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💫 헤너지 | 광채언니

@henergy_

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✫ 47세 냉체질 [아토피였던] 초민감피부의 -5살 루틴🎀
✫ 방송 20+년, 홈케어 20+년, 피부뷰티전공
✫ 켜켜히 쌓는 우아한 슬로우에이징 기록✨
✫ 에스테틱·메디컬 홈케어 꿀템

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✨20+년 방송하면서 버틴, 지금까지도 하는 #홈케어기준 공유해요!

✅이게되야 피부과 시술도 오래가요!
✅20년동안 뜨거운 조명앞에서도 버틸수있었던 “사소하지만 중요한 습관“ 정리했어요!

1️⃣“생리주기”에 맞게 화장품 써야한다는 것!
생리직전-> 생리중-> 생리후 피부상태에 따라!
맞춤형관리인데 피부결 안 좋아질수 없음!
-피지폭발 생리직전 “피지관리 & 진정관리”
-지쳐있는 생리중 ”보습 영양 관리“
-생리후 ”기능성관리“(미백, 탄력 등)
👉🏻이건 앞으로 디테일하게 하나하나 포스팅할게요‼️

2️⃣“살살 + 톡톡”
별거아닌거 같지만 진짜 중요!
스크래치생기면 빨리 늙어요~명품다루듯!
-아이메이컵은 리무버 축축 적신 화장솜으로 “살살“
나머지는 리무버묻힌 면봉으로 지우기
-클렌징폼은 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리며 “살살” 지우기
-얼굴물기는 수건으로 톡톡톡 살짝 찍어내듯!

3️⃣잘씻기 + 물마시기💦 생각보다 잘 안하는 사람 많죠?
-나가든 안나가든 매일 두번씩 세안
-꼭 손씻고 세안!
-미지근한 물로 하다가 찬물로 마무리!
-아침 1차세안 & 저녁 2차세안
(썬크림만 화장품만 발라도 미세먼지+피지 덕지덕지)
하루 2L 먹어야 한다는 건 사람마다 케바케
한꺼번에 벌컥벌컥NO 오히려 몸이 붓고 속이 답답해요
하루 1리터부터 시작!
옆에 놓고 종종^^

✅결관리는 기본과 습관이 중요😙

🤍건강한 동안피부 귀티나는 피부를 위한 홈케어레시피💕@henergy_

#귀티나는피부 #피부관리법 #동안피부 #홈케어 #뷰티 #k뷰티 #피부꿀팁 #30대관리 #40대관리 #이혜은아나운서 #뷰티팁 #헤너지홈케어레시피

👉🏻Don‘t go to the skincare clinic!
You can make it 10 years younger at home! Save it 🔥

1️⃣Use skincare products to match your skin condition during your menstrual period.
Skincare for before, during, and after the menstrual period.
Good for sensitive skin.
-Oily skin care before period
-Calming care for inflamed skin just before period
-Moisturizing for rough skin during period
-Functional cosmetics for whitening tightening etc after period

2️⃣Wash your face gently
-When removing eye makeup, gently remove it with a cotton pad soaked with remover, and thoroughly remove it with a cotton swab soaked with remover.
-When you clean your face with a cleansing foam, gently wipe it off in a circle from the outside to the inside.
-Use a towel and let it absorb the excess water instead of wiping.

3️⃣This is the basic step: thorough cleansing + drink water
Thorough cleansing 2times every day.
Wash hands before cleansing face.
Wash your face with lukewarm water.
Wash with cold water last step.
One-step cleansing in the morning, two-step cleansing in the evening.
Start by drinking one litre of water.
Drinking consistently throughout the day.

👉🏻Do you want to get Kbeauty beauty tips for looking 10 years younger?💕@henergy_

#skincare #skincaretips #youthfulskin #luxuryskin #gorgeousskin #homecare #beauty #kbeauty by @henergy_

✨🎤본캐했던 [정부지원사업 영상 촬영]

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▪️영상 : 인천 재직청년의 장기근속 유지 및 목돈마현기회를 위한
드림 for 청년통장
▪️주최 : 인천광역시, ITP인천테크노파크
▪️진행 : 이혜은아나운서
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#교육영상아나운서 #홍보영상아나운서 #이혜은아나운서
정부지원사업에 아나운서로 함께 하게 되어 영광이었습니다.
제 캐나다일정에 맞춰주신 대표님 너무 감사합니다!
함께 했던 피디님들도 고생하셨고 감사합니다!

