Instagram story viewer> @gustavtabosa> Posts

Gustavo Tabosa | Consciência Alimentar

@gustavtabosa

13.7K

followers

3849

following

☞ Comportamento Alimentar | Mindful Eating
☞ Fundador @atentonutricaoconsciente
☞ ATENTO do Automático à Autonomia
☞ CRN-3 72239📍Itaim Bibi | SP

POSTS STORIES REELS

Entrevista sobre Consciência Alimentar 🧠

“Acredito que uma alimentação saudável não é apenas sobre nutrientes, mas também sobre cultivar uma relação positiva com os alimentos, respeitando as necessidades individuais e valorizando o prazer de comer de forma consciente. Nesse caminho, busco inspirar e guiar meus pacientes para uma jornada nutritiva que nutre não apenas seus corpos, mas também suas mentes.”

Obrigado @marcosfabricioo @tvcorreiomaraba pela oportunidade de falar um pouquinho sobre essa assunto que fazer meu coração vibrar 🤍🙏🏽 by @gustavtabosa

🗣️ Olá, eu sou Gustavo Tabosa.

Durante anos, o meu corpo foi meu cartão de visita. Como modelo e Mister, eu vivi da imagem, da estética… e da pressão de caber em um padrão.
Mas por trás da aparência, eu carregava um transtorno alimentar. Um silêncio que só foi rompido quando a consciência chegou.

Foi na faculdade de Nutrição que eu comecei a buscar respostas. Enquanto estudava, pesquisava por conta própria sobre comportamento e relação com a comida.
E foi ali também que eu descobri que vivia um transtorno alimentar.

Na sala de aula, me ensinaram a contar calorias. E ali caiu minha ficha: o que eu chamava de “saudável” era, na verdade, controle e sofrimento disfarçados.

A grande virada veio na pós-graduação em comportamento alimentar. Lá, conheci um professor que considero hoje meu mentor.
Ele me mostrou o caminho das pedras e me levou até a primeira formação em Consciência Alimentar — onde me formei.
Uma formação que tem como base o Mindfulness e o Mindful Eating.

A partir daí, comecei a trilhar um novo caminho. Acendi o meu farol.
E hoje uso essa luz pra guiar os meus pacientes — pessoas que, assim como eu, estavam presos em padrões e reencontraram a saúde pela consciência.

Meu tratamento não é sobre dieta.
É sobre presença, escuta, reconexão.

E lembre-se: o que muda é a consciência 🧠 by @gustavtabosa

🗣️Nutrição consciente é processo. 🌿

Meu protocolo de atendimento foi construído para olhar para você além da comida e do peso.

Começamos acolhendo e entendendo sua história, sua rotina e sua relação com a alimentação. A partir disso, avaliamos, conscientizamos e construímos estratégias que façam sentido para a sua vida real.

Ao longo do processo, trabalhamos consciência, escolhas, autonomia e uma relação mais leve com a alimentação — sempre respeitando o seu momento e a sua individualidade.

Porque o objetivo não é criar mais regras para você seguir.
É desenvolver conhecimento para que, aos poucos, você consiga fazer escolhas com mais presença e autonomia.

Acolher → Avaliar → Conscientizar → Estratégia → Acompanhar → Transformar.

Esse é o meu compromisso: caminhar junto com você para uma vida mais consciente, leve e com propósito.

Quer entender como esse processo pode funcionar para você?
Me envie “CONSCIÊNCIA” no direct. 💚 by @gustavtabosa

De volta aos treinos na @bioritmo ! 💪

Depois de quase um mês parado, entrei em um período de pausa, silêncio e conexão comigo mesmo durante o retiro @vipassanaorg . Foram dias dedicados a cuidar do lado de dentro, desacelerar e olhar com mais atenção para o que realmente importa.

Agora, chegou a hora de retomar os cuidados com o lado de fora também. Aqui na melhor do Brasil #BIORITMO Corpo e mente caminham juntos! ❤️ by @gustavtabosa

Palestra para os New Faces da @waymodel sobre Nutrição e Performance para Modelos, pelo MÉTODO ATENTO.

Preparando essa nova geração para a semana de moda brasileira. ✨

Rumo à @spfw by @gustavtabosa

Um pouco do meu Setembro… by @gustavtabosa

🗣️ESTRESSE E COMIDA: O QUE ACONTECE NO SEU CÉREBRO?

Você já percebeu que, em dias de estresse, aquela vontade de comer algumas coisas parece ficar muito mais intensa?

Não é simplesmente “falta de força de vontade”.

O estresse pode alterar a forma como o cérebro processa recompensa, emoção, atenção e tomada de decisão — e isso pode influenciar o comportamento alimentar.

É por isso que, em determinados momentos, alimentos muito palatáveis podem parecer ainda mais atraentes.

