Instagram story viewer> @galkeidar> Posts

גל קידר מלול

@galkeidar

2.2K

followers

2171

following

12 שנים של שיחות מעל שולחן אחד הובילו אותי אל המקום הכי אמיתי ✨ רגש.
״בין בחירה למתנה״ פודקאסט על טלטלות, והכוח לבחור מחדש
👇🏼להאזנה וקביעת אימון אישי

POSTS STORIES REELS

היום, בשבת הראשונה של ספר בראשית, אנחנו מתחילים את סיפור הבריאה מחדש.

ואני חושבת על כמה פעמים בחיים אנחנו מייחלים לבראשית משלנו,

התחלה חדשה במשהו שכבר מזמן רצינו לשנות,
אומץ להגשים חלום שדחינו.
הזדמנות לתקן, לבחור אחרת, ליצור משהו חדש.
או פשוט למצוא קצת שקט בתוך כל הרעש.

בפרק הראשון של בראשית מופיעות המילים
״וַיֹּאמֶר אֱלֹהִים יְהִי אוֹר וַיְהִי אוֹר״.

ומתוך החושך נברא אור.
צעד אחר צעד, נברא עולם.

אולי זו התזכורת שלנו לשנה החדשה,
אנחנו לא חייבים לברוא הכול ביום אחד.
לא חייבים לדעת איך תיראה כל הדרך.
אנחנו רק צריכים להסכים להתחיל.

לתת מקום למה שאנחנו רוצים שייכנס לחיינו,
להעז ליצור את מה שעוד לא קיים,
ולפנות בתוכנו מקום לשקט, לחלומות ולבחירות חדשות.

כי בראשית היא לא רק נקודת ההתחלה של סיפור העולם.
היא גם האפשרות שלנו להתחיל סיפור חדש משלנו. ❤️

אז מה אתם רוצים לברוא מחדש בחיים שלכם השנה? #מאמנת_אישית #ביןבחירהלמתנה #אימוןרגשי #התחלה_חדשה by @galkeidar

במה תטעיני את עצמך כדי להצליח להיות המטען של היקרים לך מכל? איפה הפינה השמחה שלך? קטע קצר מפרק חשוב עם ד״ר ליזה בקר המדהימה. כי זה שאת אמא, לא אומר שהדברים שממלאים אותך פחות חשובים משל הילדים שלך ♥️ #ביןבחירהלמתנה #מאמנתרגשית #קואצינגאישי #מאמנתלחיים by @galkeidar

השנה אני רוצה לשאול אתכם שאלה אחת:

מה אתם רוצים לשחרר מכם לשנה החדשה?

לא מה אתם רוצים להשיג.
לא כמה יעדים אתם רוצים לסמן.
לא מה עוד אתם צריכים להספיק.

אלא,
מה הגיע הזמן להניח?

מחשבה שכבר לא משרתת אתכם.
פחד שמנהל אתכם יותר מדי זמן.
צורך להיות תמיד בסדר מול כולם.
מערכת יחסים שכבר לא עושה לכם טוב.
אשמה.
השוואה.
או אולי אפילו גרסה ישנה של עצמכם, שכבר מזמן השתנתה.

אני חושבת שלפעמים אנחנו נכנסים לשנה חדשה עם רשימת מטרות,
אבל שוכחים לפנות מקום.

והשנה אני רוצה לבחור אחרת.

פחות לשאול-
“מה עוד אני צריכה לעשות?”

ויותר לשאול-
“מה אני משילה מעלי?”

אולי משם מתחילה בחירה חדשה.

מאחלת לכולנו שנה שבה לא רק נגשים,
אלא גם נשחרר.
לא רק נתקדם,
אלא גם נעצור להקשיב.
ולא רק נחפש את הדבר הבא,
אלא נצליח לראות את מה שכבר יש.

🤍

ומה איתכם?
מה תשחררו מעליכם ומליבכם השנה?

#אימוןרגשי #ביןבחירהלמתנה #קואצינגאישי #בחירותבחיים #שנהחדשה by @galkeidar

@galkeidar
אישה שהיא פשוט השראה!
איזה כייף היה לבוא ולתעד את הרגע הזה שלך 🙏🏼🌟 by @galkeidar

השגרה יודעת להשכיח.

ואני אניח פה דוגמא מהותית בעיקר להורים-
‎עם הילדים שלנו יש: קיץ אחד שהם תינוקות שלושה קיצים כפעוטות תשעה כילדים וחמישה כנערים
‎זה הכול.

ופתאום, זה לא נראה כמו “יש זמן”.
אז לפני שעוד קיץ עובר לידנו
תבחרי לזכור.
תבחרי לפעול.
תטיילו איתם. תהיו נוכחים. אל תחכו לרגע המושלם.
‎הוא כבר כאן.

#ביןבחירהלמתנה #מאמנתלחיים #מאמנתאישית #הורות #זכרוןילדות by @galkeidar

כשנפשנו ומעט דאגנו, כשהרגשנו ביחד ובילינו בלי פחד, כשממד לא היה ברקע ורק מוסיקה התנגנה ברקע, נגיעות של חמצן בעולם לא מובן, כי כמה אפשר מכה ועוד מכה ואז קול קטן שובר את הכל בשנייה
אמא, אפשר פלסטר בבקשה? 🥹🩹 by @galkeidar

מה אם הפחד שלך הוא לא סימן לעצור, אלא סימן לגדול?
ואם יש מטרה שמפחידה אותך
זה סימן שהיא חשובה.

אל תחכי שהפחד ייעלם,
הוא לא התנאי להתחלה.

שאלי את עצמך:
מה הצעד הכי קטן שאני יכולה לעשות השבוע
שמקדם אותי לשם?

