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Hellen Pacheco

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Sócia da @hellafit_oficial

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Sente sua barriga “aberta” ou estufada? Pode ser Diástase! 🤰

A diástase é o afastamento dos músculos do abdômen, comum após a gestação ou ganho de peso. Mas relaxa: exercícios de ativação certa devolvem a firmeza! 👊

Dicas Hexen Fit para fechar o “vão”:

1️⃣ Extensão de perna: Foco na ativação do transverso (o “cinturão” natural do corpo).
2️⃣ Ponte Unilateral: Estabilização total do core e fortalecimento de glúteos.
3️⃣ Elevação com carga: Desafio avançado para controlar a pressão abdominal.

⚠️ O segredo: Solte o ar e “puxe” o umbigo para dentro em cada movimento!

Quer ajuda profissional para recuperar seu abdômen? Comenta “EU QUERO” que te explico como funciona nossa consultoria! 🚀

Hexen Fit: treino eficaz, resultados reais! 💜

#diastase #posparto #hexenfit #treinofeminino #core consultoriaonline taken in Curitiba, Paraná by @hellenc.personal

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6 months ago

Você conhece a diferença? 🧐

Muitas vezes, a variação Sem Impacto é vista como “mais fácil”, mas ela é uma excelente ferramenta para focar na ativação muscular e proteger suas articulações enquanto você ganha força. Já a versão Com Impacto trabalha a explosão e o cardiorrespiratório de forma intensa.

Na nossa consultoria, adaptamos o plano de acordo com o seu nível e seu objetivo. 💜

Hexen Fit: treino eficaz, resultados reais! 💪🏻

#DicasDeTreino #Biomecanica #TreinoConsciente #HexenFit #ConsultoriaFitness taken in Curitiba, Paraná by @hellenc.personal

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6 months ago

🚨 VERDADES DIFÍCEIS DE ENGOLIR – versão fitness 😂

Se você acha que:
🏋️‍♀️ Só treinar pesado já resolve tudo…
👉🏿 A cozinha ainda manda mais que o treino 🤡

Se você acha que:
Se você acha que:
⏱️ 2 semanas focada já vão mudar seu corpo inteiro…
👉🏿 Seu corpo não é fast-food, calma lá 😂

E calma… a culpa não é sua.
O problema é que te ensinaram tudo errado 🤷🏿‍♂️

Nesse vídeo eu e a Hellen só falamos o que ninguém tem coragem de falar… mas que você PRECISA ouvir 😅🔥

Agora deixa eu te falar algo sério:

✅🔥 PROMOÇÃO única e exclusiva, algo NUNCA revelado antes!

No dia 21/03 vou liberar uma condição INSANA do meu método Hexen Slim — estilo Black Friday mesmo.

Se você quer:
✔️ Emagrecer 5, 10, 15, 20kg ou mais
✔️ Ganhar massa muscular e NÃO ficar flácida
✔️ Ter acompanhamento de verdade

Essa é a sua chance. 🔥

❌ Mas tem um detalhe:
As vagas são LIMITADAS e sempre acabam em poucas horas.

👉🏿 Então faz o seguinte AGORA:
Vai no meu perfil, clica no LINK AZUL e entra no GRUPO VIP

É lá que eu vou revelar tudo primeiro. 🚀

🔴 Dia 21/03 — só pra quem estiver no grupo.

Depois não fala que eu não avisei! 😏🔥 taken in Curitiba, Paraná by @hellenc.personal

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7 months ago

Treinar costas vai muito além da estética. 💪

Costas fortes ajudam na postura, na estabilidade, na execução de outros exercícios e até nas atividades do dia a dia.

Neste carrossel, separei 3 exercícios que considero excelentes para desenvolver essa musculatura, além de dicas simples que fazem diferença na execução.

✔️ Pulley Frente

✔️ Remada Curvada

✔️ Remada Baixa

Lembre-se: a técnica sempre vem antes da carga. Executar bem um exercício traz muito mais resultado do que apenas aumentar o peso.

💾 Salve este post para consultar no seu próximo treino e compartilhe com quem vive perguntando quais exercícios fazer para costas.

—

Hexen Fit
Treino personalizado, acompanhamento próximo e resultados construídos com constância. 💜

#hexenfit #treinodecostas #musculação #hipertrofia #treinointeligente by @hellenc.personal

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2 months ago

Sem academia? Isso não precisa ser motivo para deixar de treinar. 💪

Com criatividade e alguns movimentos bem escolhidos, um simples banco pode virar um treino completo.

O mais importante não é ter o equipamento perfeito. É manter a constância.

👉 Qual desses exercícios você faria primeiro?

💜 Salve este vídeo para usar quando não conseguir ir à academia.

#hexenfit #treinoaolivre #treinoemcasa #emagrecimento #musculação by @hellenc.personal

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3 months ago

É garotinha…Como crescemos, né?😍

Você nem imaginava tudo o que viveria. As pessoas que encontraria, as batalhas que enfrentaria, o amor que construiria e a família linda que teria.

Nem todos os dias foram fáceis, mas cada um deles valeu a pena.

Hoje eu olho para você com carinho e orgulho. Obrigada por nunca desistir, mesmo quando tudo parecia difícil.Ainda existe muito de você em mim!

Deus, obrigada por tanto!🙏🏽

Obrigada pela família que o Senhor me deu, pela família que construí, pelos bons e grandes amigos que colocou na minha vida e pela minha saúde para viver tantos momentos maravilhosos.

