Instagram story viewer> @hdy_training> Posts
Frédéric Hardy(@hdy_training)'s profile avatar HD Profile

Frédéric Hardy

@hdy_training

2.1K
followers
1074
following
| Head of Strength and Conditioning @diambarsfc_
| Je t'aide à atteindre à ton meilleur niveau ⬇️
| Certification Préparateur Physique ⬇️
POSTS STORIES REELS TAGGED
✨ Derrière chaque performance, il y a des mains invisibles, des voix discrètes, des héros qui construisent dans l’ombre… Aujourd’hui, c’est Fred. 💪🤝 Présentation👤: Frédéric Hardy, originaire de Limoges, est coach sportif et préparateur physique. Passionné par l’accompagnement, il met son expérience au service de celles et ceux qui veulent progresser, autant sur le plan physique que personnel. Reconnu pour sa bienveillance, sa patience et son sens de l’écoute, il s’investit depuis plus de dix ans auprès des sportifs et amateurs, toujours avec l’idée de transmettre confiance et motivation. Témoignage🖋️: (Lahaou Konaté) Derrière les plans d’entraînement et les bilans de progression, il y a Fred. Un accompagnant de l’ombre, qui donne bien plus que des conseils techniques. Je l’ai rencontré dans un cadre pro, mais très vite, c’est l’humain qui m’a marqué. Son écoute, sa capacité à s’adapter à mes besoins, sa patience et sa bienveillance font toute la différence. On a bossé ensemble pendant deux saisons, à distance et en présentiel — et à chaque étape, il était là, présent, investi, toujours dans l’idée de faire progresser l’autre, pas juste l’athlète. Fred, c’est ce genre de personne qui t’élève sans bruit, qui corrige, qui encourage, qui tire vers le haut. Un vrai bâtisseur de confiance, un artisan de l’ombre comme on aime les mettre en lumière ici. Merci pour tout 🙏 Si toi aussi tu veux soutenir ces héros du quotidien 💪❤️, pense à liker 👍, t’abonner 🔔 et partager 📲 ! Et si tu connais quelqu’un qui mérite d’être mis en lumière 🌟, écris-moi ✍️🤝. #photographer #amazing #blackandwhite #portrait #limoges #eclatsdombres taken in Limoges, France by @hdy_training
9
a year ago
Download
@upsilonbasketball c'est aussi un staff élite hors-terrain qui charbonne, mention à notre team de préparateurs physiques présents sur le camp ! ✨ Entre activations pré-entrainements et séances de renforcement musculaire, ils apportent un suivi personnalisé et quotidien aux joueurs 👊 📸 @theobrocard.mov @neilshotit taken in Strasbourg, France by @hdy_training
6
a year ago
Download
Il y a quelques jours, @ibou_prepa_officiel , préparateur physique à Mbour, m'a contacté. Pas pour un poste, pas pour une opportunité. Juste pour échanger, pour comprendre comment je travaille. Ce qui m'a marqué, c'est son envie d'apprendre. Vraie, entière, sans calcul. Parce qu'au Sénégal, tout le monde ne part pas avec les mêmes chances d'accéder à une formation ou à l'université. Et pourtant, la réussite n'a jamais eu un seul chemin. La vraie question n'est pas « par où faut-il passer ». Elle est : c'est quoi, la réussite, pour toi ? Et est-ce que tu prends du plaisir à construire, à transmettre, à faire grandir ceux qui — comme lui — veulent juste apprendre ? Parce que transmettre reste une passion. Pour moi, sûrement la plus grande. C'est exactement pour ça que je mets en place une formation — « Certification de la préparation physique au football » en lien dans ma bio, pensée pour les entraîneurs, éducateurs et préparateurs physiques comme lui, au Sénégal et en Afrique de l'Ouest. Pas pour accrocher un diplôme de plus au mur, mais pour transmettre, pour aider à mieux former ceux qui forment nos jeunes. L'Afrique regorge de talents — leur donner accès au savoir peut suffire à les révéler. À toi, @ibou_prepa_officiel , et à tous ceux qui se reconnaissent dans cette histoire : continuez à apprendre. Le point de départ ne décide jamais du chemin. #transmission #footballer #sénégal #strenghtandconditioning #preparationphysique #formationsportive taken in Saly Portudal, Senegal by @hdy_training
2
a month ago
Download
Back to school 🇸🇳 Demain c’est la rentrée 2026/2027 pour mes grands garçons. Pheynoé : CM2 Kawilly : CP Les voir tous les 2 en uniformes ensemble, ça m’as fait quelque chose 🥹❤️ va grandir tellement vite. En tout cas, on a bien aimé réaliser cette vidéo ✨🫶🏾 En France, c’était aujourd’hui comment ça s’est passé pour vos merveilleux enfants ? #rentreescolaire #rentrée2026 #ecolefrancaise #aefe #sénégal Rentrée scolaire | École Française | Sénégal | Rentrée scolaire 2026/2027 | Saly | Lycée Jacques Prevert | Élémentaire | Rentrée des classes | École | Primaire | CP | CM2 | taken in Saly,Senegal by @hdy_training
50
a month ago
Download
Notre deuxième first look 👀 💍 Cette réaction 10 ans après, nous fait toujours le même effet, cette sensation inexplicable ✨ Deux robes de mariée différentes, les mêmes cœurs qui battent pour le meilleur et le pire. #renouvellementdevoeux #vowrenewal #mariage2026 #wedding2026 #firstlookwedding mariage | renouvellement de vœux | wedding | first look | emotion | love | amour | mariage 2026 | taken in Limoges, France by @hdy_training
18
2 months ago
Download
