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Geraldo Neto • TREINADOR

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𝗧𝗘 𝗚𝗔𝗥𝗔𝗡𝗧𝗢 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔𝗗𝗢𝗦 𝗡𝗢 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗘𝗜𝗥𝗢 𝗠Ê𝗦 🔥
🧑🏽‍💻 Treinamento com foco e intensidade! Sem enrolação🎯
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Uma mudança REAL de minha aluna🔥 em apenas pouco tempo de treinamento sobre minha orientação! Aqui obtivemos -10kg de peso geral e muita músculo! Mais leve, mais forte e com uma autoestima nas alturas. Disciplina, constância fazem total diferença.
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Muito além da estética é a saúde e autoestima! Isso faz toda diferença na rotina do dia a dia👌🏽😌
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Quer resultados como este? Clique no link de minha bio e treine comigo sem enrolação🎯
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#resultado #treino #musculação #emagrecimento #saúde by @geraldnto_

93

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a year ago

Coxa grande, glúteo empinado e cinturinha fina! De 64.5kg para 58kg meus amigos! Fruto de uma consultoria online que te ajuda de verdade… sem enrolação em curto período de tempo🎯🕰️
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Quer ter resultados como este? Clique no link de minha bio que te ensino o passo a passo✅
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#treino #saude #consultoria #treinamento #fitness #musculação by @geraldnto_

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a year ago

Exatidão em medidas antropométricas📐⚖️

Parâmetros que ensinam como o corpo ele é
e como ele pode ser melhorado🧠
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#antropometria #avaliacao #dobracutanea #musculacao by @geraldnto_

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7 months ago

É por causa de tanta desinformação na internet que a Educação Física se encontra nesse patamar deplorável!

Observo muita informação passada de forma errada apenas com um único objetivo: viralizar e ganhar like para com o objetivo de ser famoso com a desinformação.

Ignoram a ciência, prática e, o principal, a responsabilidade! Preferir like ao invés de conhecimento se tornou cada vez mais aceito! É triste.
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Treine de verdade comigo! Clica no link de meu perfil, cuida!
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#treino #musculação #saude #academia by @geraldnto_

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7 months ago

Lets gooo🔥 chuva e lama! 🚵
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#bike #mtb #pedal #ciclismo taken in Brejinho, Pernambuco, Brazil by @geraldnto_

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7 months ago

F=m.a -> é a base.

Se beneficiar da aceleração compensatória no início de sua série fará com que você aumente sua intensidade e fadigar com mais rapidez. Ao final da série você será obrigado a ter maior controle da cadência devido a própria exaustão muscular. Simples assim🎯
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#treino #intensidade #musculacão by @geraldnto_

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8 months ago

Final de semana o pedal foi lama e chuva!🚴🏽‍♂️⛈️
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#bike #mtb #pedal by @geraldnto_

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8 months ago

Em um tempo de 2 anos conseguimos aumentar aproximadamente 9/10kg de peso🏋🏽 essa é a diferença das fotos!

Aproximadamente 19/20% é mantido durante todo o processo! Muita massa magra (músculo🥩) foi construído em todo esse tempo. As evidências de músculo no físico, nas fotos falam por sí.

O processo é lento, consistente e que envolve muita dedicação! Eu desconheço quem tenha excelentes resultados sem passar por todo esse processo✅
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#treino #academia #musculacao #resultados #saude by @geraldnto_

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8 months ago

Treinamento concorrente!🚵‍♀️

Primeiro pedal São Sebastião, Gurjão📍
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#bike #bikemtb #mtb #pedal taken in Gurjão, Paraiba, Brazil by @geraldnto_

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8 months ago

Adicione em seu treino pelo menos um exercício unilateral para maximizar seus ganhos! O búlgaro livre/máquina/guiado é sem dúvida um dos melhores se você quer crescer glúteos e coxas✅… sem mais… o preferido de minhas alunas😌
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#treino #gluteos #academia by @geraldnto_

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a year ago

✅Estudos mostram que exercícios aeróbicos de intensidade moderada a alta elevam os níveis de BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro) e proteção de funções cognitivas, até em contextos degenerativos.
✅Estudos associam melhorias na estrutura simpática, angiogênese, ativação glial e limpeza de beta-amilóide -> fatores chave na saúde cerebral e prevenção do Alzheimer.
✅Exercícios aeróbicos consistentes estão associados ao aumento do volume de substância cinzenta em regiões como hipocampo, córtex pré-frontal e outras áreas de controle executivo.
✅Mesmo um único episódio de exercício aeróbico moderado elevou excitabilidade corticospinal em pacientes pós-AVC, sugerindo que pode “preparar” o cérebro para treinamento subsequente.

Treinamento intenso tem seus benefícios comprovados cientificamente. Quem não o faz, está perdendo tempo e benefícios a saúde! Leia👇🏽

10.1155/2020/8856621📄
10.70252/VZWF7949📄
10.3233/BPL-180073📄
10.1093/brain/awab202📄
10.1038/s41598-023-40902-2📄
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#neuroplasticidade #cerebro #treino #saúde #saude #treinamentointenso #musculação by @geraldnto_

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a year ago

Parece que podemos obter vantagem estimulando o músculo em comprimento longo quando falamos de hipertrofia✅

O mesmo acontece com a cadeira flexora, tríceps francês, flexão plantar em graus iniciais (panturrilhas), etc…

Uma explicação simples é a tensão mecânica produzida dentro desses exercício (passiva e ativa) que em conjunto fornecem um estímulo total, consequentemente uma maior hipertrofia🎯💪🏼

A questão é… deve ser usado apenas este estimulo o tempo todo? Não é bem por ai😟 usar de grandes amplitudes o tempo todo gera uma maior fadiga muscular e vai tirar a capacidade de nosso músculo produzir uma maior tensão mecânica no médio e longo prazo dentro do treino, necessitando assim, de ter estímulos moderados e curtos. Entenda… muita fadiga/inflamação muscular prejudica seus ganhos e atrapalhar suas evoluções❌ cientificamente comprovado.
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Treine com total intensidade e sem enrolação! Clique no link de minha bio🔗
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#treino #academia #musculação #treinamento #saúde #fitness by @geraldnto_

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a year ago