저날 유난히 빛난던 #피부
캐나다에서도 꾸준히 했던 홈케어덕분!
건조함이 한국을 뛰어넘는 캐나다에서 돌아오자마자
바로 이틀뒤에 찍었는데 메이컵이 잘 먹었어요~
광죽이는 메이컵으로 했는데도 시간지나서 광이 올라오드라구요
이래서 #홈케어 가 너무 재미있어요✨
꼭 피부관리가 아니더라도 무엇이든간에
전보다 더 나아지거나 좋은 상태가 계속 유지되는건
참 뿌듯하고 즐겁죠🥰
그게 자신감을 만들어주기도 하구요~

40대 피부도 30대처럼 빛날수 있어요!
습관이 내 피부를 만듭니다💜
그런 피부를 만들어줄 기가막힌 #뷰티꿀팁 계속해서 공유할께요!😎

오늘의 하루와 오늘의 피부 모두
앞으로 더 빛날 날들을 위한 하루였기를요💕
이날은 #이혜은아나운서

#습관이피부를만든다 #빛나는피부 #동안피부 #건강한피부
#홈케어관리 #피부 #뷰티 #뷰티팁 #홈케어 #헤너지홈케어레시피
#40대도30대처럼 #헤너지 by @henergy_

💦메이컵 안지우고 자버린적 있다?없다?

💚녹차시리즈 1번째

#녹차라떼팩
평생 좋은 피부결로 살고싶은 홈케어진심녀의
20년째 루틴이에요^^
문의 많은 영상속 아이템은 #프로필링크 에 걸어놨어요!

▪️레시피: 유기농녹차파우더 1티스푼, 우유 10ml, 얇은 화장솜
▪️관리횟수: 일주일에 최대 2회(매일 ❌)딱 10분만‼️
▪️씻을땐 물로만(미온수), 녹차파우더를 꼼꼼히 지우기위해
토너를 화장솜에 “완전 축축하게” 묻혀서 여러번 “살살” 닦기.
▪️효과: 피지흡착, 모공수축, 미백, 진정, 피부장벽, 피부디톡스

🔺녹차효능: 피지흡착, 모공수축, 피부진정, 피부장벽, 미백, 디톡스
🔺우유효눙: 미백, 보습, 피지조절, 탄력, 부드럽게 각질제거
(물보다 우유가 더 좋아요👍🏻 우유단백질막이 얼굴에 싹~)

저는 이걸 20중반부터 해왔어요.
🔺가성비 너무 좋은데 톤업효과대박‼️
🔺메이컵빨 잘 받‼️
🔺생리전 피지폭발할때도 완전 굿‼️
🔺대신 10분이상 넘기지 않기!
🔺피부과시술후 바로 하지않고 일주일뒤부터
🔺혹시모를 알러지테스트 위해 귀밑,손목안쪽에 5-10분 테스트

🫒왜 유기농?
4년전부터 캐나다에서 유기농중심으로 먹으면서
생리통이 없어진 경험을 하고나서는 유기농에 집착해요🫶
되도록이면 같은걸 사더라도 유기농이나 친환경으로!
뭘먹느냐에 따라 내몸 건강이 만들어지듯
어떤 성분을 바르느냐에 따라 내 피부건강도 결정되거든요~
피부가 아토피 예민복합성이라 성분이나 알러지없는거에 집착!✨
이런거 찾는게 재밌어요😎

🤍유익했으면 “좋아요!‘
🤍언제든 꺼내 보시고 싶다면 ”저장“
🤍피부고민인 친구한테 알려주고 싶다면 ”공유“
🤍소통과 응원은 “댓글”
🤍건강한 동안피부 귀티나는 피부 위한 홈케어레시피💕“팔로우” @henergy_

___________________💜💜💜___________________

댓글과 디엠으로 문의하셨던 [화장솜 & 유기농 녹차가루]
어디서 사냐고 물어보셔서 제 프로필링크에 걸어두었어요~
계속 유용한 #홈케어레시피 공유할게요!!
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#40대도30대처럼 #습관으로동안피부만들기 #동안피부 #빛나는피부 #귀티나는피부 #뷰티 #피부 #건강 #유기농 #k뷰티 #30대피부관리 #40대피부관리 #헤너지 #뷰티팁 #홈케어 #kbeauty #skincare #glowingskin by @henergy_

탈모샴푸 촤르르 머릿결샴푸 새로운 거, 좋은 거 찾아요?✨

여행내내 모자써서 바로 머리부터 감으려구요
선물받은건데 이너시아 포르테 “실크프로틴 세트”
이거 두피랑 모발에 좋대요~
왜냐면 압구정 모발이식 병원에서도 사용된
“카이스트”특허기술인 거미실크단백질이랑~
”세포성장인자”가 7가지나 들어있어서
두피랑 손상모발에 좋대요.

