Instagram story viewer> @henrisoe> Posts

henrisoe

@henrisoe

82

followers

21

following

Hi, ich bin Henri
Road to 330W -> 04/27
2026: Cyclassics HH = 41,5km/h auf 110km
2027: Mallorca 312 (226km)
RaR 4er

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Schulter einmal Neu:

Erster Mai Tour - Altes Land 50km

Eigentlich wollten wir entspannt durch das Alte Land bei Hamburg fahren und die Aussicht genießen. 🍎🌸 Das ging bis KM 36 auch ganz gut. 💥Die letzen KM ist Nelli dann alleine weitergefahren, da ich eine nette Mitfahrgelegenheit gefunden hatte… 🚑

Fazit:
Augen auf die Straße, 3/3 Sehnen gerissen inkl. Kapsel- und Faszienriss, 2:10h OP und gute 5 Wochen keine Fahrt mehr auf der Straße 😑

Ich empfehle, es nicht nachzumachen!

Folgt für mehr tolle Tipps! 😉

#roadbike #cycling #rennrad #crash #krankenhaus taken in Jork - Altes Land by @henrisoe

82

21

5 months ago

Die Blätter werden Bunt 🍁🍂🍃🪾

#cycling #strava #fall #roadbike #friends by @henrisoe

26

0

2 days ago

UNSER ERSTES RENNEN

Cyclassics Hamburg - 16.08.26

Was ein Tag. Angemeldet vor meinem Unfall, mit einem geplanten Schnitt von 38km/h auf 110km. Ich hatte Bammel, ob ich das packen würde aber das Intervall-Training der letzten Wochen inkl. der Grundlagenausdauer hat sich mehr als gelohnt!

110km - 41,45 km/h im Schnitt - 2:35:20h - 489er von 6244 -

Gestartet aus Startblock E und Leute aus A, B, C & D eingesammelt.
Flasche 1 von 2 verloren auf den ersten 3km, die 60g Carbs inkl. Elektrolyten haben mir doch etwas gefehlt zum Ende hin…

Danach hieß es erst einmal Pizza (probs gehen raus an @girodipizza) und Erdinger 🙏🏼

Super stolz auf @livnellike , du hast nicht nur meinen Tag wichtig gemacht ❤️

Einfach 60km mit nem 33er Schnitt gefahren und zwischendurch noch den Notarzt für einen sehr stark Verunfallten gerufen! 🙏🏼😦

Der krönende Abschluss: das World-Tour Rennen 😮‍💨 beste Kurve in Blankenese inkl. Zielsprint. Wahnsinn, was für eine Energie in der Stadt!!

Ich freue mich auf das kommende Jahr! Jetzt heißt es trainieren und trainieren!!!

Danke, für den Tag @radiohamburg das Ticket zu gewinnen war einfach Mega!!!

LEIDER trüben die ganzen Stürze und Verletzungen die Stimmung ein wenig.. Besonders sind die Gedanken bei den Hinterbliebenen des älteren Herren, der im Nachhinein verstorben ist. 🕊️

#hamburg #cyclassics #rennrad #strava #cycling taken in Hamburg Cyclassics by @henrisoe

78

4

2 months ago

@attaquer DETOUR Stop 2 Hamburg

Wahnsinn, wie groß die Gruppe am Ende war! 😅 Ca. 65 Leute klingt erstmal gar nicht nach so viel, auf Rädern ist das dann aber doch eine echt große Gruppe.

Wunderschöne Runde am Deich auf ca. 60 km bei bestem Wetter! ☀️ Hin mit dem Zug, zurück wieder am Deich Richtung Lüneburg= 144 km später mit einer ordentlichen Tempo-Einheit als Training für die @cyclassics nächste Woche. 🙏🏼

#attaquer #cycling #strava #rennrad #rose taken in Hamburg, Germany by @henrisoe

17

0

2 months ago

2,5 Stunden & knapp 71km

wurden heute Morgen mit dem RSC (Triathlon Verein aus Lüneburg) gefahren. 🚴

Ein kleiner Stopp im Eis Café durfte natürlich nicht fehlen! 🍨🍧🍦

#cycling #rennrad #strava #roadbike # by @henrisoe

8

0

2 months ago

STICK TO THE PLAN

Einfach fahren dachte ich mir heute nach der Arbeit, es standen Intervalle an..

