Instagram story viewer> @helloimellu> Posts

Elisa | Jooga & Liikkuvuus

@helloimellu

7.4K

followers

997

following

• Thrive Coaching •
Team @bluumo.fi
Liikkuvampi, vahvempi & vapaampi keho, lempeydellä 🤍
🧘🏼‍♀️👇🏽 Viikkotunnit, 1:1 & tapahtumat

POSTS STORIES REELS TAGGED

Pitkästä aikaa oma naama täällä. 🥹🖤
Teitä on tullut tänne viime viikkoina yli tuhat lisää, nii ajattelin et olis kiva kertoa vähän siitä ihmisestä kaiken liikkuvuuden ja joogasisällön takana.

Tässä siis 5 täysin random faktaa musta 👇🏽

1. Rauhallinen nykyään… mut en todellakaa aina oo ollu.
Kasvoin Kotkassa ja nuorempana tuli tehtyä kaikenlaisia “ei ehkä ihan loppuun asti harkittuja” juttuja. Esim ajelin kaverin moottoripyörällä pitkin kaupunkia (kaveri kyydissä) ennen kuin mulla oli edes mopokorttia. 😂
Viime syksynä samana päivänä kun täytin 30, ajoin itelleni moottoripyöräkortin. 🏍️🙌🏽

2. Jos näkisit mun Spotifyn, et tietäis pitäiskö nauraa vai hämmentyä.
Aamulla meditoin rauhoittavien hz-taajuuksien kanssa, iltapäivällä Linkin Parkia ja heviä, illalla gangsta räppiä, psytrancea tai jotain kunnon jumputusta. Mitä enemmän basso tuntuu rinnassa, sitä parempi. 🎧🤟🏽

3. Burnout muutti koko mun elämän.
Koin todella pahan burnoutin vuosina 2017-2018 ja rehellisesti sanottuna en usko, et olisin tässä ilman sitä. Se oli elämäni raskaimpia kokemuksia, mut samalla se käänsi koko suunnan ja johdatti mut joogan, hyvinvoinnin ja lopulta yrittäjyyden pariin. 🤍

4. Ennen joogaa työskentelin merillä. ⚓️
Mun CV on ehkä vähän erikoinen. Valmistuin amiksesta laivakokiksi ja tein muutaman vuoden töitä laivoilla. Pisin työrupeama oli viisi viikkoa putkeen tankkerilaivalla. 🌊

5. Rakastan laulamista. 🎤
Oon työskennelly aikoinaan myös karaokejuontajana ja edelleen laulan mukana lähes jokaisessa biisissä. Kaverit jatkuvasti ihmettelee, miten voin osata niin monen kappaleen sanat ulkoa. 😂 kai se on mun nolo supervoima. Jos radiossa alkaa soida biisi, nii on hyvin todennäköistä et osaan sanat ulkoa.

Jos luit tänne asti…
Mikä näistä yllätti sut eniten? 👀 taken in Suomi, Finland by @helloimellu

2k

38

3 months ago

When you finally let go of fear & doupt, everything changes. ✨

You stop holding yourself back and start moving toward the life you’ve always wanted. It’s not about being ready - it’s about being brave enough to try. That’s when your dreams start to become real. 🥹

Welcome to follow my journey. 🧘🏼‍♀️🤍

#newchapterbegins #thisisme #welcometomyworld #yogateacher #yogamotivation #wellness #wellnessjourney by @helloimellu

481

30

a year ago

Haasta sun tasapainoa tällä yhdellä liikkeellä! 💪🏽🤍 näyttää helpolta, mutta kokeilepa itse.

Milloin viimeksi sä harjoittelit tasapainoa ihan tarkoituksella?
Me treenataan lihaksia, liikkuvuutta ja kestävyyttä, mut tasapaino jää helposti vähän taka-alalle.

Vaikka todellisuudessa se on mukana jokaisessa päivässä.
Kun kävelet epätasaisella alustalla, nouset portaita, puet housuja seisten tai horjahdat yllättäen, sun keho tekee jatkuvasti pieniä korjausliikkeitä pitääkseen sut pystyssä.

