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김명수

@greenit9

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100대명산완등&트레일러닝&마라톤&육아
풀(2:55:05),10k(36:33)

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장수40j 실패복기!

초반 스타트는 10위권~이후 페이스 유지.
cp1지나 밀목재 내려가는 길 급다운 후 임도길을 뛰어야 하는데
다리가 말을 안들었다. 원래 전략은 여기서 최대한 땡기는거 였는데
1차 맨붕~ 진행방향 앞사람을 놓치고
이전 cp2코스에서 안내표식도 없고 해서 그냥직진~
500m정도 더가다 길 잃은걸 확인하고 다시 멘붕~

고민하다 다시 원래 코스로 복귀하니 15분 정도 까먹은듯하다.
올라가보니 여자선두권 박수지,김해주 선수도 주로 햇갈린듯.
이후 만회 하려다 내전근 근육경련 강하게 느끼고, 장안산 억새
구경 후 하산으로 전략을 바꿨다. 이후 dnf엔딩~

(앞으로 개선할점)
3번이나 완주한 코스라는 자만심에 바뀐 코스 연구를 소흘히 하였다.
더불어 강한 다운 후 원래 페이스를 바로 찾을 수 있는 편심성 수축운동을 포트폴리오에 추가 해야 할듯.
달교 스피드훈련에 한동안 집중하다보니 산이 힘드네요~
오늘의 실패가 언젠가 성공의 자양분이 되도록~화이팅!

#장수트레일레이스 #트레일러닝 #런닝취미 @gjtr_2022 by @greenit9

65

16

5 days ago

2026년 9월 정기런~
오늘은 일출을 볼 수 있을까
어쩐지 운이 좋은 예감이 들더라니☀️
일찍 일어나는게 힘들었지만 좋은 사람들과 행복한 시간
덤으로 버티컬1등 장어까지 획득!
담달 체육대회도 기대됩니당~
운영진 자봉 작가 일찍오신 크루원들 다들 고생하셨어요~

@gjtr_2022 @sysrapper #트레일러닝 #광주트레일러닝 #러닝취미 by @greenit9

57

4

15 days ago

어제 10k 스피드 훈련 후 피로감이 많이 쌓였지만
저녁에 Utmb 파이널 시청후 필 받아 획고2000+ 도전!
새벽 부터 비와서 걱정 했지만 오히려 산객들도 없어 뛰기 좋았다
중간중간 빗물에 흘린땀 적신것도 큰도움!
오늘 훈련은 다리에 피로감이 쌓인 상태에서 보급 신경 쓰기
그리고 목표 페이스 설정하기!
정상부 광트런 멤버들 만나 좋았고 항상 시큰둥 하지만 훈련 도움주는
와이프에 감사~
장수 대비 장거리 산 훈련은 이걸로 끝^^

@gjtr_2022 #트레일러닝 #장수트레일레이스준비중 by @greenit9

57

1

a month ago

26.8.9
월출산 8월 정기런~
재밌게 놀다갔을뿐ㅎ

Every time be happy 😊

@gjtr_2022 #트레일러닝 #마라톤취미 by @greenit9

56

0

2 months ago

26.7.25 순천 챌린지 가든런~
요거 왠일인가! 럭키드로우 1등 가민 965 당첨!!
컨디션 안좋아서 포기하고 즐기다 오려 했는데
오히려 경품 당첨이라니~
크루원들과 즐겁고 행복한시간 너무너무 감사합니다 .
미진누나 중복 백숙 👍
럭키드로우는 휴가비로 잘쓸게요.
잘 다녀오겠습니다!