Mas existe um ponto que muda tudo:

entre sentir o impulso e agir sobre ele existe um espaço.

É nesse espaço que entra a consciência.

Com o Mindful Eating, você aprende a perceber o que está acontecendo antes de responder automaticamente:

🧠 O que estou sentindo?
🍽️ É fome física ou outra necessidade?
💭 O que despertou essa vontade?
❤️ O que eu realmente preciso neste momento?

Não é sobre controlar o cérebro.
É sobre compreendê-lo para fazer escolhas mais conscientes.

E é justamente essa mudança — do automático para a consciência — que está no coração do Método ATENTO.

Você não precisa lutar contra a comida.
Precisa aprender a perceber o que acontece antes de comer.

Salve este carrossel para lembrar disso na próxima vez que o estresse bater.

Gustavo Tabosa
Nutricionista • CRN3 72239

#MétodoATENTO #NutriçãoConsciente #MindfulEating #Mindfulness by @gustavtabosa

🗣️Treino também é uma forma de cuidar de mim. 🏋🏻‍♂️

Hoje foi dia de Full Body, treinar corpo inteiro na mesma sessão aqui na @bioritmo .

Gosto de ter um espaço que me permite variar, experimentar e fazer do movimento parte da minha rotina.

Como nutricionista, acredito que saúde vai muito além da alimentação. Movimento, descanso, prazer e constância também fazem parte desse cuidado.

Mais um treino concluído. E seguimos. 💛

#BioRitmo #NutriçãoConsciente #GustavoTabosa by @gustavtabosa

Porque eu estudei NUTRIÇÃO…

#nutrição #nutri #mindfuleating by @gustavtabosa

🗣️PARTE 2 — Por que eu resolvi fazer Nutrição?

A minha história dentro da Nutrição ganhou um novo sentido quando eu descobri a Consciência Alimentar.

Durante uma pós-graduação em Comportamento Alimentar, conheci o professor @joaomotarelli_ . E foi ali que alguma coisa mudou.

Comecei a participar das primeiras Comunidades de Prática que ele conduzia. Eu queria entender mais, aprender mais… e, confesso, comecei a “perseguir” o João mesmo. 😂

Quanto mais eu conhecia aquele caminho, mais eu tinha certeza de que era por ali que eu queria seguir.

Fiz parte da primeira turma de formação em Consciência Alimentar e no @institutoconsciencia.alimentar , a partir dali, comecei a me aprofundar cada vez mais nos estudos de Mindful Eating, Mindfulness e Compaixão.

Hoje, estou finalizando uma pós-graduação e também uma formação para me tornar instrutor de Mindful Eating, Mindfulness e Compaixão, dentro do protocolo desenvolvido pelo professor @joaomotarelli_ e pela professora @erikabsporto no @ism.educacao @plenitudeeducacao

E olhar para essa trajetória me deixa muito feliz.

Porque sempre existiu em mim o sonho de encontrar um propósito dentro da Nutrição. E foi através desse caminho que eu encontrei.

Também sou muito grato por todos os professores que cruzaram e estão na minha jornada como Roberta Carbonari Wanderson Silva, Vanessa Fidelix e tantos outros mestres do Comportamento Alimentar que fazem parte, direta ou indiretamente, da minha prática clínica.

É dessa fonte que eu bebo conhecimento.

Cada aula, cada estudo, cada troca amplia meu olhar e transformando a forma como eu compreendo alimentação, comportamento e, principalmente, as pessoas.

Foi como encontrar uma luz dentro da Nutrição.

E hoje eu posso dizer: eu descobri o meu propósito.

E essa jornada é minha jornada. 🌱

Essa é a minha história. E talvez agora você entenda um pouco melhor por que eu escolhi ser nutricionista. by @gustavtabosa

🗣️Ser modelo vai muito além da imagem. 📸

A rotina exige energia, estratégia, flexibilidade e, principalmente, uma relação saudável com a alimentação.

No meu acompanhamento para modelos, o objetivo não é simplesmente entregar uma dieta e esperar que você siga regras.

É entender seu corpo, sua rotina, seus objetivos e seu comportamento alimentar para construir estratégias que façam sentido na vida real.

🥗 Nutrição estratégica para modelos
🧠 Comportamento alimentar + Mindful Eating
📊 Avaliação de composição corporal
🎯 Estratégias para performance, saúde e rotina profissional

Porque cuidar da sua imagem é importante.
Mas cuidar do corpo que sustenta essa imagem é essencial.

✨ Gustavo Tabosa | Consciência Alimentar
Nutri dos Models

#NutriDosModels #ConsciênciaAlimentar #MindfulEating by @gustavtabosa

UM RESPIRO by @gustavtabosa