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Giovani | Fox Performance

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Ed. Física & Nutrição
17 anos de lifestyle fitness
Treino • Hábito • Qualidade de vida
🦊 Consultoria online Fox Performance
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⏳Décadas de treino cabem em poucas lições.

Não foi rápido. Não foi fácil. Mas virou parte de quem eu sou.

Segue o perfil se você quer construir isso também.

#habitos #consistencia #hipertrofia #qualidadedevida #treino musculacao lifestylefitness foxperformance by @giovanifpc

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4 months ago

✅ Autocuidado não é só o que você vê.

É o banho que você toma todo dia.
É o dente que você escova sem pensar.
E é a forma como você se alimenta — com intenção, sem culpa.

Dieta não é castigo. É hábito.
E hábito, você já sabe construir.

Mude a perspectiva. Comece hoje. 🔥

#autocuidado #habitos #qualidadedevida #reeducacaoalimentar #vidasaudavel mentalidadesaudavel fitness saude by @giovanifpc

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4 months ago

Contato na bio! ✅
A maioria não falha por falta de esforço 🎯

Falha por falta de estrutura, consistência e um método que funcione na vida real.

É exatamente isso que a Fox Performance resolve.

Consultoria online personalizada — treino e hábito adaptados à sua rotina. 🦊

Vagas abertas. Me chame no WhatsApp. 👇

#foxperformance #treinopersonalizado #consultoriaonline #hipertrofia #lifestylefitness by @giovanifpc

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4 months ago

🔥Você provavelmente está desperdiçando metade do seu treino de ombro sem saber.

O halter tem tensão zero no ponto mais importante do movimento — exatamente onde o deltoide lateral começa a trabalhar.

A polia resolve isso. Tensão constante, amplitude completa, execução mais segura e sem compensação de tronco.

E se o peso parecer pouco — é assim mesmo. Na polia o ego não funciona. Menos carga, mais tensão, mais resultado.

Dica extra: usa o puxador triângulo pra reduzir a alavanca e ter mais controle na execução.

Não é sobre treinar mais. É sobre treinar certo.

#deltoide #ombro #hipertrofia #treino #musculacao educacaofisica dicasdetreino execucao foxperformance by @giovanifpc

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4 months ago

✅ O stiff é um dos melhores exercícios para desenvolver posterior de coxa e glúteos, além de fortalecer a lombar e melhorar a estabilidade do quadril.

✅ A execução correta faz toda a diferença: mantenha a coluna neutra, leve o quadril para trás durante a descida e sinta o alongamento da musculatura posterior antes de retornar à posição inicial. Mais importante do que usar muita carga é manter a técnica em cada repetição.

#Stiff #PosteriorDeCoxa #Gluteos #TreinoDePernas #Musculacao Hipertrofia Academia Fitness TreinoPesado FoxPerformance by @giovanifpc

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4 months ago

Tríceps francês com halter 💪

Excelente exercício para desenvolver a cabeça longa do tríceps, contribuindo para mais volume e definição na parte posterior dos braços.

✅ Mantenha os cotovelos apontados para frente durante todo o movimento.
✅ Desça o halter de forma controlada, alongando bem o músculo.
✅ Estenda os braços sem perder a estabilidade dos cotovelos.

Priorize a execução correta antes de aumentar a carga. Qualidade gera resultado.

#TricepsFrances #Hipertrofia #Musculacao #ConsultoriaFitness by @giovanifpc

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5 months ago

Manda! Só mandar pra quela pessoa que não tá colaborando.

#fyp #academia #gym by @giovanifpc

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5 months ago

Treino de 1h - foco em progressão de carga e boa execução.

TREINO — PULL (Costas + Bíceps)
Barra fixa — 5x6–8
Remada cavalinho — 3x8–10
Remada máquina articulada — 4x6–8
Pulldown neutro — 3x10–12
Rosca direta barra — 4x6–8
Rosca martelo — 3x8–10

Voltado para indivíduo natural 🌿🌱 com baixa recuperação muscular.

Segue aí pra ver os próximos treinos!
#academia #musculação #fyp by @giovanifpc

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5 months ago

🎵 by @giovanifpc

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5 months ago

⛱️☀️ taken in Lagoinha, Florianópolis by @giovanifpc

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7 months ago

"Não perca mais tempo discutindo o que um bom homem deve ser. Seja um.” – Marco Aurélio by @giovanifpc

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8 months ago

01/01/2026 by @giovanifpc

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10 months ago