Instagram story viewer> @gkhntaskinnn> Posts

Gökhan Taskın

@gkhntaskinnn

484

posts

357.4K

followers

108

following

EREPS EQF L4 Personal Trainer
Fitness Nutrition Specialists
NATUREL
@proteinocean | Taşkın
Uzaktan eğitim için 📩
Reklam ve iş birliği için 📩

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Burada “Spor yapmaya vaktim yok” diyen ama uzanıp telefonla saatlerce vakit geçiren kim var? ❗️Spor; trend, mekân ya da süre meselesi değildir.Önemli olan sadece başlamaktır. 👊Spor yapmak için şart yok:* Spor salonuna gitmek zorunda değilsin.* Koşmak zorunda değilsin.* Padel oynamak zorunda değilsin.* 1 saat ayırmak zorunda da değilsin.Yeter ki başla… Hatta uzanırken bile, telefonunda gezinirken bile egzersiz yapabilirsin. 💯Bunu yaptığında farkı hissedeceksin:👉 Vücudun daha hafif hisseder.👉 Ruh hâlin iyileşir.👉 Gün boyu enerjin artar. 🔥Madem şu an sosyal medyada bu videoyu izliyorsun, o zaman kaydırmaya devam ederken bile bu hareketi yapmaya başlayabilirsin. 👊Her zaman önceliğiniz;BeslenmeAntrenmanKardiyoDinlenme Olmalıdır.Uzaktan eğitim için 📩Birebir ders için 📩#bodybuilding #sporsalonu #evdespor #training #fyp by @gkhntaskinnn

15k

341

16 days ago

Bu hareketler tek başına işinize yaramazHer zaman önceliğiniz;BeslenmeAntrenmanKardiyoDinlenmeUzaktan eğitim için 📩Birebir ders için 📩“Karın kası yapmak için makinaya ihtiyacın yok.Bir oklava ve kendi vücut ağırlığın yeter.”Evde, salonda, her yerde uygulanabilir.Önemli olan ekipman değil, istikrar.Bugün bahane yok.Bugün core günü. 🔥#yağyakma #gymreels #sporsalonu #training #gym by @gkhntaskinnn

41k

358

4 months ago

📌 Bu hareketi günde 1 dakika yapın!• Omuzları geriye alarak daha dik bir duruş sağlar ⬆️• Sırt ve üst vücut kaslarını aktif çalıştırır 💪• Kambur görünümün azalmasına yardımcı olur 🚶‍♂️• Koltuk altı ve arka kol bölgesinin sıkılaşmasını destekler 🔥• Kan dolaşımını artırır 🩸• Gün içinde daha enerjik hissetmene katkı sağlar ⚡• Ekipmansız, evde her yerde uygulanabilir ⏱️🎯 Düzenli yapıldığında duruş, görünüm ve hareket kalitesinde fark yaratır.Her zaman önceliğiniz;BeslenmeAntrenmanKardiyoDinlenmeOlmalıdır.Uzaktan eğitim için📩Birebir ders için 📩#fitness #spor #evdeegzersiz #postür yağyakımı sağlıklıyaşam fityaşam antrenman by @gkhntaskinnn

30k

251

a month ago

⚠️ SABAH YAPARSAN DAHA VERİMLİ OLABİLİR! 🔥Aç karnına egzersiz yapmak tek başına daha fazla yağ yaktırmaz. Ancak bazı kişiler için sabah antrenmanı, düzen oluşturmayı ve günlük hareket miktarını artırmayı kolaylaştırabilir.Her zaman ilk önceliğiniz;BeslenmeAntrenmanKardiyoDinlenmeOlmalıdır.💪 Sadece 3 hareket:1️⃣ 100x Hip Flexor Raises2️⃣ 100x Knee Lift & Press3️⃣ 100x Bodyweight Squat📌 İlk kez yapıyorsan 100 tekrar yapmak zorunda değilsin. Seviyene göre 10-20 tekrarla başlayıp zamanla artır.🔥 Bu egzersizler;✅ Kalori harcamanı artırır.✅ Bacak ve core kaslarını çalıştırır.✅ Kondisyonunu geliştirir.✅ Düzenli beslenme ile yağ kaybını destekler.💧 Antrenmandan önce su içmeyi unutma ve hareketleri kontrollü şekilde uygula.Uzaktan eğitim için 📩Birebir ders için 📩#evdespor #yağyakma #vücutgeliştirme #gymreels by @gkhntaskinnn

723

16

5 hours ago

⚠️ Aynı bridge hareketi, farklı kas hissi!Her zaman önceliğiniz;BeslenmeAntrenmanKardiyoDinlenmeOlmalıdır.Uzaktan eğitim için 📩Birebir ders için 📩Ayak parmak uçlarından destek alarak yaptığında ön bacak (kuadriseps) daha fazla çalışır.Topuklardan destek alarak yaptığında ise arka bacak (hamstring) ve kalça kasları daha fazla yük alır.Unutma, diğer kaslar tamamen devre dışı kalmaz. Sadece yükün en çok hangi kasa bindiği değişir.Deneyip aradaki farkı sen de hisset! 🔥Bu metin hem bilgilendirici hem de sosyal medya için dikkat çekici bir anlatıma sahiptir.#bodybuilding #vücutgeliştirme #training #gym #fyp by @gkhntaskinnn