보세요. 부드럽고 거품도 잘난다.

씻어내니까 다 없어지는거 아니야?
#착붙본딩 딱 이거네요.

얇은 머리결이 도톰해지더라구요.
특히 여성탈모는 두피탄력, 볼륨, 머릿결이 중요하자나요.
물미역 머릿결 보이세요?
두피 안건조해요. 머리숱때문에 볼륨 중요한데 괜찮네요.

상쾌한 플로럴허브향이 나는게 스파관리한거같다
이거 이너시아꺼에요.

#이너시아 #두피건강 #모발건강 #이너시아포르테 by @henergy_

[런칭특가 1만원대래요!] 저처럼 민감피부라면 #입문용레티날세럼 으로요~ 샘플테스트때부터 쓰면서 피부혜택 톡톡이 봤어요.

레티놀쓰고 피부 뒤집어지거나 더 거칠어졌던 사람…
저요! 🙋‍♀️
저는 민감피부라 자극이 심했어요.

레티놀이 정말 좋은 성분인 건 다들 아시죠?
그런데 자극때문에 잘못쓰면 저처럼
오히려 피부가 망가지더라구요😢 (써본사람은 알죠?)

그래서! 민감피부도 안심하고 쓸 수 있도록
[에이프릴스킨] 이 작정하고 만들었어요.
감사하게도 전 좋은기회로 샘플테스트 단계부터 함께해봤는데
2주, 한달되면서 피부밀도가 촘촘하고 탄탄해지는 게 느껴지더라고요.
갈수록 관리하기 힘든 목주름 케어까지...💡

빠른 효과를 원해서 강한 레티놀 썼다가 민감해지지말고
민감피부용 레티날 세럼으로 스마트하게 적응시키고
건강하게 아름다워지기!
🌿레티놀X 레티놀O

✔️ 자극 적은 ‘레티날’ 사용
✔️ 그래서 흡수율을 높인 ‘리포좀 공법’ 적용
💡 똑똑하죠?

요즘 말하는 ‘동안’은 단순히 어린 얼굴이 아니라,
자기 나이에 맞게 우아하고 디테일하게 관리된 사람을 뜻하는 것 같아요.
이 레티날 세럼이 피부의 그 디테일한 우아함을 만들어줄거에요.✨

📍민감 피부를 위한 실전 사용 Tip
✅사용횟수: 처음엔 일주일에 2~3번(2일에 1번)시작.
피부가 적응하면 매일 밤!
✅사용시점: 햇빛 영향 안 받는 밤스킨케어때 사용.
✅사용량: 영상에서는 촬영을 위해 듬뿍 발랐지만, 실제로는 소량만 발라도 충분해요.

#에이프릴스킨 #레티날볼륨세럼 #콜라겐 #주름탄력 by @henergy_

💖47살이 해본 여배우 관리 후기!

환절기에 건조해질땐 늘 보습이 먼저 쟎아요~
모공이든 주름이든 탄력이든 무조건 보습보습보습 먼저!
오늘은 요렇게 듬~뿍 얹어놓는 여배우크림팩으로 관리하기!

프리미엄 PDRN + 저분자 콜라겐 조합이라면 어떨지 알겠죠?
캡슐 알알히 하나씩 톡톡 터뜨리는 재미에
핑크앰플 바를때마다 내 피부를 더 생기있게 만들어주는거 같아서
할 때마다 기분도 핑키해진다는💕
나이가 들어도 내가 반짝인다는 생각은 참 기분이 좋아요!

매일 탱글탱글 촉촉하게 더 빛나요 우리✨

#메디큐브 #PDRN캡슐크림 #PDRN앰플 #물광 #주름 by @henergy_

저만 그런거 아니죠? 건조함이 갈수록 심해져요~

얼굴에 열많으면 빨리 늙는 이유가 [수분유지력] 때문이거든요.
주름 모공 잡티가 빨리 생기는 이유중 하나구요.
환절기엔 퍼석거려서 뾰루지까지 더 잘 나요~
그래서 조명앞에 많이 서는 날은 무조건
피부진정에 보습관리 열심히했는데
그게 나이에 비해 건강한 피부결을 유지해준 루틴중 하나라고 생각해요.

