Instagram story viewer> @gracioushealthy> Posts

#1 Healthy Catering & Diet

@gracioushealthy

234.6K

followers

3

following

#1 Healthy Catering & Diet
🥗 Affordable Healthy Catering
🔥 Low Calorie | Halal MUI
🚚 Free Pengantaran Jabodetabek
💬 Order & Konsultasi di Sini ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

#whatsinjessibelly
catering sehat andalan tanpa ribet versi gw! sumpah penolong banget buat balikin habit kalau lagi sibuk”nya🫩 ntn sampai akhir buat resultsnya!

pakai kode promo ini diskon 200ribu
🔖 GHCJESSI

#TasteTheWorld2026ByGraciousHealthy @gracioushealthy by @gracioushealthy

26

0

16 hours ago

Otot bukan cuma soal kelihatan fit. Otot bantu tubuh bergerak, menjaga postur, menopang aktivitas harian, dan ikut menggunakan glukosa sebagai energi. 💪

Masalahnya, massa dan kekuatan otot bisa menurun perlahan tanpa kita sadari, terutama kalau tubuh jarang aktif, kurang latihan kekuatan, kurang protein, kurang tidur, atau terlalu sering melewatkan makan.

Akibatnya, tubuh bisa lebih cepat lelah, kekuatan menurun, dan aktivitas sehari-hari terasa lebih berat.

Nggak harus langsung latihan berat.
Mulai dari kebiasaan kecil:
• Jalan kaki atau stretching setiap hari
• Latihan kekuatan minimal 2x seminggu
• Tambahkan sumber protein seperti telur, tahu, tempe, ayam, atau ikan
• Tidur dan recovery yang cukup
• Tambah beban latihan secara bertahap
• Tetap konsisten

Otot nggak butuh kamu jadi atlet. Otot cuma perlu terus dipakai, dilatih, dan diberi nutrisi yang cukup.

Save postingan ini sebagai pengingat untuk lebih aktif setiap hari. 💚 by @gracioushealthy

43

0

2 days ago

Keliling dunia lewat rasa, tetap sehat, tetap hemat. 🌏🍽️

Taste The World dari Gracious Healthy Catering hadir lagi dengan menu spesial dari berbagai negara yang bikin makan sehat jauh dari kata membosankan.

Minggu ini ada menu seperti:
🇻🇳 Vietnamese Beef Pho with Low-Fat Sliced Beef
🇰🇷 Mozzarella Cheese Dakgalbi with Jumeok-Bap
🇪🇬 Egyptian Beef Macarona Bechamel
🇶🇦 Qatari Chicken Machboos
dan berbagai menu spesial lainnya.

Kenapa pilih Gracious Healthy Catering?
✅ Menu disusun dengan nutrisi terkontrol
✅ Tinggi protein
✅ Menu berbeda setiap hari
✅ Pengiriman tepat waktu
✅ Jadwal dan alamat fleksibel
✅ Harga tetap terjangkau

Makin hemat karena ada VOUCHER hingga Rp200.000. 💚

Mau coba makan sehat dengan menu yang nggak itu-itu aja?
Komen “MAU” di postingan ini dan dapatkan info voucher spesial dari Gracious Healthy Catering. ✨ by @gracioushealthy

33

2

3 days ago

Pembuluh darah itu seperti “jalan tol” di tubuh kita. Setiap hari, tugasnya membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh supaya organ bisa bekerja dengan baik.

Tapi kalau plak dan lemak mulai menumpuk di dinding pembuluh darah, jalurnya bisa makin sempit dan aliran darah jadi terganggu.

Masalahnya, kondisi ini sering berkembang perlahan dan nggak langsung terasa. Kamu bisa tetap merasa sehat, tetap beraktivitas, dan belum sadar kalau pembuluh darah mulai berubah.

Beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan:
• Kurang bergerak
• Terlalu sering makan makanan ultra-proses
• Asupan lemak jenuh dan trans berlebihan
• Merokok
• Kurang tidur
• Stres berkepanjangan
• Tekanan darah dan kolesterol tidak terkontrol

Nggak harus langsung berubah ekstrem.
Mulai dari langkah kecil yang lebih realistis:
• Pilih makanan yang lebih seimbang
• Perbanyak sayur, buah, dan serat
• Aktif bergerak setiap hari
• Jaga tekanan darah dan kolesterol
• Kurangi rokok sampai berhenti
• Cek kesehatan secara berkala

Pembuluh darah yang sehat membantu aliran oksigen dan nutrisi tetap lancar ke seluruh tubuh. ❤️

Save postingan ini sebagai pengingat, dan share ke orang terdekat yang perlu mulai lebih perhatian sama kesehatan pembuluh darahnya. by @gracioushealthy

60

1

4 days ago

🌍✈️ KELILING DUNIA LEWAT MAKANAN? BISA BANGET!

Taste The World kembali hadir dengan Special Menu Oktober Week 3! 🍱✨

Mulai dari gurihnya Qatari Chicken Machboos, creamy-nya Egyptian Macarona Bechamel, cheesy Dakgalbi khas Korea, hangatnya Vietnamese Beef Pho, sampai Salmon Egg Burrito yang bikin penasaran! 🤤

5 inspirasi menu dari berbagai negara, dikemas jadi makanan sehat yang lezat, bergizi, dan pastinya nggak bikin bosan!

💚 Makan sehat nggak harus menu yang itu-itu aja!

Mau cobain semuanya? Komen “TASTE THE WORLD” untuk cek paket Gracious Healthy Catering sekarang! 👇🏻 by @gracioushealthy

9

0

5 days ago

Di tengah kesibukan sebagai working mom, menjaga kesehatan diri sendiri itu penting banget. Mulai dari menjaga pola makan sampai olahraga teratur

Makanya, aku pilih @gracioushealthy sebagai solusi praktis untuk membantu menjaga pola makan tetap teratur. Menunya variatif, rasanya enak, kalori terkontrol, plus bonus fresh organic juice dan free delivery untuk area Jabodetabek. Praktis banget buat nemenin aktivitas sehari-hari! 🤍

Karena menjaga kesehatan adalah salah satu bentuk investasi untuk diri sendiri, supaya kita tetap produktif dalam menjalani banyak peran. 🏃🏻‍♀️

Yuk, mulai kebiasaan sehatmu bersama Gracious Healthy! Ada diskon Rp200.000 dengan kode voucher GHCGITA. Jangan sampai kelewatan, ya! 💚

#BackOnTrack2026ByGraciousHealthy #GraciousHealthy #HealthyLifestyle #WorkingMom by @gracioushealthy

3

15

7 days ago

Kalo kamu juga mau cobain makanan diet sehat yang rasanya dijamin enak dan ga ngebosenin, saran aku cobain dulu seminggu Gracious Healthy . Pake kode Voucher aku GHCPUTRI Disc 200K 💚
#cateringsehat #Gracioushealthy by @gracioushealthy

151

110

7 days ago

Taste The World Oktober Week 2 is here! 🌍✈️✨

Siap keliling dunia lewat menu makan sehat setiap hari? 😍

Mulai dari Chicken Kyay-Oh khas Myanmar, Peruvian Chicken Skewers, Mozzarella Chicken Croquette yang creamy, Authentic Mongolian Beef, sampai Healthy Fish & Chips yang crispy! 🤤🍽️

Nggak cuma menunya yang spesial, hematnya juga dapat! 💚

🎟️ Nikmati VOUCHER DISKON hingga Rp200.000 untuk berlangganan Gracious Healthy Catering!

✅ Menu berganti setiap hari
✅ Tinggi protein & kalori terkontrol
✅ Disusun oleh nutritionist
✅ FREE ongkir Jabodetabek
✅ Fleksibel atur jadwal & alamat

Jangan sampai kelewatan menu spesial minggu ini!

💬 Komen "MAU" sekarang untuk klaim voucher hingga Rp200.000 dan mulai perjalanan makan sehatmu bareng Gracious Healthy Catering! 💚 by @gracioushealthy

17

2

9 days ago

Lemak visceral itu nggak selalu kelihatan, tapi bisa menumpuk diam-diam di sekitar organ dalam.