307

13

8 hours ago

YAN KARIN VE BEL YAĞLARI İÇİN GERÇEKLER! 🔥Her gün yan karın hareketi yapmak tek başına bel inceltmez. ❌Bel çevresindeki yağlardan kurtulmanın en önemli şartı kalori açığı oluşturmaktır. 💯Her zaman önceliğiniz;BeslenmeAntrenmanKardiyoDinlenmeOlmalıdır.Uzaktan eğitim için 📩Birebir ders için 📩✅ Bu hareketler ise:• Yan karın kaslarını güçlendirir.• Bel hattının daha sıkı görünmesine yardımcı olur.• Core bölgesini destekler.Ama yağları eriten şey…Doğru beslenme + kalori açığı + düzenli egzersizdir. 🔥👉 Unutma:Yağ yakımı mutfakta başlar, antrenmanda desteklenir.Kaydet, düzenli uygula ve sonucu zamana bırak. 💪#bodybuilding #vücutgeliştirme #training #gym by @gkhntaskinnn

5k

87

a day ago

⚠️ Saatlerce spor yapamıyor musun? Sorun değil!Vücudun, sporu tek seferde mi yaptığınla değil, gün içinde ne kadar düzenli hareket ettiğinle ilgilenir. 💯Her zaman ilk önceliğiniz:BeslenmeAntrenmanKardiyoDinlenmeOlmalıdır.Uzaktan eğitim için 📩Birebir ders için 📩✅ Sabah uyanınca 100 tekrar✅ Öğle yemeğinden önce 100 tekrar✅ İşten eve gelince 100 tekrar✅ Yatmadan önce kısa bir esneme✨ Faydaları:• Günlük hareket miktarını artırır.• Kas ve eklemleri aktif tutar.• Duruşunu destekler.• Enerji seviyeni yükseltir.• Düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmanı kolaylaştırır.📌 Unutma; önemli olan mükemmel olmak değil, her gün hareket etmektir. 🔥#bodybuilding #vücutgeliştirme #fitness #kasyapma by @gkhntaskinnn

1k

34

2 days ago

⚠️ Sadece duvara yaslanıp oturuyormuş gibi görünüyor… Ama işin aslı öyle değil! 🔥Bu hareket sırasında karın, kalça, ön bacak ve diz çevresi kasları aynı anda çalışır. Vücudun dengede kalabilmesi için birçok kas grubu aktif şekilde devreye girer.Bonusu ne mi?Düzenli yaptığında bacak dayanıklılığını artırmaya, core bölgesini güçlendirmeye ve daha fazla kalori harcamaya destek olabilir. 💪İlk başta en çok ön bacakların yanacak… Ama pes etme! 😅Kaydet, dene ve sonucu bana yaz! 🔥Uzaktan eğitim için 📩Birebir ders için 📩#bodybuilding #vücutgeliştirme #fitnessmotivation by @gkhntaskinnn

459

12

3 days ago

🔥 Evde oturarak sadece 4 hareket!✅ Karın sıkılaşması✅ Arka bacak şekillenmesi✅ İç bacak toparlanması✅ Yan karın aktivasyonuDüzenli uygula, farkı sen de hisset! 💪Her zaman önceliğiniz;BeslenmeAntrenmanKardiyo DinlenmeOlmalıdır.Uzaktan eğitim için 📩Birebir ders için 📩#yağyakma #vücutgeliştirme #sporsalonu #training by @gkhntaskinnn

466

14

4 days ago

✨ Bu hareket tam sana göre!• Yeni başlayanlar• Fazla kilosu olanlar• Dizlerinde hassasiyet yaşayanlar• Evde güvenle antrenman yapmak isteyenler📌 Herkes koşamaz ama herkes güçlü bacaklar ve sağlam bir vücut için doğru egzersizle başlayabilir.🔥 Düzenli uygula, zamanla güçlen, formunu geliştir!Ya da daha kısa bir versiyon:✨ Bu hareket kimler için?• Yeni başlayanlar• Fazla kilosu olanlar• Dizlerini zorlamak istemeyenler• Evde etkili antrenman arayanlar🔥 Küçük bir başlangıç, büyük bir değişimin ilk adımı.Her zaman önceliğiniz;BeslenmeAntrenmanKardiyoDinlenmeOlmalıdır.#evdespor #vücutgeliştirme #fitness #sporsalonu by @gkhntaskinnn

459

2

5 days ago

* Evde sadece vücut ağırlığınla! Yan karın, kalça ve bacakları çalıştır, gün boyu yağ yakımını destekle. 🔥* Ekipman yok, bahane yok! Yan karın, kalça ve bacaklar için etkili bir antrenman. 💪* Evde kısa süre, maksimum etki! Yan karın, kalça ve bacaklarını çalıştır. 🔥* Kendi vücut ağırlığınla sıkılaş, güçlen ve yağ yakımını destekle!* Tek antrenman, üç hedef: Yan karın, kalça ve bacak. Hemen dene! 🚀Direk bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur.Bu hareketler sadece hedefinize gitmenizde yardımcı olur.Her zaman önceliginiz;BeslenmeAntrenmanKardiyoDinlenme Olmalıdır.Uzaktan eğitim için 📩Birebir ders için 📩#bodybuilding #sporsalonu #training #kasyapma by @gkhntaskinnn

1k

32

6 days ago

Belin ağrıyorsa hareketten kaçma, doğru hareketi seç.Her gün 3-5 dakika ayır, farkı hisset.#bodybuilding #vücutgeliştirme #training #gym by @gkhntaskinnn

768

21

6 days ago