나이들수록 좋은 퀄리티로 관리해야 피부가 말을 듣더라구요.
[에스테틱 전용제품]을 10년전부터 선호하는 이유에요~
관리실에 온 고객들의 만족도를 바로 끌어올리는 제품을 쓰니까요.
그래서 홈에스테틱처럼 꼭 에스테틱제품은 루틴에 꼭 있어요~

엑토인을 좋아하는 이유가
극한의 환경에서 살아남은 성분으로 만들어진거라
저처럼 나이들수록 장벽이 얇아서 피부스트레스를 잘받는 민감피부한테 너무 좋은거에요.

작년부터 엑토인앰플을 쓰고 있었는데
마침 에스로이 엑토인앰플은 보습막도 쫀쫀하게 만들어줘서
피부수분을 오랫동안 잠가주더라구요.
#2겹루틴 해주면 [크림이 거의 필요없을정도로] 쫀쫀한 보습을 채워줘요.

하루하루가 빨리흐르고 매일매일이 바쁜데
그럴때 토너로 수분길 열고
이 에스로이엠플까지만 써도 충.분.하.다. 그리고 물광이 흐른다💚

#에스테틱 #에스로이 #엑토인앰플 수부지 by @henergy_

이러케하면 기분이 조크등여ㅎ 90년대 인터뷰버전이에요! 나도 저때 저런 쥐잡은 립스틱바르고 타녔던 기억이~~
유행밈 막차타봤어요😁
근데 남편은 옆에서 이거 내리라고~~
메이컵이 마이~~불편하다고😂

이거 90년대 체험해보고 싶으신분들~~
이거 morphic.com 에서 만들었어요.
요로코롬 해보는것도 “기분이가 재밌거등여~~”

아니 근데 벌써 9월이라뇨.
이번년도가 4개월밖에 안남았다는게 안믿김!
나의 8월은 다음막을 준비하느라 정신없이 가버렸지만
특별히 기대되는 9월이라는게 설렘🤍

근데 이거 저 쫌 닮았나요? ㅎㅎ
주말 잘 보내요💕

#캐나다는새벽3시한국은저녁6시잠못이루는밤 by @henergy_

ASMR🔊 40대, 냉체질, 초민감피부라면 참고~

알고리즘에 여러번 나온거,
새로 찾은거,
써왔던게 알고리즘에 나온거 합쳐서
주말에 모닝루틴했는데
요조합 내기준 91점?😁

1. 온찜질 안대
디자인이 인스타후킹감성ㅎㅎ
저렴이 버전도 있어요~
뜯자마자 10초만에 노곤노곤 따스해서, 자기전에 하면 금방 취침각.

2. 순환 발바닥 지압
순환스트레칭 하는 느낌이에요.
아침에 일어나서랑 자기전에 해주면 하체 순환잘되고
몸이 가벼워지는 느낌.
평발이신 분들한테 자극이 더 잘될 거 같아요.

3. 유시몰 클래식 칫솔
대왕칫솔! 브러쉬가 진짜 커서 이닦는게 더 빨리 끝나는 느낌.
색감텐션 높아서 이닦을때마다 아침마다 기분 상승하는 기분 ㅎ

4. 스노우플러스 치아미백+구취제거 치약가루
연보라가루. 그렇게 맵지않고 입안도 덜 마르는 느낌.
나이들수록 법랑질이 마모되니까 이가 빨리 착색되는 거 같아요.
요즘 치아미백에 보라색 치약들이 많아서 써보고있어요.
이건 스크럽치약이 아니라 흡착방식으로 플러그와 치석을 없애준대요.

5. 라곰 클렌저젤
맨 얼굴에 바로 문지르는게 편해서 좋더라구요.
아침세안용으로 괜찮더라구요.
아침엔 노폐물제거만 하면 되니까 피부장벽관리차원으로 굿인거같아요.

6. 닥터멜락신 엑소좀 흔적 리페어 세럼토너
미쿡언니들 계정에서 이브랜드가 종종 보이드라구요~
콧물제형이라 건성, 극건성 좋을듯요.
시카엑소좀 1,000ppm + 나이아신아마이드 2%
피부가 맑아지면서 자극적이지않은 토너.

