Instagram story viewer> @hamim.clinic> Posts

کلینیک جامع روانشناسی حامیم

@hamim.clinic

2K

followers

49

following

حامیم | مشاوره ، روانشناسی و روانشناختی
🌎 Psychological care for Persian speakers worldwide
مشاوره آنلاین و حضوری | داخل و خارج ایران

POSTS STORIES REELS

⁨ این آدم واقعاً عاشق نشده

فقط داره فرار می‌کنه.
فرار از سوگ،

از تنهایی،

از روبه‌رو شدن با خود واقعی.
به این می‌گن:

Rebound relationship — رابطه‌ی جایگزین، نه رابطه‌ی واقعی.
ذهن به‌جای اینکه زخم رو ترمیم کنه،

می‌خواد سریع روش چسب بزنه؛

تا فراموش کنه، نه تا درمان شه.
اگر دیدی کسی بی‌وقفه وارد رابطه بعدی می‌شه،

بدون که اون خالیِ پرنشده، هنوز سر جاشه.⁩

کلینیک روانشناسی و طب مکمل حامیم 💚

☎راه های ارتباطی:

۰۹۱۲۰۳۳۹۴۰۰
۰۹۱۲۰۲۶۴۱۴۷

📍آدرس:
قلهک، خیابان شریعتی، بالاتر از بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، پلاک 1 طبقه ۱ واحد ۱,۲,۳⁩⁩ by @hamim.clinic

🌱
گاهی ما آن‌قدر درگیر ساختن آینده‌ی بچه‌ها می‌شیم که فراموش می‌کنیم اون‌ها همین امروز هم دارن زندگی می‌کنن...

امروزهایی که ممکنه با اضطراب امتحان، نگرانی از قضاوت دیگران، ترس از شکست یا حتی احساس تنهایی بگذره.

شاید یکی از مهم‌ترین چیزهایی که می‌تونیم به بچه‌هامون بدیم، این باشه که بدونن برای دوست‌داشتنی بودن لازم نیست همیشه موفق باشن؛ برای شنیده شدن لازم نیست حتماً مشکلی بزرگ داشته باشن و برای دریافت محبت، مجبور نیستن انتظارات همه رو برآورده کنن.

گاهی یک گفت‌وگوی ساده، یک آغوش به‌موقع یا چند دقیقه گوش دادن بدون قضاوت، می‌تونه برای یک نوجوان خیلی ارزشمند باشه.

بیاییم در کنار توجه به درس و آینده، برای احساسات و دنیای درونی بچه‌ها هم جا باز کنیم. 💙

یک سؤال برای شما: اگر قرار باشه فقط یک چیز رو در تجربه‌ی دوران دانش‌آموزی فرزندتون تغییر بدین، اون چیه؟

روز دانش‌آموز مبارک 🌱

___حـــامیم ، همیشه یک حامی کنارِ تو 🌱
#روز_دانش_آموز #روانشناسی_نوجوان #تربیت_فرزند #والدگری by @hamim.clinic

تا حالا شده با خودت فکر کنی بدنت چه چیزهایی رو داره بهت می‌گه که هنوز متوجهشون نشدی؟ 👀

گاهی از ظاهر بدن نمی‌شه به همه جزئیات وضعیتش پی برد. بعضی تغییرات و نشونه‌ها اون‌قدر ظریف هستن که ممکنه به‌سادگی از کنارشون بگذریم.

🔬 کوانتوم آنالایزر ابزاریه که با بررسی شاخص‌های مختلف بدن، گزارشی تحلیلی از نتایج این بررسی ارائه می‌ده.

این گزارش می‌تونه بهت کمک کنه با نگاه دقیق‌تری به بعضی شاخص‌های بدنت توجه کنی و درباره سلامتت آگاهانه‌تر تصمیم بگیری. 🌱

حالا یه سؤال جالب ازت داریم:

اگه قرار بود امروز یک چیز رو درباره وضعیت بدنت بفهمی، دوست داشتی چی باشه؟

بیشتر درباره علت خستگی‌هات کنجکاوی؟ وضعیت جسمی و تغذیه‌ات؟ یا موضوع دیگه‌ای؟

💬 برامون بنویس؛ دوست داریم بدونیم ذهن تو بیشتر درگیر کدوم بخش از سلامتیته.

