Instagram story viewer> @henriettedan> Posts

Henriette Dan | Mindfulness. Yoga. Terapi.

@henriettedan

675

followers

1740

following

✨ Psykoterapeut og underviser
🧘‍♀️ Din guide til at LEVE I NUET
🪷 Nærvær gør hele forskellen - find dit nærvær sammen med mig
🙏 1:1 og hold

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Velkommen til - dejligt du er her! 🧡

Jeg er Henriette Dan og arbejder som psykoterapeut og som underviser i yoga, fascial flow, mindfulness og meditation.

Jeg har altid haft interesse i menneskers trivsel og mange siger, at mit nærvær er helt særligt.

Jeg er allerede nysgerrig på dig.
Hvordan har du det? Hvad fylder hos dig lige nu? Hvordan fandt du vej til mig?

Jeg tror på, at vi finder dem, vi har brug for. Dem, der kan hjælpe os med at blive mere bevidste om os selv gennem kontakt og nærvær. Dem, der kan hjælpe os med at åbne vores hjerte. Dem, vi skal følges med for en tid. Måske kort tid. Måske lang tid.

Jeg arbejder helhedsorienteret. Det betyder, at jeg arbejder med det hele menneske - krop, sind og sjæl.

Du er velkommen hos mig uanset, hvor du er i livet og jeg møder dig lige der.

Vi arbejder altid i dit tempo og med det, der er vigtigt for dig.

Hos mig skal du ikke fixes. Der er ingen præstation og ikke noget burde, skulle.

Jeg skaber et trygt, nænsomt og nærværende rum, hvor der er plads til hele dig.

Både i mine 1:1 sessioner og på mine hold.

Et rum, hvor du kan møde dig selv med omsorg. Blive nysgerrig på dit indre liv, give plads til at lytte og sanse og give dig selv tid til processen. Tid til at skabe de forandringer du har brug for.

Har du spørgsmål og/eller ønsker du at aftale en tid, så skriver du til mig på info@henriettedan.dk eller på 51707808.

Jeg glæder mig til at høre fra dig og til at møde dig!

Jeg er klar til at følges med dig i den tid, du har brug for.

I nærvær
Henriette 🙏🧡

#nærvær #tryghed #livsglæde #forandring #nuet by @henriettedan

9

0

4 days ago

Undersøgelser viser, at det er relationen, mødet og kontakten mellem klienten og terapeuten, der er det vigtigste i terapien.

At klienten føler sig mødt, set, hørt, følt og mærket.

Det betyder, at mit nærvær er vigtigt. I nærværet kan der skabes en tryg relation, så du kan føle dig tryg.

Med trygheden kommer tilliden og begge dele er døren ind til din krop, dit sind og dit hjerte.

Hvor du kan læne dig ind i nuet, ind i dig selv og være nysgerrig.

Hvor du kan begynde at mærke sansningerne i din krop, opdage dine tanker og lytte til dit hjerte.

Der er intet af det, du skal kunne. Der er ingen præstation. Eller facit.

Vi er nysgerrige sammen og jeg følges med dig hele vejen. Og det er altid i dit tempo.

Mine klienter siger, at mit nærvær er udover det sædvanlige.

Jeg har 21 års erfaring i nærvær, hvor jeg har arbejdet med både børn, unge og voksne.

Det er vigtigt for mig at møde dig nærværende, ægte og autentisk.

Det giver dig mulighed for at møde dig selv på samme måde.

Møde dig selv lige der, hvor du er i livet lige nu.

Derfor har jeg min daglige praksis, hvor jeg er nysgerrig og fordyber mit nærvær.

Udover det får jeg supervision og går i egenterapi.

Det betyder, at jeg kan støtte dig bedst muligt i dit liv.

For du er vigtig!

Vi kan mødes både fysisk og online.

Måske er der noget, der resonerer i dig, måske dukker der spørgsmål op.

Uanset hvad, er du meget velkommen til at skrive til mig på info@henriettedan.dk eller på mobil 51 707 808.

Du er altid velkommen hos mig!

I nærvær
Henriette 🙏💚

#nærvær #kontakt #relation #nysgerrighed #nuet by @henriettedan

14

0

2 months ago

Da jeg var yngre elskede jeg dette skift.

Fra sommer til efterår.

De sødlige dufte af æbler og blommer og de helt eventyrlige farver efteråret bringer med sig. Vejret inviterer til lange gåture med lag-på-lag tøj på til, når temperaturen skifter. Tiden, hvor det er muligt at plukke et friskt æble eller en blomme fra træerne i haven eller på de offentlige stier.