Hoje, meu coração transborda gratidão. Eu só posso agradecer, agradecer e agradecer.

Que venham os próximos capítulos. Tenho certeza de que Deus continuará escrevendo uma história ainda mais bonita.

Obrigada por todas as msgs,pelas surpresas,por tanto amor e carinho. Que dia maravilhoso!🥹

Feliz 44 anos para mim! ❤️ by @hellenc.personal

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4 months ago

⚽🔥 BOLÃO HEXEN FIT – BRASIL x HAITI 🔥⚽

Quer ganhar 1 MÊS DE CONSULTORIA GRATUITA na Hexen Fit? Então já deixe seu palpite! 🇧🇷💪

✅ COMO PARTICIPAR:

1️⃣ Siga @hexenfit
2️⃣ Curta esta publicação
3️⃣ Comente o placar exato para Brasil x Haiti

🏆 Ganhará o PRIMEIRO comentário que acertar o placar exato da partida.

⸻

📌 REGRAS:

✅ Os palpites serão aceitos somente até o início da partida.

✅ Será considerado vencedor o primeiro comentário publicado com o placar correto.

✅ Comentários editados serão desclassificados.

✅ Somente será permitido um palpite por perfil. Em caso de mais de um palpite somente o primeiro será considerado válido.

✅ Em caso de mais de uma pessoa acertar, vence quem comentou primeiro.

✅ O perfil deve estar seguindo @hexenfit no momento da apuração.

✅ O prêmio consiste em 1 mês de consultoria online Hexen Fit.

✅ O prêmio é pessoal e intransferível.

✅ O prêmio não poderá ser convertido em dinheiro, crédito ou qualquer outro produto/serviço.

✅ Não é permitido acumular premiações. Caso o vencedor já tenha sido contemplado em outro bolão, sorteio ou promoção vigente da Hexen Fit, o prêmio será repassado ao próximo participante elegível.

✅ A Hexen Fit reserva-se o direito de desclassificar perfis falsos, robôs ou que estejam agindo de má-fé.

⸻

🎯 DICA: Não deixe para comentar na última hora!

👇 Agora queremos saber:

Qual será o placar de Brasil x Haiti? 🇧🇷⚽🇭🇹

Boa sorte! 🍀🔥💜

#HexenFit #BolãoHexenFit #BrasilxHaiti #Futebol #ConsultoriaOnline Emagrecimento TreinoOnline VidaSaudável Palpite BolãoBrasil by @hellenc.personal

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4 months ago

❌ Passada de exercício
✅ Passada de passarela

A mente do aluno funciona diferente. 😂

Quem nunca entendeu errado um exercício e improvisou que atire o primeiro halter.

👇 Seja sincero:
Qual exercício você demorou anos para aprender o nome?

💜 Ah, e se você quer treinar com acompanhamento profissional:

🎁 7 dias gratuitos para conhecer a Hexen Fit.

📲 Mande uma mensagem no WhatsApp. by @hellenc.personal

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4 months ago

“Queria emagrecer, ganhar disposição, melhorar a autoestima e ficar mais forte...

Mas sem treinar, sem mudar hábitos e sem sair da zona de conforto. 😂”

Infelizmente não existe esse plano.

A boa notícia? Com o método certo, o resultado vem muito mais rápido do que você imagina. 💜

🎁 Quer conhecer a Hexen Fit? Estamos liberando 7 dias GRATUITOS para você testar nossa metodologia.

📲 Chame no WhatsApp e peça seu Free Pass. by @hellenc.personal

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5 months ago

Legenda:

🔥 ABDÔMEN EM DUPLA = 2x mais diversão

❌ 2x mais sofrimento também 😂

Brincadeiras à parte…

Treinar não precisa ser chato para funcionar.

Quando existe método, acompanhamento e constância, os resultados aparecem.

💜 Quer experimentar a Hexen Fit?

📲 Comente “QUERO” ou nos chame no WhatsApp para ganhar 7 dias gratuitos para novos alunos.

Hexen Fit: treino eficaz, resultados reais! by @hellenc.personal

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5 months ago

Agora o Hexa vem!!🇧🇷⚽️😄

#copadomundo2026
#brasil🇧🇷
#copadomundo
#hexavem by @hellenc.personal

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6 months ago

SORTEIO ROLANDO! 🎁 CONCORRA A 1 MÊS DE CONSULTORIA ONLINE GRÁTIS! 💜🔥

Como participar é simples: 👇

1️⃣ Siga o perfil @hexenfit ;

2️⃣ Curta esta publicação oficial;

3️⃣ Marque 2 amigos nos comentários (não vale perfis de famosos, empresas ou fakes).

Pronto, você já está concorrendo!

Regras importantes:👇

- O perfil precisa estar público no dia da seleção;

- A cada 2 comentários é válido como uma participação (quanto mais, mais chances!);

- Perfis falsos ou criados apenas para promoções serão desclassificados;

- A escolha será feita por plataforma online de seleção aleatória;

- O vencedor terá 48h para entrar em contato ou responder nossa mensagem, caso contrário, será feita nova seleção.

Resultado:📣

Será divulgado nos stories dia 06/05 e entraremos em contato com o vencedor via direct.

CORREEE, SIGA AS REGRINHAS, CONCORRA E BOA SORTE! 🍀 taken in Curitiba, Paraná by @hellenc.personal

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6 months ago