Instagram story viewer> @happyhormoons> Posts

Monica | Hormoontherapeut 🤎

@happyhormoons

822

followers

1143

following

☪ Ervaringsdeskundige stress en hormonale onbalans
🐟️Cel gezondheid Omega3
🥑️Voeding
💉️EMB bloedtest
Wil je ook hormonale balans terug krijgen👇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Progesteron: Je Natuurlijke Rustgever 🌙💆‍♀️
Wat ik veel zie in mijn praktijk is dat vrouwen vanaf 35 jaar ineens veel minder goed kunnen ontspannen. En hierdoor blijven ze maar doorgaan en aan staan.
Herken je dat gevoel? dat je ineens veel minder stressbestendig bent, meer paniek voelt en moeilijk kunt ontspannen?

Wat is Progesteron?
Progesteron is een hormoon dat voornamelijk wordt geproduceerd in de eierstokken, maar ook in de bijnieren. Het is het hormoon dat je helpt te ontspannen en kalmeren, en het speelt een sleutelrol in het reguleren van je menstruatiecyclus en zwangerschap
Waarom is Progesteron je natuurlijke rustgever?

⚖ Ondersteunt Je Hormonale Balans
Progesteron werkt samen met oestrogeen om je hormonale balans te handhaven. Wanneer progesteron in balans is met oestrogeen, kun je een gezonder, evenwichtiger leven leiden.
🧘‍♀️ Vermindert Stress en Angst
🌙 Helpt Bij Slaap, een ander groot voordeel van progesteron is dat het je helpt beter te slapen. Ook hier krijgen vrouwen vanaf 35 regelmatig mee te maken, ze slapen ineens veel minder goed. Dat komt door dit hormoon, dit speelt een belangrijke rol in het bevorderen van diepe slaap.

Hoe Kun Je Progesteron Niveaus Ondersteunen?
✨Gezonde voeding: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6, magnesium en zink
✨Regelmatige lichaamsbeweging: Matige lichaamsbeweging, zoals wandelen of yoga
✨Stressmanagement: Aangezien stress de productie van progesteron kan verstoren, is het belangrijk om technieken voor stressvermindering te gebruiken, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of het nemen van tijd voor jezelf
✨Slaap: Progesteron helpt je beter te slapen, dus zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt. Een goede nachtrust ondersteunt ook je hormonale gezondheid.

Zit jij hier momenteel midden in of heb je hier in het verleden heel veel last van gehad? Deel ze in de reacties! 🌙💕
Wil jij ook eens weten hoe het met je hormonen is gesteld?
𝔻𝕠𝕨𝕟𝕝𝕠𝕒𝕕 𝕕𝕖 𝕘𝕣𝕒𝕥𝕚𝕤 𝕙𝕠𝕣𝕞𝕠𝕠𝕟𝕔𝕙𝕖𝕔𝕜𝕝𝕚𝕤𝕥
#link in bio
#progesteron #natuurlijkerustgever #hormonen #stressvermindering #gezondeslaap #hormoneninbalans #gezondheid #goedvoorjezelfzorgen #orthomoleculair #perimenopauze #premenopauze by @happyhormoons

52

0

2 years ago

Doelen Halen Qua Gezondheid💪✨

Gezondheid is vaak iets dat we pas écht gaan waarderen wanneer we het kwijt zijn. Ik heb dit bij mij zelf gezien maar zie dit nu ook zoveel om mij heen. Gezondheid is alles! Maar soms ook zo lastig om het roer om te gooien. Maar je hebt altijd een KEUS. Of je nu wilt afvallen, fitter wilt worden, stress wilt verminderen, of gewoon je algehele welzijn wilt verbeteren, het behalen van gezondheidsdoelen begint met kleine, haalbare stappen.

Hier zijn enkele tips om je doelen te bereiken:

Wees Specifiek 🗓
In plaats van vage doelen zoals "gezond zijn", maak ze concreet: "Ik wil om de dag 20 minuten wandelen." Dit maakt het makkelijker om je voortgang bij te houden en gemotiveerd te blijven.

