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Juliane Sippel I Pilates, Breath- & Bodywork

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💫Von Anspannung zu Leichtigkeit:
Löse limitierende Haltungsmuster Innen+Außen
🔹HolosomaticBodywork®️& Breathwork
🔹Pilates für die Seele
🔹KWh & online

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Früher habe ich viel geschluckt, funktioniert, mich angepasst. Heute merke ich: Meine Worte zu meinen Kindern schreiben auch meine eigene Geschichte neu. Nicht mit glatten Sprüchen, sondern mit Sätzen, die ich als Kind selbst nicht gehört habe, aber so dringend gebraucht hätte.

Zum Beispiel:

✨“Du musst deine Angst nicht wegdrücken. Lass sie mit an den Tisch, dann wird sie kleiner.“

✨“Wenn du etwas nicht kannst, heißt das nur, dass dein Gehirn gerade noch neue Wege baut. nicht, dass du ‚schlecht‘ bist.“

✨“Dein Körper lügt nicht. Wenn dir alles zu viel ist, dann ist das ein wichtiger Hinweis, kein Fehler.“

✨“Du darfst anderer Meinung sein als ich. Unsere Verbindung hält das aus.“

✨“Wenn du wütend bist, ist das kein Problem, das wir wegmachen müssen, sondern eine Nachricht, die wir verstehen dürfen.“

✨“Du bist nicht schwierig, du bist feinfühlig. Die Welt war nur oft zu laut für dich.“

✨“Du musst niemandem beweisen, dass du liebenswert bist - auch mir nicht. Das steht längst fest.“

✨“Du darfst Fehler machen, ohne dass sich deine Geschichte über dich verschlechtert.“

✨“Hinter deiner grössten Angst wartet oftmals die schönste Überraschung auf dich. Was brauchst du, um ihr zu begegnen?“

Wenn ich diese Sätze zu meinen Kindern sage, sage ich sie innerlich auch zu mir. Jedes Mal spüre ich: Mein Nervensystem reagiert. Etwas weicht. Etwas wird weiter. Und genau dort beginnt Heilung: mitten im Alltag, mitten im Chaos, mitten in einem einfachen Satz.

#growdeep
#glaubenssätze
#kindheitswunden
#mindbodyconnection by @growdeep.de

Holosomatic Breathwork ist eine Reise zurück zu dir selbst.
Und sie beginnt mit deinem Körper.

🧍‍♀️ Bodywork – der erste Schritt:
Bevor wir tief atmen, legen wir den schweren Mantel der Last ab, den wir auf unserem Körper tragen:
– hängende Schultern, die Verantwortung halten
– ein verspannter unterer Rücken, der für andere stark war
– ein Herz, das sich aus Selbstschutz verschlossen hat

Durch gezielte Körperarbeit lösen wir diese erste Schicht – im Fasziengewebe, in der Muskulatur und im Nervensystem.
Denn: Dein Körper erinnert sich – auch an das, was du längst vergessen hast.

🌬️ Breathwork – die zweite Tür:
Über eine bewusst gesteuerte Atemtechnik aktivieren wir dein autonomes Nervensystem.
Du atmest tiefer & schneller – das verändert das Verhältnis von O₂ und CO₂ in deinem Körper.
Dein präfrontaler Kortex (der bewertet & kontrolliert) wird leiser.
Dein Default Mode Network – das ständig Geschichten über dich erzählt – tritt in den Hintergrund.

🫀 Im limbischen System – dem Sitz deiner Emotionen – dürfen sich gespeicherte Gefühle und alte Schutzmuster lösen.
Nicht, um Wunden neu zu durchleben –
sondern um Blockaden zu entlassen, damit du frei und leicht wirst.

✨ Mit offenem Herzen. In deiner Essenz. Ganz bei dir.
⸻
🎧 Lust, diese Reise mit mir zu gehen?
Hier findest du meine nächsten Holosomatic Breathwork Journeys:

💗 Selbstliebe – 13. September, Valetudo KWh
💨 Letting Go – 27. September, Ajax Eichwalde
🌅 Erwachen – 11. Oktober, Valetudo KWh
🕊️ Nach dem Abschied – 7. November, Valetudo KWh
👶 Inneres Kind – 05.Dezember, Valetudo KWh

🧭 Infos & Buchung über den Link in meiner Bio oder per DM.
Ich freu mich, dich zu begleiten.

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#BewusstAtmen by @growdeep.de

Dein Körper vergisst nichts – selbst wenn dein Kopf es tut.

