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AGOGÉ HYBRID TRAINING

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Running 🏃🏻‍♀️+ Functional 💪🏻
Planes personalizados 🎯
Ent. Presencial 🌳 & a distancia 🌐
Coaches certificados ALIFID 🎖️
@carmenbaque y @miguelponton23

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Aunque salgamos a correr de forma regular, los síntomas de falta de movilidad articular vienen relacionados con un aumento gradual de la rigidez. Esta rigidez irá aumentando y nos hará susceptibles a sufrir lesiones si no realizamos ejercicios de movilidad.
A continuación, en este artículo veremos una serie de recomendaciones sobre ejercicios de movilidad articular para prevenir lesiones y mejorar el rango de movimiento.

¿Qué beneficios tiene la movilidad articular en los corredores?
Estos métodos nos harán regenerar la musculatura, mejorar el rango de movilidad y tener la fuerza suficiente para mantener una correcta técnica y ritmo de carrera.
Además, adquirir este hábito en nuestras sesiones concretamente reducirá el tono muscular, estimulará la circulación sanguínea y regeneración muscular, aumentará el rango de movimiento completo en las articulaciones y nos hará mejorar a nivel postural durante la carrera y en nuestra vida cotidiana.
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🔺Prueba hacer estos ejercicios y recuerda hacerlo después de tu sesión de entrenamiento ó hacer un calentamiento previo para que no lastimes tus articulaciones.
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#runnersayudandoarunners
#sportsworldmex
#niketrainer
#mobility
#movilidad
#running
#nikerunning by @grupoagogetraining

Llevamos vidas muy por debajo de nuestro potencial. Cambiar tu forma de pensar cambia tu forma de actuar, al cambiar tu forma de actuar cambiaran tus resultados. Pensar mejor te lleva a
obrar con más éxito.

Entrena con nosotros en #bosquedetlalpan ó a distancia con un plan personalizado 💪🏻🏃🏻‍♀️. Informes vía inbox.
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Fotografía @ivn.calderon 💜
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Quieres entrenar con nosotros? by @grupoagogetraining

Runners! Fortalece tu psoas ilíaco con estos ejercicios.

👉🏻El psoas tiene gran importancia en las actividades del día a día, tales como caminar o correr, ya se encarga de la estabilidad de la columna vertebral y de la articulación de la cadera. Por tanto, es el
encargado de la estabilidad del cuerpo numano.
👉🏻Interviene en movimientos fundamentales para el ser humano, porque es responsable directo de distintos movimientos, por ejemplo, la flexión de cadera y la flexión de la columna lumbar. También, interviene en el movimiento de rotación de la pierna.
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🔺De 10 a 20 repeticiones entre 2 y 4 rounds c/ 1’ de descanso entre cada round.

1.- MB Plank psoas march
2.- MB knees to chest alt. Lying down
3.- MB sitting single leg raises
4.- Side step in & out over hurdle
5.- MB hurdle leg raises
6.- MB groiners
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#runnersayudandoarunners
#niketrainers
#nikerunningmx
#trackandfield
#running
#psoasiliaco

Te sirvió la información? 😃 by @grupoagogetraining

El coach @miguelponton23 tiene sus outfits favoritos. Entra a la #NikeApp y descubre cuáles son 💪🔥🤩.

#justdidthework #nike #hybridrn by @grupoagogetraining

@hyroxmx me regresaste al ruedo! Después de 3 años consecutivos de reality’s gracias a dios! No había podido tener un proceso deportivo 100% en forma y siempre un buen resultado te motiva a seguir y querer dar tu mejor esfuerzo. Vuelve esa motivación de volver a sentir ese corazón a tope. Gran fin de semana para la familia #nike con 6 banderas del team.

Gracias @barbaramel91 @kaybrawn por su apoyo y cariño, sin ustedes no sería posible. 🫶🏻🫶🏻

Gracias a nuestro patrocinador @amazfit_mexico por darnos la manera más certera de medirnos como atletas, con un reloj que lo tiene todo.

A mi team de lujo @andrea.cantarell @jc.delabarrera @miguelponton23 que corren mejor que felinos 🤩.

Y al mejor coach. El coach de coaches @jonathanestevelanao 💪⚡️

Vamos por más!

@niketraining ⚡️🫶🏻 by @grupoagogetraining

El falso positivismo en el deporte también puede hacer daño.

No le dirías a alguien que no sabe nadar que se lance a una alberca profunda porque “¡si lo cree, puede lograrlo!”.

