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Functional and Climb Training

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Entrenamiento personalizado basado en evaluación
📊 Fuerza • potencia • salto
🧗 Escalada • 🚴 Ciclismo
📍 Santiago
Agenda tu evaluación ↓
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Una parte importante de mi trabajo que pocas veces muestro. 💪 Hace más de 20 años que me dedico al entrenamiento y la preparación física, acompañando a personas de distintas edades, capacidades y objetivos. Gran parte de mi semana transcurre entrenando a mis alumnos en sus propios hogares, adaptando cada sesión a sus necesidades, condición física y posibilidades. Detrás de cada entrenamiento hay planificación, seguimiento y ajustes constantes. Porque no se trata simplemente de hacer ejercicios, sino de desarrollar un proceso que permita mejorar la fuerza, la movilidad, la autonomía y la calidad de vida. Este trabajo también es parte fundamental de lo que hago y quería comenzar a compartirlo más. 📍 Entrenamientos personalizados a domicilio en Santiago. 📩 Si te interesa comenzar a entrenar, escríbeme por mensaje directo. #FyCTraining #EntrenamientoPersonalizado #EntrenamientoADomicilio #PreparacionFisica #EntrenamientoDeFuerza VidaActiva by @fyctraining
⚡️ Reactividad para Speed Climbing No buscamos solo “saltar rápido”. Buscamos aplicar fuerza en muy poco tiempo. Estos trabajos ayudan a mejorar: • tiempos de contacto cortos • rigidez de tobillo • uso del ciclo estiramiento-acortamiento • capacidad de re-acelerar entre apoyos En Speed, cada centésima cuenta: recibir fuerza y devolverla rápido es clave. #SpeedClimbing #FyCTraining #PreparaciónFísica #FuerzaReactiva by @fyctraining
🧗‍♂️ ¿Sabes cuánta fuerza puedes generar con cada brazo? En este video realizamos el UIMPD-34, un test de tracción isométrica unilateral: el escalador tira contra una resistencia fija mientras un sensor registra la fuerza aplicada. 📊 ¿Para qué lo utilizo? • Evaluar la fuerza máxima de cada lado. • Analizarla en relación con la masa corporal. • Observar diferencias entre derecha e izquierda. • Seguir la evolución y orientar el entrenamiento. Lo incorporo en la evaluación de escaladores de Boulder, Speed y Lead, complementándolo con otras pruebas y con el análisis de su disciplina. Más fuerza en el test no garantiza escalar mejor. El objetivo es interpretar los datos y comprobar cómo se traducen en tu escalada. 👉 Desliza para conocer el test y guarda este carrusel. 📩 ¿Quieres conocer tu punto de partida? Escríbeme «EVALUACIÓN» por DM y cuéntame tu disciplina y objetivo. FyC Training | Evaluación aplicada al entrenamiento #FyCTraining #EvaluaciónDeportiva #EntrenamientoDeEscalada #EscaladaChile #Climbing by @fyctraining
¿Estás entrenando lo que realmente necesitas mejorar? Abro 4 cupos para FyC Climbing Performance, un proceso de 12 semanas para escaladores que quieren entrenar con una dirección clara y tomar decisiones basadas en datos. El proceso incluye: * Evaluación: identificamos tus principales limitaciones. * Planificación: diseñamos un programa individual según tus objetivos y resultados. * Seguimiento: control por app, ajustes de carga semanal y revisión mensual. * Reevaluación: comprobamos los cambios y definimos el siguiente bloque. El objetivo no es solo medir, sino utilizar la evaluación para decidir qué entrenar, cómo progresar y comprobar si el proceso realmente produjo cambios. Solo 4 cupos disponibles. Si quieres recibir toda la información, escríbeme “PERFORMANCE” por DM. FyC Training Entrena con planificación. Progresa con dirección. #fyctraining #climbingperformance #entrenamientoescalada #escaladadeportiva #rendimientodeportivo by @fyctraining
🚀No todos los deportistas deberían evaluarse igual. Una evaluación de rendimiento tiene que responder al deporte, al objetivo y a las demandas reales de cada atleta.📚 Por eso no se trata simplemente de hacer tests o acumular datos. Plataforma de salto, encoder o sensores de fuerza son herramientas. Lo importante es qué medimos, cómo lo interpretamos y qué decisión de entrenamiento tomamos después. Busco identificar fortalezas, limitaciones y capacidades que necesitan prioridad para orientar el entrenamiento con información objetiva.🧐 Evaluar → interpretar → entrenar. Si quieres conocer mejor tu perfil de rendimiento y definir con mayor precisión qué deberías trabajar, escríbeme por DM. FyC Training | Evaluación y rendimiento deportivo #RendimientoDeportivo #EvaluacionDeportiva #EntrenamientoDeportivo #PreparacionFisica #FyCTraining by @fyctraining