לא מהפכה.
לא קפיצה.
צעד.

שיחת טלפון אחת.
הודעה אחת.
חצי שעה ביומן.

תנועה קטנה שוברת קיפאון גדול.
והאומץ?
הוא נבנה תוך כדי תנועה.
וכשתשיגי את המטרה
תביני כמה אמיצה היית לאורך כל הדרך!

#מאמנתלחיים #ביןבחירהלמתנה #מאמנתנשים #מאמנתרגשית #קואצינגאישי by @galkeidar

ומה אם זה אף פעם לא היה רק על אוכל?

בפרק החדש בפודקאסט שלי ״בין בחירה למתנה״
אני מארחת את רותם קטן, דיאטנית קלינית המתמחה בהפרעות אכילה.

אנחנו מדברות על מה באמת עומד מאחורי הפרעות אכילה,
איך מזהים סימנים שחשוב לשים לב אליהם,
ואיך יוצרים שיח בריא ומכבד בבית.

שיחה חשובה שכל הורה וכל אישה צריכות לשמוע.

#הפרעותאכילה #מאמנתרגשית #ביןבחירהלמתנה #אימוןקוגניטיבי by @galkeidar

רובנו לא חיות את המציאות.
אנחנו חיות את הסיפור שאנחנו מספרות לעצמנו עליה.

“אני לא מספיק חזקה.”
“אני חייבת שליטה אחרת אתפרק.”
“ככה אני, זה האופי שלי.”
“אני לא בנויה לשינוי.”

אבל אלה לא עובדות.
אלה אמונות.

ואמונה היא לא גזירת גורל
היא מחשבה שחזרה על עצמה מספיק פעמים עד שהפכה לאמת.

רגע אימוני לשבוע הזה:
שימי לב למשפט שחוזר אצלך הכי הרבה.
זה שמכווץ.
זה שעוצר.

ותשאלי:
מי הייתי בלי האמונה הזו?

לפעמים השינוי לא מתחיל במעשה גדול.
הוא מתחיל בהסכמה לערער על סיפור ישן.

#ביןבחירהלמתנה #מאמנתרגשית #השראה by @galkeidar

בפרק הזה בפודקאסט ״בין בחירה למתנה״ אני מארחת את ד״ר ליזה בקר, ד״ר למדעי המוח ומאמנת הורים, לשיחה כנה על משברים שהורים חווים בעצמם כבני אדם, לא רק כהורים.
דיברנו על הפער בין מה שקורה לנו בפנים לבין הדרישה להמשיך לתפקד בבית, על מה שקורה במוח בזמן עומס רגשי, ואיך זה משפיע על התקשורת שלנו עם הילדים.
ניסינו להבין איך נכון להנגיש לילדים מצבים של קושי או משבר, גם כשאין לנו באמת יכולת להיות “חזקים”, איך לשמור על ביטחון רגשי בלי להעמיס, ואיך דווקא מתוך האמת והרגש אפשר לייצר חיבור, קרבה ולמידה רגשית משמעותית.

פרק שמזכיר שהורות לא מתחילה משלמות, אלא מנוכחות.
#מאמנתלחיים #ביןבחירהלמתנה #הורות_מודעת by @galkeidar

מכירים את התחושה הזו
שאתם רוצים שינוי,
אבל בפועל ממשיכים להתנהל כמו אתמול? כמו שלשום?

רוצים להתפתח
אבל נשארים באותה משרה.

רוצים להרגיש טוב יותר בגוף
אבל ממשיכים לאכול בדיוק כמו תמיד.

רוצים להרחיב ידע, לגדול, להתקדם
אבל לא נרשמים, לא לומדים, לא עושים את הצעד הראשון.

ואז מתאכזבים.
מעצמנו. מהמציאות. מהקצב.

אז אני רוצה להגיד לכם משהו פשוט וחשוב:
שינוי לא קורה רק מרצון.
שינוי קורה מפעולה.

ברגע שאני עושה משהו אחר
קטן או גדול, נוח או מפחיד
אני מאותת לעצמי-
אני בוחרת אחרת.

אם אני רוצה להרגיש טוב יותר מחר,
אני לא יכולה לפעול בדיוק כמו שפעלתי אתמול.
אני צריכה לזוז. לשנות. להסכים לעשות משהו חדש.

ככה נראה שינוי.
ככה הוא מרגיש.
וככה הוא קורה.

ואם את שואלת את עצמך מה הדבר הקטן הראשון שאפשר לשנות
כנראה שכבר יש לך תשובה

#ביןבחירהלמתנה #מאמנתלחיים #מאמנתמנטלית #קואוצינג by @galkeidar

כמה פעמים רציתם ״מושלם״במשהו?, כמה פעמים ״יצא לכם המיץ״ כדי לקבל תמונה ״מושלמת״ כזו שתשקף את החוויה שאתם מרגישים ומבחינתכם התמונה הזו היא המזכרת? וכמה פעמים בכלל עצרתם לתעד רגע אותנטי, כמו שהוא- מושלם בחוסר בדיוק שלו, מדויק במציאות שלו, תצלום כזה שיזכיר לכם שכיוון מבט אחר מהמצלמה הוא זה שמשקף את השלמות של אותו רגע? ומה הניע אתכם לקבלת התוצאה המושלמת? התגובות לרגע שתעלו את אותה התמונה? או עצם הנוכחות שלה בבית שלכם במשכן הקטן והבטוח עבורכם?
קחו לכם רגע, לחשוב מה מפעיל אתכם והאם אתם נהנים מהדרך לפני קבלת התוצאה- מה חשובה יותר: הדרך או התוצאה? #ביןבחירהלמתנה #מאמנתרגשית #הצלחה #אימוןקוגניטיבי #coachlife by @galkeidar