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글로우바이유니 | Glow by Yuni

@glowbyyuni

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🫧온클 <뱃돌깎 • 직각어깨 > @y.u.n.i_withbella
*𝟷:𝟷 𝙾𝚗𝚕𝚒𝚗𝚎 𝚕𝚎𝚜𝚜𝚘𝚗
*𝟷:𝟷 𝙸𝚗-𝚙𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗 𝙻𝚎𝚜𝚜𝚘𝚗‎ ꧦ𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚ഒ·⸌̟͂̋⸍̑⸜̑⸝͂
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📺온라인 비포에프터🤍 직각어깨 ->뱃돌깎 수강하신 회원님 변화 사진 ✔️ 골반 비대칭 개선 ✔️허리 비대칭 개선 ✔️어깨 비대칭 개선 ✔️허리 사이즈 감소 뷸균형이 잡히고 있을 때가 몸 라인 만들기 가장 좋을 때! 앞으로도 화이팅🤍 온클 후기글도 가져왔어요☺️ 오프라인 수업 원하시는 분들을 위해 이번주 토요일 3시 !! 원데이 진행합니다💖 곧 만나요 by @glowbyyuni
📏 3개월 전 허리 사이즈 vs 최근 최근 뱃돌깎을 수정하면서 루틴과 디테일을 추가했더니 3개월 전 22–23인치 → 최근 사진 기준 21인치로 줄었더라고요🙊 허리 라인을 만들려면 ☑️ 복식 호흡 + 복부 긴장 조절 흉식호흡처럼 가슴만 들썩이는 호흡은 복부의 움직임을 제한 시켜요 반대로 횡격막이 제대로 움직이면 복압과 복부의 움직임이 편안해지고 → 불필요한 긴장도는 ↓ 이렇게 복부의 긴장이 완화되면 복부 혈류와 움직임을 원활하게 하는 데도 도움이 되서 운동 시 몸을 더 잘 쓸 수 있게되요 (이 상태로 뱃돌 루틴하면 허리 쏙 들어감💖) 실제로 스트레이트 체형인 분들도 이런 부분을 함께 잡아주니 허리 라인이 개선되고 있으심 이번주는 📺뱃돌깎 2주차🤍 기본기는 끝났으니 본격 돌려 깎아보아요!! by @glowbyyuni
🎦online class 뱃돌깎 6시 오픈✨ 허리, 골반 틀어짐 뱃살, 힙딥이 고민이라면 들어오시와요🤗 마지막 여름을 위해🔥🔥 다이어트를 해도 통자허리이신 분들, 틀어진 몸때문에 고민이신 분들 주목✨ 기존 루틴에서 덜어낼 건 덜어내고 효과 좋은 루틴 추가로 넣었습니다 :♥ 🐚일정 8월 24일 - 9월 9일 매주 월 수 3주 과정 3주 과정으로 초보부터 숙련자까지 매주 월 수 밤 9:30-22:30(60분)라이브 수업으로 진행됩니다☺️ 체형분석 -> 내 몸 분석 후 운동하기 -> 복습영상으로 복습하기 =바른 체형 완성🏄🩷 재수강 문의는 채널로 연락주세요! by @glowbyyuni
온클 2주차 연습✨ 23기는 오픈 일정은 아직 미정인데, 오픈하면 안내드릴게요🤎 by @glowbyyuni
🍞>>>🍑 골반 비대칭/힙딥 before&after 허리 운동, 힙 운동만 열심히 하면 라인이 만들어질 거라고 생각하지만 라인을 만드는 핵심은 운동의 양이 아니라 몸의 정렬과 움직임입니다 몸의 균형과 골반의 움직임이 달라지면, 같은 체중이어도 몸선이 달라질 수 있어요 라인을 바꾸고 싶다면, 근육을 키우기 전에 내 몸을 올바르게 사용하는 것부터가 시작🤍 7월 개강 완료! 내 몸에 맞는 움직임과 정렬을 만들어보아요 22기 화이팅💓 by @glowbyyuni
저도 바뀌었고, 회원님도 바뀌었어요🤍 몸은 생각보다 정직합니다. 원인을 찾고 올바르게 움직이는 연습을 반복하면 조금씩 달라질 수 있어요. 회원님 후기✨ 건강한 척추 미인이 되어보아요😆 by @glowbyyuni