اگر هم دوست داری با نحوه انجام کوانتوم آنالیز و اطلاعاتی که این روش ارائه می‌ده آشنا بشی، برای دریافت وقت با حامیم تماس بگیر:

📞 ۰۹۱۲۰۳۳۹۴۰۰

🌱 حامیم؛ همیشه یک حامی کنار تو

#کوانتوم_آنالایزر #کلینیک_روانشناسی_حامیم #روان #سلامتی_بدن by @hamim.clinic

🌱
«تراپی؟ نه ممنون! من خودم با موسیقی، آشپزی یا وقت‌گذروندن با دوستام حالم رو خوب می‌کنم!»

اتفاقاً این کارها برای سلامت روان ما ارزشمندن؛ اما یک تفاوت مهم وجود داره:

گاهی حالمون بهتر می‌شه، اما مسئله‌ای که آزارمون می‌ده همچنان باقی می‌مونه.

مثلاً از یک رابطه فاصله می‌گیریم، اما دوباره وارد رابطه‌ای مشابه می‌شیم؛ تصمیم می‌گیریم کمتر نگران باشیم، اما با اولین اتفاق دوباره همون اضطراب برمی‌گرده.

روان‌درمانی کمک می‌کنه این الگوهای تکراری رو بشناسیم و بفهمیم چه چیزی پشت احساس‌ها و رفتارهای ماست.

در کلینیک جامع روان‌شناسی حامیم، در فضایی امن، صمیمی و بدون قضاوت، همراه شما برای شناخت بهتر خودتون و تجربه تغییر هستیم. ❤️

حامیم؛ خونه‌ی امن شما 🌱

💬 حالا شما بگید: تا حالا شده با خودتون بگید «این بار دیگه تکرارش نمی‌کنم»، اما دوباره همون اتفاق یا رفتار تکرار بشه؟

اگه تجربه‌ای دارید، برامون بنویسید. شاید خیلی‌های دیگه هم با شما هم‌تجربه باشن.

#روانشناسی #رواندرمانی #سلامت_روان #خودشناسی #تراپی الگوهای_رفتاری مشاوره_روانشناسی حامیم by @hamim.clinic

🎃
گاهی ترسناک‌ترین هیولا، درون خود ما پنهان شده است...

در روان‌شناسی تحلیلی یونگ، مفهومی وجود دارد به نام «سایه»؛ بخش‌هایی از وجودمان که ترجیح می‌دهیم نبینیم، نپذیریم یا حتی انکارشان کنیم.

خشم‌هایی که پنهان می‌کنیم، حسادت‌هایی که از گفتنشان خجالت می‌کشیم، ترس‌هایی که به زبان نمی‌آوریم و نیازهایی که حتی از پذیرفتنشان فرار می‌کنیم...

اما چیزی که نمی‌خواهیم ببینیم، لزوماً از بین نمی‌رود.

شاید خودشناسی از جایی آغاز شود که به‌جای انکار بخش‌های ناخوشایند وجودمان، شجاعت دیدن و شناختن آن‌ها را پیدا کنیم.

👁️ این هالووین، به‌جای ترسیدن از هیولاها، نگاهی به سایه‌های درون خودمان بیندازیم.

حامیم | خونه‌ی امن برای شناختن خود واقعی‌مان 🤍

#حامیم #روانشناسی #یونگ #سایه_روانشناختی #هالووین by @hamim.clinic

🌱
وقتی نمی‌توانیم احساسمان را بیان کنیم، گاهی آن را زندگی می‌کنیم؛

گاهی به‌جای اینکه از خشممان حرف بزنیم، پرخاش می‌کنیم؛ گاهی از ترس طردشدن، خودمان رابطه را قطع می‌کنیم؛ و گاهی رفتاری از ما سر می‌زند که حتی دلیلش را نمی‌دانیم.