7. 바이오세리드 PDRN 300달톤 콜라겐 젤리마스크
큰 기대안했는데 만족! 10분만해도 충분~
얼굴에 열 오르고 피부가 사막일 때 촉촉함과 시원함 참 좋아요.
수분을 첨벙첨벙 시원하게 넣어주고 턍글탱글해져요

8. 에끌라두 셀메모리크림
푸딩광채크림. 내가 지은 별명ㅎ
역시 28년된 에끌라두의 기술력.
저 특이한 형상기억제형이 피부에 어떻게 좋은가 봤더니
시간지나면 다시 복원되는 제형의 특성이 피부에도 적용되어서
피부를 탱글하게 해주고 갈증난 피부에 오아시스같이
수분감이 쫙 밀고 들어가는데
답답하지않다는거. 내가 여름에도 쓰는 이유!

9. 바이더퀄리티 프리미엄 썬세럼(SPF 50, Pa++++)
썬크림이 아니라 앰플+세럼인줄.
바르면 화장이 밀리는게 아니라 더 착붙이라뇨.
안그래도 에스테틱원장님들 계정에서도 종종 봤던 브랜드인데
뷰티박람회 갔다가 샀었거든요?
5년된 에스테틱 브랜드인데 민감성+문제성 피부전문에스테틱 브랜드라
원장님들 사이에서 인기가 좋더라구요.
비싼값 합디다?!

10. 위드나르 리페어 커버BB (SPF 50, Pa+++)
저는 확신의 웜톤이라 핑크빛 잘못쓰면 동동 뜨는데, 애가 그런거에요??
근데 30분 지나니까 소로록 내 얼굴톤이라 맞춰져서 쌩얼피부톤이 건강한 사람처럼 되더라구요! 양조절이 핵심! 콩알만큼만 바르면 진정한 비비크림의 장점을 활용할수있어요!
#-5살 오래오래 가야죠~~

11. 페리페라 아이브로우
4년넘게 MAC만 쓰다가 비싸서(좋은데 가격이 너무 갑ㅜㅜ)
어떤 분의 리뷰를 보고 올리브영에서 사서 요즘 이걸로 쓰는중.
정교함은 MAC 만한건 없지만 다른 아이브로우에 비해 세심하게 메이컵가능.

12. 제스젭 립글로우 GESGEP
물광립!
썬크림만 바르고 발라도 물광발색이 잘되어서 요즘 정착!
쫀득하면서 촉촉한 느낌이 적당해서 요즘 요걸로 쓱쓱!
여기 안개미스트도 좋더라구요~ 이번 겨울에 잘 씀~~
메이컵아티스트 박태윤님의 브랜드에요!

더 솔직후기나 제품정보 궁금하시면 댓글달아주시면 디엠으로 보내드릴게요^^

#오늘도굿모닝☀️#-5살루틴 #헤너지 by @henergy_

40대 후반인 내피부, 요즘 이 루틴 하나는 절대 안 빼먹어요✨

이런저런 활동으로 많은 콜라겐팩을 써봤는데
저한테는 요즘 “빈느”가 넘버원👍🏻

피부는 확실히 관리한 만큼 좋아지고 달라지는거 알죠?
아무리 타고난 피부도 40대 전후로는
꾸준히 관리를 해왔냐, 아니냐~~에 따라 달라지는게 피부에요!

요즘 아무리 좋다는 탄력 크림을 덧발라봐도 속당김이 안 잡혔는데,
’빈느 콜라겐 마스크‘ 써보고 드디어 정착!

요즘은 만나는 사람들마다
얼굴 라인 매끈해 보인다며 뭐 하냐고 물어볼 정도예요.😉

고농축 콜라겐 앰플을 그대로 굳힌 하이드로겔 마스크라
피부에 빈틈없이 착! 밀착돼서 사용하는 내내 정말 편하더라고요.

팩이 투명해지면서 앰플이 속까지 쭉 흡수되고 나면,
느슨했던 얼굴선이 매끄럽고 탱탱해지는 느낌이에요...💖

속부터 탄탄하게 채워지니까 다음 날 베이스도
밀착력이 달라지고 하루종일 쫀쫀함이 유지돼요.

