Instagram story viewer> @guiunuria> Posts

Nuria Guiu Comadevall

@guiunuria

1.9K

followers

162

following

Apasionada de la alimentación🍓la biologia y la naturaleza 🌄
Dietista ❤ (+ Farmacéutica y Tecnóloga de alimentos)

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Publi. Hinchadas, más cansadas o con digestiones más pesadas… así llegáis muchas mujeres que estáis transitando la menopausia en verano ☀️

Y tiene sentido: el calor puede intensificar algunas molestias que ya aparecen en esta etapa.

Por eso, comer más ligero no significa comer menos nutritivo. Significa elegir opciones frescas, pero completas: con proteína, grasas saludables, fibra y alimentos que también ayuden a hidratarte.

Junto a @linwoods_espana , os recordamos que pequeños extras como añadir semillas molidas a yogures, ensaladas o smoothies pueden ser una forma sencilla de sumar fibra, minerales y omega 3 sin complicarte 🌿

Dos consejos extra para estos meses:

1. Reduce el exceso de sal y alcohol cuando puedas: Pueden favorecer la retención de líquidos, la hinchazón y la sensación de pesadez.

2. Intenta mantener horarios lo más regulares posible: Dormir peor, comer a deshoras o pasar muchas horas sin comer también puede influir en tu energía, tus digestiones y tu bienestar hormonal.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de empezar a entender lo que tu cuerpo necesita ahora 🤎 by @guiunuria

81

0

3 months ago

Hoy queremos que conozcáis un poquito más a Núria Guiu, dietista integrativa especializada en salud hormonal femenina 🤎

Núria acompaña a mujeres en diferentes momentos vitales: desde la adolescencia hasta la menopausia, pasando por etapas de cambios hormonales, patologías ginecológicas o simplemente el deseo de cuidar mejor la alimentación y los hábitos.

Su enfoque es cercano, natural y respetuoso.
Porque la nutrición no va de hacerlo todo perfecto, sino de entender qué necesita tu cuerpo, qué te está pasando y cómo podemos acompañarte de una forma realista y personalizada.

En WoMer, Núria trabaja también desde una mirada multidisciplinar, en equipo con otras profesionales del centro, para poder cuidar la salud de la mujer de forma más completa.

Bienvenida a esta sección de Conoce a WoMer ✨
Hoy empezamos con Núria, pero muy pronto os iremos presentando a más profesionales del equipo. by @guiunuria

43

5

4 months ago

Publi. Si estás en menopausia y notas que tu cuerpo ya no responde igual, no es casualidad ✨

Los cambios hormonales influyen en el metabolismo, la masa muscular y la digestión. Por eso, más que hacer grandes cambios, se trata de ajustar pequeños hábitos que te ayuden a sentirte mejor.

Dar protagonismo a la fibra, la proteína o las grasas saludables puede marcar la diferencia. Y gestos tan sencillos como añadir semillas de lino o chía, como las de @linwoods_espana , ricas en omega 3 y lignanos, pueden ayudarte a cuidar tu equilibrio hormonal de forma natural 🌿

En WoMer te acompañamos a adaptarte a esta etapa desde el cuidado y la escucha 🤎 by @guiunuria

207

2

5 months ago

Los antojos en el embarazo son normales 🤎 Están relacionados con cambios propios de esta etapa y no significan que algo vaya mal.

Si tu alimentación es equilibrada, un antojo puntual no va a desequilibrarlo todo. Y cuando puedas, siempre puedes buscar alternativas más nutritivas sin renunciar al placer.

✨ Y si tienes dudas, en WoMer estamos aquí para acompañarte y ayudarte. by @guiunuria

37

0

8 months ago

Hablamos demasiado del ayuno nocturno y demasiado poco del descanso digestivo diurno.

Calcula por un momento cuántas horas no comes entre una comida y otra.

El descanso digestivo es sagrado pero también lo es asegurar que en las comidas que hagas durante el día haya todos todos todos los nutrientes que necesita un cuerpo para estar sano y el tuyo en concreto en función de lo que gastas y te mueves.

👉Si quieres empezar con un buen hábito 2026, piensa en eso.

Descubre a @guiunuria en nuestra Comunidad. Escribe PODCAST en comentarios. by @guiunuria

1k

76

9 months ago

¿Hay que comer 5 piezas de fruta y verdura al día?

Este mito a mi me gusta parcialmente porque se pone la fruta al principio ) y la verdura se sitúa en un segundo plano menos protagonista con lo denostada que ya está.

Pero en el podcast, Núria Guiu @guiunuria me desmontó parte de mis creencias sobre el exceso de fruta recordando la importancia de la vitamina C.

Y me enamoró cómo volvió a esas bases de la nutrición de contar qué nos aportan los minerales al organismo. Ese ABC que nos hace tanta falta.

La vitamina C cumple funciones muy importantes en nuestro organismo:

➖Gran antioxidante
➖Nos ayuda a reciclar otras vitaminas antioxidantes como la vitamina E.
➖Nos ayuda a sintetizar el colágeno.
➖Equilibra el sistema inmunitario.
➖Reduce la producción de histamina.

👉Se estima que alrededor del
30 % de la población española no alcanza ni siquiera la ingesta mínima recomendada, que se sitúa en unos 75 mg diarios.

Por este motivo, en la práctica clínica y desde un enfoque más funcional, suele recomendarse una ingesta aproximada de 400 mg diarios de vitamina C, ya sea a través de la alimentación o, si es necesario, con apoyo de la suplementación.

