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Fred Lima

@fredllr

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Já deixou de fazer algo que gosta por causa de dores?
Te ajudo a ter um corpo mais forte e livre das dores!
Mestre - UFRJ/ Toronto U.
Comece 🔽🔽🔽

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🏋️‍♂️💪 Quer alcançar seus objetivos de forma eficiente e personalizada? Com anos de experiência e um alto nível de especialização, estou pronto para te ajudar a atingir o próximo nível na sua jornada fitness. 🌟

Com aulas individuais totalmente focadas em você e programas de treinamento personalizados, eu vou te guiar passo a passo rumo aos seus resultados desejados. Seja para perda de peso, ganho de massa muscular, aumento de resistência ou simplesmente para melhorar sua saúde e bem-estar. Eu acredito que tenho o conhecimento e a paixão necessários para te levar lá. 🏋‍♂️

Não perca mais tempo com métodos genéricos que não funcionam para você. Invista em si mesmo e alcance resultados reais com o meu acompanhamento! 💥

Entre em contato agora para agendar sua primeira sessão e dar o primeiro passo em direção a uma versão mais forte e saudável de você mesmo. 😉

#PersonalTrainer #EducaçãoFísica #TreinamentoPersonalizado #BemEstar #Saúde by @fredllr

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2 years ago

Poucos registros mas muita vida no @honkbh 2026
Muito obrigado @bigodedoleoncio by @fredllr

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a month ago

💪 Cross Training é superar seus próprios limites a cada treino!

Força, resistência, disciplina e muita evolução em um só lugar. Venha treinar no CT Top Fight e descubra do que você é capaz! 🖤💛

#CTTopFight #CrossTraining #foconoobjetivo💪 taken in Avenida 28 de setembro - Vila Isabel by @fredllr

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2 months ago

Treine seu put0 by @fredllr

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4 months ago

Carnaval 2026...
Obrigado por tudo e por todos.

Eu não fiz muitos registros mas se você tiver algo que eu esteja, me manda por favor. Rs by @fredllr

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7 months ago

06/02/2026
O dia que me tornei PhD em Ciência Biológicas - Biofísica.

Definitivamente a coisa mais difícil que já fiz. Foram muitos anos de percalços, dúvidas...

A ficha ainda não caiu mas me sinto mais leve.
O Fred que começou no doutorado seria incapaz de vislumbrar como o futuro mudaria ele e seus objetivos. Ainda bem... hoje ele é mais feliz diferente.

Diante de todas as batalhas até aqui enfrentadas só cheguei aqui graças as pessoas que estiveram comigo. Sem vocês nada seria possível, não faria sentido e eu não seria quem eu sou.

Então muito obrigado @ritalimarosa @luisclaudiorosaclaudio @isadorarosa.beauty vocês são meu porto seguro, meu chão, meu alicerce, tudo. Não há palavras pra descrever a gratidão.

@guifranca92 @matheusplbaptista @rekatallah @jessicaoste @merieneborgesnutri @izzysoueu @carolinafelixx vocês estiveram comigo durante os momentos mais difíceis e me ajudaram a superá-los e me mostraram a alegria em momentos compartilhados quando eu mesmo não a encontrava sozinho.

Vários outros que não me deixaram desistir e em especial ao @yschleier, sem você nessa fase final eu não teria finalizado. Muito obrigado.

Enfim, a todos que dividiram esses anos difíceis comigo meu muito obrigado.

2026 começa muito bem, me sinto leve, parece que um fardo de toneladas ficou pra trás.
Que o futuro nos presenteie com mais conquistas, realizações, saúde e toda felicidade do mundo.

Beijo pra todos e que a gente comemore a vida no carnaval! by @fredllr

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8 months ago

Procure um profissional capacitado para prescrever o treinamento de acordo com seusnobjetivos e necessidades individuais.

Amanhã tem simulado com a abertura não oficial do carnaval!

Saio as 11h com o Bigode do Leôncio do Arco do Telles!(@bigodedoleoncio) Bora!

Agenda completa no @desligadosblocos, @aboutcarnaval e @astronave.ultima

#carnaval #crossfit #fênixfit #rj by @fredllr

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9 months ago

Satisfação em ter impacto diário na vida de tantas pessoas. by @fredllr

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a year ago

Nosso último professor convidado para ministrar a o Módulo de Fadiga Muscular na disciplina Bioquímica do Exercício foi o professor @fredllr .

Excelente aula.

Programa: @ppgef_ufrj

Professores @doutordiegoviana & @vero.salerno

Professor convidado @fredllr

Conteúdo: Fadiga Muscular

Disciplina: Bioquímica do Exercício taken in UFRJ - Universidade Federal do Rio de Janeiro by @fredllr

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a year ago

A cada minuto por 20 minutos
Min 1 - 3 Power Clean
Min 2 - 3 Thruster

Carga = peso corporal
No meu caso, 80kg

Faz e me fala by @fredllr

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a year ago

Sábado com @jorgeazeveedo

Treino de hoje do @fenixfit.vila
Feito pela @michelle.santos.rj

👏🏼👏🏼👏🏼

Wod 1
Amrap 10’
1-2-3-4…
Clean 60/45kg
Deadlift
BMU/ c2b /pull up
1 round por atleta

Rest 2'

Wod 2
4 rounds - for time 10’

35 Ktb swing 24/16kg
15 burpee Box junto alternado

Rest 2’

Wod 3
4 rounds - for time 10’

15 Dumbbell Snatch 24kg
15 Devil press
50 Double under by @fredllr

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a year ago

Trieno do dia

Complexidade técnica e intensidade...

#crossfit #levantamentodepeso #vemtreinar #fênixfit #lpo #ginastica #fitness #treino by @fredllr

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a year ago