Stel Realistische Doelen ✍️
Doe wat haalbaar is. Kleine successen helpen je motivatie hoog te houden. Begin met kleine veranderingen, zoals het drinken van een glas lauw water na het opstaan.

Maak een Plan 🖥🖨
Een goed plan is het halve werk! Bedenk hoe je je doelen in je dagelijkse routine kunt integreren. Dit kan zijn door je workouts in je agenda te zetten of een half uurtje in je agenda plannen om een weekplanning te maken qua eten.

Wees Geduldig ⏳
Gezondheid is geen sprint, maar een marathon. Resultaten komen niet van de ene op de andere dag, dus wees geduldig met jezelf. Vier de kleine overwinningen en blijf gefocust op je lange-termijn doelen. De quick fix is geen langdurig resultaat.

Zoek een maatje 🤝
Niemand hoeft het alleen te doen! Zoek vrienden, familie of een online community die je ondersteunt en inspireert om je doelen te behalen. Of zoek iemand waar je bijvoorbeeld mee kan wandelen als je het alleen maar saai vind. Overal is uiteindelijk een oplossing voor.

Luister naar je Lichaam 💖
Gezondheid is ook het welzijn van je geest en lichaam. Als je moe bent, geef jezelf dan rust. Leer naar je lichaam te luisteren en pas je doelen aan als dat nodig is. Het is niet alleen wat je doet, maar hoe je het doet!
Te streberig om het doel te halen kan ook alleen maar stress geven.

Dus, wat zijn jouw gezondheidsdoelen voor dit jaar? 💪🌱
#Doelen #GezondeLevensstijl #Motivatie #Wellness #hormoneninbalans #stressvermindering #voeding by @happyhormoons

23

1

2 years ago

🧡🩷❤️ by @happyhormoons

15

0

a month ago

❤️🩷🧡 by @happyhormoons

24

1

a month ago

Omega-3 is één van de vetten waar ik graag wat bewuster naar kijk.

Niet alleen hoeveel omega-3 je neemt, maar vooral hoeveel EPA en DHA je daadwerkelijk binnenkrijgt én hoe goed de olie is gecontroleerd op zuiverheid en oxidatie.

De Omega-3 Index geeft vervolgens inzicht in het percentage EPA + DHA in de membranen van je rode bloedcellen. Een waarde onder 4% wordt doorgaans als laag beschouwd.

Dus in plaats van blind een supplement te kiezen:

👉 kijk naar EPA + DHA
👉 kijk naar de kwaliteit van de olie
👉 kies voor transparante, onafhankelijke testen
👉 en overweeg je Omega-3 Index te laten meten

Want je kunt pas gericht verbeteren als je weet waar je staat.
Stuur mij een berichtje als je er meer over wilt weten, en check ook even mijn website om de voordelen van de omega 3 te lezen 🐠🩷🩷
Link in bio, of reageer hieronder met ja ik wil starten en ik stuur je de link.

# gezondheidsbewust
#omega3 #omega3index #epa #dha #visolie #gezondheid #voeding #gezondevoeding #celmembranen #supplementen #gezondheidsbewust by @happyhormoons

3

0

a month ago

✨ Tijd voor een grote schoonmaak. ✨

Niet alleen in huis… maar ook in je hoofd, je lichaam en je gewoontes. 🧹

Even terug naar de basis: 🥗 Voeding die je energie geeft
🏋️‍♀️ Bewegen omdat je goed voor jezelf wilt zorgen
🧠 Een mindset die je sterker maakt
💧 Genoeg water & slaap
📵 Minder ruis, meer rust
❤️ En vooral: weer kiezen voor jezelf
Geen crashdieet.
Geen alles-of-niets mentaliteit.
Gewoon even de resetknop indrukken en opnieuw beginnen met wat echt goed voelt.
Want soms heb je gewoon een grote schoonmaak nodig van je oude gewoontes. ✨
Wie is er ook toe aan een reset? 👀

Wil je een keer samen kijken naar wat bij jou aandacht/ verandering nodig heeft? Stuur mij een Dm of kijk op mijn website, link in bio en plan een vrijblijvende kennismaking in. by @happyhormoons

32

0

2 months ago

" Misschien is dit precies het teken wat jij vandaag nodig hebt."