En situaciones concretas, esta cantidad se puede incrementar.

✍️ En el episodio de hoy, a parte de las notas ordenadas de cada mito, mi equipo ha preparado la lista de las principales fuentes de vitamina C por raciones y los 10 alimentos con más calcio biodisponible.

Si te interesa escuchar un discurso moderado y sensato sobre alimentación saludable, escribe PODCAST en comentarios y te enviamos el acceso a la Comunidad.

💪 Recuerda que puedes entrar GRATIS los próximos 5 días. by @guiunuria

1k

337

9 months ago

En una sesión de nutrición con @guiunuria , nuestra nutricionista de WoMer, no solo hablamos de comida: hablamos de ti. De tu energía, tu digestión, tus hormonas, tu descanso… y de cómo todo se conecta.

Aquí no hay dietas imposibles ni restricciones, sino acompañamiento real para que aprendas a nutrirte de forma consciente y adaptada a tu momento vital 🤎

En el vídeo, te mostramos cómo es una primera sesión con Núria —un espacio para conocerte, cuidarte y empezar a construir bienestar desde dentro. by @guiunuria

71

3

a year ago

La @doctoramarimerperez siempre lo dice: en la menopausia, el ejercicio de fuerza es imprescindible 💪
Pero hay algo igual de importante (y que muchas veces olvidamos): revisar tu ingesta de proteína 🍳

¿De qué sirve entrenar si a tus músculos les falta el combustible para regenerarse?

En WoMer, @guiunuria te ayuda a encontrar el equilibrio entre movimiento y nutrición, adaptado a ti y a tu etapa 🤎 by @guiunuria

91

7

a year ago

Acompañadas por profesionales como Marta (@brucsalut ), Andrea (@fisio.apm ), Núria (@guiunuria ) y Ana Blanco (@ablancofisio ), aprenderás a comprender y cuidar todos los aspectos físicos y emocionales que implica la maternidad y la bienvenida de un bebé.

→ Nuestros cursos de embarazo y crianza están diseñados para ofrecerte herramientas prácticas, apoyo emocional y conocimientos clave que te acompañarán desde la gestación hasta los primeros meses de vida de tu bebé.

📅 Empezamos pronto y las plazas son limitadas.
Para más información y reservas, puedes visitar la siguiente página web www.guiaembarazoycrianza.com
¡Te esperamos! by @guiunuria

48

0

a year ago

Bienvenidas a los nuevos cursos 🤎

Acompañadas por Marta (@brucsalut), Andrea (@fisio.apm), Núria (@guiunuria) Ana Blanco (@ablancofisio), aprenderéis todos los aspectos físicos y emocionales que supone la maternidad y la bienvenida de un bebé.

→ Nuestros cursos de embarazo y crianza están diseñados para ofrecerte herramientas prácticas, apoyo emocional y conocimientos clave que te acompañarán desde la gestación hasta los primeros meses de vida de tu bebé.

Para más información y reservas, puedes visitar la siguiente página web www.guiaembarazoycrianza.com ¡Te esperamos! by @guiunuria

79

0

2 years ago

🌟 ¡Vuelve el Curso de Embarazo! 🌟

El próximo 31 de enero te invitamos a un viaje de aprendizaje y descubrimiento de la maternidad y paternidad. @brucsalut @fisio.apm y @guiunuria , se han unido para crear un espacio único para entender todos los aspectos de este increíble camino. 💫

A lo largo de 6 sesiones de 90 minutos, os ayudaremos a comprender el proceso de la maternidad y la paternidad, tanto en relación con los cambios y necesidades del cuerpo como emocionales.

¿Te gustaría saber más? ¡Escríbenos un Mensaje Directo o contacta con @‌brucsalut 🤎

#WoMer #CentroWoMer
#ginecologia #salud #embarazo #mujer #medicina #obstetricia #obstetra #saludfemenina #ginecologa #fertilidad #barcelona #ginecoobstetra #clinica #ginecologiayobstetricia #centro #medicinaintegrativa #medicinaintegral #obstetricia #obstetriciahumanizada #obstetriciareal #cursodembarazowomer #curso #taller by @guiunuria

151

3

3 years ago

Bienvenidas a los nuevos cursos de WoMer 🤎

Acompañadas por Marta (@brucsalut), Andrea (@fisio.apm) y Núria (@guiunuria), aprenderéis todos los aspectos físicos y emocionales que supone la maternidad y la bienvenida de un bebé.

🤰🏻 En cuanto al curso de embarazo, se recomienda hacer a partir de la semana 20 y empieza el próximo 24 de enero.

👶🏻 El curso de crianza empieza el próximo 30 de enero y desde entonces, se realizarán unas 8 sesiones en total.

Nos encantaría poder acompañarte en este increíble aprendizaje. Para más información y reservas, puedes contactarnos en nuestros canales habilitados o enviarle un Mensaje Directo a @brucsalut. ¡Te esperamos!

#WoMer #CentroWoMer

#ginecologia #salud #embarazo #mujer #medicina #obstetricia #obstetra #saludfemenina #ginecologa #fertilidad #barcelona #ginecoobstetra #clinica #ginecologiayobstetricia #centro #medicinaintegrativa #medicinaintegral #obstetricia #obstetriciahumanizada #obstetriciareal #menstruación #saludfemenina #cuidadofemenino taken in Centro WoMer by @guiunuria

108

9

3 years ago