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Aleix Hernando | Preparador Físico de Fútbol Online

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⚽️ Ayudo a FUTBOLISTAS a dejar de estar limitados por su físico
🚀 Más fuerza, velocidad y explosividad en el campo
📥 Escríbeme “FÚTBOL” para empezar

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COMENTA la palabra FÚTBOL si quieres que te ayude a llegar a fin de temporada rindiendo al máximo y sin lesiones. by @fstars.training

¿Qué pasa cuando entras en FST Performance? ⚽️

Primero conozco tu situación: entrenos, partidos, minutos, posición y objetivos.

Después, preparo un plan adaptado a ti y lo vamos ajustando semana a semana según cómo llegas y lo que necesitas.

Nada de rutinas genéricas. Nada de copiar a otro futbolista.

Trabajamos fuerza, velocidad, potencia y prevención para que tu trabajo físico sume realmente a tu rendimiento.

⏳ Quedan 3 plazas y hoy cerramos esta edición.

Comenta “FÚTBOL” y te escribo. 👇🏻 by @fstars.training

Entrenar con tu equipo no siempre cubre todo lo que necesitas para rendir. ⚽️

El trabajo individual de fuerza, velocidad y potencia tiene que complementar lo que haces con el equipo.

Jorge, uno de los jugadores con los que trabajo me dijo hace poco que había llegado “físicamente muy superior” y que se habían notado muchísimo los entrenamientos.

Si tú también quieres saber qué hacer por tu cuenta y cómo encajarlo con tus partidos, comenta “FÚTBOL” y te escribo. 👇 by @fstars.training

¿Llegas al minuto 70 y notas que ya no tienes piernas?

En fútbol no basta con aguantar corriendo. También tienes que poder seguir acelerando, frenando y respondiendo a lo que pide el partido cuando aparece la fatiga.

Antes de añadir más trabajo a tu semana, conviene entender por qué estás llegando así al final.

¿A partir de qué minuto notas que empiezas a bajar? 👇🏻 by @fstars.training

Un lateral y un central necesitan fuerza, velocidad y capacidad para competir. Pero durante un partido no se enfrentan siempre a las mismas acciones.

Por eso, al preparar el trabajo físico de un futbolista, miro su posición, lo que le cuesta en el campo y cómo es su semana con el equipo.

¿Qué posición juegas tú? Te leo 👇🏻💙

#futurestarstraining #futbolistas #rendimiento #futbol #fst by @fstars.training

Ser rápido no es solo correr mucho.

En fútbol, muchas acciones se deciden cuando tienes que frenar, controlar tu cuerpo y volver a salir.

Si llegas pasado a la acción, tardas más en reaccionar al siguiente movimiento. Y ahí es donde muchas veces el rival te gana ese metro.

Por eso no solo hay que entrenar aceleraciones. También hay que trabajar frenadas, apoyos y cambios de dirección con intención.

Guárdalo para tu próximo entrenamiento. ⚽️

#FSTPerformance #PreparacionFisica #Futbol #Rendimiento #Velocidad by @fstars.training

Entrenar fuerza puede ayudarte a ser más explosivo. Pero hacer más series no siempre significa rendir más.

La clave está en combinar fuerza, potencia y recuperación según tus minutos, tu equipo y el próximo partido. ⚽ by @fstars.training

¿Entrenas mucho y sigues sin sentirte explosivo? ⚡️

Estos 3 errores pueden estar frenándote. ¿Cuál te pasa más? 👇🏻

#FSTPerformance #Fútbol #Explosividad by @fstars.training

¿Eres rápido de verdad? ⚡️

En fútbol no basta con correr rápido en línea recta.

Tienes que saber acelerar, frenar, cambiar de dirección y volver a salir cuando el juego te lo exige.

La velocidad útil es la que aparece dentro del partido.

¿Qué necesitas mejorar más: aceleración o cambio de dirección? 👇🏻⚽️

#FSTPerformance #Fútbol #PreparaciónFísica #Velocidad #Rendimiento by @fstars.training

¿Mañana tienes partido y no sabes qué entrenar hoy? ⚽️

No se trata de hacer más por hacer.

Antes de decidir tu sesión, ten en cuenta:
tu carga acumulada, tu recuperación y las exigencias del partido.

La clave es llegar activado, no fatigado.

#FSTPerformance #Prepartido #PreparacionFisica #EntrenamientoFutbol #RendimientoDeportivo by @fstars.training

¿No aguantas todo el partido?⚽️

Si te apagas en los partidos, quizá no te falta trabajo…
te falta organizar mejor tu preparación física.

Haz lo que toca, cuando toca.

💬 Si quieres ayuda para estructurar tu semana, escríbeme “FÚTBOL” by @fstars.training

Tu semana no empieza en el gimnasio. Empieza en el partido.

La mayoría de futbolistas organiza la semana mirando solo qué toca entrenar… pero el punto de partida real es cómo competiste el fin de semana.

Porque no necesita lo mismo un jugador que:

1. ha jugado 90’
2. ha jugado 20’
3. no ha jugado

A partir de ahí se decide todo:
recuperación, carga, trabajo individual y objetivo de la semana.

Si organizas tu preparación física sin tener en cuenta eso, es muy fácil:

- llegar con fatiga acumulada
- entrenar de más o de menos
- y no mejorar de verdad

Por eso, para rendir más, no se trata de hacer más trabajo,
sino de hacer el trabajo que te toca en el momento que te toca.

Si quieres que te ayude a organizar tu semana según tus minutos, tu carga y tu contexto, escríbeme “FÚTBOL” y te cuento cómo lo haría contigo. by @fstars.training