Instagram story viewer> @healthybygal> Posts

גל רובינשטיין וישניה | תזונאית דיאטנית קלינית | תזונה שפויה

@healthybygal

25.5K

followers

2292

following

תזונאית | דיאטנית קלינית מוסמכת
תזונה שפויה בלבד | קליניקה בחולון ואונליין📍
איתי תלמדו להפוך לתזונאים
של עצמכם🌱
לתיאום תור-0524764406📞

POSTS STORIES REELS

בחסות @achlastrauss

ארוחות ביניים עוזרות לנו לא להגיע מורעבים לארוחה הבאה, ושומרות על אנרגיה וריכוז לאורך היום.👩🏻‍💻
אני אוהבת להתמקד בפתרונות שמאפשרים גיוון בארוחות האלו. 🫐🍌🥯🥪
הנה רעיון לנשנוש טעים ומשביע, בדיוק כזה שזמין במקרר ותמיד כיף לאכול.

ממרח חומוס שפקה של אחלה מבוסס על גרגרי חומוס וטחינה גולמית שמספקים פחמימות מורכבות, שומן טוב וחלבון , ככה שזה ממש משדרג את כל הארוחה. אני הוספתי לממרח פריכיות וירקות וזה לגמרי מנצח. אבל אם תוסיפו גם לחם מלא, ירקות או ביצה קשה - קיבלתם ארוחה קטנה ומזינה.
בתיאבון😌

#אחלה_טיפ by @healthybygal

& Forever🥹🪬💍❤️ by @healthybygal

קריספי שווארמה טופו🌯

לשווארמה טופו👇🏻
* חבילת טופו קשה או קשה במיוחד של 250 גרם
* 2 כפות שמן זית
* 2 כפות יוגורט ביו/פרו

לתבלינים👇🏻
* 1 כפית אבקת שום
* 1 כפית פפריקה מעושנת
* 1 כפית כמון
* ½ כפית אורגנו מיובש
* ½ כפית צ’ילי גרוס (לא חובה)
* ½ כפית פלפל שחור
* ½ כפית מלח

להגשה👇🏻
* 2 פיתות/לאפות גדולות או טורטיות
* סלט מכל מה שאוהבים
* טחינה מדוללת במים

אופן ההכנה👇🏻
1. מחממים תנור ל220 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
2. מייבשים היטב את הטופו ופורסים אותו לפרוסות דקות מאוד, אפשר להשתמש בקולפן ירקות, או מנדולינה.
3. מעבירים את הטופו לקערה ומוסיפים שמן זית, יוגורט, ואת כל התבלינים. מערבבים בעדינות עד שכל פרוסות הטופו מצופות.
4. מסדרים את הטופו בשכבה אחת על התבנית ואופים במשך 20-25 דקות, עד שהוא זהוב וקריספי. שימו לב להפוך באמצע האפייה כדי ששני הצדדים יקבלו חריכה.
5. מחממים את הפיתה/לאפה כ30 שניות מכל צד. מורחים טחינה/חומוס, מוסיפים את שווארמת הטופו והסלט ומגלגלים.
6. בתיאבון! by @healthybygal

Ellie Rachel Wishnia | אלי רחל וישניה 🎀🍼🩰

01.10.2026

אומרים שלכל דבר יש את הזמן שלו,
אבל רק עכשיו אנחנו באמת מבינים כמה זה נכון.

אחרי ימים ארוכים של ציפייה, אחרי שכל התאריכים המשוערים כבר חלפו, ואחרי אינספור רגעים שבהם תהינו מתי כבר נזכה לפגוש אותך, הגעת.

לא בזמן שחשבנו, ולא בזמן שכל השאר חישבו,
אלא בדיוק בזמן שלך.
ביום שבחרת, ברגע שהיה נכון לך.

יַלְדָּה רִאשׁוֹנָה שֶׁלָּנוּ, שֶׁנּוֹלְדָה בְּאֶחָד לַעֲשִׂירִי, בְּחֶדֶר מִסְפָּר עֶשֶׂר.
כְּאִלּוּ הַכֹּל הָיָה כָּתוּב מֵרֹאשׁ, וְרַק חִכָּה לָרֶגַע הַנָּכוֹן.

