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Guilherme Lima

@gui_lsc

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🪪 CREF 014183-G/GO
👨‍💻Treinador de Corrida & Força
🧑‍🎓 Profissional de Educação Física

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✨eu + eu✨ by @gui_lsc

Maratona do Rio de Janeiro

Primeiramente, agradeço a Deus por me permitir viver essa experiência incrível. Ainda estou sem palavras para descrever… só quem esteve lá entende o que é sentir a energia dessa prova, independentemente da distância percorrida. Uma mistura de superação, emoção e gratidão que ficará marcada para sempre. Agora que tudo terminou, a sensação que fica é de que cada dia de treino debaixo do sol, cada domingo acordando de madrugada, valeu e sempre vai valer a pena. E como se não bastasse todo esse sentimento, ainda tive a alegria de cumprir meu dever: meu RP na distância veio como planejado 3 horas e 27 minutos. Gratidão e missão cumprida!

Ano que vem tem mais @maratonadoriooficial by @gui_lsc

Corra quando puder, caminhe se precisar, rasteje se for necessário, apenas nunca desista.

Maratonista
Maratona Monumental de Brasilia by @gui_lsc

ULTRAMARATONA 70KM - O poder da resiliência.

Contexto real: o Gui chegou até nós 3 semanas antes da prova, vindo de uma maratona, sem tempo pra periodização ideal e sem construir base do zero. O trabalho aqui não foi “treinar mais forte”, foi decidir o que era possível fazer com o tempo que existia.

Volume médio de 55km/semana, priorizando resposta do corpo sem gerar fadiga extra pré-prova.

Administração feita majoritariamente no feeling. Sem tempo pra ajuste fino por dado histórico, cada treino foi calibrado observando resposta do dia.

Em 3 semanas conseguimos realizar apenas um teste de 3km pra calibrar as zonas de esforço, totalizando 4 treinos em limiar (Z3/Z4) antes da prova. Foi assim que chegamos com exatidão no tempo final da ultramaratona.

O resultado:

Planejamento: 7h15min. Realizado: 7h32min.
Menos de 13s de diferença por km. Numa prova de 5km, isso equivaleria a pouco mais de 1min. Acertamos em cheio.

IF (Intensity Factor) 1,00 — ele correu exatamente no limite do seu esforço sustentável a prova toda. Não sobrou, não faltou.

Curiosidade: ao longo da prova, foram quase 5 mil calorias queimadas. Um gasto energético gigante que precisou de reposição constante durante o percurso pra sustentar esse nível de esforço por mais de 7 horas, mostrando que, mesmo sem tempo pra reformular protocolo nutricional, a estratégia usada segurou o corpo até o fim.

O que esse case prova: performance não depende só de tempo ideal de preparação. Depende de decisão inteligente dentro do tempo que você tem.

O Gui já é um atleta experiente e um soldado, por isso foi possível entregar esse resultado. Obrigado por confiar na gente, Gui! @gui_lsc

Próxima parada em 18 semanas 🏆😎 by @gui_lsc

Maratona Do Rio.

Nao saiu como planejado. Porém, feliz por completar o desafio. Ano que vem tem mais.

10K✅
21K✅
42K✅ by @gui_lsc

Ter saude pra fazer isso é bom demais. by @gui_lsc

Mais uma Meia-Maratona pra conta. by @gui_lsc

🏞️ 021 by @gui_lsc

Enfim chegou o dia. Depois de quase 9 meses de preparação para esse grande desafio, amanhã é dia de aproveitar. Os dias difíceis de treino já ficaram para trás. Só tenho a agradecer a Deus pela saúde e pela oportunidade de viver essa experiência.

Assessoria: @timeboramoco
Treinador: @personalucasgabriel
Fisio: @lucasolivfisio by @gui_lsc

by @gui_lsc

🤎 by @gui_lsc

Registros do Treino.

@joaovictorphotos 📸 by @gui_lsc