Noce de corail 🪸❤️ - 11 ans de mariage. 22/08/2015 = mariage civil 01/08/2026 = renouvellement de voeux Un petit mot qui est dédié à mon mari en commentaire. || V #11ansdemariage #anniversairedemariage #nocedecorail #renouvellementdevoeux #mariage2026 Mariage | Anniversaire de mariage | renouvellement de vœux | Noce de corail | Noces | Amour | couple mixte | Mariage civil | 11 ans de mariage | Union | taken in Limoges, France by @hdy_training
35
2 months ago
Download
Reproduire les contraintes physiologiques et décisionnelles du match — fatigue, pression temporelle, prise de décision sous stress. Le rôle du préparateur physique ne se limite pas à la gestion du chronomètre. Il consiste à concevoir des situations exigeantes, à en ajuster l’intensité en temps réel, et à rester pleinement engagé dans l’exercice aux côtés du joueur. C’est cette exigence partagée qui fait progresser. #soccer #strenghtandconditioning #athlete #speed #africa by @hdy_training
3
3 months ago
Download
Un des exercices que j’installe systématiquement dans mes programmes de préparation, et pourtant peu connu du grand public : le Paloff Press. Pourquoi ? Parce qu’un tronc fort, ce n’est pas un tronc qui tient une position statique 60 secondes. C’est un tronc capable de résister à une force externe qui essaie de le faire tourner — comme lors d’un contact, un tacle, une frappe. Variantes que j’utilise selon le niveau et l’objectif de l’athlète : 1️⃣ Debout, appui bilatéral — la base 2️⃣ Genou au sol — plus d’exigence sur le gainage pur 3️⃣ Fente avant/split stance — proche du geste sportif, instabilité accrue Le message à retenir : diversifie ton gainage. La planche n’est qu’un point de départ. #strenghtandconditioning #soccer #athlete #core #basketball by @hdy_training
0
3 months ago
Download
On ne revient pas plus vite. On revient mieux. Chaque séance compte. En phase de réathlétisation, l’objectif n’est pas seulement de reprendre la course, mais de reconstruire un corps capable de supporter les exigences du haut niveau. Patience. Progression. Précision. Le retour à la performance se construit une séance après l’autre. #rehab #athlete #soccer #strenghtandconditioning taken in Saly,Senegal by @hdy_training
6
3 months ago
Download
Dans la préparation physique moderne, on ne peut plus se contenter de “faire transpirer” un athlète. Avant d’ajouter de la vitesse, de la charge, de la puissance ou de l’intensité, il faut d’abord observer la qualité du mouvement. C’est là que les tests FMS prennent tout leur sens. Le FMS permet d’évaluer les mouvements fondamentaux du joueur : mobilité, stabilité, contrôle moteur, asymétries et compensations. L’objectif n’est pas de juger un joueur. L’objectif est de mieux le comprendre. Un joueur peut être puissant, rapide, explosif… mais présenter des limitations invisibles qui, à long terme, peuvent freiner sa progression ou augmenter le risque de blessure. Un test bien réalisé permet de : Identifier les déséquilibres. Comprendre les compensations. Adapter le travail individuel. Mieux orienter la prévention. Construire une progression plus précise. Chez HDY Training, l’évaluation n’est pas une étape secondaire. C’est le point de départ du travail. Parce qu’un programme efficace ne commence pas par une séance intense. Il commence par une analyse précise du joueur. Évaluer. Comprendre. Individualiser. Performer. 🎥 @md___shoot #strenghtandconditioning #soccer #athlete #injury #rehab by @hdy_training
6
3 months ago
Download
Une saison de plus. Une aventure humaine de plus @diambarsfc_ @institutdiambars Avant tout, je veux remercier ma famille. Ma femme @cassyhdy mes enfants, ceux qui vivent mes sacrifices au quotidien, mes absences, mes exigences, mes doutes et mes ambitions. Vous êtes ma force silencieuse, mon équilibre, mon moteur. Rien de ce que je construis ne serait possible sans vous. Je veux aussi remercier tous les joueurs que j’ai eu la chance d’accompagner cette saison. Merci pour votre écoute, votre rigueur, votre confiance et votre envie de progresser. Même si tout le monde n’apparaît pas en photo, j’ai une pensée pour chacun de vous. Je vous souhaite de continuer à avancer, à grandir et à viser toujours plus haut, sur le terrain comme en dehors. Enfin, merci à la direction de Diambars Bertrand Dasylva @dasylva_bertrand Seydou Bocar Seck @bocar5 Alioune Toure @lunotoure99 Ahmed Ghazi @massyacademyfootball pour la confiance accordée durant ces deux saisons. Merci d’avoir permis la mise en place d’un vrai travail autour du développement du jeune joueur, avec exigence, vision et ambition. Cette saison m’a encore rappelé une chose : derrière la performance, il y a des relations, des sacrifices, des moments forts, des apprentissages et surtout des personnes. On continue d’avancer. Avec gratitude, exigence et passion. #hdytraining #diambarsfc #football #sénégal by @hdy_training
13
3 months ago
Download
👉 La différence se joue dans le détail. Chaque mouvement doit être exécuté avec précision, contrôle et intention. C’est là que la performance prend racine. 🎥 @md___shoot ⚽️ @yaya_dieme.7 #soccer #strenghtandconditioning #athlete #rehab #football #preparationphysique #instagram #strong #sénégal #africa #europe #france by @hdy_training
1
a year ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up