Nu er jeg ikke yngre længere, men jeg elsker stadig dette skift.

Der er altså noget helt særligt ved at bo i et land, hvor vi har fire årstider. Hver årstid har sin charme og jo mere jeg lever i nuet, jo større er glæden ved at nyde lige præcis dagen i dag i den årstid, vi er i. Nyde det lillebitte skift, der hver dag sker i naturen og opdage, at naturen ikke skynder sig og det er helt befriende at være en del af.

Hvordan har du det med skiftet fra sommer til efterår?

Der kan jo opstå forskellige minder og indre tilstande, når årstiderne skifter.

Jeg kan dele med dig, at skiftet fra efterår til vinter var ikke en nydelse for mig, da jeg var yngre.

Jeg havde svært ved de mørke måneder, som udløste en tunghed indeni mig. Især i januar.

Men jeg er jo ikke yngre længere og den indre tilstand, jeg havde dengang, har ændret sig. Jeg mærker nu en helt anden indre tilstand. Et indre lys, der skinner. Selv i de mørke måneder.

Og det har ændret sig, fordi jeg er langt bedre til at leve i nuet.

Altså det nu der. Det er virkelig særligt at leve i nuet. Det gør en kæmpe forskel. Og det handler om nærvær.

At være nær.

Lige nu.

Det har taget mig mange år at nå hertil.

For jeg hang fast i alt det, der var engang, fordi jeg ikke ønskede forandring.

Og når jeg ikke hang fast i fortiden, så levede jeg i bekymring om fremtiden.

Og alt imens, jeg boede i fortiden og fremtiden. Så skete livet. I nuet.

Måske genkender du noget?

Hvis du er nysgerrig og har brug for støtte og nærvær til at leve mere i nuet, så er du velkommen hos mig. Jeg tilbyder både 1:1 sessioner og forskellige hold for både krop, sind og sjæl.

Du skriver bare til mig, så finder vi ud af, hvad der er bedst for dig.

Ønsker dig en dejlig efterårsdag 🍃🍎🥰

#nærvær #nuet #bevidsthed #forandring #efterår by @henriettedan

10

3

a month ago

Yoga-sæsonen er startet og hvor er det dejligt at være i gang igen! 🙏

Jeg starter endnu flere hold i næste uge og der er stadig nogle pladser ledige.

På alle mine hold inviterer jeg dig til at sætte tempoet ned og ind i et nærvær med dig selv. Helt præstationsfrit. Med tid til fordybelse, nysgerrighed og væren.

Det er dit frirum.

Hvor det handler om dig, din krop, dit sind og dit hjerte.

Hvad kan det betyde for dig at deltage på et ugentligt hold?

Her er, hvad nogle deltagere sagde til mig, inden vi gik på sommerferie:

🙏 Jeg er blevet mere nærværende og kan oftere holde fokus på en ting ad gangen

🙏 Jeg falder nemmere i søvn og sover bedre

🙏 Jeg har mindre tankemylder

🙏 Jeg har færre smerter

🙏 Min krop er blevet blødere

🙏 Jeg har nemmere ved ikke at blive påvirket af det, der sker omkring mig

🙏 Jeg er blevet mere opmærksom på mit åndedræt

🙏 Jeg har fået mere ro, energi og glæde

🙏 Jeg glæder mig til, du starter hold igen efter sommerferien

Jeg udbyder forskellige hold via AFO, så skriv endelig til mig, så sender jeg et link til dig.

Jeg vil glæde mig til at byde dig velkommen!

I nærvær
Henriette 🙏🥰

#yoga #fascialflow #nærvær #trivsel #dethandleromdig by @henriettedan

8

0

2 months ago

“At deltage på dit Fascial Flow®️forløb er intet mindre end forkælelse, fordybelse og virkelig spændende. Jeg har altid været nysgerrig på kroppens funktioner og her kan jeg virkelig mærke, at alt er forbundet - krop og sind, muskler, bindevæv, knogler og bevægelse fra top til tå. Der er gange, hvor det bobler, gange hvor det strammer sammen og så stille og roligt løsner sig og folder sig ud til en større frihed - men altid skaber det større nysgerrighed. Og så er dit åbne væsen og rolige guiding forkælelse til alle som deltager”. - Jónvør

Jeg har Fascial Flow®️forløb hele året i Pakhuset i Næstved by og du er meget velkommen.

Skriv endelig til mig, hvis du har spørgsmål.