در روان‌کاوی، Acting Out یا «کنش‌نمایی» به موقعیت‌هایی اشاره دارد که تعارض‌ها و هیجان‌های بیان‌نشده، به‌جای کلام، در رفتار ظاهر می‌شوند.

فروید در مقاله‌ی «یادآوری، تکرار و کارکردن از خلال» (۱۹۱۴) به این موضوع پرداخت که گاهی فرد به‌جای به‌یادآوردن تجربه‌ها و تعارض‌های گذشته، آن‌ها را در عمل تکرار می‌کند.

البته هر رفتار تکانشی یا پرخاشگرانه‌ای را نمی‌توان کنش‌نمایی دانست؛ معنای رفتار را باید در بستر تجربه‌های فرد فهمید.

شاید سؤال مهم این نباشد که «چرا این کار را کردم؟» بلکه این باشد:

«این رفتار، چه احساسی را بیان می‌کند که هنوز نتوانسته‌ام به زبان بیاورم؟»

💬 تا حالا شده احساسی رو که نتونستین بیان کنین، با رفتارتون نشون بدین؟ مثل خشم، دلخوری یا ترس از دست دادن کسی؟

#روانکاوی #ActingOut #روانشناسی_پویشی #رواندرمانی #روانشناسی by @hamim.clinic

🌱
اضطراب نوجوان همیشه با گفتنِ «من مضطربم» خودش رو نشون نمی‌ده…

گاهی خودش رو لابه‌لای رفتارهای روزمره نشون می‌ده؛ رفتارهایی که ممکنه دلیلشون رو ندونیم:

🔹 با تغییر کوچیکی در برنامه‌ها، به‌هم می‌ریزه یا زود کلافه می‌شه.

🔹 قبل از امتحان یا رفتن به مدرسه، دل‌درد، حالت تهوع یا تپش قلب می‌گیره.

🔹 مدام از آینده می‌پرسه، سناریوهای مختلف رو توی ذهنش مرور می‌کنه و نگران اتفاق‌هاییه که هنوز نیفتادن.

🔹 توی جمع، بیشتر از اینکه راحت باشه، نگران قضاوت یا پذیرفته نشدنشه.

🔹 شب‌ها با فکرهای زیاد بیدار می‌مونه یا موقع درس خوندن تمرکزش رو از دست می‌ده.

🔹 از اشتباه کردن می‌ترسه، خودش رو زیاد سرزنش می‌کنه یا به‌خاطر ترس از نتیجه، کاری رو شروع نمی‌کنه.

💭 البته این رفتارها به‌تنهایی نشونه‌ی قطعی اختلال اضطرابی نیستن. اما اگه تکرار بشن و زندگی روزمره‌ی نوجوان رو تحت تأثیر قرار بدن، گفت‌وگو با روان‌شناس می‌تونه به شناخت بهتر علت نگرانی‌ها و مدیریت اون‌ها کمک کنه.

شما چه نشونه‌هایی رو در نوجوان‌ها دیدین که فکر می‌کنین کمتر بهشون توجه می‌شه؟ برامون بنویسین. 🌱
شاید تجربه‌ی شما به والد دیگه‌ای کمک کنه نشونه‌ها رو زودتر بشناسه. 🌱

#اضطراب_نوجوان #روانشناسی_نوجوان #سلامت_روان #کلینیک_حامیم by @hamim.clinic

⁨ گاهی یه رابطه اون‌قدر خسته‌مون می‌کنه که دیگه نمی‌دونیم
مشکل از کجاست؛ از رفتارهای طرف مقابلمون، از خودمون یا از الگوهایی که بارها و بارها توی رابطه‌هامون تکرار می‌شن…

اگه بعضی از این الگوها برات آشناست و احساس می‌کنی مدام توی رابطه‌هات گیج، نگران یا خسته‌ای، شاید وقتشه کمی عمیق‌تر بهشون نگاه کنی.

قبل از قضاوت، آگاهانه‌تر بررسی کن. 🌱

شناخت الگوهای ناسالم همیشه آسون نیست.
گاهی چیزی که برامون عادی شده، داره آروم‌آروم آرامش و احساس امنیت‌مون رو از بین می‌بره.

