Instagram story viewer> @guskoro> Posts

Guskoro

@guskoro

9.9K

followers

2184

following

Lari pake sandal, kadang juga nyeker.. KEEP BAREFOOT!
#jamaahsandal #jamaahnyeker
@pyoppfledge @fitbar.official @strava @rexona_id

POSTS STORIES REELS TAGGED

Lari 60km pake sandal?
60km jarak Bintaro ke km0 Sentul kalo lagi sepedaan
60km jarak dari rumah ke kantor pulang pergi 2x
60km jarak kalo muter di track 150x haha

Dari 2023 aku ngerasain nyamannya lari pake sandal, dan adaptasi terus aku lakuin sampe sekarang, termasuk adaptasi untuk pake sandal di event ultra.
Ini event ultra pertamaku yang kurang lebih udah ku siapin 12 bulan.
Tentu aja persiapan yang aku lakuin ngga mudah.. harus ngebagi waktu kerja 9-5 tiap hari, harus ngebagi waktu istirahat dan lembur, harus ngebagi prioritas latihan dengan keluarga. Dan semua ngga akan tercapai tanpa bantuan orang orang disekitarku.

Persiapannya
Yang pertama aku lagi seneng baca bukunya Hal Higdon, jadi aku coba kenal lebih dalam tubuh dan kemampuanku berdasarkan ilmu yang kudapat dari buku, selain itu aku juga ambil training plan yang ada dengan beberapa adjustment yang aku sesuaiin sama keadaanku tentunya dengan bantuan Chat GPT haha.
Training summarize bisa diliat di slide ke-5.

Result
Puas banget dengan hasil yang ada! Virgin ultra pake sendal, memang bukan yang tercepat, terbaik, terkuat. Tapi aku ngerasa puas dengan proses yang aku jalani selama ini!
Mari kita cari tantangan tantangan lain setelah ini! haha..

Support
Selama latihan hingga event, @pyoppfledge support banget kebutuhan persandalanku haha.. udah beberapa kali repair sandal buat latihan, hingga cobain tapak rahasia buat di event.. namanya juga kelinci percobaan 😂
Thank you juga buat temen2 yang nemenin latihan ku di long run @sekte__ @paskalrinaldi.drg @rizkyheryanto @seblakckr @paultampubolon @donimaulauna @farmoeh peak training @iqbalmarsyah @whbadms @filnugrahasau dan race @whbadms @rezzaprismadana @rizkialfir . Tanpa kalian, pasti udah demot + penyok haha 🤝
Gak lupaa juga istriku yang ikhlas ditinggal lari tiap hari hehe.. luv luv @chintyadhita_ 😘

Cukup sekian cerita pendek dariku, semoga menjadi manfaat buat kita semua dan menjadi alasan untuk terus berusaha sehat! taken in Bintaro by @guskoro

1k

63

a year ago

Barefoot running is very personal. Ada banyak motivasi untuk memulainya, juga kekuatan untuk melanjutkannya.

Ini cerita @guskoro. Bermula dari keinginan menantang diri, berlanjut dengan dengan perjalanan untuk merasa dan mendengarkan tubuh.

Pada akhirnya, ini tentang berdialog dengan tubuh, memahami ritmenya, dan menemukan keseimbangan di setiap langkah.

Bagaimana dengan ceritamu, Barefooters? Apakah arti (barefoot) running untuk kalian? by @guskoro

2k

101

2 years ago

Udah lupa rasanya pake sepatu 😅

Lari pake sandal bukan sesuatu yang mudah, banyak penyesuaian yang harus dilakukan sebelum menyamakan performa seperti menggunakan sepatu ✌🏻

But, everyone has their own challenges 🔥 ada yang pengen bisa kenceng, Heart Rate bisa rendah, bisa lari jauh, bisa lari di gunung. Kalo aku? Bisa lari murah haha 😅

Buat yang pengen cobain lari pake sandal, sah sah saja, mulai aja dulu untuk jalan - easy run - dst. Dan jangan lupa perkuat otot kaki dan core!!!

