lui mangiava già bene e sano venendo da un settore giovanile importante come quello del Napoli..

Ma esiste una sostanziale differenza tra
- mangiare sano
- mangiare per potenziare le performance

Reflusso, crampi, gambe pesanti, stanchezza.. sintomi che delineavano tutto questo.

Ho preso in mano la sua settimana di allenamenti e inserito all’interno di un piano alimentare una strategia in funzione di ogni tipologia di impegno fisico.

Inserendo alimenti specifici per il recupero, variando e ciclizzando i macronutrienti, integratori e idratazione fatta su misura per lui (ogni partita fa 13km, mica poco), ma soprattutto:

Inserendo QUANTITÀ specifiche per il suo fabbisogno energetico giornaliero e settimanale.

Questa era solo la parte 1 della nostra video-testimonianza, ma una cosa è certa: in 1 minuto e 30 secondi si capisce subito la mentalità e l’approccio all’alimentazione di chi compete ad alti livelli.

P.S. non ci fermiamo, abbiamo playoff ed off season da affrontare insieme con nuovi protocolli e strategie per portare le sue prestazioni ad un livello superiore 💪🏼

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🟠Sai che se vuoi approfondire i nostri percorsi nutrizionali personalizzati per calciatori (qualsiasi categoria) per costruire dominio fisico e atletico nei 90’, per fare il salto di qualità - basta un INFO in DM o CONTATTAMI al link in bio.

Probabilmente abbiamo anche già dei casi studio proprio nel tuo campionato, ho scoperto l’altro giorno che abbiamo seguito calciatori in 35 categorie e paesi diversi. by @francesco__danza

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6 months ago

“Ma io ho ancora 30 minuti da giocare.”

Questo pensava Leonardo ogni volta che il mister lo sostituiva.

Al 60’. Al 70’. All’80’.

Attaccante dell’Udinese Primavera.

Sei mesi fa sentiva di non essere pronto, né a livello fisico né atletico.

Oggi la storia è un’altra.

Più massa muscolare, quella che il suo ruolo gli chiede.

Più esplosività. Più velocità.

E soprattutto più energia, proprio nei minuti finali, quando le partite si decidono.

Non è successo per caso.

Un piano alimentare preciso, con le alternative per ogni pasto, così non mangiava mai due giorni la stessa cosa.

Niente regole impossibili da seguire.

Il cambiamento più grande però non si vede allo specchio.

È nella testa.

Leonardo oggi entra in campo sapendo di reggere 90 minuti.

Per divertirsi. Come se fosse l’ultima partita.

Se anche tu nel finale ti spegni, il problema non è la voglia.

È il carburante.

Scrivimi “ENERGIA” in DM e ti racconto come lavoriamo.

Ci vediamo in campo,
Francesco by @francesco__danza

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3 hours ago

Martedì aerobico? Ecco cosa mangiare nel giorno più intenso della tua settimana di calcio [basato su +100 calciatori attivi che seguo]

N.B. grande come una casa: è un esempio, ciò che ci porta risultati è la personalizzazione dell’intera settimana (o meglio mese) ormai dovresti saperlo 😌
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⚡️Se non ci conosciamo, Sono Francesco Danza, il Nutrizionista dei Calciatori e nel 2024 ho fondato PERFORM, centro di nutrizione online che ha già affiancato +200 calciatori, in quasi tutte le categorie, a dominare fisicamente per novanta minuti, senza gambe pesanti e aumentando resistenza, forma fisica ed energie in campo.

Siamo gli unici in Italia che ci occupiamo esclusivamente di curare l’alimentazione personalizzata di calciatori attraverso percorsi di affiancamento online.

Per approfondire il sistema che implementiamo per trasformare calciatori che dominano in campo, CONTATTAMI DAL LINK IN BIO by @francesco__danza

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19 hours ago

3 errori che vedo spesso in un calciatore che ha un calo al 60’ [ecco cosa dovresti fare invece]
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2 days ago

Cosa [faccio] mangiare pre partita calcio [ai calciatori che seguo] - ruba e salva la mia strategia, segui il nutrizionista dei calciatori 👉🏼 @francesco__danza
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3 days ago

Bella la creatina, però poi non lamentiamoci se senza un’alimentazione cucita sul tuo ruolo non hai risultati 🫢
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4 days ago

Se tuo figlio gioca a calcio ed è esile con poco fiato e resistenza in campo [ascolta questo video]

(e non i consigli del mister…)
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8 days ago

Ma io mi chiedo, in campo vuoi essere protagonista o uno dei tanti? Ecco cosa nessuno ti dice. by @francesco__danza

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9 days ago

Sto lavorando proprio ora alla strategia per il weekend di un calciatore che seguo nel percorso e stavo riflettendo…

Spesso le consulenze si aprono tutte con la stessa frase:
“Doc, mi alleno al massimo, mangio pulito, riso e pollo prima della partita… ma al 70’ finisco la benzina e sento le gambe pesanti.”

Oggi una linea guida generica la trova chiunque in trenta secondi su internet. Il classico piatto pre-partita standard è diventato la cosa più facile da copiare. Il problema è che un modello preimpostato, preso così com’è, rischia di non funzionare affatto sul campo.

Nel video ti mostro la giornata alimentare tipo per un calciatore di 80 kg che gioca alle 15:00.

Prendila per quello che è: un’ottima linea guida di partenza, ma non una legge scolpita nella pietra.

Nella realtà pratica, quel piano viene quasi sempre stravolto e trasformato. Perché?

Perché non esistono due calciatori uguali da 80 kg:
_C’è chi ha una massa muscolare imponente e consuma a ritmi folli, e chi invece deve gestire la composizione corporea;
_C’è chi tollera quote importanti di carboidrati a ridosso del fischio d’inizio e chi soffre di pesantezza o fastidi gastrici;
_Cambiano il ruolo, i chilometri ad alta intensità richiesti, i tassi di sudorazione e gli obiettivi specifici del periodo.

Una grammatura corretta sulla carta diventa inutile se non calza a pennello su come risponde il tuo corpo nei 90 minuti.

Il valore reale della nutrizione applicata al calcio non sta nel copiare la giornata tipo, ma nella personalizzazione millimetrica: cucire timing, fonti e idratazione sul singolo atleta è l’unica cosa che ti permette di fare la differenza al 90’ senza mai restare a secco.

Salva il video come riferimento pratico per capire le proporzioni, ma ricorda: per fare il salto di qualità vero, la strategia deve essere solo tua. by @francesco__danza

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11 days ago

Non mi stancherò mai di dirlo, non è l’età che conta ma la tua condizione fisica in campo.

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⚡️Se non ci conosciamo, Sono Francesco Danza, il Nutrizionista dei Calciatori e nel 2024 ho fondato PERFORM, centro di nutrizione online che ha già affiancato +200 calciatori, in quasi tutte le categorie, a dominare fisicamente per novanta minuti, senza gambe pesanti e aumentando resistenza, forma fisica ed energie in campo.

Siamo gli unici in Italia che ci occupiamo esclusivamente di curare l’alimentazione personalizzata di calciatori attraverso percorsi di affiancamento online.

Per approfondire il sistema che implementiamo per trasformare calciatori che dominano in campo, CONTATTAMI DAL LINK IN BIO by @francesco__danza

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12 days ago