Kennst du das Gefühl von Druck auf der Brust, Verspannungen in den Schultern oder dem dauerhaften Kloß im Hals, ohne genau zu wissen, warum? Oft steckt mehr dahinter als nur körperliche Beschwerden – es könnten alte Emotionen sein, die noch in deinem Körper gespeichert sind. Unverarbeiteter Stress oder frühere Erlebnisse können sich festsetzen, selbst wenn dein bewusster Verstand sie längst abgehakt hat. 🤯

Warum ist das so?

💡Dein Nervensystem speichert emotionale Erinnerungen, selbst wenn du sie nicht mehr bewusst abrufen kannst.
💡Unverarbeitete Emotionen können zu Verspannungen, Erschöpfung oder diffusen Schmerzen führen.
💡Allein darüber zu sprechen reicht oft nicht aus – dein Körper muss die angestaute Energie ebenfalls loslassen.

Wie schaffst du das?

💫Durch somatische Praktiken wie Breathwork, Bodywork und Techniken zur Regulierung deines Nervensystems kannst du feststeckende Emotionen sanft verarbeiten und lösen.💫

Holosomatic Bodywork®️verbindet Atem und Bewegung mit Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin, Neurowissenschaften und Energiearbeit. Die Methode basiert auf der Polyvagal Theorie, der Traumaarbeit nach Wilhelm Reich und der Chakrenlehre.

Eine spannende Reise beginnt und aus unseren Breathwork Journeys werden ganzheitliche Holosomatic Experiences 🚀

Möchtest du Teil dieser Reise sein, schreibe mich gern an, stell’ mir Fragen, bleib dabei.
Derzeit suche ich im Rahmen meiner Ausbildung Freiwillige, die Holosomatic Bodywork gern ausprobieren möchten.
Für eine kostenlose Session kommentiere 💫 und du hörst von mir 😊

A heartfelt and immense thank you to my teachers, @innercamp: @jordan24mindset and @alexis.innercamp for bringing this method into my life and sharing it with the world.
And to my bodywork tribe – thank you for making me feel so safe, seen, and deeply loved. You are amazing:
@inner.weaving
@christina__kuss
@mr_mrs_mix
@moon__bliss
@anastasiabreathwork
@soulfulradiancelimited
@gemmafinnimore
@conectar_coaching
@alexandramariawinter
@cami.kaa
@agnes_poprawa
@lina.lunalove
@ypm.dk by @growdeep.de

Mal morgens aufwachen und wissen: Heute darf ich schauen, was mir guttut. 🤍

Die Yogamatte wartet schon, das Essen wird für dich gekocht und dazwischen bleibt Zeit. Für einen Spaziergang, ein gutes Gespräch oder einfach dafür, dich mit einer Tasse Tee zurückzuziehen.

Mit „She Rises – Deine Lichtzeit“ laden wir dich ein, dir genau diese Zeit zu schenken. Ein paar Tage mit anderen Frauen, in denen du dich bewegen, durchatmen und bei dir ankommen darfst.

Wir begleiten dich mit Yoga, Pilates, Breathwork, Meditation und wohltuenden Klängen. Mama Cacao, gemeinsame Rituale und Raum zum Austauschen gehören genauso dazu wie Ruhe und Zeit für dich.

Du darfst allein anreisen und ganz in deinem Tempo Teil unserer Runde werden.

Landhaus Alwine
✨ 4.–7. März 2027
✨ 11.–14. November 2027
Vegetarisch-veganes Essen

Wir freuen uns auf dich!
Jule & Franzi

#SheRises #DeineLichtzeit #Frauenretreat #YogaRetreat #AuszeitFürDich by @growdeep.de

Dein Atem kann mehr verändern, als du denkst. 🧠✨

Was passiert, wenn wir 45 Minuten bewusst verbunden atmen?

Studien zu intensivem Breathwork zeigen: Unsere Gehirnaktivität, Stimmung und unser Bewusstsein können sich verändern.

Manchmal müssen wir nicht noch mehr nachdenken. Sondern unserem Körper erlauben, neue Erfahrungen zu machen.

Der Atem ist nicht einfach nur Luft holen. Er kann ein Zugang zu dir selbst sein. 🤍

#Breathwork #Nervensystem #Embodiment #Bewusstseinsarbeit #GrowDeep by @growdeep.de

Jede Familie hat unsichtbare Regeln, die keiner ausspricht, aber alle leben. Muster, die sich über Generationen wiederholen.

Wie Konflikte laufen, wie über Geld gesprochen und mit Gefühlen umgegangen wird. All das wird vererbt. Nicht nur über Gene, sondern über Blicke, Sätze, Schweigen.