VO2Max Intervalle mit 3 Blöcken. Jeweils 40 Sekunden Last, 20 Sekunden Entspannen= 3x 40/20. das ganze bei einer Belastung von 335W und 150-170W.

Bist Du auch schon einmal Intervalle gefahren?

#intervalle #cycling #sommer #rennrad #strava by @henrisoe

17

2

2 months ago

Was ein Wochenende!

Bei gefühlt 35 Grad ohne Wind und Schatten schön die Höhenmeter auf der Nordschleife gesammelt!

In Summe 156km mit ü 3.300 Höhenmetern und über 6300 verbrannten Kalorien bei knappen 5 Stunden Schlaf freue ich mich auf nächstes Jahr!

Im vergleich zum Vorjahr konnte ich meine Zeiten deutlich verbessern und freue mich nun auf die Vorbereitung auf 2027!!

Nun stehen nur noch die Cyclassics im August an 😮‍💨

#radamring #nordschleife #rennrad #strava #heizen taken in Nürburgring Nordschleife by @henrisoe

41

4

2 months ago

🧪 Eine kleine Sauerei 🧪

Am Wochenende habe ich unsere Räder auf Tubeless umgerüstet.Pannen hatten wir bisher zwar keine, aber man muss sein Glück ja nicht herausfordern. 😅

Also ab in den Keller: Kette runter, frisch wachsen, Schläuche raus, alles checken, Dichtmilch rein und Druck drauf. Klingt nach einer schnellen Nummer, bei vier Reifen waren es am Ende aber doch knapp 4 Stunden. 😂

Jetzt bleibt nur zu hoffen, dass wir die Dichtmilch möglichst selten in Aktion erleben müssen.🧪

#roadcycling #cycling #fypage #tubeless #workshop by @henrisoe

14

4

4 months ago

take me back*

*with a healed shoulder 🙏🏼

#cycling #strava #mallorca #sun #newfriends taken in Mallorca, Islas Baleares, Spain by @henrisoe

13

0

4 months ago

Das ist es einfach

Von der Arbeit nach Hause, umziehen und ab aufs Rad.

Endlich geht es wieder! Ich hab es schon sehr vermisst selbst zu fahren 😅 was eine tolle Tour gestern Abend! by @henrisoe

19

1

4 months ago

Das war hart..

Gestern war es nach 6 Wochen endlich wieder soweit!
Bei passendem Wetter und passender Motivation ging es direkt um kurz nach 9 raus in die Sonne! Eine kleine Runde zum Anfang um einmal alles zu testen war der Plan!

32km später kann ich sagen, dass die Schulter doch noch teilweise zu merken ist, die Grundlagen Ausdauer zwar noch da ist, die Kraft auch aber ich deutlich mehr, längere Fahrten machen muss, um wieder Langstrecken Ausdauer und Kraft aufzubauen. Dementsprechend wird jetzt gesteigert auf 60/70 und 80/100.

Parallel dazu natürlich ordentlich Kraftaufbau in der Schulter und in den Beinen…

Rad am Rimg und die Cyclassics kommen nämlich immer näher… by @henrisoe

15

0

4 months ago

Sonnenaufgang am Playa de Muro

Einfach wow!

Für Nelli ging es am Morgen Richtung Cap de Formentor, für mich der erste Lauf nach der OP!

Entlang der Bucht Richtung Alcudia und zurück war es am Morgen genau das richtige. Zu beobachten wie ein Urlaubsort wach wird, ist immer interessant 😅 nach den 7,4km mit einer Pace von ca. 8:40 ging es zur Abkühlung noch einmal für ca. 800m in die Bahnen zum Brustschwimmen ohne Arme - ich habe mich gefühlt wie ein Frosch…

Wichtig: nach einer OP sinken alle Werte doch recht stark.. dementsprechend sollte man eher nach der HF trainieren um den Körper nicht direkt zu überfordern… Hart für den Kopf, wenn man an „Alte“ Zahlen anknöpfen will…

Weiter gehts! by @henrisoe

22

4

4 months ago