Instagram story viewer> @gemma.fiennes> Posts

Gemma | Beauty & Sport blogger |UGS

@gemma.fiennes

1.6K

followers

606

following

- PMU meistars
- Viss un ap skaistumu
- Topošā sporta trenere
- UGS koloboracijas

POSTS STORIES REELS TAGGED

PATEICĪBĀ 🤍
Ar šī reel spēku vēlos PATEIKT PALDIES ikvienam, kurš mani sveica komentāros, rakstīja privāti, zvanīja un pat tiem, kuri vienkārši par mani padomāja. 😍🙏🏻 Kā jau daudziem atbildēju- VISUS JŪSU vēlējumus nosūtīju Visumam, lai tie sāk darboties! 😁🪄 Bet ar manu gribasspēku un, protams, darbiem, lai viss piepildās arī šeit, uz Zemes! ✨

Viss būs! Es to zinu, jo esmu gatava to visu saņemt. 🤩🫶🏼🫂
--------------------------

С ОГРОМНОЙ БЛАГОДАРНОСТЬЮ 🤍
И с помощью этого Reels хочу СКАЗАТЬ СПАСИБО каждому, кто поздравил меня в комментариях, писал в личные сообщения, звонил и даже тем, кто просто подумал обо мне. 😍🙏🏻 Как я уже многим ответила - ВСЕ ВАШИ пожелания я отправила Вселенной, пусть начинают исполняться! 😁🪄 А благодаря моей силе воли и, конечно же, действиям пусть всё воплощается в жизнь и здесь, на Земле! ✨

Всё обязательно будет! Я это знаю, потому что готова всё это принять. 🤩🫶🏼🫂

#wish #magic #wishcometrue by @gemma.fiennes

56

1

15 hours ago

🙈🥂🪄 🤣 by @gemma.fiennes

79

4

a day ago

BIRTHDAY GIRL 🩷

Man nav ko piebilsts… Šis gads bija fantastisks, un es gribu vēl! Es vēlos vairāk laika ar saviem mīļajiem, vairāk pozitīvu emociju, vairāk skaistu mirkļu un skaistu lietu! Dzīve ir skaista ar visiem tās negaidītajiem pagriezieniem. Es lepojos ar sevi, jo es zināju un ticēju, ka mana dzīve būs tieši tāda, kāda tā ir šodien. Es nemainītu pat ne sekundi no sava ceļa, jo viss mani ir atvedis tieši šeit - pie sevis, pie dzīves, kuru mīlu, un pie cilvēkiem, ar kuriem vēlos to piedzīvot.

ES TIK ĻOTI MĪLU SAVU DZĪVI! 🩷

Мне нечего добавить…
Этот год был фантастическим, и я хочу ещё! Я хочу больше времени проводить с любимыми людьми, больше позитивных эмоций, больше красивых моментов и красивых вещей! Жизнь прекрасна со всеми её неожиданными поворотами. Я горжусь собой, потому что знала и верила, что моя жизнь будет именно такой, какая она есть сегодня. Я не изменила бы ни секунды своего пути, ведь всё привело меня именно сюда - к самой себе, к жизни, которую я люблю, и к людям, с которыми хочу её проживать.

Я ТАК СИЛЬНО ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ! 🩷

Video by @karina.aster
Make up @ketmakeup
Style @style.liga

#birthdaygir #bestday #happyday taken in Riga, Latvia by @gemma.fiennes

129

38

2 days ago

Bez vārdiem/ без слов ... @ketmakeup 🫶🏼

#klusaiscentrs #beauty #photoshoot #fashionmakeup taken in Klusais centrs by @gemma.fiennes

50

6

2 days ago

Es nevaru trenēties mājās,
Man vajag treneri, kas mani dzenā,
Sporta zālē vismaz ir atmosfēra
Treneris ir dārgs!
Uz sporta zāli nav laika aiziet!

Apburtais loks vai ne? Varbūt nevajag uzreiz daudz gaidīt no sevis lielus darbus, bet sākt jau vakar un pamazām?

-------------------
Я не могу тренироваться дома.
Мне нужен тренер, который будет меня подгонять.
В спортзале хотя бы есть атмосфера.
Тренер - это дорого!
На спортзал нет времени!

Замкнутый круг, не правда ли? 😅
Может, не нужно сразу требовать от себя многого ждать грандиозных результатов? А стоит просто начать - ещё вчера, и двигаться вперёд постепенно?