Soms is de eerste stap het spannendst.
Vandaag legde ik voor het eerst zelf de SUP-boards op de auto vast. Met een klein beetje hulp😉. Eerlijk? Ik had het nog nooit gedaan.
Mijn eerste gedachte was: "Wat als ik het niet goed doe?"
Maar daarna dacht ik: Ik heb opgelet. Ik kan leren. En ik mag erop vertrouwen dat ik het kan.
En precies zo werkt het met verandering.
Een nieuwe leefstijl kiezen. Je openstellen naar een therapeut. Hardop zeggen wat je voelt. Het zijn allemaal dingen die in het begin ongemakkelijk en spannend zijn.
Niet omdat je het niet kunt... Maar omdat je het nog nooit hebt gedaan.
Groei begint zelden met zekerheid. Het begint met moed!
En soms ontdek je dan onderweg dat je veel meer kunt dan je dacht. 💪🩷

#persoonlijkegroei #leefstijl #therapie #zelfvertrouwen #durven by @happyhormoons

15

3

2 months ago

Vakantie betekent genieten. ☀️

Maar genieten en goed voor jezelf zorgen kunnen prima samengaan.

Je hoeft echt niet alles los te laten om enigszins in een gezond ritme te blijven. Juist een paar simpele gewoontes kunnen al een groot verschil maken:

🚶 Maak 's ochtends een wandeling terwijl de rest nog slaapt.
🏋️ Bezoek af en toe de gym (als die er is)voor een korte workout.
🥗 Eet bewust en voorkom dat je de hele dag door blijft snacken.
Door niet continu te eten, voorkom je een echte bloedsuikerachtbaan. Ik hoor je nu de men ja draaggewicht het js.ook mijn vakantie!! Maar echt probeer het en voel aan je energie gedurende de dag wat het voor je doet.

Het gaat niet om perfectie. Het gaat om balans. Geniet van dat ijsje, dat etentje en die gezellige avonden, maar houd een paar gezonde gewoontes vast. Zo kom je niet alleen uitgerust, maar ook fit terug van vakantie.
En dat is wat je wil toch!!!??🩷🧡❤️ by @happyhormoons

24

2

2 months ago

Ook elk vrij uurtje deen lade/kastje in elkaar te zetten. Iedere keer als ik denk dat ik het begrijp dan begrijp ik het toch weer niet. Wat een geduld moet je hier voor hebben. En laat ik dat nou net niet echt heel veel hebben😂.. maar goed er zijn er inmiddels wel al wat in elkaar. Maar of het allemaal klopt weet ik eigenlijk niet🙉. Maareze week proberen goed ik ben lekker bezig💪 by @happyhormoons

16

7

2 months ago

En dat is echt zo, mijn ervaring is dat mensen al na het vrijblijvende kennismaking gesprek zo gemotiveerd zijn om al kleine stapjes te zetten nog voordat ze echt op consult komen 🙏

Ben je ook toe aan verandering, stapje voor stapje plan dan een vrijblijvende kennismaking in op mijn website.
Link in bio❤️🩷🧡 by @happyhormoons

10

0

2 months ago

Een onverwachte perfecte yoga op de supp avond. Super vlak water( wel fijn als je voor het eerst in die houdingen staat), perfecte temperatuur en fijn gezelschap😉 by @happyhormoons

32

7

2 months ago

Veel vrouwen denken dat de menopauze pas rond je 50e begint.
Maar hormonale veranderingen kunnen al jaren eerder starten. Ook als je nog een regelmatige menstruatie hebt, kun je klachten ervaren zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, slecht slapen, opvliegers of een 'wattenhoofd'. Je cyclus kan dus nog heel normaal lijken, terwijl je lichaam al in de overgangsfase (perimenopauze) zit. Luister naar je lichaam en neem je klachten serieus⚡

Plan een vrijblijvende kennismaking in op mijn website als je een keer wil sparren🩷
www.happyhormoons.nl by @happyhormoons

10

0

2 months ago