Instagram story viewer> @hensonhealthy> Posts

Henske Schipdam-Nio

@hensonhealthy

133

followers

311

following

➕ Afvallen en gezonde voeding
➕ Persoonlijke coaching
➕ Zelfstandig afvallen
➕ Workshops
➕ Vytal voedingsapp
➕ Weekmenu’s
➕ Variatielijst

POSTS STORIES REELS

Nieuw bij Hens-On: Online workshop 'Je leven lang slank'. Volg hem in je eigen tempo en tijd. Nu met 50% korting of zelfs GRATIS. Volgens de principes van het succesvolle Hens-On GO! Programma 💛

Meer informatie via link in bio.

❗Delen wordt gewaardeerd❗

Deze workshop is perfect voor mensen die ..

✅ -- Grip willen krijgen en houden op hun gewicht
✅ -- Nooit meer willen diëten
✅ -- Zelf willen bepalen wat ze eten
✅ -- Gezond willen leven

Ervaar hoe je op een relaxte manier kunt afvallen en bovendien op gewicht kunt blijven. Je werkt toe naar een betere gezondheid, meer energie en een gezond lichaamsgewicht. Op een manier die bij jou past. Daarom houd je het ook gemakkelijk vol.

❗ Deze online workshop neemt je bij de hand en geeft je alle tools en informatie die je nodig hebt voor een succesvolle leefstijlverandering.
Je bepaalt zelf wanneer je deze Do-It-Yourself workshop volgt, want je doorloopt hem op momenten dat het jou uitkomt en in je eigen tempo.

Mijn naam is Henske en ik help vrouwen met een gezonde leefstijl, afvallen en blijvend gewichtsverlies.

Wat mijn klanten zeggen:
✔️ ‘Ik heb helemaal niet het gevoel dat ik aan het lijnen ben.’
✔️ ‘Ik wist niet dat gezond en lekker eten en afvallen samen kunnen gaan.’
✔️ ‘Ik heb helemaal geen honger.’

Het is mijn ambitie is om mensen gezonder en fitter te maken, met de juiste voeding en een gezond gewicht.

Alleen in de maand september 50% korting! Dat betekent dat de kosten van deze workshop geen € 75,- maar € 37,50 zijn. En waarschijnlijk is hij zelfs GRATIS voor jou, want de kosten worden vergoed via de aanvullende verzekering van de meeste zorgverzekeraars!

🫵 Bekijk alle informatie via link in bio

#afvallen #workshop #workshopafvallen #gezondeten #levenlangslank #blijvendslank #gezondafvallen #gezondgewicht #recepten #slankerecepten #bmi #overgewicht #obesitas #volslank #lichaam #fit #energie #bewegen #gezondlichaam #inspiratie #koken by @hensonhealthy

💚 Lekker in je vel in een lichaam dat goed voelt en bij jou past. 💚

Wie wil jij worden?

Voel jij je ontevreden over jezelf of de manier waarop jij je leven leidt? Misschien heeft dat te maken met je leefstijl, je gewicht, gezondheid, zorgen of wat anders. Wil jij ermee aan de slag om lekkerder in je lijf te zitten? Op zoek naar wie jij eigenlijk wilt worden? Hoe jij ervoor kunt zorgen dat je je goed voelt? Neem dan contact met me op voor een geheel vrijblijvend adviesgesprek. In een halfuurtje vertel ik je graag meer over de mogelijkheden.

T (06) 15 46 53 91
E info@hens-on.nl

#leefstijl #gezondeleefstijl #gezondeten #gezond #lekkerinjevel #lekkerinjelijf #dieet #geluk #fit #energie #moe #futloos #werkaanjezelf by @hensonhealthy

Calorieën verbranden bij een actieve of inactieve leefstijl 🔥

Hoe zit het bij jou? Ben jij iemand die gedurende de dag veel beweegt of zit jij veel stil?
Je weet natuurlijk dat bewegen gezond voor je is, voor lichaam en geest. Het houdt je lijf in goede conditie en zorgt ervoor dat je gemakkelijker op gewicht kunt blijven.
Wist je ook dat een leefstijl, waarin je dagelijks veel beweging hebt, een groter positief effect heeft op je lichaamsgewicht dan wanneer je bijvoorbeeld 2 keer per week intensief sport? Dat zit namelijk zo.
Stel, je hebt een zittend beroep en je slooft je 3 uur per week flink uit in de sportschool. Dan verbrand je door die 3 sporturen extra calorieën. Maar als je gedurende de dag veel loopt, fietst of op een andere manier beweegt, dan verbruikt je lichaam gedurende al die tijd extra calorieën. Sterker nog, je verbranding verhoogt en dat gaat altijd door, zelfs op de momenten dat je slaapt.
Daarom is de winst van een actieve leefstijl veel groter bij het verbranden van calorieën, dan de winst die je boekt bij een aantal keer per week sporten.
Dit betekent natuurlijk niet dat je kunt stoppen met sporten! Het beste is een combinatie van beide. Zorg dus voor voldoende dagelijkse beweging en werk 2 tot 3 keer per week aan je conditie en kracht door lekker te gaan sporten. 💪💪

