Instagram story viewer> @galit_gindi> Posts

גלית גינדי

@galit_gindi

3.5K

followers

246

following

גלית גינדי 🌿
מלווה נשים לתהליך אישי, טבעי ומאוזן
גיל המעבר | שיקום למערכת העיכול
רפואת הרמב״ם • בוגרת מכללת רידמן
בואי נדבר 💌

POSTS STORIES REELS TAGGED

נעים מאוד, אני גלית גינדי 🙏🏻

פתחתי את הקליניקה שלי מתוך שליחות אמיתית: ללוות נשים בדרך חדשה.
דרך מאוזנת, רגועה, ומעל הכל מותאמת לך אישית.

אני מאמינה שהרבה מהתשובות נמצאות במערכת העיכול שלנו.
כשהיא עמוסה או לא מאוזנת, הגוף כולו מאותת לנו בעייפות, בחוסר שקט, בתסמינים שאנחנו לא תמיד מבינות. הגוף פשוט מבקש דיוק.
התפקיד שלי הוא להעביר לך את כל הידע והכלים שצברתי, כדי שתדעי להקשיב לגוף שלך ולהוביל אותו בחזרה לאיזון. השינוי אפשרי, והוא מתחיל כאן.
אני מזמינה אותך לשיחה, להכיר, להבין איך אני יכולה לעזור גם לך 🤎

מה תמצאי כאן?
בעמוד הזה אני אשתף אותך בכל מה שעוזר לי לעזור לנשים:
🌿 טיפים פרקטיים לתזונה טבעית ומאוזנת
🌿 מידע על מערכת העיכול ואיך היא משפיעה על כל הגוף
🌿 כלים פשוטים לשינוי הרגלים בלי דיאטות, בלי לחץ
🌿 תובנות על גיל המעבר, הורמונים ובריאות האישה
🌿 עקרונות מרפואת הרמב”ם חוכמה עתיקה שעדיין רלוונטית לכולנו ❕
🌿 מתכונים, שאלות ותשובות, ועוד מהחיים האמיתיים של הקליניקה

אם גם את מרגישה שהגוף שלך מנסה להגיד לך משהו את במקום הנכון
עקבי אחרי לדרך שמחזירה אותך לעצמך💌

#תזונה #בריאותטבעית #קליניקה taken in Ganot by @galit_gindi

97

65

6 months ago

למתכון הגיבו טרמיסו שולחת לך בפרטי by @galit_gindi

23

19

14 hours ago

לפעמים תחושת הרעב מגיעה בבת אחת, ואנחנו ממהרות לפרש אותה כבקשה מיידית לאוכל.

הרמב״ם כתב:

״כי פעמים יהיה הרעב כוזב… ותהיה סבתו ליחה אחת רעה… וכאשר ינוח זה לא יקח דבר״

בשפה הרפואית של תקופתו, הוא תיאר תחושה שעולה בקיבה ועלולה להתפרש כרעב, אף שאינה בהכרח מבטאת צורך של הגוף במזון.

וההצעה שלו פשוטה:

לא להילחם ברעב.
לא להתעלם ממנו.
רק לתת לתחושה רגע להתבהר.

אם היא חולפת, ייתכן שזו הייתה תחושה רגעית שביקשה תשומת לב אחרת.

אם היא נשארת ומתבהרת, אוכלים. בלי אשמה, בלי מבחן ובלי צורך להוכיח שליטה.

המטרה אינה לדחות ארוחות או לבדוק כמה זמן אפשר לא לאכול. המטרה היא להכיר טוב יותר את השפה של הגוף ולהבדיל, בעדינות, בין תחושה חולפת לבין רעב שמבקש מענה.

בעיניי, זו מהותה של תזונה טבעית.

פחות כללים חיצוניים שמנהלים אותנו, ויותר היכרות, הקשבה ואמון בגוף.

בפעם הבאה שהרעב עולה בפתאומיות, נסי לעצור לרגע ולשאול:

מה הגוף שלי מבקש ממני עכשיו?

שמרי את הפוסט לרגע שבו תרצי להיזכר שהקשבה אינה הימנעות. היא הדרך לבחור מתוך חיבור. by @galit_gindi

11

3

19 days ago

יש רגע כזה, אחרי שכבר ניסית כמעט הכול, שבו את לא רק עייפה מהתפריטים.

את מתחילה לפקפק בעצמך.

ודווקא שם חשוב לי להזכיר לך שהקושי להתמיד לא תמיד אומר שחסר לך כוח רצון. לפעמים הוא פשוט אומר שניסית שוב ושוב להתאים את עצמך לדרך שלא באמת נבנתה עבורך.

בקליניקה אני לא נותנת עוד רשימה של מותר ואסור.

אני מבקשת להכיר אותך. את הגוף שלך, את הקצב שלך, את סדר היום שלך וגם את המקומות שבהם האמון קצת נשחק.

