Instagram story viewer> @haniyeh_psych> Posts

حانیه دانش نسب

@haniyeh_psych

680

followers

973

following

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
مشاور تحصیلی آموزشگاه کنکور و مدارس نمونه
شیراز

POSTS STORIES REELS TAGGED

..

بالاخره شد ...

________

#روانشناسی #رابطه #تراپی #اکسپلور #videography by @haniyeh_psych

42

25

4 days ago

..
دیگه این دنیا به درد نمی خوره.

_________

#روانشناسی #دانشجو #درس #چشم #کارگاه by @haniyeh_psych

52

36

7 days ago

..
تراپی

______

#روانشناسی #تراپی #ذهن #ریلز by @haniyeh_psych

62

31

7 days ago

..
گاهی ما بیشتر از چیزی که دیگران واقعاً به ما توجه می‌کنن، نگران نگاه و قضاوتشون هستیم. 🔦

ذهنمون اشتباهات خودمون رو بزرگ می‌کنه و باعث می‌شه فکر کنیم دیگران هم به همون اندازه متوجهش شدن.

اما واقعیت اینه که برداشت ما از توجه دیگران، همیشه با واقعیت یکی نیست.

💭 تو هم بعد از یک مکالمه، بارها حرف‌هات رو توی ذهنت مرور می‌کنی؟

_____

#روانشناسی #روانشناس #حرف #پست #اکسپلور by @haniyeh_psych

39

30

6 days ago

..
شاید انتخاب روان‌شناسی، فقط انتخاب یک رشته نبود؛
انتخاب مسیری بود که حس می‌کردم باید توش خودم رو پیدا کنم. 🧠

بین تمام انتخاب‌هایی که می‌شد داشت،
من روان‌شناسی رو انتخاب کردم؛
چون همیشه برام «آدم‌ها» و دنیای پیچیده‌ی ذهنشون جذاب بود.

و حالا، هر روز بیشتر از قبل می‌فهمم که چرا این مسیر رو انتخاب کردم. 🤍

شما چطور رشته یا مسیرتون رو انتخاب کردید؟

__________

#روانشناسی #روانشناس #دکتر #reels #explorepage by @haniyeh_psych

16

6

a month ago

..
کمال‌گرایی همیشه به معنی «بهترین بودن» نیست؛
گاهی یعنی آن‌قدر منتظر شرایط ایده‌آل می‌مانی که اصلاً شروع نمی‌کنی.

قرار نیست همه‌چیز کامل باشد تا حرکت کنی.
گاهی باید با همان چیزی که داری، همان‌جایی که هستی، شروع کنی.

چون «انجام‌شده» خیلی وقت‌ها از «کامل اما شروع‌نشده» ارزشمندتر است. 🌱

______

#روانشناسی #fyp #explorepage #reels by @haniyeh_psych

29

16

a month ago

..
گاهی اضطراب از خودِ اتفاقی که افتاده نمیاد؛
از زندگی کردن در فضایی میاد که هیچ‌وقت نمی‌دونی دعوای بعدی کی شروع می‌شه.

وقتی خونه، جایی که باید امن‌ترین نقطه‌ی زندگی باشه، پر از تنش و بحث می‌شه، ذهن همیشه در حالت آماده‌باش می‌مونه.

اما یادت باشه؛
تو مسئول حل کردن مشکلات خانواده نیستی.
لازم نیست بارِ تمام تنش‌ها رو به دوش بکشی.
گاهی اولین قدم برای آرام شدن، اینه که بپذیریم همه‌چیز تحت کنترل ما نیست. 🤍

_____________

#روانشناسی #اضطراب #خانواده #بچه #اکسپلور by @haniyeh_psych

46

26

a month ago

..
همه‌ی احساساتت دروغ نمی‌گن؛
اما همه‌شون هم حقیقت رو تعریف نمی‌کنن.

قبل از اینکه بر اساس ترس، خشم یا اضطراب تصمیم بگیری،
یک لحظه مکث کن و از خودت بپرس:

«واقعاً چه اتفاقی افتاده،
و من فقط چه چیزی رو احساس می‌کنم؟»

گاهی همین چند ثانیه مکث،
می‌تونه جلوی یک تصمیم اشتباه رو بگیره.
______

#روانشناسی #افسردگی #غم #ترس #explorepage by @haniyeh_psych

3

27

a month ago

..
بچگی تمام نمی‌شود؛
فقط شکلش عوض می‌شود.

گاهی در ترس‌هایمان،
گاهی در رابطه‌هایمان،
گاهی در واکنش‌هایی که خودمان هم دلیلشان را نمی‌دانیم.

کودکیِ ما گذشته است،
اما ردپایش هنوز در بزرگسالی راه می‌رود… 🖤

شاید بزرگ شدن، فراموش کردن کودک درون نباشد؛
بلکه فهمیدن و آرام کردن او باشد.

______

#روانشناسی #مادر #پسر #دختر #رابطه by @haniyeh_psych

43

14

a month ago

..
📱 گوشی در مدرسه؛ مشکل فقط زیاد استفاده کردنه؟

یک پژوهش ۲۰۲۶ روی نوجوانان ۱۱ تا ۱۸ سال نشون داد که چک‌کردن مکرر گوشی با کنترل شناختی ضعیف‌تر ارتباط داشت؛ درحالی‌که صرفاً مدت‌زمان استفاده، چنین ارتباطی نشون نداد.

یعنی برای تمرکز بهتر، شاید فقط «چقدر با گوشی کار می‌کنیم» مهم نباشه؛ اینکه چند بار وسط کار سراغش می‌ریم هم مهمه. 📵

📚 JAMA Network Open, 2026

________

#روانشناس #مدرسه #نوجوان #گوشی #اکسپلور by @haniyeh_psych

3

18

a month ago

by @haniyeh_psych

3

25

a month ago

..
چقدر از چیزهایی که در ذهنت می‌گذره، واقعاً «واقعیت» هستند؟

گاهی یک پیام بی‌جواب، یک رفتار سرد یا حتی یک اشتباه کوچک، برای مغز کافی است تا شروع کند به ساختن یک داستان:

«حتماً ازم ناراحته…»
«من همیشه خراب می‌کنم…»
«دیگه کسی منو نمی‌خواد…»

اما ذهن ما همیشه بر اساس واقعیت فکر نمی‌کنه؛ گاهی بر اساس ترس‌ها، تجربه‌های گذشته و اطلاعات ناقص، جاهای خالی رو پر می‌کنه.

🧠 یک فکر، فقط یک فکره؛ نه لزوماً حقیقت.

قبل از اینکه هر فکری رو باور کنی، یک لحظه مکث کن و از خودت بپرس:

«چه مدرکی دارم که این فکر واقعاً درسته؟»

شاید چیزی که بیشتر از همه اذیتت می‌کنه، اتفاقی که افتاده نباشه؛
بلکه داستانی باشه که ذهنت درباره‌ی اون اتفاق ساخته.

________

#روانشناس #واقعیت #مغز #رابطه #عشق by @haniyeh_psych

3

31

a month ago