Ja just sitä tasapainoharjoittelussa opetellaan. 🤍
Kun haastat tasapainoasi, samalla töihin pääsee:
✨ Keskivartalon syvät tukilihakset
✨ Lonkkien ja pakaroiden stabiloivat lihakset
✨ Jalkaterät ja nilkat
✨ Kehon asentotunto ja koordinaatio

Ja ehkä parasta on se, ettei tasapainoharjoittelun tarvitse tarkoittaa mitään monimutkaisia joogasirkustemppuja. 🥹

Jo muutama minuutti yhdellä jalalla tehtäviä hallittuja liikkeitä voi olla hyvä alku.
Tavoite ei ole pysyä täydellisesti paikallaan, vaan oppia hallitsemaan kehoa myös silloin kun tasapaino vähän horjuu.

Kokeile ja huomaa, kuinka paljon koko keho joutuu tekemään yhteistyötä - sekä kerro miten sujui? 👀 🤪 tee molemmilla jaloilla ja kerro kumpi puoli oli haastavampi!

Tallenna tää muistutukseksi ja nappaa tili seurantaan, jos haluat lisää liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa sun arkeen. 🫶🏼

#liikkuvuusharjoittelu #tasapainohaaste #joogaakaikille #tasapaino #hyvinvointi by @helloimellu

51

2

16 hours ago

Kuinka moneen suuntaan sun lonkat oikeastaan liikkuu?
Usein keskitytään siihen kuinka syvälle johonki venytykseen päästään, vaikka liikkuvuudessa on kyse paljon muustakin.

Lonkat pystyy kiertymään, koukistumaan, ojentumaan ja liikkumaan moneen eri suuntaan. Ja mikä parasta, näitä kaikkia voi myös harjoitella 😜

Tässä neljä liikettä, joilla pääset haastamaan lonkkien liikkuvuutta ja hallintaa vähän eri tavoilla.
Kokeile rauhassa, noin 8-10 toistoa per puoli. 🫶🏼

Pssst… jotain hunajaista on tulossa. 🤫🍯
Oon rakentamassa jotain, minkä avulla pääset tekemään mun kanssa ohjattuja liikkuvuusharjoituksia ihan omassa tahdissa, silloin kun sulle sopii.

Kommentoi HUNAJA 🍯, jos haluat kuulla ensimmäisten joukossa, mitä täällä oikein valmistuu.
Laitan sun nimen talteen! 🥹🤍

#liikkuvuusharjoittelu #liikkuvuus #joogaakaikille #hyvinvointi by @helloimellu

426

5

2 days ago

Salilämppä, mut vähän enemmän MOBILITYÄ. 👀🔥

Liikkuvuusharjoittelun ei tarvii olla erillinen osa treeniä, sen voi yhdistää myös lämmittelyyn!
Näissä seitsemässä liikkeessä yhdistyy aktiivinen liikkuvuus, voima ja kehonhallinta. Kahvakuula tuo osaan liikkeistä lisäkuormitusta, mutta kaikkiin et tarvitse edes välineitä. 🤍

Kokeile noin 8-10 hallittua toistoa / liike ja valitse kuula, jolla pystyt liikkumaan rauhassa ilman, et tekniikka kärsii.

Tässä saa kyllä kehon kivasti hereille ennen varsinaista treeniä. 💪🏽🔥

Tallenna seuraavaa salitreeniä varten ja kokeile, miltä aktiivinen mobility-lämppä tuntuu.