ומשם אנחנו מתחילות ללכת אחרת.

לא מהר יותר.

לא מושלם יותר.

אלא מדויק יותר.

אם המילים האלה פגשו אותך, כתבי לי בפרטי ״הקשבה״ ואספר לך איך נראה הליווי. by @galit_gindi

23

2

a month ago

משפחה חברים מטופלות שלי זה הזמן לעשות חישוב מסלול לנקות לנשום עמוק לצום להשאיר את השנה הקודמת מאחור להתחיל מחדש להסתכל החיוב על הטוב להכתב בע״ה בספר החיים הטובים…
צום קל ומועיל גמר חתימה טובה אוהבת מלא 🤍 by @galit_gindi

26

9

a month ago

@eliorzandany
שניה לפני שהשנה החדשה נכנסת בקצב שלה... תני לעצמך שתי דקות.
שבי על כסא, בחוץ באוויר הפתוח, או בכל פינה שקטה שתבחרי.
רק את עם עצמך
בלי המשימות של החג, בלי הסיכומים של השנה שחלפה, ובלי הציפיות מהשנה שבפתח. רק תנשמי עמוק פנימה, ותנשפי לאט לאט החוצה. תקשיבי לשקט שביניהן.
מבטיחה לך בתוך כל ההמולה וההכנות,העצירה הזו היא המקום הכי נקי, טהור ומדויק להתחיל ממנו.
מאחלת לך שנה של קשב פנימי, בריאות, והרבה רגעים שבהם את זוכרת שמגיע לך פשוט להיות. by @galit_gindi

29

11

a month ago

הגוף שלך לא צריך גרסה חדשה שלך. הוא צריך אותך.
אנחנו אוהבות לדבר על „גרסאות”.
גרסה בריאה יותר. ממושמעת יותר. קלילה יותר. כזאת שקמה בבוקר ועושה סוף סוף את כל מה שהבטיחה לעצמה.
זה נשמע כמו מוטיבציה, אבל מתחת לזה מסתתר לפעמים מסר אחר לגמרי

מי שאת עכשיו עדיין לא מספיק טובה.

אני פוגשת נשים שיודעות הרבה מאוד על תזונה. הן כבר קראו, ניסו, הורידו, החזירו, נמנעו והתחילו מחדש. הבעיה שלהן היא לא שחסר להן מידע.
הן פשוט התעייפו מהצורך להפוך בכל פעם למישהי אחרת כדי להרגיש טוב בתוך הגוף שלהן.
אבל הגוף שלך הוא לא תוכנה שצריך לעדכן לגרסה חדשה.
הוא לא מוחק את מה שהיה רק כי החלטת להתחיל אחרת. הוא מגיע איתך, עם ההרגלים, העומס, העיכול, הזיכרונות, הצרכים והחיים האמיתיים שלך.
ולכן שינוי שלא מתחשב במי שאת היום, אולי ייראה מרשים לכמה ימים, אבל יהיה קשה מאוד להישאר בתוכו.
אולי ההתחלה שאת צריכה לא נמצאת בעוד רשימה של דברים להפסיק.
אולי היא נמצאת בארוחה אחת שבה את לא עוזבת את עצמך באמצע.
בבוקר שבו את לא מחכה שהרעב יהפוך לחולשה.
בבחירה במה שעושה לך טוב, גם כשהוא שונה ממה שעבד למישהי אחרת.
וברגע שבו את מפסיקה לשאול איך להיות. by @galit_gindi

15

3

a month ago

ירקות עם עוף בריאות ליום שישי#בריאות #שישי #מתכונים_בריאים
מה צריך?
עגבניות
פאק צו׳י
פיטריות
שום
בצל ירוק
פילפל חריף( לא חובה )
בטטה
ותתפרעו עם כל ירק שאתם אוהבים
איך נכין ?
נניח את כל הירקות בתבנית מרופדת נייר אפיה
מעל נניח את העופות אחר שתבלנו
בשתי כפות שמן זית
כף פפריקה מתוקה
כפית מלח
כפית צ׳ילי גרוס
אבקת פיטריות ריישי
אבקת פיטריות קורדיספס
לכסות בנייר אפייה ולתנור לחום 160 מעלות
לשעה וחצי
אחרי מוציא את הנייר ומשחים כמה דקות בגריל
מ ע דן שבת שלום by @galit_gindi

24

7

a month ago

את עדיין מתלבטת האם לעשות פעילות גופנית? כנסי לפוסט ותתחילי כדאי לך …
#תזונה טבעית#גיל המעבר#פעילות גופנית שקופית 1
שקופית פתיחה בגוני בז׳, חום וקורל, עם הלוגו של גלית גינדי וצלליות עלים עדינות. הכותרת שואלת: ״מה הקשר בין אוסטאופורוזיס לאסטרונאוטים?״. הטקסט מסביר שהשהות בחלל גורמת לאובדן עצם מואץ, ושהמדע לומד מכך על בריאות השלד של כולנו. by @galit_gindi