@gjtr_2022 #마라톤취미 #챌린지가든런 #운수좋은날 by @greenit9

46

1

2 months ago

26.7.19 일욜 쿨밸리 트레일레이스

아침 일찍 광주에서 출발하는게 힘들었지만,
비도 적당히 오고 7월에 열리는 대회 치곤 뛰기 좋은날~

광주트레일런 크루들과 준비해온 찰밥을 나눠먹고 가벼운 조깅후
레이스 돌입~

역시나 초반부 업힐이 힘든코스라 600정도 되는
활공장 업힐 오르는게 가장 힘들었고, 그 뒤 사두봉 찍고 방화동휴양림 내려가는길 심재덕 선수에게 5위 내주고 좁은계단길 엉덩방아도 찧으며 다이나믹하게 다운힐~
로드구간은 속도 욕심 크게 안부리고 심박유지하면서 불어난 계곡물에 적시면서 피니쉬 했다.

계곡 알탕은 역시 최고! 추워서 오래 못있을 정도.
뜨끈한 짬뽕과 소맥으로 뒤풀이 하고 사과빵 챙겨 집으로 컴백~

오늘 부족한 부분 채워 가을 장수40j 잘 준비 해봐야겠네요~
두달간 단련한 달리기교실 스피드훈련이 많이 도움된듯~
gjtr화이팅~ 멋진 사진 찍어주신 모든분께 감사드립니다~

@gjtr_2022 #트레일러닝 #아빠취미 #장수트레일레이스 by @greenit9

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0

2 months ago

GJTR 7월정기런~ 축령산!
날더운 7월에 오른 축령산은 바람도 불고 시원하니 좋았네요
추암주차장부터 1m폭포까지 코스왕복런이 특히나 맘에드네요(약3k)
협찬받았던 익스트림 에너지젤도 단맛도 덜하고 장거리할때 크게 물리지 않아 맘에듬~
출발전 먹었던 베이글스튜디오 빵도 맛남~ 첨단에 시숲 근처라 하니 운동하시는 분들 참고하세요^^
정기런은 참여하시는 모두의 도움으로 이루어지는거 같네요. 항상 행복하고 재밌게 운동하시길~

#익스트림에너지젤 #bagelstudio @gjtr_2022 taken in 장성 축령산 by @greenit9

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7

3 months ago

26.7.5(일)
테렉스 아그라빅스피드2 테스트런~
날씨가 안좋아 걱정했지만
흐린 날씨에 뿌연 미스트가 또 다른 재미를 느끼게 해준다.
( 신발총평)
반발력 적당하고 그립감도 비오는 날씨에 무난무난~
울트라신발에 비해 하드한 타입이라 더 안정적인 착지가 되는 느낌이랄까~ 앞으로 자주 신을듯~ 추천! 별네개반^

(코스) 산수동-원효사주차장-토끼등-중머리재-장불재-서석대-
-옛길2-원효사주차장-바람재~지산유원지 하산 총30k 테스트

#아그라빅스피드2 #테렉스 #트레일러닝화 by @greenit9

52

7

3 months ago

14k라 치유가 안되는 미식 트런~
힘든산 두개넘어 너덜길 다운하려니 다리가 말을 안듣네^^
상반기 대회 내내 4~6등 넘나들지만
대회를 갈수있어 행복합니다
담 대회 휘준이와 같이 진주 ㄱㄱ 휴가비 벌자~

#치유미식트레일런 #트레일러닝 @gjtr_2022 by @greenit9

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3 months ago

놀다보면 언젠간 큰다~!😂

#육아기록 #아빠놀이 #러닝취미 taken in 느러지전망대 by @greenit9

28

0

3 months ago

26.6.21 gjtr 6월정기
재밌게 놀다갑니다~ 또봐요~
@gjtr_2022 #트레일러닝 #런닝취미 by @greenit9

59

2

3 months ago

육아때문에 대회 참가 못한 도파민을 분출한 대회
컨디션이 좋아 초반 러시~
남들은 퍼졌다고 하지만 이게 제 주법이며 나름 재밌게 즐겼습니다^^

#이 세상 모든 아빠는 위대하다!

사진 찍어주신 달리기교실, 급찐급빠, GJTR멤버들 전부 감사합니다

#너릿재마라톤 #광주달리기교실 #급찐급빠 @gjtr_2022 by @greenit9

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9

4 months ago