Ein Cycle Breaker ist der Mensch, der zum ersten Mal innehält und sagt: so will ich es nicht mehr. Der merkt, dass Dauerfunktionieren, Selbstaufgabe und ständiger Druck kein Erbe sind, das er weitergeben möchte.

Vielleicht bist du die Erste, die sich gegen den sicheren Job und für ein Leben in echter Freiheit entscheidet. Die ihre Leidenschaft nicht mehr nur nach Feierabend lebt, sondern ihr erlaubt, Mittelpunkt zu sein.

Vielleicht bist du die Mutter, die sich fragt, ob ihre Kinder wirklich noch mehr Leistung brauchen oder endlich mehr Fühlen. Die nicht will, dass Schule ihnen das Vertrauen in sich selbst nimmt.

Cycle Breaker zu sein bedeutet nicht, alles perfekt zu machen, sondern den Mut zu haben, bewusst anders abzubiegen.
#cyclebreaker #familienmuster #freiheitleben #frauenpower #growdeep by @growdeep.de

Nach langer Suche finden unsere Visionen ein Zuhause. 🤍

Visionen von einem Ort für unsere Passion: Menschen ganzheitlich zu begleiten - mit Bewegung, Körperarbeit, Coaching und Begegnung.

Jetzt dürfen wir unsere Liebe zu unserer Arbeit in eigenen Räumen leben. Auf unsere Art, in unserem Stil. Mit ganz viel Herz.

Und ihr dürft dabei sein, wenn aus einer Baustelle Schritt für Schritt ein besonderer Energieraum entsteht. ✨

Soma & Soul nimmt Form an.
Wir freuen uns so sehr auf das, was kommt. 🤍

#Yogastudio #königswusterhausen #workshopraum #somaandsoul #kursraum by @growdeep.de

Heilung sieht nicht immer nach innerem Frieden aus.
Manchmal fühlt sie sich sogar erstmal ziemlich unbequem an. 👇🏼

1. Du bist plötzlich müder.
Du brauchst mehr Schlaf, mehr Pausen, mehr Rückzug.
Vielleicht fährt dein Körper gerade aus dem permanenten „Ich muss funktionieren“-Modus herunter.

2. Du fühlst plötzlich mehr.
Tränen, Wut, Traurigkeit oder auch Freude können intensiver werden.
Nicht jedes Gefühl muss sofort weg. Manches möchte einfach wieder gefühlt werden.

3. Deine Stresstoleranz wird kleiner.
Lärm, Menschen, Termine oder Multitasking werden dir schneller zu viel.
Vielleicht ignorierst du deine Grenzen nicht mehr so konsequent wie früher.

4. Dein Körper wird lauter.
Seufzen, Gähnen, Zittern, Wärme, Kribbeln, tiefer Atem oder das Bedürfnis nach Bewegung.
Dein Körper verarbeitet nicht nur über Gedanken.

5. Du willst nicht mehr alles aushalten.
Du sagst öfter Nein.
Du brauchst Pausen.
Du hinterfragst Dinge, die du jahrelang einfach hingenommen hast.

Und vielleicht fragst du dich:
„Was ist denn plötzlich mit mir los?“

Vielleicht bist du nicht schwieriger geworden.
Vielleicht hörst du dich einfach wieder. 🤍

Wichtig: Diese Zeichen sind keine eindeutigen Beweise für „Heilung“. Jeder Körper und jedes Nervensystem reagiert anders. Aber sie können Hinweise darauf sein, dass sich deine Art zu regulieren verändert.

#nervensystem #nervensystemregulation #stressregulation #somatichealing #growdeep by @growdeep.de

✨STOP THINKING. START DANCING.✨

Vielleicht ist das die Einladung dieses Abends:
Für ein paar Stunden nicht darüber nachzudenken, wie du sein solltest.

Nicht, ob du genug bist. Nicht, ob dein Körper schön aussieht. Nicht, ob deine Bewegung „richtig“ ist.

Einfach sein.

Der September-Neumond steht in der Jungfrau für Bewusstheit, Sortieren und Neubeginn. Aber auch für Selbstkritik und den Anspruch, alles noch ein bisschen besser machen zu müssen.

Und vielleicht darf genau das an diesem Abend leiser werden:

➡️Du musst nichts optimieren.
➡️Du musst nicht perfekt tanzen.
➡️Du musst niemandem etwas beweisen.

