Instagram story viewer> @hadarkishon> Posts

Hadar Kishon

@hadarkishon

160

posts

3.6K

followers

1292

following

M.Sc Clinical & Sports Nutritionist
@mtacademy ⚽️💛💙
@likys_official 🌿 🏃‍♀️Marathon PR 3:38:31

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

מרתון פריז🇫🇷
5 חודשים של הכנה.
5 חודשים שהסתכמו בחוויה מטורפת אחת של 3:38 שעות.
בניגוד למרתון הראשון שהמטרה הייתה- לסיים, הפעם היה יעד וההכנה גם נראתה בהתאם.
ובאמת, הגעתי הכי מוכנה שאפשר להיות.
אבל מה… למרתון חוקים משלו.

המירוץ התחיל טוב.
היה קר, הרוחות היו גביות והרגשתי מעולה.
כמה דיברנו על הסיטואציה הזאת, להיצמד לקצב לא משנה מה.
מודה, האדרנלין עשה את שלו ופתחתי קצת מהר מדיי. עד הק״מ 32 זה עבד לי אש

ק״מ 33- הרוחות משנות כיוון,
התחושה הקלילה בבת אחת מתחלפת בחולשה והגוף והראש מתחילים להיפרד. פשוט ככה.
ומשם- מלחמת הישרדות.
שלא נדבר על התרסקות לא אלגנטית בק״מ 40😅
עזבו הגוף… הראש.
ההבנה שבמקום ״לפתוח מבערים״ בסוף , ב ד י ו ק בשביל הרגע הזה התכוננתי חצי שנה…
אני מוצאת את עצמי מתמקדת רק בלהצליח להגיע לקו סיום.

הפחד הכי גדול שלי היה לסיים את המרתון בתחושת אכזבה.
אבל עם כמה שלא עבר חלק כמו שתיכננתי,
סיימתי בתוצאה שלא הייתי חולמת עליה לפני חצי שנה והדרך שעברתי מההכנה עד לקו הסיום - שווה הכל.

תודה אחת ענקית- @zion_nisim11 המאמן שלי שהוא ממזמן חבר נפש, זה שהאמין בי פי אלף מעצמי והאיש קשר הכי פעיל בפלאפון שלי. הכנת אותי באופן הכי קשוב , מקצועי ונכון לי. וכמה ספגת ממני הפעם אלוהים. לא יכולתי להגיע מוכנה יותר ולהנות מהדרך ככה❤️🙏

והחברות הנדירות שלי @shaniblatt @yarden_pariente שעפו איתי על הנסיעה הזאת , שראיתי אותן בק״מ 31 ורק לפי הסרטון רואים כמו כוח זה נותן וליוו אותי בכל שנייה עד קו הסיום. אני אוהבת אותכן, אתן חלק בלתי נפרד מהחוויה המטורפת הזאת😍

ופריז אחת, העיר הטובה בעולם תודה על חוויה בלתי נשכחת🏃‍♀️🥐🧀🥖🍷 @parismarathon taken in Paris, France by @hadarkishon

471

69

3 years ago

ונאו שהיא הכל מהכל מהכל🌴☀️🧘🏼‍♀️🏄‍♀️🫀 taken in Playa Venao, Panama by @hadarkishon

384

37

a year ago

🤍🪩 by @hadarkishon

3

18

7 hours ago

בואו נדבר פרקטיקה.

אנחנו משקיעים כל כך הרבה בלנסות להבין למה אנחנו פועלים כמו שאנחנו פועלים ואיך נוצרו ההרגלים שלנו. אבל בסוף מגיע רגע האמת.

אחד הכלים שאני הכי אוהבת הוא “לחכות מעבר לפינה”.
כי לרוב, האתגר לא באמת מגיע בהפתעה.

סוף יום עמוס יביא איתו עייפות. מישהו יעצבן אותנו ויגיע דחף לנחם את עצמנו…ברגע לחוץ נרצה לחזור להרגל הישן.

אלה בדיוק הרגעים שבהם הכי קל לפעול על אוטומט.
זה שאנחנו יודעים מה מחכה לנו מעבר לפינה, אנחנו יכולים להתכונן מראש, לחשוב איך נרצה להגיב ולהקל על עצמנו לבחור אחרת כשיגיע רגע האמת. by @hadarkishon

3

40

a day ago

אלוף האלופים 26/27🏆 by @hadarkishon

3

12

8 days ago

רגעים רנדומליים של נעים בלב🫀 by @hadarkishon

3

23

a month ago

⁨ כששומעים ׳תהליך תזונה לספורטאי׳ ישר מדמיינים תפריט מדוייק, מה בדיוק לאכול ומתי.
אבל לפני הכל ספורטאי הוא בן-אדם.
וזאת הסיבה שאין לי אג׳נדה אחת.
יש כאן התאמה לתהליך הרלוונטי ביותר לאדם שעומד מולי🎯⁩ by @hadarkishon

135

44

3 months ago

דמייני שאת בתאילנד עכשיו חלק 1🏝️🍹 by @hadarkishon

119

18

4 months ago

Yarden&Dor🤍 by @hadarkishon

139

22

5 months ago

בית🌿 taken in North Of Israel by @hadarkishon

286

15

7 months ago

מסתבר שהמרתון האמיתי קורה בזארה by @hadarkishon

83

21

7 months ago

⁨ מה אוכלים בבוקר המירוץ?? פרק 3 של "זמן מטרה" באוויר!
מתרגשים לארח את התוזנאית הקלינית הדר קישון, עם כל מה שצריך לדעת על תזונה נכונה!
אז מה נאכל ביום המרתון, כמה שותים ומה יש לה להגיד על ג׳לים?

לכל הטיפים שכדאי לשמוע מתזונאית מומחית- בפרק החדש שלנו! 🍎
לינק להאזנה בכל הפלטפורמות בביו שלנו 👆🏼⁩ by @hadarkishon

167

18

8 months ago