Berbeda dengan lemak bawah kulit, lemak visceral berada lebih dalam di rongga perut. Kalau jumlahnya berlebihan, kondisi ini bisa berkaitan dengan resistensi insulin, gula darah meningkat, tekanan darah tinggi, fatty liver, dan risiko penyakit jantung.

Beberapa kebiasaan yang bisa bikin lemak visceral makin mudah menumpuk:
- Minuman manis terlalu sering
- Makan berlebihan dan sering ngemil
- Kurang bergerak
- Kurang tidur
- Stres berkepanjangan
- Berat badan berlebih
- Nggak harus langsung diet ekstrem.

Mulai dari simple swap yang lebih realistis. Kurangi minuman manis, perbanyak serat dan protein, rutin jalan kaki atau olahraga, tidur cukup, kelola stres, dan jaga lingkar perut tetap sehat.

Perubahan kecil yang dilakukan konsisten bisa membantu menjaga lemak visceral tetap lebih terkendali. 💚

Save postingan ini sebagai pengingat, dan share ke orang terdekat yang masih mengira lemak di perut cuma soal penampilan. by @gracioushealthy

679

2

9 days ago

Taste The World lanjut lagi di Oktober Week 2 dengan perjalanan rasa yang makin seru 🌏✈️
Minggu ini, siap-siap cobain berbagai cita rasa dari beberapa negara lewat menu yang beda setiap harinya.
Ada Authentic Mongolian Beef yang juicy dan savory, Chicken Kyay-Oh yang hangat dengan Burmese kick, Mozzarella Chicken Croquette yang crispy dan creamy, Peruvian Chicken Skewers yang smoky dan fresh, sampai Healthy Fish & Chips yang jadi comfort food favorit.
Satu minggu, lima pengalaman rasa yang berbeda. Tetap variatif, tetap enak, dan nggak bikin makan sehat terasa membosankan.
Kalau harus pilih satu dulu, kamu paling penasaran sama menu yang mana? 👀
Taste The World by Gracious Healthy Catering 🌍🍽️ by @gracioushealthy

14

0

12 days ago

LDL itu kecil dan nggak selalu terasa, tapi kalau kadarnya terlalu tinggi, efeknya bisa besar.
LDL membawa kolesterol di dalam darah. Saat jumlahnya berlebihan, kolesterol bisa ikut menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak. Lama-lama, aliran darah bisa menyempit dan risiko gangguan jantung maupun stroke ikut meningkat.
Yang bikin tricky, kolesterol tinggi sering nggak kasih tanda. Kamu bisa tetap merasa sehat dan baru tahu setelah cek profil lipid.
Mulai dari kebiasaan kecil yang lebih realistis:
Batasi lemak jenuh dan trans
Perbanyak makanan tinggi serat
Pilih protein yang lebih lean
Kurangi fast food dan makanan ultra-proses
Lebih aktif bergerak
Jaga berat badan
Berhenti merokok
Cek kolesterol secara berkala
Nggak perlu diet ekstrem. Yang penting pola makan lebih seimbang dan dilakukan konsisten.
Save postingan ini sebagai pengingat, dan share ke orang terdekat yang masih suka bilang, “Aku sehat kok, nggak ada gejala.” 💚 by @gracioushealthy

114

1

12 days ago

Taste The World is back with another culinary journey! 🌏✈️
Minggu ini, waktunya jelajah rasa dari berbagai negara lewat menu spesial Gracious Healthy Catering.
🇲🇲 Chicken Kyay-Oh with Fish Meatball
🇲🇳 Authentic Mongolian Beef
🇵🇪 Peruvian Chicken Skewers
🇳🇱 Mozzarella Chicken Croquette
🏴 The Best Healthy Fish & Chips in Town!
Menu berganti setiap hari, rasa tetap seru, dengan nutrisi yang lebih terjaga untuk nemenin pola makan kamu.
Kalau harus pilih satu buat makan siang, kamu paling penasaran sama yang mana? 👀
Taste The World by Gracious Healthy Catering ✈️🌎 by @gracioushealthy

6

0

12 days ago