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Where nutrition meets performance
By @camilapeon @anrodriguezr
Deporte | Geriatría | Clínica
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¿Sabías que no todo el hierro que consumes se absorbe de la misma manera? 🩸

El hierro es esencial para transportar oxígeno, mantener la función muscular y apoyar tu rendimiento diario.

Pero hay algo que pocas veces nos explican: existen dos tipos de hierro y la combinación de alimentos puede cambiar cuánto aprovecha tu cuerpo.

Por ejemplo, acompañar tus lentejas con pimiento o tus frijoles con pico de gallo puede favorecer la absorción del hierro gracias a la vitamina C. 🍋

Y si eres mujer, prestar atención a tus niveles de hierro es especialmente importante por las pérdidas menstruales.

¿Quieres saber qué alimentos favorecen o dificultan su absorción y cómo interpretar tus análisis?

💌 Comenta HIERRO y te compartimos nuestra guía práctica gratuita.

Fuel yourself. ✨ by @fuellab_mx

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2 days ago

🌙 ¿Corres Nike After Dark? Guarda esto:

🍚 ↑ Carbohidratos desde 48 h antes
🥬 ↓ Fibra el día de la carrera
🥑 ↓ Grasa antes de correr
💧 ↑ Hidratación durante toda la semana y más ese día
⚡ Geles y abastecimiento ya probado
🚫 Nada nuevo el día de la carrera

Gocen esos 21 k cracks 🖤❤️‍🔥 by @fuellab_mx

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18 days ago

Seguramente hayas visto películas como Concussion, protagonizada por Will Smith, que pusieron sobre la mesa una pregunta ¿qué ocurre en el cerebro de un jugador que recibe impactos repetidos en la cabeza?

En el fútbol americano, los llamados impactos subconmocionales pueden no generar síntomas inmediatos, pero la exposición repetida es un área activa de investigación.

🔍 ¿Puede la nutrición ayudar al cerebro a responder mejor ante este estrés? by @fuellab_mx

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21 days ago

🚴‍♀️ Los carbohidratos son nuestra principal gasolina cuando entrenamos, pero para rendir y recuperarnos bien hay que cuidar el antes, durante y después.

🥞 ANTES: prioriza carbohidratos para llegar con energía. Cerca del entrenamiento, elige opciones fáciles de digerir y bajas en grasa y fibra.

🍬 DURANTE: en rodadas largas, repón carbohidratos para mantener la energía y el rendimiento: geles, gomitas, bebida deportiva, fruta, sándwiches… ¡hay muchísimas opciones!

🥪 DESPUÉS: combina carbohidratos + proteína + grasas para recuperar energía, favorecer la recuperación muscular y completar una comida equilibrada. ¡Y no olvides rehidratarte!

No solo comas para rodar: aprende a darle a tu cuerpo el combustible que necesita. 🚴‍♀️⚡️ by @fuellab_mx

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25 days ago

Lo que nadie te dijo de tomar 1,000 mg de vitamina C todos los días 🍊

Los radicales libres no siempre son el enemigo.
Durante el ejercicio, una cantidad moderada de especies reactivas de oxígeno funciona como una señal que ayuda a activar algunos de los procesos de adaptación al entrenamiento. Por eso, tomar megadosis de antioxidantes de forma crónica no necesariamente significa “más recuperación” y, en algunos contextos, podría atenuar parte de estas señales adaptativas.

⚠️ Esto NO significa que los antioxidantes sean malos ni que debas evitar frutas y verduras.

Hay situaciones específicas en las que la suplementación antioxidante puede tener sentido: periodos competitivos con poca recuperación. Y otros contextos que no mencionamos en el reel: deficiencias, determinadas condiciones clínicas o contextos individuales.

Como todo en la nutrición: dosis + momento + contexto importan

¿Quieren parte 2 sobre cuándo SÍ podría tener sentido suplementar antioxidantes? 👀 by @fuellab_mx

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a month ago

Porque no solamente tenemos la mejor gastronomía, los ingredientes que utiliza la cocina mexicana están llenos de beneficios a la salud. Aquí te dejamos nuestros favs ¿cuál nos faltó?

¡viva México! 🇲🇽 by @fuellab_mx

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4

a month ago

Un anuncio no borra todo lo que hemos avanzado. Siempre habrá comentarios, personas o anuncios que sexualicen a las mujeres en el deporte.

Por eso, nuestra propia narrativa IMPORTA.

Se empieza por una misma. 🫵🏽💖 by @fuellab_mx

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a month ago

Este fin de semana se juegan las finales del US Open y, para celebrarlo, recopilamos algunos fun facts de nutrición de jugadores que han pasado por este gran torneo.

¿Cuál es el que más te sorprendió? 👇🏼
¡Los leemos en comentarios! by @fuellab_mx

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a month ago

Que nuestros logros ocupen más espacio que nuestras inseguridades 🔥💪🏼💜. by @fuellab_mx

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14

a month ago

Boston no es solo un maratón. Es historia, tradición y uno de los procesos de clasificación más exigentes del running. 🦄

En este video te contamos 5 datos que tienes que saber sobre el Boston Marathon: desde por qué no cualquiera puede inscribirse y cómo funciona el proceso, hasta los tiempos de clasificación y los nuevos cambios que debes tener en el radar.

Y si Boston está en tus planes… 👀
la próxima semana abre el periodo de inscripción.

Guarda este video para tenerlo a la mano y compártelo con esa persona que también está persiguiendo su Boston Qualifier!!! 🤠 by @fuellab_mx

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a month ago

Wtf versión Fuel Lab 🔋🫵🏽 by @fuellab_mx

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19

a month ago

Bienvenidos a Fuel Lab.

Este espacio evoluciona con una idea muy simple:
todos rendimos a nuestra manera.

Rendimiento puede ser correr un maratón, entrenar para competir, llegar enfocado a una junta de trabajo, poder tener la fuerza de cargar a tus nietos o seguir haciendo lo que amas con el paso de los años.

Porque la nutrición no es solo para atletas de alto rendimiento.
Es para cualquier persona que quiera sentirse, vivir y rendir mejor.

Y si todos rendimos de manera diferente, también necesitamos aprender a alimentar ese rendimiento.

Tu combustible importa.

Welcome to Fuel Lab.
Were Nutrition meets Performance. by @fuellab_mx

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2 months ago