#riga #treniņšmājās #homeworkouts #beauty taken in Riga, Latvia by @gemma.fiennes

23

1

6 days ago

❤️ 💃

📸 @karina.aster

#photoshoot #behindthecamera #reddresses by @gemma.fiennes

71

11

9 days ago

TO BE A WOMAN IS.....?

Photo by @karina.aster
Make up and hair @ketmakeup
Style @style.liga

Thank you girls a lot 🩶

#photosession #style #beawoman taken in Riga, Latvia by @gemma.fiennes

110

7

11 days ago

♎️

#photoshoot #llibra #riga #womanpower taken in Riga, Latvia by @gemma.fiennes

60

14

13 days ago

Kad man jautā, kā man pietiek enerģijas uz visu? Nekā😀

Когда у меня спрашивают, как у меня хватает энергии на все? Никак!😀

#libra #zodiac #lifestyle #beyourself taken in Riga, Latvia by @gemma.fiennes

23

0

17 days ago

Šobrīd piedalos jaunā projektā, kur mums ir 3 spēka treniņi nedēļā un vēl divas aktīvās dienas - vismaz 10к soļu vai jebkāda cita fiziskā aktivitāte. Kā arī pareizs uzsturs, ar ko mēs dalāmies dienas beigās!

Projektā ir noteikta sistēma, un tu vairs nedomā: “Ai, šodien negribas.” Tu vienkārši dari.

Un man tieši šis moments ļoti patīk. Jo pat visvienkāršākie vingrinājumi, ja tos izpilda pareizi - 15 atkārtojumi, 3 piegājieni…

treniņa beigās es esmu pilnīgi slapja! 😂

Un tad es sapratu - dažreiz mums nemaz nav vajadzīgs sarežģītāks treniņš.
Mums vajag sistēmu, disciplīnu un cilvēkus, kuri to dara "kopā " ar mums.

Jo saglabāt treniņu Reels ir viens.
Bet reāli piecelties un to izpildīt - tas jau ir pavisam kas cits. 😅
-------------------

Сейчас прохожу новый проект, где у нас 3 силовые тренировки в неделю и ещё два активных дня - минимум 10 тысяч шагов или любая другая активность. Так же правильное питание, которым мы делиться в конце дня.

В проекте есть определённая система - и ты не думаешь: «Ой, сегодня не хочу». Ты просто делаешь.

И мне очень нравится именно этот момент. Потому что даже самые простые упражнения, когда ты выполняешь их правильно, по 15 повторений, три подхода…

к концу тренировки я просто вся мокрая! 😂

И вот я поняла: иногда нам не нужна более сложная тренировка.
Нам нужна система, дисциплина и люди, которые делают это вместе с тобой.

Потому что сохранить тренировку в Reels - это одно.
А реально встать и сделать её - совсем другое. 😅

#тренировкадома #красивоетело👙 #health by @gemma.fiennes

29

0

18 days ago

🤎 taken in Klusais centrs by @gemma.fiennes

43

2

24 days ago

6 vingrinājumi rokām — mājās vai sporta zālē.

Izvēlies sev piemērotākos un iekļauj tos savā treniņā.

Kā trenēties:
• 12 atkārtojumi
• 3 piegājieni
• Atpūta starp piegājieniem pēc sajūtām

Svarīgi:
Vari vingrot stāvus vai sēdus uz bumbas. Galvenais — saglabā stabilu muguras lejasdaļu un necel plecus uz augšu. Koncentrējies uz roku muskuļu darbu.

Svars ir atkarīgs no Tavas fiziskās sagatavotības līmeņa.

Negaidi motivāciju. Sāc, un motivācija atnāks procesā.

Mazs solis šodien = stiprāka Tu rīt.

Saglabā treniņu un izmēģini!

----------------
6 упражнений для рук — дома или в тренажёрном зале.

Выбирай те, которые подходят именно тебе, и включай их в свою тренировку.

Как тренироваться:
• 12 повторений
• 3 подхода
• Отдых между подходами — по ощущениям

Важно:
Можно выполнять упражнения стоя или сидя на фитболе. Главное — сохранять стабильное положение поясницы и не поднимать плечи вверх. Концентрируйся на работе мышц рук.

Вес зависит от твоего уровня физической подготовки.

Не жди мотивации. Начни — и мотивация придёт в процессе.

Маленький шаг сегодня = более сильная ты завтра.

Сохрани тренировку и попробуй!

#fitnesslatvia #красивыеруки #rokuvingrinājumi #spēkatrēniņš #vingrinājumi taken in Riga, Latvia by @gemma.fiennes

44

4

a month ago