바르게 서기만 해도 라인이 생겨요🤍 바르게 서야 한다는 건 알지만 어떻게 서야 하는지 헷갈리는 분들 많으시죠? 가장 간단한 방법 알려드릴게요✨ ✔️ 다리는 골반 너비로 서기 ✔️ 골반 앞 튀어나온 뼈(ASIS)와 서혜부가 일직선이 되도록 골반 세팅하기 ✔️ 상체를 살짝 뒤로 보낸다는 느낌으로 선 뒤, 팔을 앞으로 나란히 뻗어 등 곡선 만들기 좋은 자세는 운동할 때보다 일상에서 얼마나 유지하느냐가 더 중요해요🤍 지금 바로 거울 앞에서 따라 해보세요🙌 by @glowbyyuni
하루 10분 허리라인 만들기🤍 아무리 운동해도 허리라인이 그대로라면? 운동량보다 몸의 구조와 움직임을 먼저 확인해 보세요✨ 구조를 바꾸는 가장 기초적인 방법 3가지! 하루 10분만 꾸준히 따라하기🩷 1️⃣ 등 이완하기 30회씩 좌우 3세트 → 굳어있는 흉곽 뒷면을 풀어주면 흉곽의 움직임이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 2️⃣ 옆구리 이완하기 앞뒤로 20~30회 움직이기 → 갈비뼈와 골반 사이 공간을 부드럽게 만들어 허리라인을 살리는 데 도움이 됩니다. (초보자는 베개를 세워서 진행하지 마세요❌) 3️⃣ 전면부 스트레칭 → 가슴, 복부, 허벅지 앞쪽을 충분히 늘려주면 보다 자연스럽고 편안한 자세를 만드는 데 도움이 됩니다. 저장해두고 하루 10분씩 따라해 보세요📩🤍 by @glowbyyuni
온클 비포에프터🖤 뱃돌깎 3주 과정 후 체형변화 ✔️어깨비대칭 개선 ✔️상체비대칭개선 ✔️골반비대칭개선 ✔️힙딥 개선 ✔️다리라인 개선 전체적으로 좋아지는 중이신🙇‍♀️🫶🏻 곧 19기 개강! 곧 만나요❤️ by @glowbyyuni
✨잘 모르는 뱃살 돌려 깎기의 숨은 팁🤍 보통 허리사이즈 줄이려고 냅다 흉곽호흡하죠?! 근데 흉통사이즈가 그대로라면 주목🫡 등이 굳어져있으면 흉통이 커지는 몸이 됩니다 ❣️등 = 갈비뼈는 하나예요! 그래서 등이 굳어지면 갈비뼈가 열리면서 흉통이 커집니다 흉곽을 잘 잡으려면 등을 이완하고 갈비뼈를 잘 움직일 수 있는 상태로 만들어줘야합니다 그래야 허리 사이즈가 줄어요! 그 다음 내 몸의 구조를 잡는 체형교정 운동을 해주면 완벽🫶🏻 일단 지금 당장 오늘부터 매일 등허리만 풀어보세요 일주일만 해도 달라집니다❤️ by @glowbyyuni
📌힙딥은 타고난 골격 문제가 아닌 대부분 골반을 잘못 쓰는 습관에서 만들어집니다📌 엉덩이 운동을 열심히 해도 ✔️ 골반이 뒤로 말려 있거나 ✔️ 한쪽으로 체중을 싣고 서는 습관이 있거나 ✔️ 허리·허벅지로 힘을 대신 쓰고 있다면 라인은 변하지 않고 힙딥만 움푹 더 꺼져 보이게 돼요 사진 속 비포 → 애프터는 체중 변화도, 각도 보정도 없어요 같은 골반, 다른 사용법의 결과예요☺️ 그럼 결론은 힙딥 없는 골반을 만들려면 ❌ 무작정 힙 운동을 늘리는 게 아니라 ⭕️ 골반 정렬 + 엉덩이 근육을 “제대로 쓰는 것”이 먼저입니다. ✔️ 골반이 중립에 있는 상태에서 ✔️ 엉덩이 옆·뒤 근육을 분리해서 사용하고 ✔️ 일상 자세까지 함께 바꿔줘야 힙딥은 자연스럽게 완화됩니다🪄🪄 📌 힙딥 줄이는 핵심 팁 3가지 1️⃣ 운동 전, 골반이 말려 있지 않은지 먼저 체크하기 2️⃣ 고관절 모음근 운동하기 3️⃣ 서 있을 때 한쪽 다리에 기대는 습관 줄이기 힙딥은 없애는 대상이 아니라 정렬되면서 채워지는 구조입니다. 방법만 맞으면, 골반 라인은 변해요 제가 수업 때 골반 잘 쓰는 법 알려드릴게요🩶 곧 오픈 예정인 수업에서 만나요😌 by @glowbyyuni
✨1:1 척추측만 개인레슨 변화 ☑️측만 회전 각도 개선 ☑️상체 비대칭 개선 단순히 운동성만 주는 자극형 운동이 아닌 내 몸을 인지시키고 움직임을 개선시켜주는 것이 개인레슨의 묘미👓 바른 자세, 호흡과 움직임 인지가 체형교정에 얼마나 중요한지 체형 변화를 보면 알 수 있습니다 :) (+ 저를 잘 따라와주시는 꾸준함이 포함된 변화🩶) by @glowbyyuni

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