#mulailari #larisendiri #runnersofinstagram #runner #healthylifestyle #barefootrunning #almostbarefoot by @guskoro

568

13

3 years ago

Balikpapan Memories

Nagh kampoeng

Bapak ibuk datang menjemput hehe @dimassastrowigati @indahwidayanti

Hmmm padahal tempatnya disebelah kiri

Wikkk muegahh rekk

Best place to stay at Balikpapan @pentacityhotelbalikpapan

Sore seruuuuu

My love @pyoppfledge , ini sandal banyak yang suka, ayo dijadiiin!!!! 🫶🏻

Nyarap e wong kene

Kenapa makanku paling banyak?!

Takkira mau diajak beli sayur.. ngapain juga ya..

Best sih ini!

Best dirty in town! @hitammanis.kedaikopi @dennyhitman

Carbs load ❌
Caffeine load ✅

Jujur ini ide siapa, ngaku????!!!! Bagus sih tapi ngakak isiiin 🤣 @unoyosep_12 @indahwidayanti @dimassastrowigati

Ngemieee duluuuuu

#keepbarefoot #jamaahsandal #jamaahnyeker

Tuan crab yang sangat enak

Berperan sebagai Gus.. menyampaikan kajian barefoot berbasis fiddunya wal aqirah

❤️❤️❤️ taken in Balikpapan, Kalimantan Timur, Indonesia by @guskoro

663

14

19 hours ago

Terimakasihh.. @alfamartrun
Izin lari setahun kedepan amaaan hehe by @guskoro

832

43

2 days ago

Tuluuungg taken in Jakarta, Indonesia by @guskoro

719

28

2 days ago

Sayang, you are 2 years old now. At this age, you always say NO to my decision. You keep do something when I say "don't do that". So I'm learning to say "Don't" without actually saying "Don't"😂
As mom, I still make many mistakes, but you keep hugging me, kissing me, and telling that you always want to be with me.

Thank you for choosing us as your parents🤍 taken in Bromo Tengger Semeru National Park by @guskoro

970

19

3 days ago

MasyaAllah, dapet lautan awan pas ke bromo🥹 taken in Bromo Tengger Semeru National Park by @guskoro

179

7

5 days ago

Sini pemerintah..

Sini cobain hirup udara asap hutan yang di bakar
Sini cobain jadi hewan yang rumahnya di bakar
Sini cobain antri BBM berjam jam
Sini cobain mati listrik berjam jam
Sini cobain injek aspal yang dibangun pake uang kita

Liat langsung, cobain langsung, jangan cuma ngomong doang! by @guskoro

2k

28

6 days ago

Kalimantan itu kaya..

Tapi, melihat langsung dengan mata kepala antrian bbm yang mengular, menginjak aspal yang seperti itu dan ikut menghirup udara yang bercampur asap pembakaran hutan.

Ironi, memang..
Kaya, namun tidak dirasakan dan diperuntukkan oleh semua warga..

Tetap bagiku lari di Balikpapan merupakan pengalaman indah yang tidak terlupakan, kotanya, warganya, makanannya.. best 🤝

📸 @wancukz

#keepbarefoot #jamaahnyeker #jamaahsandal taken in Balikpapan, Kalimantan Timur, Indonesia by @guskoro

2k

59

7 days ago

Aspal Balikpapan 7/10
Awal enak sihh alussss.. begitu puter balik, arah sebaliknya banyak yang pecah2, keliatan batu tajem2 aspal.. untungnya banyak temen temen sandal dan Balikpapan yang cheering jadi gasss terusss taken in Lapangan Merdeka Balikpapan Kalimantan Timur. by @guskoro

4k

155

9 days ago

tiba-tiba @guskoro datang?

tentu tidak!

kedatangan dia sudah direncanakan jauh sebelum perayaan 1 tahun gerbong @sendalrun0542 😬✌🏻

datang bukan sekedar datang, tapi punya misi memperkenalkan Balikpapan (yang sayangnya lagi diselimuti asap kebakaran hutan & lahan) ke dia sekaligus memperluas eksposure barefoot ke teman-teman pelari yang masih di luar jangkauan gerbong sendalrun0542 dan tentu saja memperkenalkan Tapak Ultra v2 dari @pyoppfledge yang akan release dalam waktu dekat..

hari pertama kita buat dia drain energi nya dengan keramaian di venue rpc & acara SoreSeru vol.2 🤭

cerita lengkapnya, boleh cek youtube nya mas Guskoro beberapa hari ke depan ya ✌🏻 by @guskoro

181

1

9 days ago