Instagram story viewer> @hedwigcools> Posts

Hedwig Cools

@hedwigcools

2.9K

followers

700

following

Gelukkig gehuwd!Fiere mama en omi van 2 👬🏽Passie voor gezonde voeding🍀 België 🇧🇪

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Proteïne cacaomousse

Exclusief recept in de app @sandrabekkari

Een heerlijk,zijdezacht dessertje 🤎
Pure verwennerij voor je smaakpapillen!
Eiwitrijk en vol gezonde ingrediënten.

Cottagecheese
Plantaardige melk
Ongezoet cacaopoeder
Ahornsiroop
Medjouldadels
Zout
Chocolade 70%
Kokosolie
Hazelnoten

#chocolatemousse #hazelnuts #medjouldates #cottagecheese #hedwigcools by @hedwigcools

36

30

10 hours ago

Ovenschotel met bloemkool,gehaktballetjes van kip,spinazie en curryroomsaus 💛

‘‘Missie Gezond gewicht 2’ pagina 107 en in de app 😃

@sandrabekkari

Heel weinig ingrediënten maar héél veel smaak ☺️
Mijn dochter en kleinzoons bleven eten en alles is opgegeten tot het laatste hapje …..Zo fijn om te zien hoe iedereen smaakvol zijn/haar bord leeg eet 🤗

Kippengehakt
Bloemkool
Madras curry SB 💛
Sjalot
Knoflook
Kippenbouillon
Sojaroom
Spinazie 🍃
Limoensap

#meatballs #spinach #curry #cauliflower #hedwigcools by @hedwigcools

39

20

2 days ago

Griekse scampi 🍤 met manouri,aubergine 🍆 en tomaat 🍅

‘Missie Gezond Gewicht 3’
Pagina 143 en in de app.

@sandrabekkari

Wat een fantastisch lekker gerecht!
Begrijp niet dat ik het nu pas voor de eerste keer gemaakt heb 😅 Maar dit is zeker niet de laatste keer.
Wat ben ik blij dat aubergine nu toch ook gesmaakt wordt bij ons want we waren er allebei niet dol op en zijn nu helemaal gedraaid 🤗

Rode ui
Aubergine 🍆
Knoflook
Verse oregano en tijm 🌿
Vleestomaat
Kerstomaatjes
Balsamicoazijn
Tomatenpuree
Scampi 🍤
Manouri
Citroen 🍋
Italiaanse kruiden 🪴

#aubergines #scampi #eggplants #manouri #hedwigcools by @hedwigcools

55

39

5 days ago

Havermout met espresso ☕️ en chocolade 🍫 (overnight)

‘De slimste keuken’ pagina 90 en in de app @pascalenaessens

Is dit een ontbijt of dessert 🤗 Het kan allebei!
Voedzaam,verzadigend,vezelrijk 🫶🏼

Havermout
Griekse yoghurt
Espresso ☕️
Chocoladeparels min.70% cacao 🍫 Ik gebruikte de Dark Chocolate Chips @steviala

#overnightoatmeal #espresso #darkchocolatechips #oat #hedwigcools by @hedwigcools

60

33

7 days ago

Kurkumastoofpotje met wortel,paprika en linzen.

‘Gewoon gezond’ pagina 143 en de @karolas_kitchen CLUB 🫶🏼

Dit vegan stoofpotje, boordevol goeds,is een echte opkikker voor lichaam en geest. De linzen leveren gezonde, trage koolhydraten en massa’s vezels op.De wortelen en paprika’s zijn een superbron van bètacaroteen (dat in ons lichaam omgezet wordt tot vitamine A) en vitamine C. De kurkuma,knoflook en gember zorgen dan weer voor een flinke dosis actieve gezondheidsmoleculen en de kokosmelk maakt het lekker romig.(Bron: Karolien Olaerts)

Wortel 🥕
Rode paprika
Gele paprika
Ui 🧅
Verse knoflook 🧄
Verse gember 🫚
Blik tomatenblokjes🥫
Blik linzen
Kokosmelk 🥥
Kurkuma 💛
Gemalen komijn
Rode chilipeper 🌶️
Verse koriander 🌿 (ik nam peterselie)
Olijfolie

#lentil #curcumin #coconutmilk #vegetarian #hedwigcools by @hedwigcools

41

28

8 days ago

Ontbijtje met zoete aardappel 🍠 Cacao 🤎 en frambozen 🌸

@_norafrench_

Om het in Nora haar woorden te zeggen “Een ontbijtje waar je blij van wordt 😃 Eiwitrijk door de eieren en skyr,voedzaam door de zoete aardappel 🍠 frambozen en cacao.”
En het smaakt inderdaad naar een chocoladecake 🤗

Voor meer gezonde gerechten,beweging en info ℹ️ volg @_norafrench_

🍠 Zoete aardappel
🤎 Cacaopoeder
🥚 Eieren
🌸 Frambozen
💛 Ahornsiroop
🤍 Skyr (had ik niet voldoende dus aangevuld met cottage cheese)
🧡 Vanille extract
🧂 Snuf zout

#sweetpotatoes #breakfasttime☕️ #raspberry #proteine #hedwigcools by @hedwigcools

57

34

11 days ago

Haverpap met gebakken nectarine 🍑 en kokos 🥥

@zonderzooi

Door de nectarine even te bakken krijgt deze een hele lekkere smaak en warm fruit is beter voor de vertering als je makkelijk last heb van een opgeblazen buik.