속건조, 탄력 때문에 방황 중이셨다면
마침 자사몰 최대 할인 이벤트 중이라고 해요!
자사몰로 고고~~💘
’빈느 콜라겐 마스크‘ 꼭 한 번 써보세요!✨

#광고 @vinne.official #VINNE #빈느 #콜라겐팩 #마스크책추천 by @henergy_

광고_ 럭셔리 캐비어, 얼굴에 발라봤어요?🤍

PDRN 좋아아하는 사람, 캐비아도 꼭 경험해봐요!✨

🌊가히와의 첫만남은 6년전.
그때 가히 미스트가 너무 좋아서 엄청 쟁겼던 기억이 있어요!
(나 미스트 덕후😁)
미스트란 미스트 이거저거 브랜드들을
거의 20년전부터 꾸준히 써왔는데
가히의 투명핑크색+골드포인트 패키징이 여성스럽고
안개미스트라 피부에 안착되는게 참 만족스러웠어요!
미니사이즈도 있었는데 넘 귀여워서
핸드백속에 넣고 꺼낼때마다 사랑스러웠다능~

🌊가히의 두번째 매력에 빠지고 있는중.
가히 “캐비아PDRN EGF” 앰플이에요.
연어가 아닌 캐비아에서 PDRN을 추출했어요.
캐비아 PDRN를 이번 광고통해 써보고선
왜 6년동안 연구해왔다고 자신있게 이야기하는지 알겠더라구요💕

💎피부흡수력을 최상으로 올린 국내산 캐비아 PDRN 순도 99.9%!
💎EGF로 더 빠른 효능(생성신호 깨우기)
💎이 성분들이 깨지지않게 귀한 캐비아오일에 감싸서 모공보다 작은 사이즈로 흡수!

🌊텍스쳐.
오일리 한가? 싶다가 롤링하고나면 금방 흡수되고
“피부결이 쫀득하고 오밀조밀해져요”🩵
약간의 오일리가 느껴지는데 그건 귀한 캐비아오일때문.
오일감이 많지 않은 크림으로 마무리하면 딱!

🌊고급스럽고 여성스런 “불가리의 쁘띠마망”같은 향.
기초케어에 향을 그리 좋아하지않는 편인데 가희는
은은하고 포근한 고급스런 베이비파우더 향~
한번더 맡게되는 매력적인 향🤍

✅ 헤너지 피부타입.
40대후반, 아토피를 겪은 장벽얇고 민감, 매우 건조피부인데
”피부결이 점점 고와지고 오밀조밀해지는게 보이더라구요!“

40후반이니 체계적으로 잘 설계된 프리미엄퀄리티를 써야하드라요✨

#KAHI #캐비어PDRN #가히캐비아 #캐비아PDRNEGF앰플 #캐비어화장품 by @henergy_

이런게 일타쌍피?ㅎ 먹으러+미팅+여행??같은 하루였다하✨

이 게시물과는 다른 이야기인데
어제 새벽, 오랜만에 고민많은 내동생이랑 다양한 이야기를 나눴어요.

🔸인간관계에서 대화를 나누는 온도차,
🔸힘든 관계에서 건강한 거리를 위한 담담함과 친근함의 적정선
🔸집중 열정 의욕
🔸하고 싶은 것 vs 해야하는 것
🔸장기목표 단기목표
🔸자유 vs 틀
🔸효율적인 시간관리
🔸자존감 자신감 등등

어릴적에 우리, 다 해왔던 고민들~
나이들수록 고민에 대한 해결방안이 계속 레벨업 되면서 채워나가지만
이중엔 어떤건 40후반인 저도 계속 하고있는 생각들이더라구요.

그 많은 생각들에 잠식되지않으려면
늘상 해야하는 #루틴 있어야하고
잘 지키겠다는 꾸준함에 대한 의지가 있어야하는데
의지가 진~짜 안생길수 있자나요?

답은,
운동.
아니, 거창할 것도 없이 그냥걷기.
걷다가 빠르게 걷기
매일 15분 20분 점점 늘리다 보면
쫌 뛰고 싶어져요.
그래서 걷기&뛰기 반복으로 조깅하다보면
막 귀찮던 근력운동도 하고 싶어져요!
그렇게 의지가 생기고 덤으로 활력이 생겨요☀️☀️

몸이 건강해야,
생각도 정리되고 무거운 마음을 이겨요.
하고 싶은것들, 해야하는 것들, 다 체력없으믄 다 몬해.....!

동생과 이런 이야기들 나누면서
오늘부터 오운완을 서로 #인스타스토리인증 하기로 했어요?!
동생은 한국🇰🇷 나는 여기 캐나다에서🇨🇦
보고 있나 내동생?💪🏻
혼자하다가 함께 한다니 쫌 설레네? ㅎㅎ
내가 너를 온몸으로 응원해♥️

#나는너의 #루틴메이트 by @henergy_