Instagram story viewer> @glowwith.nass> Posts

Nassima ⵣ

@glowwith.nass

42.7K

followers

189

following

Your glow up starts with Nassima ✨
-35kg. Healthy Lifestyle. Recipes. deep talks
ISSA certified nutrition coach
💌: [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Part 3 : What I eat in a day 🥦☕️🍌🫐🍓🍅🌺🍳

je veux rester fit sans me priver
Perdre 35 kg m’a appris une chose : manger moins n’est pas toujours manger mieux !
#maroc #whatieat #pertedepoids #weightlossdiet #اكسبلورر by @glowwith.nass

2k

57

3 days ago

MINI CHOCO CAKE HEALTHY
Un mini cake chocolaté quand t’as envie de te faire plaisir sans sortir de ton équilibre ! Glow up c’est aussi nt3elmou naklou mezian 🤍

Ingrédients :
1 œuf
120 g de skyr 0% ou perly nature pour Lbnat dial lmghrib
15 g de farine d’avoine
15 g de farine d’amande
20 g de whey optionnel
10 g de cacao non sucré
Levure chimique
1 carré de chocolat noir 90%
Une pincée de fleur de sel à la fin

Goulou li ila bghitou plus de recette 🤍✨
#healthy #chococake #mangersainement #إكسبلورر #المغرب by @glowwith.nass

862

43

12 days ago

Ne t’arrête pas maintenant. 🤍
Même si le chemin est long, même si tu doutes, continue d’avancer.
Un jour, tu remercieras la version de toi qui n’a pas abandonné.
Va jusqu’au bout de tes objectifs. ✨
——
Matw9fich daba. 🤍
Hta ila kan tri9 twil, hta ila chkiiti f rask, kmli t9admi.
Ghadi yji nhar w tchokri dak l version mennek li ma stslmatch.
Kmli 7ta twsli l ahdaf dyalek. ✨

#اكسبلورر #maroc #mindset #selfgrowth #explorepage✨ by @glowwith.nass

4k

92

12 days ago

On commence ensemble ? 🎧🎀🌺✨

1. Sport
Continuer la musculation 4 à 5 fois par semaine, garder mes 10 000 pas par jour et intégrer un nouveau sport 1 fois par semaine.
2. Alimentation & hydratation
Mieux organiser mes repas pour ne plus les sauter par manque de temps et rester régulière dans mon hydratation.
3. Sommeil & routine
Dormir 8 à 9 heures par nuit et me réveiller 1h30 plus tôt pour avoir plus de temps pour mes objectifs personnels et professionnels.
4. Mindset & spiritualité
Lire, écouter des podcasts, apprendre de nouvelles choses, travailler sur moi-même et renforcer ma pratique religieuse.
5. Développer une skill
Choisir une compétence et rester focus dessus pendant 3 mois.
→ Mon objectif : améliorer mon montage vidéo.

الأهداف ديالي فـ 3 شهور الجايين ❄️

1. الرياضة
نكمل الموصكولاسيون 4 حتى لـ5 المرات فالسيمانة، نحافظ على 10.000 خطوة فالنهار، ونزيد سبور جديد مرة فالسيمانة.
2. التغذية والترطيب
ننظم الوجبات ديالي مزيان وما نبقاش نفوّت الماكلة بسبب الوقت، ونحافظ أكثر على الترطيب ديالي.
3. النوم والروتين
ننعس بين 8 و9 ساعات فالليل ونفيق ساعة ونص بكري باش يكون عندي وقت أكثر لأهدافي الشخصية والمهنية.
4. الميندسيت والروحانية
نقرا، نسمع podcasts، نتعلم حوايج جداد، نخدم على راسي ونقوي الممارسة الدينية ديالي.
5. نطور Skill جديدة
نختار مهارة وحدة ونبقى focus عليها لمدة 3 شهور.
→ المهارة اللي اخترت: نطور المونتاج ديالي.

#winterarc #mindset #maroc #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp #اكسبلورر by @glowwith.nass

3

70

14 days ago

Episode 1 : Commence ici | 1 بداي من هنا ✨

الـ glow up ديالك ما كيبداش ملي كتولي نسخة جديدة منك،
كيبدا بالعادات الصغيرة اللي كتواظبي عليهم كل نهار. 🤍

الامتنان، الحركة، تقراي وتثقفي راسك، تهلاي فراسك،
وفوق كلشي… تعلمي تهضري مع راسك بلطف.

بداي بشوية، ولكن بداي اليوم. 🌺

Ton glow up ne commence pas quand tu deviens une nouvelle version de toi.
Il commence avec les petites habitudes que tu répètes chaque jour. 🤍

Gratitude, bouger, se cultiver, prendre soin de soi,
et surtout… apprendre à se parler avec douceur.