7

4

2 months ago

סלט צבעוני עם פילה עוף ופטריות
מנה מלאה בחלבון איכותי, ירקות טריים והמון צבע משביעה וקלה להכנה.
מה צריך ?
לסלט:
* 2 כוסות עגבניות שרי בשלושה צבעים
* מלפפון אחד
* 3 פלפלי גמבה בצבעים שונים (אני השתמשתי באדום, כתום וירוק)
* 2 גבעולי בצל ירוק
* 2 גבעולי סלרי
* מיץ מחצי לימון
* כף שמן זית
* ½ כפית מלח הימלאיה
איך נכין
קוצצים את כל הירקות לקוביות קטנות, מוסיפים את מיץ הלימון, שמן הזית והמלח ומערבבים היטב. ככל שתשלבו יותר צבעים – כך הסלט יהיה עשיר יותר גם בטעם וגם בערכים התזונתיים.
לפילה העוף
* בצל גדול חתוך לרצועות
* 5 שיני שום פרוסות
* חבילה של פטריות פרוסות
* פלפל חריף (לא חובה)
* ½ כפית מלח
* ½ כפית פלפל שחור
* ½ כפית כמון (לא חובה)
* פילה עוף חתוך לרצועות
איך נכין
מניחים את הבצל במחבת חמה ללא שמן. הבצל יגיר נוזלים ויתרכך בהדרגה. מוסיפים את השום, הפטריות והפלפל החריף (אם משתמשים), ומבשלים עד שהירקות מתרככים. מוסיפים את רצועות פילה העוף ואת התבלינים, ומבשלים תוך ערבוב עד שהעוף מוכן ומזהיב.
מגישים את פילה העוף החם מעל הסלט הטרי ונהנים מארוחה צבעונית, מאוזנת ומלאת טעמים.

בתיאבון! by @galit_gindi

38

9

2 months ago

עוגיות של סבא איציק
מה צריך ?
* 1½ כוסות גרעיני חמנייה
* 1½ כוסות גרעיני דלעת
* ½ כוס שומשום
* 1 כוס אגוזי לוז מולבנים, קצוצים גס
* חופן אגוזי פקאן, קצוצים
* 2 חלבונים
* 1 כף תמצית וניל
* ¼ כפית קינמון ציילוני טחון אפשר גם בלי
* ½ כף מונק פרוט או אלולוז, לפי הטעם
איך נכין ?
1. מחממים תנור ל־180 מעלות, טורבו.
2. מערבבים בקערה את כל החומרים היבשים.
3. מוסיפים את החלבונים, הווניל והממתיק ומערבבים היטב, עד שכל התערובת מצופה.
4. יוצרים עיגולים על תבנית עם נייר אפייה בשכבה אחידה.
5. אופים כ־20 דקות, עד שהעוגיות מזהיבות
6. מכבים את התנור ומשאירים את התבנית בתוך התנור להתקרר ולהתייבש זה יעזור לקבל מרקם פריך. by @galit_gindi

71

16

2 months ago

פצצת חלבון
מה צריך?
500 גרם עוף טחון (אפשר גם הודו אדום/חזה עוף משולב)
2 ירקות מגוררים וסחוטים היטב
1 קישוא בינוני
1 גזר בינוני
1 בצל בינוני, מגורר
2-3 שיני שום, כתושות
חצי כוס עשבי תיבול קצוצים (פטרוזיליה,/כוסברה )
1 כפות אבקת פסיליום (משמשת כמייצב ומקשר מעולה ללא גלוטן, ומעשירה בסיבים)
1 ביצה
תבלינים
1 כפית מלח
½ כפית פלפל שחור
½ כפית כמון
½ כפית פפריקה מתוקה
1/2 כפית כורכום
איך נכין ?
1. הכנת הירקות: מגררים את הקישוא והגזר וסוחטים אותם היטב
2. ערבוב המסה: בקערה גדולה מניחים את העוף הטחון, הירקות הסחוטים, הבצל, השום, עשבי התיבול
3. הוספת הפסיליום והתיבול: מוסיפים את אבקת הפסיליום, הביצה והתבלינים, ומערבבים היטב לתערובת אחידה.
4. מנוחה קצרה (חשוב!): מניחים לתערובת לעמוד כ-5 עד 10 דקות.
אפייה בתנור: יוצרים קציצות בגודל אחיד, מניחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה שמוברש במעט שמן זית, ואופים בתנור שחומם מראש ל-190°C כ-20–25 דקות (מומלץ להפוך באמצע) עד להזהבה.
בתאבון ❤️ by @galit_gindi

33

6

2 months ago