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Giullia Vaz

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nutrição - (4/8)
🏃🏼‍♀️💨 🍉✨💌🌹🌟 🌎
treinos • corrida • alimentação • saúde
be completely you,
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sexta-feira com treino de corrida e pós com meu café da manhã que tem sido a refeição que eu mais gosto no dia!

pão integral, ovos mexidos, cottage, mel, uma opção de fruta, hoje foi mamão com leite em pó desnatado (fica uma delícia) e não pode faltar o café preto pra acompanhar! sextamos com exercício físico e saúde ☺️🤍

#corrida #running #cafedamanhã #morningvibes☀️ by @giulliavaz

Corrida não é só correr 🏃🏼‍♀️

Força unilateral + estabilidade + potência para construir pernas mais fortes e uma mecânica mais eficiente ⚡️

Treino:

• Afundo frontal + RDL + afundo reverso — 4x8 cada lado

• Elevação de joelho com mini band — 4x10 cada lado

• Elevação lateral de perna — 4x5 cada lado

• Saltos unilaterais — 3x20 cada perna

• Kettlebell swing — 4x12

Salva esse treino 🔥

#pliometria #corridaderua #run #running by @giulliavaz

Correr, para mim, é sobre me conhecer, me desafiar, me reconectar comigo mesma. Feliz demais por estar vivendo tudo isso - que os próximos capítulos que estão por vir sejam tão bonitos quanto esse 🤍

📸 @opetryfoto by @giulliavaz

Registros lindos da prova de ontem 🏃🏼‍♀️💨 ⚡️
5 km difíceis, com subidas e muita entrega — e veio o RP! 🥹 consegui baixar 29 segundos do meu melhor tempo e fechar em 24:57 🌟

🥈 2ª colocada na categoria 18/29 anos
15ª/410 entre as mulheres

Sigo forte, feliz e muito orgulhosa do caminho que estou construindo 🤍

Agradecimento especial ao meu treinador @gabriel_brochier e a @correacali que monta meus treinos de força pra corrida. Obrigada por estarem comigo! by @giulliavaz

In my Wiz Khalifa running era ✨✨✨ @wizkhalifa 🤝🏼🇧🇷

#runningera #running #wizkhalifa #corrida by @giulliavaz

algumas comprinhas da semana pra organizar a minha alimentação 🥝🍌🥒🧅🥚🍉🫐🥕🥖

#dieta #alimentaçaosaudavel #mercado by @giulliavaz

bom dia galerinha, por aqui tivemos um longo de 14km em blocos pra fechar a semana! o pré treino foi essa gostosura aquiiii 🍯🐝🍌🧇

um ótimo final de semana por aí 💛

#corridaderua #cafedamanhã #run #prétreino by @giulliavaz

EP. 1 — e pensar que tudo começou com “vou tentar correr”. 🥹🤍

4 meses até aqui. muitos quilômetros, dias incríveis, dias difíceis, boas companhias, muitos medos, erros, acertos, conquistas e uma vontade cada vez maior de descobrir até onde eu consigo chegar. viver é bom demais!

e isso aqui é só o começo 🩵

#corrida #corridaderua #runningmotivation #letsgo by @giulliavaz

vem tomar um café da manhã comigo? 🥰 #dailyroutine by @giulliavaz

Segunda prova do ano e com um gostinho muito especial! Me senti forte como ainda não tinha experienciado na corrida. Resultado: primeiro lugar na categoria e RP nos 5km 🥹 Feliz demais por toda a minha entrega, seguimos construindo! 🏅🩷✨🧱 by @giulliavaz

junho com suas cores, sabores e preciosidades by @giulliavaz

eu
te
amo
cada dia mais
🤍 by @giulliavaz