Havermout
Plantaardige melk
Nectarine 🍑
Kokosschilfers
Venkelzaad
Verse munt
Beetje vetstof om te bakken

#nectarine #havermoutpap #porridge #coconut #hedwigcools by @hedwigcools

51

40

12 days ago

Havermoutkoeken met pompoen 🎃

@marikebol

Is het een ontbijtkoek?Een tussendoortje?Een toetje om op te smullen na het eten?
Het kan allemaal 🙌🏼
Deze voedzame koeken met pompoen 🎃 en havermout zijn multi inzetbaar,en makkelijk te maken 😉

Havermout
Pompoenpuree
Kokosolie
Kokosbloemsuiker
Cranberry’s
Pompoenpitten
Gebroken lijnzaad
Water
Snufje zout
Kaneel
Kardemom
Gember

#pumpkin #pumpkincookies #cranberry #pumpkinseeds #hedwigcools by @hedwigcools

52

43

15 days ago

Crumble met pruimen 💜

@lislovescooking

Ik ben een echt “ontbijt mens”
Mijn zus eet nooit s’morgens al zolang ik weet 😅 Gek hoe het scheelt van persoon tot persoon.
En deze crumble is weer om van te smullen 🤗

Pruimen
Maīzena
Sinaasappelsap
Ahornsiroop
Havermout
Amandelmeel @steviala
Macadamianoten
Kaneel
Vanille
(Plantaardige) roomboter
Sinaasappel zeste

#macadamia #crumble #plum #breakfast #hedwigcools by @hedwigcools

45

21

18 days ago

Hamburgertjes met zoete aardappel 🍠 en een fris sausje.

‘Missie Gezond Gewicht 1’
Pagina 121 en in de app.

@sandrabekkari

Weinig werk en optimale smaak ✅
Dat sausje maakt het écht helemaal af en net dat tikje specialer 😉

Zoete aardappel 🍠
(Kip) gehakt
Mini kropjes Romeinse sla 🥬
Tomaat 🍅
Rode ui
Avocado 🥑
Verse basilicum 🌿
Verse knoflook 🧄
Citroen 🍋
Yoghurt
Chiliflakes 🌶️
Madras currypoeder
Gemengde sla
Kerstomaatjes

#hamburger #salad #sweetpotatoe #hedwigcools #madrascurrypowder by @hedwigcools

52

34

18 days ago

Kippenballetjes in kokossoep met Chinese kool en paprika.

@sandrabekkari

“Tast Toe” Gezonde bistroklassiekers pagina 21 en in de app 🫶🏼

Ben ik weer met een portie gehaktballetjes 🤭 Wat je op de foto niet ziet is dat er o.a. geraspte courgette onder het gehakt gemengd is en lekker veel currypoeder,HEERLIJK!
Ik kookte een portie volkoren noedels voor erbij en mijn oudste kleinzoon had graag rijst dus dat kwam helemaal goed 😉

Courgette
Kippengehakt
Bieslook vers
Currypoeder
Sjalot
Knoflook vers
Rode chilipeper
Citroengras
Gember vers
Chinese kool
Paprika
Kokosmelk
Kippenbouillon
Limoen

#meatballs #chinesecabbage #zucchini #curry #hedwigcools by @hedwigcools

57

34

21 days ago

Banana bread 🍌🍞

‘Elke dag gewoon gezond’ pagina 142 en in de @karolas_kitchen CLUB 🫶🏼

Karolien,the Queen of veggie’s,overal krijgt ze het in verwerkt en dikwijls hebben ze hier thuis zelfs niet door dat er groenten in zoetere recepten zitten of hoeveel verschillende groenten in een hoofdgerecht 🤭 en het maakt me super gelukkig!
Alsook dit bananenbrood met worteltjes 🥕
Top als ontbijt met bv. wat notenpasta of cottage cheese en vers fruit met een portie (plantaardige) yoghurt erbij,variatie genoeg.
Ook prima als tussendoortje 😉

100% notenpasta
Kokosolie 🥥
Honing 🍯
Medjooldadels
Wortelen 🥕
Bananen 🍌
Volkorenhavermeel
Volkorenspeltmeel
Amandelmeel @steviala
Bakpoeder
Natriumbicarbonaat
Kaneel 🤎

#bananabread🍌 #healthybreakfastideas #gezondeten #gezondevoeding #hedwigcools by @hedwigcools

60

46

23 days ago