עוד לפני שהגעת לעולם, כבר לימדת אותנו את השיעור הראשון שלך,
שלא הכול בחיים קורה לפי התוכניות שלנו, ושלפעמים צריך פשוט לשחרר, לסמוך ולהאמין.

כמה חיכינו לך, ילדה שלנו.
וכל רגע היה שווה בשביל הרגע שבו פגשנו אותך.

ברוכה הבאה לעולם, אלי רחל שלנו.
הגעת והפכת אותנו למשפחה.

תודה שבחרת בנו להיות אמא ואבא שלך 🤍 by @healthybygal

הטריק שלי לנשנוש טוב בעזרת היוגורט GO בטעם תותים בשמנת 🍓🍰💪🏻
בשיתוף ממומן @gobytnuva by @healthybygal

יוצאים לכמה שעות מהבית? טריק שיימנע מכם להגיע מורעבים הביתה הוא לדאוג לנשנוש מהיר ומשביע!

אני תמיד בעד להצטייד מראש במשהו קטן שיסגור פינה בדרך 🙌🏻
יוגורט on top עם גרנולה, מכיל 20 גרם חלבון וערכים מעולים ,הכל במוצר אחד, נוח לקחת איתי לדרך.

בשיתוף ממומן @gobytnuva by @healthybygal

לפעמים כל מה שצריך זו בחירה קטנה שיכולה לעשות את כל ההבדל🤍🍓
חדש: יוגורט בטעם תותים בשמנת

בשיתוף ממומן @gobytnuva by @healthybygal

בואו נגיד שאפשר להפסיק לקנות סבונים ב30₪ לבקבוק.

@sano.il
לא ממומן בכלל,ועדיין מומלץ בחוםםםםם by @healthybygal

מתאמנים ? קבלו טריק ששווה להכיר!

#פרסום ממומן בשיתוף @gobytnuva
אבל כמו תמיד אני ממליצה רק על מוצרים שהייתי בוחרת גם לעצמי by @healthybygal

We have a secret to tell you 🥹🤰🏻🪬🍼 by @healthybygal

תיאור -
עוגת שוקולד עם ליבה נשפכת… שוקולד שנמס בתוך הפה 🤤

אותו הקינוח האהוב, רק הפעם עם אקסטרה חלבון 💥

טוויסט שמשדרג, בזכות המשקה יוגורט חלבון החדש של GO עם 46 גרם חלבון שמיועד לבישול ולאפייה!🥳

וזו בדיוק הדרך שלי להכניס יותר חלבון בלי להתפשר על הטעם !

תפשילו שרוולים, תחממו את התנור,
כי המתכון ממש כאן 👇🏻

מצרכים (ל2 מנות אישיות)
✔️ חצי בקבוק משקה יוגורט חלבון של GO
✔️ ביצה 1 + חלמון נוסף
✔️ 2 כפות קקאו
✔️ 2 כפות אינסטנט פודינג וניל
✔️ 1–2 כפות ממתיק
✔️ 1 כף חמאת בוטנים / שמן קוקוס (קריטי למרקם!)
✔️ קוביית שוקולד מריר לכל כלי (ללבה בפנים)

הערכים: (המעולים!)
למנה אחת מתוך שתיים👇🏻
קלוריות: 140 קק״ל
חלבון: 15 גרם
פחמימות: 6 גרם
שומן: 6 גרם

בשיתוף GO @gobytnuva by @healthybygal

*תשמרו את הסרטון כדי שכל המתכונים שהכנו יישארו לכם*

אני ונבחרת השגרירים של GO הגענו לסדנת בישול כדי לייצר מתכונים ולשדרג את הערך התזונתי שלהם עם המוצר החדש שלהם - יוגורט טבעי שמתאים לבישול ולאפייה עם 46 גרם חלבון!

** כל המתכונים שהכנו כתובים מפורט בסוף הסרטון
מעוגת גבינה עשירה בחלבון,מאפינס מלוח,מקלות בייגלה ופסטה שמנת פטריות**

בשיתוף ממומן Go @gobytnuva by @healthybygal