Hyvät puitteet treeniin tarjoaa @forever_hiekkaharju ✨

#liikkuvuusharjoittelu #liikkuvuus #alkulämmittely #kuntosali #hyvinvointi taken in Forever Hiekkaharju by @helloimellu

79

4

3 days ago

little reminder to you & me 🫶🏼

Kaikkee ei tarvitse tietää, eikä koko elämää tarvitse olla suunniteltuna. Joskus paras asia mitä voit tehdä, on keskittyä ittees, omaan hyvinvointiin ja niihin pieniin asioihin jotka tekee sut onnelliseksi. 🥹✨

Enemmän elämää, vähemmän suorittamista. 🤍

#päivänajatus #hyvinvointi #liikunta taken in Vantaa, Finland by @helloimellu

45

7

4 days ago

Pieni muutos mun iltarutiineihin, mutta niin ihana ero omassa olossa. 🌙 *Kaupallinen yhteistyö @oscarbluebrand

Oon nyt melkein pari viikkoa testaillut Oscar Bluen sinivalolaseja ja täytyy sanoa, et näistä on tullut ihan mun uudet suosikit! 🥹

Yrittäjänä tulee välillä tehtyä töitä vielä myöhään illalla ja myönnetään, et sitä puhelintakin tulee selailtua tai jotain editoitua ennen nukkumaanmenoa.. 🙈

Oon kuitenkin huomannu et niinä iltoina ku oon käyttänyt näitä laseja, mun on ollu paljon helpompi rauhoittua. Myös se iltaisin tuntuva sydämen tykytys on ollut vähäisempää ja oon omasta mielestäni nukkunut paremmin.

Ja siis sen lisäks et rakastan näiden linssien lämmintä sävyä, niin nää on myös ihan älyttömän kauniit ja hyvän tuntuiset päässä! Mulla on käytössä kultasankainen malli, joka sopii mun mielestä ihan täydellisesti osaksi iltarutiineja tai vaikka ihan kaupungillekkin. ✨

Jos sä oot joskus miettinyt sinivalolasien testaamista tai haluaisit tuoda jotain uutta sun iltarutiineihin, niin nyt siihen on ihana mahdollisuus!

🤍 Koodilla ELLU20 saat -20 % @oscarbluebrand tuotteista!
🔗 Suora linkki löytyy mun biosta!

Pehmeämpiä iltoja ja pieniä hetkiä itselle. 🌙

#iltarutiinit #palautuminen #hyvinvointi #sinivalolasit #selfcareroutine taken in Suomi, Finland by @helloimellu

34

4

6 days ago

Aloitetaan aamu vähän pehmeämmin. 😙🌞🤍

Aamu lähtee jotenki ihan eri tavalla käyntiin, ku antaa keholle edes 10-15 minuuttia aikaa herätä liikkeen kautta.
Vähän joogaa, liikkuvuutta, rauhallista hengitystä ja tilaa keholle ennen päivän kiireitä. 🫶🏼

Tee videolla näkyvät liikkeet mun kanssa ja viivy jokaisessa noin 5-10 rauhallisen hengityksen ajan ennen seuraavaan siirtymistä. Muista tehdä molemmat puolet ja liikkua just sun keholle sopivalla tavalla.

Ei kiirettä, ei suorittamista. Vain pieni hetki itsellesi. 🤍

Tallenna tämä seuraavaa aamua varten ja aloitetaan päivä yhdessä vähän pehmeämmin. ✨

& pssst… 🤫🤍
Jos sä haluaisit aloittaa aamuja useammin mun kanssa, tehdä lyhyitä joogaflow’ta ja liikkuvuusharjoituksia just silloin kun sulle sopii, niin mulla saattaa olla jotain aika ihanaa tulossa. 🥹

Kommentoi AAMU, jos haluut kuulla siitä ensimmäisten joukossa! Laitan sun nimen talteen ja vinkkaan, kun on aika paljastaa lisää. 🤍

#liikkuvuusharjoittelu #liikkuvuus #joogasuomi #joogaakaikille #hyvinvointiaelämään by @helloimellu

128

5

7 days ago

Jäykät lonkat ei aina kaipaa lisää venyttelyä.. 👀🍯 jos lonkat tuntuu jatkuvasti tahmeilta, kokeile antaa niille monipuolisempaa liikettä!