Planificar es anticipar, pero también saber ajustar. Esta es la estructura base de un mesociclo de entrenamiento: distribución de cargas, intensidades, sesiones regenerativas, trabajo continuo, intervalos y estímulos de umbral. Pero la planificación no termina cuando se completa el calendario. Semana a semana se revisa la respuesta del deportista y, a partir de esa información, se decide si mantener, progresar o modificar lo programado. ¿Qué observo para ajustar? • cumplimiento y calidad de las sesiones • percepción de esfuerzo y fatiga • recuperación entre entrenamientos • evolución de las métricas de carga • rendimiento en las sesiones clave • feedback directo del deportista La planificación entrega dirección. El seguimiento permite tomar mejores decisiones. En F&C Training buscamos que cada sesión tenga un propósito dentro del proceso y que la carga se adapte al deportista, no al revés. Planificar → ejecutar → evaluar → ajustar → progresar. #FyCTraining #PlanificacionDeportiva #Entrenamiento #RendimientoDeportivo #Periodizacion ControlDeCarga EntrenamientoPersonalizado EnduranceTraining RunningTraining SportsPerformance by @fyctraining
El tiempo final muestra el resultado, pero no explica dónde ni por qué se produce la diferencia. Por eso analizamos la ruta por segmentos, considerando: • Tiempo parcial de cada sección. • Número y secuencia de movimientos. • Continuidad entre apoyos. • Posición corporal y eficiencia del desplazamiento. • Puntos donde se acelera o se pierde velocidad. En Speed Climbing, unas pocas centésimas en cada tramo pueden transformarse en una diferencia importante al llegar al top. No siempre se trata de moverse más rápido: muchas veces la mejora está en eliminar una corrección, conectar mejor dos movimientos o llegar mejor posicionado al siguiente apoyo. Medir. Comparar. Corregir. Volver a medir. FyC Training | Entrenamiento y análisis basado en datos. #SpeedClimbing #EscaladaDeVelocidad #AnálisisDeRendimiento #EntrenamientoDeportivo #FyCTraining by @fyctraining
Entrenar más no siempre significa entrenar mejor. Sin mediciones objetivas, es difícil saber si tu planificación está generando adaptaciones o simplemente acumulando fatiga. Una evaluación permite conocer tu punto de partida, identificar fortalezas y limitantes, y ajustar las cargas de acuerdo con tu deporte, nivel y objetivos. Medimos fuerza, potencia, capacidad de salto y otros indicadores relevantes. Pero no se trata solamente de obtener números: lo importante es interpretarlos y convertirlos en decisiones concretas para tu entrenamiento. Abrí nuevos cupos para evaluación de rendimiento y asesoría personalizada. 📩 Escríbeme “EVALUACIÓN” por mensaje directo para conocer los valores y coordinar tu hora. #EvaluaciónDeportiva #RendimientoDeportivo #EntrenamientoBasadoEnDatos #FyCTraining by @fyctraining
6.31 (+0.19) new pb Nuevo récord el día después de la compe, la pared es buenisima y pude demostrar todo el trabajo ya hecho. Road to sub 6 is real 🫡 @carlosfloresarratia @fyctraining @miguel_gb98 @kinebase @feachcl #climbing #escalada #deportista #entrenamiento by @fyctraining
Sub 7 en mi segunda copa del mundo!! Este fue mi segundo pegue de clasificatoria, el mejor de la competencia, bastante feliz con el resultado, se que aún puedo dar más, no fue mas que cabeza, pero experiencias como esta son las que me hacen crecer como deportista y me motivan a seguir empujando ese límite. Al rededor de 10 días para el mundial juvenil🫡 Pronto haré un post explayándome más sobre todo lo que fue, por ahora quiero felicitar al resto del Speed team @anaariveross y @joaco_fuenzalidaa , a seguir superándonos 🫡 @carlosfloresarratia @miguel_gb98 @kinebase @fyctraining @chile.national.climbing.team @feachcl #escalada #climbing #deportista #entrenamiento #deportes by @fyctraining
Krakow 2026 world cup Mi primera vez compitiendo en el circuito mundial y creo que no podría haber sido en una competencia o lugar mejor, el ambiente, la ciudad, las 4 líneas, todo era simplemente increíble y una experiencia inolvidable. Mi rendimiento me deja un sabor agridulce, lejos de mis mejores tiempos y de buenas sensaciones, aunque no realmente malo considerando todo el contexto que hay por detrás. Ahora entrenando en Milán, en 5 días será mi segunda copa del mundo en chamonix, vamos por más 🫡 @carlosfloresarratia @fyctraining @miguel_gb98 @kinebase @feachcl @chile.national.climbing.team by @fyctraining
VBT aplicado al press banca El entrenamiento de fuerza no se trata solamente de mover más kilos. También importa cómo se mueve la carga. Con el uso de VBT —Velocity Based Training— podemos medir la velocidad de la barra en tiempo real y tomar mejores decisiones durante la sesión: ✅ Ajustar la carga según el estado del deportista ✅ Controlar la fatiga neuromuscular ✅ Mantener la intención máxima de movimiento ✅ Individualizar el entrenamiento ✅ Evaluar si el objetivo del día es fuerza, potencia o velocidad En este caso, el press banca deja de ser solo un ejercicio de fuerza y pasa a ser una herramienta de evaluación y control del rendimiento. Entrenar con datos permite tomar mejores decisiones. #VBT #VelocityBasedTraining #PressBanca #EntrenamientoDeFuerza #FuerzaYPotencia PreparacionFisica EntrenamientoInteligente RendimientoDeportivo PerformanceTraining FyCTraining by @fyctraining

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