🤍 Wir beginnen mit einer Kakaozeremonie und einem Frauenkreis, kommen an, verbinden uns und schenken uns einen Moment zum Innehalten. Und dann darf der Kopf langsam leiser werden: wenn die Musik beginnt, der Körper übernimmt und wir aus dem Denken ins Spüren kommen.

Beim Ecstatic Dance gibt es kein Richtig oder Falsch. Keine Choreografie. Nur dich, deinen Körper, die Musik und die Freiheit, dich so zu bewegen, wie es sich gerade gut anfühlt.

🌑 Vielleicht ist deine Neumond-Frage:
Was darf leiser werden, damit etwas Neues in mir Raum bekommt?

Vielleicht der Perfektionismus. Der Anspruch. Das ewige „Ich muss noch…“.

Und vielleicht ist dein Neubeginn ganz einfach:

✨Ich muss nicht perfekt sein, um mich frei zu fühlen.✨

Musik. Bewegung. Kakao. Frauen. Verbindung. Freiheit.

12.09.2026 | 19 Uhr
📍 Valétudo KW | 💫 44 € | 👩 Women only

Caroline & Juliane 🤍

#ecstaticdance #neumondjungfrau #kakaozeremonie #frauenkreis #königswusterhausen by @growdeep.de

Carl Jung war Psychiater, Denker, Grenzgänger des menschlichen Innenlebens.

Er war der erste, der das Unbewusste nicht als Feind behandelte, sondern als den Teil von uns, der am lautesten um Aufmerksamkeit schreit.

Genau das ist es, womit ich in meinen Breathwork Sessions arbeite.
Nicht das, was du zeigst. Sondern das, was darunter liegt: die alten Muster, die geerbten Ängste, das Schweigen, das sich als Erschöpfung tarnt.

Jung hat vor 100 Jahren beschrieben, was ich heute bei vielen meiner Klientinnen sehe.

Welches Zitat fühlst du am meisten? by @growdeep.de

Die Zeit mit meiner Oma ist jetzt in ihren letzten Lebensjahren so intensiv und augenöffnend wie nie zuvor.

Eine Frau, die ihr Leben lang funktioniert und sich stets für andere aufgeopfert hat. Die immer über ihren eigenen Körper hinweg gegangen ist. Die nie gefragt wurde, wie es ihr geht, sondern nur, ob alles erledigt ist.
Kriegskind, Mangel, Leistung. Gefühle runterschlucken, weitermachen.

Ich erkenne das. Ich fühle ihre Last. Und dennoch handle ich oft ganz genauso.

Vielleicht liegt das nicht nur an meinen Genen. Ich bin mit ihr aufgewachsen. Ich habe gesehen, wie sie gelebt hat, wie sie mit Stress umging, wie sie ihre Bedürfnisse hinten angestellt hat. Als Kinder lernen wir nicht durch Erklärungen, sondern durch Beobachtung. Wir übernehmen Haltungen, Reaktionen und Überzeugungen. Irgendwann nennen wir sie unseren Charakter, obwohl vieles davon einfach das ist, was unser Nervensystem als sicher kennengelernt hat.

Vielleicht kennst du das. Du hast ein gutes Leben, genug zu essen, ein Zuhause und trotzdem fühlt sich dein Inneres an, als würdest du jeden Tag gegen etwas kämpfen, das du gar nicht benennen kannst. Du liegst abends im Bett, der Körper todmüde und trotzdem läuft innen noch dieser unsichtbare Alarm.

Auch die Epigenetik beschäftigt sich mit der Frage, wie starke Belastungen Spuren hinterlassen können und welchen Einfluss Erfahrungen über Generationen hinweg haben. Vieles wird dazu noch erforscht. Klar ist aber, dass wir unserer Geschichte nicht hilflos ausgeliefert sind.

Wenn ich bewusst atme, meinen Körper wieder spüre und lerne, mich sicher zu fühlen, beginnt etwas Neues. Ich muss nicht alles weitertragen, nur weil es vor mir getragen wurde.

Meine Erschöpfung hat ein Gesicht. Es ist das meiner Oma.

Und genau deshalb weigere ich mich, sie einfach nur weiterzutragen.

In meinem Körper darf ihre Geschichte zum ersten Mal Pause machen.

#epigenetik #nervensystem #breathwork #heilung
#transgenerationaleweitergabe by @growdeep.de

Wir verraten niemandem, dass wir die zwei heißesten Tage des Jahres geskipt haben 🤫

Wir schwitzen vom Üben nicht aufgrund der Temperaturen 😉

#pilates #growdeep #sommerfit #powerhouse by @growdeep.de