Entonces, ¿por qué aplaudimos retos deportivos sin cuestionar si existe la preparación necesaria?

El deporte es para todos, pero no todos los retos son para todos en cualquier momento.

A veces, alguien que empieza no necesita un maratón. Necesita construir hábitos, generar adherencia y descubrir que moverse puede mejorar su vida.

No necesita una experiencia tan extrema que termine alejándolo del deporte.

Motivar no es decirle a alguien que puede con todo. Es ayudarlo a prepararse para conseguirlo.

Porque el verdadero éxito no es que alguien llegue destruido a una meta, sino que quiera seguir haciendo deporte durante toda su vida.

¿Estamos promoviendo salud o romantizando el sufrimiento? by @grupoagogetraining

📍Uno de los errores más comunes antes de una competencia es pensar que necesitamos seguir acumulando trabajo hasta el último momento.

Pero hay algo fundamental que debemos entender: el rendimiento no depende únicamente de cuánto entrenamos, sino también de cuánto somos capaces de recuperarnos.

⚡DESCARGA FISIOLÓGICA: Consiste en reducir estratégicamente la carga de entrenamiento para disipar la fatiga acumulada, favorecer la recuperación y llegar a la competencia con las adaptaciones que construimos durante semanas.

💪🏻DESCARGA MUSCULAR: Busca disminuir la tensión y las molestias musculares mediante estrategias de recuperación que pueden incluir terapia manual, movilidad y otras intervenciones individualizadas.

EL OBJETIVO NO ES LLEGAR DESCANSADO POR NO HABER ENTRENADO, SINO LLEGAR RECUPERADO POR HABER ENTRENADO INTELIGENTEMENTE.

Recuerda: las últimas sesiones no son para construir una condición física que no tienes, sino para permitir que se exprese todo lo que ya construiste.

#HYROX #HybridTraining #Tapering by @grupoagogetraining

TU CORE NO ES SOLO TU ABDOMEN.

Y no, tener un abdomen marcado no significa necesariamente tener un core fuerte.

Tu core es un sistema muscular que trabaja en conjunto para estabilizar tu columna, controlar el movimiento y transferir fuerza entre el tren superior y el inferior.

🏃🏻‍♀️ Ya sea que corras, levantes peso o simplemente te muevas, tu core participa mucho más de lo que imaginas.

💡 Entrenar el core no se trata únicamente de hacer abdominales, sino de aprender a resistir, controlar y transmitir fuerzas.

Y aquí viene lo interesante: no necesitas hacer cientos de crunches para fortalecerlo.

👇 Comenta “CORE” si quieres que prepare una rutina con ejercicios efectivos y respaldados por la ciencia. by @grupoagogetraining

Nos enseñaron que con disciplina, esfuerzo y sacrificio podemos conseguirlo todo. Pero hay una verdad que pocas veces queremos aceptar: hacer todo bien no siempre garantiza el resultado que esperamos.

Y eso no nos hace menos atletas, menos capaces ni menos valiosos.

Amo competir, exigirme y superar mis límites. Pero también creo que debemos aprender a distinguir entre perseguir una meta y perder nuestra identidad intentando alcanzarla.

Porque el deporte debería sumar a nuestra vida, no convertirse en una medida de cuánto valemos.

¿Estamos aprendiendo a superarnos o simplemente a nunca sentirnos suficientes? by @grupoagogetraining

⚡️Somewhere I Belong
Conócete a ti mismo, y conocerás a los Dioses que Gobiernan al Universo.

#hybridathlete #nikerunning #trend by @grupoagogetraining

En todos los westerns hay un villano.

En el mío pesa más que mis problemas, no tiene piernas y aun así consigue hacerme sudar. 🤠💀

🎬 THE GOOD & THE BAD solo si vas a @hyroxmx

Dicen que el deporte es salud… pero esto ya parece un ajuste de cuentas. 😂

¿Cuál es tu enemigo público número uno en HYROX? by @grupoagogetraining

Hay personas que empezaron a correr cuando atravesaban uno de los momentos más difíciles de su vida.

Cuando necesitaban salir de casa, despejar la mente o encontrar un poco de calma en medio de todo lo que estaban viviendo.

Y sin darse cuenta, esos primeros kilómetros se convirtieron en algo más.

No desaparecieron los problemas, pero encontraron un espacio para respirar, recuperar la confianza y volver a sentirse ellos mismos.

A veces, antes de correr para superar una marca, corremos para superar una etapa.

Y eso también merece ser reconocido. ❤️‍🩹 by @grupoagogetraining