اگه درباره رابطه‌ات تردید داری، صحبت با یک روان‌شناس می‌تونه کمک کنه شرایطت رو دقیق‌تر بشناسی و آگاهانه‌تر تصمیم بگیری.

💬 کدوم‌یک از این الگوها رو بیشتر تجربه کردی؟
توی کامنت‌ها برامون بنویس؛ شاید تجربه تو، برای یکی دیگه هم آگاهی‌بخش باشه. 🤍

#رابطه_ناسالم #گسلیتینگ #مرز_رابطه_سالم #رد_فلگ #روانشناسی⁩ by @hamim.clinic

گاهی فاصله‌ی نوجوان از شما، از همون لحظه‌ای شروع می‌شه که فکر می‌کنید دارید کمکش می‌کنید…

وقتی از ناراحتی‌ش می‌گه و سریع راه‌حل می‌دیم؛ وقتی اشتباه می‌کنه و به‌جای شنیدن حرفش، سرزنشش می‌کنیم؛ وقتی سکوت می‌کنه و با سؤال‌های پشت‌سرهم بهش فشار میاریم که حرف بزنه.

ما می‌خوایم مراقبش باشیم، اما ممکنه اون احساس کنه زیر نظره. می‌خوایم راهنمایی‌ش کنیم، اما ممکنه احساس کنه بهش اعتماد نداریم.

و کم‌کم یاد می‌گیره به‌جای اینکه از اتفاقات زندگی‌ش برامون بگه، فقط چیزهایی رو تعریف کنه که می‌دونه با واکنش سختی از طرف ما روبه‌رو نمی‌شه.

نوجوان برای نزدیک موندن به والدینش، به فضایی نیاز داره که توش بتونه حتی از اشتباهاتش حرف بزنه؛ بدون ترس از تحقیر، بازخواست یا شنیدنِ «من که بهت گفته بودم!»

گاهی برای شنیدن حرف‌های بیشتر از نوجوانمون، باید کاری کنیم که گفتنِ حقیقت براش ترسناک نباشه. 🤍

💬 به نظرتون کدوم رفتار والدین، با وجود نیت خوبشون، می‌تونه نوجوان رو به سکوت وادار کنه؟

#روانشناسی_نوجوان #اشتباهات_والدین #نوجوان #کلینیک_روانشناسی_حامیم#سلامت_روان by @hamim.clinic

🔴 آیا می‌توان با جریان الکتریکی ضعیف، فعالیت مغز را تغییر داد؟

روش tDCS (تحریک الکتریکی مستقیم فراجمجمه‌ای)
یک تکنیک غیرتهاجمی است که با اعمال جریان الکتریکی ضعیف از طریق الکترودهای روی پوست سر،
تحریک‌پذیری نورون‌ها و فعالیت شبکه‌های مغزی را تعدیل می‌کند.

🔬 این روش در پژوهش‌های مرتبط با افسردگی،
توان‌بخشی پس از سکته مغزی و عملکردهای شناختی
مورد بررسی قرار گرفته است؛
اما میزان اثربخشی آن به نوع اختلال و پروتکل درمانی بستگی دارد و هنوز برای همه کاربردها شواهد یکسانی وجود ندارد.

✨ نکته مهم: tDCS درمانی معجزه‌آسا نیست و استفاده از آن باید با ارزیابی تخصصی و بر اساس شواهد علمی انجام شود.

🌱 در حامیم، با علم روز به بررسی روش‌های نوین سلامت روان می‌پردازیم.

