Instagram story viewer> @gatick> Posts

Gatick Idsarin

@gatick

157.4K

followers

1813

following

👩‍👧 𝗙𝗮𝗯𝘂𝗹𝗼𝘂𝘀 𝗺𝗼𝗺
🧬 𝗔𝗻𝘁𝗶-𝗮𝗴𝗶𝗻𝗴 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗻𝘁⁣
🥗 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲𝗱 & 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘁⁣
⭐️ BE THE BETTER VERSION OF YOURSELF

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

#ก่อนจะปังก็พังมาก่อน

“ผอมอยู่แล้วจะลดอะไรอีก”
“อ้วนตรงไหน”
“ตัวเล็กนิดเดียวเอง”
“หุ่นดีอยู่แล้วเอาไรมาลด”

ติกเจอประโยคเหล่านี้มาตลอด ไม่เคยอ้วนเลยนะแต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่มีปัญหา พอเทียบรูปเท่านั้นแหละ อื้อหืออออ ชั้นพังขนาดนี้เลยหรอเนี่ยยยย!!!! 😳 จะไม่พังได้ไง ของหวานรัวๆ พอรู้สึกผิดก็ใช้วิธีอดอาหาร อดมากๆก็โหย พอโหยก็ยัดอาหารรัวๆ อดข้าวไปกินของหวานอะไรแบบนั้นด้วยนะ หนักๆหน่อยก็ไปอ๊วกออก นึกย้อนกลับไปสงสารร่างกายมากเลย แต่ไม่เป็นไรค่ะ เพราะมันคืออดีตไปล่ะ สัญญากับตัวเองว่าจะไม่กลับไปอยู่ร่างนั้นอีกแล้ว ☺️ #รักตัวเองให้เป็น

อดีตมีไว้ให้เรียนรู้ พัฒนาตัวเองต่อไปเรื่อยๆ ส่งต่อแรงบันดาลใจรัวๆ

ปัจจุบัน
- กินครบ 3 มื้อ
- สารอาหารครบ 5 หมู่
- มีมื้ออร่อยตามใจปากบ้าง
- ขนมก็ยังกินอยู่บ้าง
- Weight training เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็ลดได้เหมือนกันน้า (เข้าใจมากๆว่ามันเหนื่อย😅)

ลดเองไม่ลง ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลดแล้วกลับมาอ้วนใหม่ ทักมาปรึกษาได้นะคะ 😊

ปรึกษาลีนหุ่น DM มาค่ะ

#bettermealbetterme #keepgoing⁣ #flexiblediet #balanceddiet #กินเป็นหุ่นเปลี่ยน #กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ลีนหุ่นแบบไม่อด #กินได้ลีนดี #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #ลดไขมัน #ลีนหุ่นสวย #กู้ร่าง #สร้างกล้ามเนื้อ #สุขภาพ #ร่างกายแข็งแรง #ผลลัพธ์ทำให้เรายิ้มเสมอ ⁣ by @gatick

4k

17

3 years ago

เป็นอยู่มั้ย? ที่ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ได้ร่างที่ต้องการสักที

เคสนี้คือออกกำลังกายเท่าเดิม เพิ่มเติมคือปรับการกิน

ปัญหาของแต่ละคนต่างกัน คุยกันก่อนเริ่มทุกเคสนะคะ 🫶🏻

(ช่องทางการติดต่อ DM เท่านั้น)

#bettermealbetterme #keepgoing⁣ #flexiblediet #balanceddiet #กินเป็นหุ่นเปลี่ยน #กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ลีนหุ่นแบบไม่อด #กินได้ลีนดี #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #ลดไขมัน #ลีนหุ่นสวย #กู้ร่าง #สร้างกล้ามเนื้อ #สุขภาพ #ร่างกายแข็งแรง #ผลลัพธ์ทำให้เรายิ้มเสมอ ⁣ by @gatick

76

0

a year ago

จาก 86 ปัจจุบัน 60 ต้อนรับวันที่ 1 ของครึ่งปีหลังด้วยผลลัพธ์ดีๆ

แนะนำให้ออกกำลังกายด้วย แต่ก็ยังจัดเวลาไม่ได้เลย

เรื่องกินเรื่องใหญ่มากจริงๆนะ

#กินเป็นหุ่นเปลี่ยน #กินเป็นหุ่นปัง

#bettermealbetterme #keepgoing⁣ #flexiblediet #balanceddiet #เรื่องกินเรื่องใหญ่ #กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ลีนหุ่นแบบไม่อด #กินได้ลีนดี #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #ลดไขมัน #ลีนหุ่นสวย #กู้ร่าง #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #สร้างกล้ามเนื้อ #สุขภาพ #ร่างกายแข็งแรง #ผลลัพธ์ทำให้เรายิ้มเสมอ by @gatick

101

0

a year ago

Better late than never 🫶🏻 #camerarolldump by @gatick

351

8

7 days ago

Happy birthday my dear @khae_priscilla

Love you ❤️ by @gatick

829

8

17 days ago

ใครวิ่งสวนหลวงรอบเช้าแนะนำร้าน Daena ออกมาหน้าประตู5 เดินไปทางซ้ายนิดนึงเจอเลย อร่อยมากทุกเมนู แม่ค้าน่าเอ็นดูสุดๆ by @gatick

152

0

17 days ago

Yes I can!!!!! 💪🏻 taken in The Summer Camp by @gatick

336

20

19 days ago

แจมงานเทรลสนามแรก ลงไป15โล โอเคอยู่ 😎 รอดนะ 😝

#เขาแด่น #เพชรบุรี #thesummercamp by @gatick

444

6

24 days ago

It’s a new dawn, it’s a new day, but my heart is still stuck in yesterday. The sun rises and the world moves on, but I still miss you every single day.

#hbdangel #itsbeenawhile #hopeyoufineintheheaven by @gatick

2k

21

24 days ago

เล่นด้วยยยยย 😝 by @gatick

363

31

a month ago

On a good day 😎 by @gatick

188

0

a month ago

Sunday well spent 😌 taken in พระรามเก้า41 by @gatick

1k

10

a month ago