I nærvær
Henriette 🙏❤️

#fascialflow #bindevæv #fascia #krop #sind #hjerte #bevægelse #nervesystem #forbundethed #væskeflow #blødhed #styrke #meditativt #nysgerrighed #regulering #ro #vitalitet #balance taken in Pakhuset by @henriettedan

17

0

a year ago

Dagen er ved at være omme.

Dagen i dag kommer aldrig igen.

De åndedrag du har taget i dag er opbrugte.

Dine tanker er brugte.

Alt i dag er forgængeligt.

Og alligevel vågner vi i morgen og tænker de samme tanker.

Vi møder den nye dag som dagen i dag.

Møder os selv og vores relationer med de samme tanker som i dag.

Vi lever hver dag lettere ubevidst.

Trækker vejret uden opmærksomhed.

Sætter begrænsninger for os selv med vores gamle overbevisninger.

Holder krampagtigt fast i det, der var.

Og lukker af for livets flow og forandring.

Men sådan behøver det ikke være mere.

For DU kan vågne hver dag og møde dagen med nysgerrighed.

Møde dig selv og andre med en vågen bevidsthed, åbenhed og kærlighed.

FOR HVER DAG ER NY.

DU er ny hver dag.

ANDRE er nye hver dag.

ALT er nyt hver dag.

Når du vågner om morgenen kan du sætte en intention for din dag.

Lad den følge dig gennem hele din dag og tak for den, inden du falder i søvn.

Og næste morgen sætter du en ny intention.

Og sådan fortsætter du...

Så vælger du at møde din nye dag nysgerrigt og bevidst og om aftenen kan du taknemmeligt slippe din dag.

Du kan starte allerede nu og takke for dagen i dag og når du vågner i morgen sætter du din intention for din nye dag.

Vær nysgerrig på, hvad det betyder for dig at skabe denne forandring.

Tak for dig og tak for i dag! 🙏

#nydag #intention #taknemmelighed #nuet #nærvær by @henriettedan

11

2

3 months ago

Glædelig 1. september 🍎

Her er lidt inspiration til din september måned:

🍎 Kram dem du elsker

🍎 Nyd efterårets farver og dufte

🍎 Dans i din stue til din yndlingsmusik

🍎 Hold en pause og spis et nyplukket æble

🍎 Gå en nærværende tur med langsomme skridt

🍎 Find en krog, hvor der er læ og nyd sensommersolen

🍎 Træk efterårets luft helt ned i lungerne og fyld dine celler op med frisk ny energi

🍎 Læg en hånd på dit hjerte og mærk dét, du er taknemmelig for i dit liv lige nu

Jeg ønsker dig en sanselig september måned!

#inspiration #september by @henriettedan

11

0

a month ago

Daglig inspiration til dig!

Følg med i min story for et nærende nærvær.

Start din dag med at mærke dig selv og sæt en intention for din dag! 💚

#dagligeintentioner #nærende #nærvær #mådindagfyldesmed #fællesskab by @henriettedan

6

0

3 months ago

Vil du være med til at dele en glædelig oplevelse fra dit liv?

En oplevelse, som du måske ikke har fortalt om længe…

Jeg starter…

Da jeg var 8-10 år, dansede jeg klassisk ballet sammen med min bror Peter og min barndomsveninde Alice.

Vi dansede i Kbh. hos den anerkendte danselærerinde Else Knipschildt.

Danseskolen lå ved Rådhuspladsen ved Tivoli og vi delte port med Tivoligarden og vi mødte ofte nogle af musikerne.

Else havde en assistent, der hed Judith og hun var med i forestillingen Salome på Det Kgl. Teater sammen med Vivi Flindt.

Jeg så forestillingen og drømte om at danse med selv.

Der var sådan en spændende, eventyrlig og mystisk ånd omkring det at danse klassisk ballet.

Men det var også hårdt arbejde at lære alle trinene og Else sagde mindst tusinde gang hver gang ‘rette rygge - rette rygge’.

Jeg kunne stå i spagat og jeg var altid så stolt, når jeg gjorde det. Især når vi havde publikum på og selvfølgelig altid med en ret ryg.

Os piger, der havde langt hår, havde opsat hår med knold i nakken med et hår-net omkring knolden og det var Judith, der satte vores hår.

Selv når vi bare øvede hver torsdag og hun havde tid, så satte hun vores hår. Jeg blev altid helt salig, når hun gjorde det, for Judith var noget særligt for mig.

Jeg elskede at forme min hånd omkring knolden. Følte mig meget særlig og som den smukkeste balletdanserinde.

Faktisk var torsdag min yndlingsdag på ugen. Først klassisk ballet med knold i nakken og derefter hjem og se Det lille hus på prærien. Åh altså.