تا حالا فکر کردین علم چطور می‌تونه از فعالیت مغز برای کمک به سلامت روان استفاده کنه؟ 🧠💚

🧠✨ اگه می‌خواین بیشتر با دنیای شگفت‌انگیز مغز و روش tDCS آشنا بشین، کلمه «مغز» رو برامون کامنت کنین! 💚

قراره در حامیم، علم رو ساده‌تر و کاربردی‌تر بشناسیم. 🌱

☎️راه ارتباطی:
0912-0339400

آدرس:
تهران ، خیایان شریعتی ، دو راهی قلهک ، جنب بیمارستان ایرانمهر ، کوچه میری پلاک ۱ واحد

#روانشناسی #افسردگي #اضطراب #tdcs #سلامت_روان by @hamim.clinic

🦖 تو هم موقع خواب دستات این شکلی می‌شن؟

همون حالتی که دستات رو خم می‌کنی و میاری نزدیک سینه یا صورتت؛ انگار یه T-Rex کوچولویی 😅

این حالت به‌خودی‌خود چیز عجیبی نیست. خیلی وقت‌ها بدن موقع خواب، ناخودآگاه حالتی رو انتخاب می‌کنه که براش راحت‌تره.

اما یه نکته مهم 👇
T-Rex Arms به‌تنهایی نشونه‌ی اضطراب، تروما یا یک ویژگی شخصیتی خاص نیست.
پس قرار نیست از روی حالت دست‌هات، شخصیتت رو تحلیل کنیم! 😄

🟢 معمولاً جای نگرانی نیست اگر:
فقط موقع خواب این شکلی می‌شی و درد، گزگز یا بی‌حسی نداری.

🔴 اما بهتره جدی‌ترش بگیری اگر:
مرتب با بی‌حسی، گزگز، درد یا ضعف دست از خواب بیدار می‌شی؛ مخصوصاً اگر بعد از تغییر وضعیت برطرف نشه یا این علائم در طول روز هم تکرار بشن.

یعنی مهم نیست دستات چه شکلی می‌خوابن؛
مهم اینه که آیا علامت آزاردهنده‌ای همراهش هست یا نه. 🧠

حالا یه اعتراف کنیم 👀
تو موقع خواب دستات کجان؟

🦖 کنار صورتم
😴 زیر بالش
😁 هر شب یه مدل
😂 واقعاً نمی‌دونم!

👇 گزینه‌ت رو کامنت کن، ببینیم چند نفر از خانواده‌ی T-Rexها اینجان!

#روانشناسی #خواب #سلامت_روان #T_Rex arms#sleep by @hamim.clinic

گاهی مشکل، زیاد بودن کارها نیست؛
این است که ذهن فرصت خروج از کار را پیدا نمی‌کند.

جلسه تمام شده، اما هنوز ذهنت درگیرش است.
لپ‌تاپ را بسته‌ای، اما فهرست کارهای فردا در سرت می‌چرخد.
و وسط یک کار، مدام بین پیام‌ها، ایمیل‌ها و کارهای دیگر جابه‌جا می‌شوی.

در روان‌شناسی کار، به فاصله گرفتن ذهنی از فعالیت‌های شغلی «جداشدگی روان‌شناختی» می‌گویند؛ فرایندی که با ریکاوری بهتر از فشار کاری ارتباط دارد.

برای شروع، چند تغییر کوچک می‌تواند کمک‌کننده باشد:

🧠 کارهای ناتمام را ثبت کن، نه اینکه در ذهنت نگه داری.

🎯 یک کار را تمام کن، بعد سراغ بعدی برو.
جابه‌جایی مداوم توجه، ذهن را بیشتر درگیر می‌کند.

🚪 برای پایان روز کاری یک مرز مشخص داشته باش.
کارهای باقی‌مانده را بنویس و ادامه‌شان را به زمان مشخص دیگری بسپار.

🌿 استراحتی داشته باش که واقعاً تو را از کار جدا کند.
استراحت یعنی فرصتی برای ریکاوری، نه ادامه دادن کار از طریق موبایل.

قرار نیست شلوغی زندگی حذف شود؛
قرار است یاد بگیریم شلوغی، تمام فضای ذهنمان را اشغال نکند.

حالا یک سؤال:
وقتی ساعت کاری تمام می‌شود، ذهنت هم کار را تمام می‌کند؟

#استرس_و_اضطراب #روانشناسی #خستگی_ذهنی #حامیم #ذهن_آرام by @hamim.clinic