Commence petit, mais commence aujourd’hui. 🌺

#glowup #mindset #selfgrowthjourney #maroc #اكسبلورر by @glowwith.nass

1k

73

17 days ago

Things that will level up your Life 🎀
#اكسبلورر #mindset #selfgrowth #glowup#maroc by @glowwith.nass

11k

88

20 days ago

The glow up is still happening, day by day
- 35kg
كانو البداية، ماشي النهاية🤍

#glowup #mindset #pertedepoids #maroc #discipline by @glowwith.nass

3k

67

23 days ago

What I eat in a day 🥕🫐🍤🥭🥞🥑

As a girl who lost + 30kg & certified nutrition coach I learned that you don’t need to eat less and suffer to change your body. You need to learn how to nourish it, stay consistent and build habits you can actually maintain.

Your glow up starts with the habits you build every day

#pertedepoids #healthyfood #whatieat #اكسبلورر #maroc by @glowwith.nass

7k

97

2 months ago

⁨ عطي راسك غير 6 شهور…

6 شهور ديال discipline،
6 شهور ديال consistency،
6 شهور وانتي كتحاولي كل نهار تكوني أحسن من البارح.

ماشي ضروري تبدلي حياتك كاملة فنهار واحد.
بداي بخطوات صغار، ولكن بقاّي مستمرة.

ما تقارنيش البداية ديالك بالنتيجة ديال شي واحد آخر.
ركزي على الطريق ديالك، وعلى الوعود اللي وعدتي راسك بيهم.

وتخيلي فين تقدري توصلي من هنا لـ 6 شهور…
إلا غير بقيتي كتحاولي، كتطيحي وكتعاودي توقفي، وما حبستيش.

6 شهور يقدرو يبدلو بزاف ديال الحوايج.
غير خاصك تبداي… وتكملي. 🌺

#mindset #maroc #selfgrowthjourney #discipline #consistency⁩ by @glowwith.nass

32k

144

25 days ago

⁨ الـGlow Up ديالك ماشي غير فالشكل ديالك، كيبدا حتى من الداخل ومن داكشي اللي كتخلي يدخل لحياتك.

الناس اللي محاط بيهم، الهضرة اللي كتسمع، المحتوى اللي كتفرج فيه، والحوايج اللي كتستهلك كل نهار… كاملين كيأثرو على طريقة تفكيرك، على الطاقة ديالك وحتى على الطريقة اللي كتشوف بيها راسك.

إلا بغيتي تطور من راسك، بدا حتى بالبيئة اللي داير بيها راسك. قرب للناس اللي كيشجعوك، كيلهموك وكيبغيو يشوفوك كتطلع القدام.

واختار المحتوى اللي كيعطيك طاقة وإلهام، ماشي اللي كيخليك تقارن راسك بالآخرين وتحس براسك ناقص.

حافظ على طاقتك، على عقلك وعلى السلام الداخلي ديالك.

حيت الـGlow Up الحقيقي ماشي غير أنك تبدل الشكل ديالك… هو أنك تولي أحسن نسخة من راسك، من الداخل قبل الخارج. 🤍
————-
Ton glow up ne concerne pas seulement ton physique. Il commence aussi par ce que tu laisses entrer dans ta vie.

Ton entourage, les conversations que tu as, les personnes que tu suis, les vidéos que tu regardes, les choses que tu écoutes… tout ce que tu consommes influence ta façon de penser, ton énergie et la manière dont tu te vois.

Si tu veux évoluer, commence aussi par faire attention à ton environnement. Entoure-toi de personnes qui t’inspirent, qui te poussent vers le haut et qui veulent sincèrement te voir réussir.

Consomme du contenu qui t’inspire au lieu de te faire douter de toi. Protège ton énergie, ton mental et ta paix.

Parce qu’un vrai glow up, ce n’est pas seulement changer son apparence. C’est aussi devenir une meilleure version de soi-même, de l’intérieur. 🤍

#glowup #selfimprovement #viesaine #حياة_صحيه⁩ by @glowwith.nass

2k

57

a month ago

Don’t compare your beginning
to someone else’s results !
#mindset #glowup #selfempowerment #selfdiscipline #maroc by @glowwith.nass

4k

69

a month ago

Coco Choco Cake !

Hada wla l’obsession dyali had simana 🤭🥥🍫
3 ingrédients seulement, facile, rapide et surtout healthy & proteiné.

Recette
-1 œuf
- 100 g de skyr 0%
- 20 g de whey isolate li machi darouri f la recette
- 40 g de noix de coco râpée
- un peu de lait végétal si jamais tu as mis la whey

Préparation :
Mélange tout simplement les 4 ingrédients jusqu’à obtenir une pâte homogène. Verse dans un petit moule et enfourne à 180°C pendant environ 20 min. Laisse refroidir avant de déguster. 🤍

✨ Healthy mais surtout bnine ✨

#pertedepoids #recettehealthy #cakecoco #explorepage✨ #maroc by @glowwith.nass

3

46

22 days ago