Näissä viidessä liikkeessä yhdistyy lonkkien sisä- ja ulkokierto, sisäreisien ja takareisien liikkuvuus sekä aktiivinen kehonhallinta. 🤍

Tee noin 8-10 rauhallista toistoa / puoli ja anna liikkeen kulkea oman hengityksen tahdissa. Ei tarvitse päästä mahdollisimman syvälle. Tärkeintä on, et liike tuntuu hyvältä.

Pehmeyttä + liikettä + hallintaa = vähän hunajaisemmat lonkat. 🍯💪🏽

Tallenna seuraavaan kertaan, kun lonkat kaipaa vähän huolenpitoa. 🫶🏼

#liikkuvuusharjoittelu #liikkuminen #venyttely #joogaakaikille #hyvinvointiaelämään taken in Suomi, Finland by @helloimellu

143

1

8 days ago

Miltä tuntuisi aloittaa viikko pimeässä? 🖤

Valot himmenevät. Kynttilät syttyvät. Syvä melodinen musiikki alkaa soida, ja seuraavan 75 minuutin ajan sun ei tarvitse olla missään muualla.

Dark Yoga on mun itse kehittämä joogakonsepti, jossa harjoitus tehdään lähes täysin pimeässä, vain kynttilöiden valossa. 🧘🏼‍♀️🕯️

Ei peilejä, ei suorittamista.
Ei tarvitse näyttää miltään tai yrittää olla mitään.

Vain liikettä, hengitystä, musiikkia ja mahdollisuus kääntää huomio hetkeksi kaikesta ympärillä olevasta takaisin itseesi.
Ja kyllä - Dark Yoga sopii myös aloittelijalle. 🖤

📍 @maljahelsinki
🌙 maanantai-iltaisin
🧘‍♀️ 75 min
🎟️ 15 € / Dark Yoga Member 10 €

Seuraavat illat ovat varattavissa nyt.
Löydät liput BION LINKISTÄ tai kommentoi DARK niin jaan lippulinkit suoraan sinulle.

Nähdään pimeässä. 🖤

#joogahelsinki #tapahtumathelsinki #helsinkiliikkuu #jooga #hyvinvointiaelämään taken in Helsinki by @helloimellu

70

50

9 days ago

Täysi kalenteri, tyytyväiset asiakkaat, ja sä tekemässä sitä, minkä osaat parhaiten. Ilman hustlaamista! 🥳

Bluumo avaa hyvinvointialan ammattilaisille uudenlaisia mahdollisuuksia tavoittaa asiakkaat. Sä päätät mitä tarjoat, missä, ja milloin. Me tarjotaan alusta, jonka kautta asiakkaat löytävät sun palvelut.

💜 0€ liittyminen
💜 Ei kuukausimaksuja
💜 Provisio toteutuneista varauksista

Hyvinvointialan ammattilainen. Me etsitään just sua. Tuo osaamisesi Bluumoon! Linkki biossa.

Your skills. Your schedule. More income.

Wellness. Delivered. taken in Helsinki by @helloimellu

25

6

10 days ago

Sytytä pari kynttilää, laita rauhallista lempimusiikkia soimaan ja anna kehon liikkua ihan rauhassa. Ei tarvii suorittaa yhtään mitään, laskea toistoja tai päästä mihinkään tiettyyn asentoon. 🕯️🤍✨

Annat keholle vaan tosi vähän liikettä, pitkiä hengityksiä ja muutamia venytyksiä, joka tuntuu just tänään hyvältä.

Jos päivä on ollu täynnä tekemistä ja ärsykkeitä, tälläinen pieni iltarituaali voi auttaa vaihtamaan kierroksia alemmas ennen nukkumaanmenoa.. 🥹🌙

10 minuuttia vähemmän scrollaamista.
10 minuuttia enemmän sinulle.

Ja sitten pistä puhelin pois, valot himmeälle ja päivä saa olla tältä erää valmis. ✨

#iltarutiini #liikkuvuusharjoittelu #joogaakaikille #liikkuvuus #hyvinvointi by @helloimellu

48

2

11 days ago