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Goryan| Dietista-Nutricionista

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📈 Pasé de ser un niño con sobrepeso a una inspiración
🚀 Te enseño a alimentarte sea cual sea tu nivel
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Entiende esto, y todo cambiará de golpe 🫱🏻‍🫲🏼 by @gorycoach

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2 months ago

¿A tí también te falta movilidad escapular?

Pues haz 1-2 series a 6-10 repeticiones de estos ejercicios para movilizarla y así poder contraer toda tu musculatura. by @gorycoach

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5 months ago

Solo te queda seguirme y ponerte enorme ✍🏻🫵🏻 by @gorycoach

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2 months ago

Toda la suplementación de la mano de @lifepro_oficial @madrassoo by @gorycoach

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6 hours ago

Esta es la información que necesitabas 🫱🏻‍🫲🏼 by @gorycoach

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21 hours ago

Valora tus principios, deja de pensar en los demás 🫱🏻‍🫲🏼❤️ by @gorycoach

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2 days ago

Es así de simple, la parte de adelante para los burros 🫱🏻‍🫲🏼 by @gorycoach

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2 days ago

Esta es la creatina que absorbes dependiendo de qué comes junto a ella 🫱🏻‍🫲🏼 by @gorycoach

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2 days ago

Los artículos científicos más relevantes aquí 👇🏻👇🏻

Antonio, J., Candow, D. G., Forbes, S. C., Gualano, B., Jagim, A. R., Kreider, R. B., Rawson, E. S., Smith-Ryan, A. E., VanDusseldorp, T. A., Willoughby, D. S., & Ziegenfuss, T. N. (2021). *Common questions and misconceptions about creatine supplementation: What does the scientific evidence really show?* *Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18*(1), 13. [https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w](https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w)

[https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871530/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871530/) ([PMC][1])

—

Kreider, R. B., Melton, C., Rasmussen, C., Greenwood, M., Lancaster, S., Cantler, E., Milnor, P., Almada, A., & Antonio, J. (2024). *Creatine supplementation protocols with or without training interventions on body composition: A GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis.* *Sports Medicine - Open, 10*, Article 63. [https://doi.org/10.1186/s40798-024-00741-9](https://doi.org/10.1186/s40798-024-00741-9)

[https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11268231/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11268231/)

—

Kreider, R. B., Stout, J. R., Candow, D. G., et al. (2022). *ISSN exercise & sports nutrition review update: Research & recommendations.* *Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19*(1), 181–221. [https://doi.org/10.1186/s12970-022-00487-y](https://doi.org/10.1186/s12970-022-00487-y)

[https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8949037/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8949037/)

[1]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871530/?utm_source=chatgpt.com “Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? - PMC”

Suplementación de la mano de @lifepro_oficial siempre 🫱🏻‍🫲🏼 by @gorycoach

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3 days ago

Yo creo que ha colado 🍣😎 ¿y tú piensas ir?

Te esperan en @gohangastro con mucho cariño (en forma de niguiris 🫱🏻‍🫲🏼) taken in San Vicente del Raspeig / Sant Vicent del Raspeig by @gorycoach

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4 days ago

Estamos juntos en esto hermanx 💆🏻‍♂️❤️ by @gorycoach

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4 days ago

Es necesario ver este video para mejorar tu salud 100% 💆🏻‍♂️😎

Suplementación en @lifepro_oficial código: ¿x? by @gorycoach

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5 days ago