På et tidspunkt opfordrede Else os alle tre til at søge om optagelse på Det Kgl. Teaters Balletskole. Vi havde talent, sagde hun.

Min morfar var lærer og underviste balletbørnene i dansk og historie og kunne fortælle skrækhistorier om, hvor hårdt presset de stakkels børn var.

Men jeg var ligeglad, jeg syntes det lød fantastisk.

Men mine forældre sagde nej.

Da jeg var 10 år, så stoppede vi.

Og så startede vi en ny bevægelses-karriere.

Men den må du høre om en anden gang.

Nu er det din tur…fortæl fortæl 🥰

PS. Se lige mine fingre på billedet…det er balletfingre! 😁

#oplevelser #fællesskab #ballet #salighed #spagat by @henriettedan

14

2

2 months ago

Du træder ind i et rum.

Hvad lægger du mærke til?

Lytter du til det, din krop fortæller dig?

Dit fasciasystem er din krops største sanseorgan og hænger sammen med dit nervesystem. Det sanser med det samme, om der er en behagelig eller ubehagelig stemning.

Hele dit system scanner rummet, personerne - scanner alt omkring dig og indeni dig for at opdage, om der er fare på færde eller om du kan føle dig tryg.

Det sker uanset om du er bevidst eller ubevidst omkring det.

Alt, hvad andre sender ud opfanger du og omvendt. Dit og mit fascia- og nervesystem taler til hinanden. Taler sammen. Helt ubevidst.

Det betyder, at alt hvad vi sender ud og bidrager med har en betydning. Uanset om vi gør det bevidst eller ubevidst.

Vi skaber rum omkring os. Og indeni os. Vi er med til at skabe vores indeklima. Både i vores krop, sind og hjerte og i de fysiske rum, vi befinder os i.

Også i de rum vi skaber her på SoMe.

Hvad får vi hinanden til at føle?

Er der fare på færde eller føles det trygt?

Hvad gør det ved vores trivsel?

Din krop fortæller dig det.

Hele tiden.

I hvert et nu.

Hvordan trækker du vejret?

Holder du vejret?

Mærker du ro/uro, udvidelse/sammentrækning, afspænding/opspænding, varme/kulde, blødhed/hårdhed?

Føler du dig fri eller fastlåst?

Bliver du glad eller trist?

Har du en følelse af at være velkommen eller uvelkommen?

Mærker du kærlighed eller frygt?

Din krop er din bedste ven.

Dit hjem. Dit tempel.

Du kan mærke, sanse og lytte og møde alt i dig med nysgerrighed og compassion.

Giver du din krop og dens signaler fuld opmærksomhed, vil du opdage al den visdom, din krop indeholder.

Du bliver bevidst og kan derfor bevidst vælge dét, der er bedst for dig og din krop og dét, du bidrager med ❤️

#fascia #dinkropsstørstesanseorgan #nervesystem #krop #sind #hjerte #åndedræt #frygt #kærlighed #fri #fastlåst #nærvær #bevidsthed #nuet #indrerum #ydrerum #hvadbidragerdumed #fællesskab by @henriettedan

13

5

a year ago

Kunsten at være i stilhed 💚

I denne reel sker der intet i det ydre.

Derimod sker der spændende ting i det indre.

Stilhedsmeditation er selvindsigt.

Du bliver opmærksom og nysgerrig på det, der er indeni dig - tanker, følelser og kropsfornemmelser - og møder det med accept og kærlig venlighed.

Det interessante derefter, det er, hvordan vi bringer det med ind i vores dagligdag.

Det kunne jo tænkes, at vi bliver mere nærværende i nuet og mere bevidste om vores tanker, følelser og kropsfornemmelser, så de ikke så let kupper os.

At vi agerer i stedet for at reagere.

Hvis du har lyst til at prøve en stilhedsmeditation, så skriver du bare til mig 💚

#stilhed #stilhedsmeditation #selvindsigt by @henriettedan

22

4

4 months ago

Glædelig 1. august 🌺

Her kommer lidt inspiration til din august måned:

🌺 Nyd augustfarverne

🌺 Vælg dig selv til ofte

🌺 Find spiselige bær i naturen

🌺 Spil udendørs og indendørs spil

🌺 Nyd din by og gratis kulturevents

🌺 Læs den bog du har tænkt på længe

🌺 Sig højt til dem, du elsker, at du elsker dem

🌺 Læg en hånd på dit hjerte og mærk dét, du er taknemmelig for i dit liv lige nu

Jeg ønsker dig en nærværende og nydelsesfuld august måned! 🌺

#inspiration #august by @henriettedan

5

4

2 months ago