#calories #afvallen #gezondeten #gewicht #slank #gezond #bewegen #dieet #koolhydraatarm #sporten #BM #BMR #metabolisme by @hensonhealthy

💁🏽 Hogere rekening en smallere beurzen. Niet leuk, maar helaas wel de realiteit van dit moment voor heel veel mensen. En dat terwijl we proberen om zo gezond mogelijk te eten. Hoe kun je er met weinig geld toch voor zorgen dat er een gezonde maaltijd op tafel staat?

Tip 1. Doe de boodschappen zo goedkoop mogelijk
Het Voedingscentrum geeft de volgende tips om goedkoop boodschappen te doen:
✅ Check je voorraad en maak een boodschappenlijstje
✅ Bezoek de markt
✅ Ga naar de goedkoopste supermarkt
✅ Ruil vlees in voor ei of peulvruchten
✅ Koop hele groente in plaats van gesneden groente
✅ Koop groenten uit de vriezer of uit een potje
✅ Kijk in de onderste schappen en check de kiloprijs
✅ Drink water, thee of koffie
✅ Neem alleen gebak en snacks bij speciale gelegenheden
✅ Let op de aanbiedingen

Het volledige artikel vind je als je zoekt op ‘Voedingscentrum bespaartips’.

Tip 2. Budgetrecepten
Het voedingscentrum heeft ook 1️⃣ 5️⃣ budgetrecepten vermeld, allemaal onder de € 1,50 per persoon. Google op ‘Voedingscentrum budget’ en je vindt de pagina.

Wat opvalt is dat dit allemaal vegetarische maaltijden zijn. Maar wist je dat je vlees heel goed kunt vervangen door plantaardige producten? Bijvoorbeeld ei, noten of peulvruchten (bonen, soja, linzen, kikkererwten etc). Het scheelt je heel veel geld, als je minder of geen vlees eet. Bovendien helpt het het dierenwelzijn, klimaat en milieu. by @hensonhealthy

Tip: vervang ongezonde dikmakers door slankere, gezonde producten.
Link in bio.

#slank #gezond #gezondgewicht #afvallen #afvallenzonderdieet #koolhydraatarm #dieet by @hensonhealthy

Hoe kun je geld besparen op verse groente en fruit en toch gezonde maaltijden op tafel zetten?

Tip van Hens-On Healthy Lifestyle www.hens-on.nl.

1️⃣ Kies voor diepvriesgroente of -fruit.
Dit is rechtstreeks na het oogsten ingevroren en verpakt. Er zijn geen voedingsmiddelen verloren gegaan, waardoor het even gezond is als verse groente of fruit.
Neem wel de versie zonder toevoegingen. Kies dus alleen voor verpakkingen waar alleen de groente of fruit in zitten, zonder saus of kruiden.

2️⃣ Kies voor pot- of blikgroente of -fruit
Hier geldt hetzelfde. Lees wel het etiket: vaak is er suiker en zout toegevoegd aan het product. Dat is natuurlijk weer niet goed voor je. Kies ook hier bij voorkeur het product zonder toevoegingen.

De structuur kan wel veranderd zijn door het invriezen of inblikken/-potten. Vind je dat niet lekker bij vruchten? Dank kun je die prima gebruiken in kwark of yoghurt (gepureerd of niet) of smoothies.

#gezondeten #groente #fruit #afvallen #gewichtsverlies #dieet #recept #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #workshopafvallen #workshopeten #voedingsconsulent #gewichtsconsulent #voedingscoach by @hensonhealthy

Het is deze week Verspillingsvrije Week! We streven ernaar om geen voedsel weg te gooien. Beter voor het milieu en beter voor je portemonnaie!

Doe jij ook mee? Onder deze link vind je een aantal goeie tips en een gratis receptenboekje: https://mailchi.mp/565392b0e9fb/verspillingsvrij-de-zomer-in-11844351?e=84f2323f33 by @hensonhealthy

Afvallen met lekker eten, het kan! Recept van Hens-Online: boeuf Stroganoff met rijst

https://hens-on.nl/recept-boeuf-stroganoff-met-rijst/

Link in bio.

#recept #boeufstroganoff #rundvlees #biefstuk #champignons #kastanjechampignons #rijst #zilvervliesrijst #afvallen #afvallenzonderdieet #gezond #gezondeten #breda #teteringen #oosterhout #dongen #gilze #rijen #ulvenhout #prinsenbeek by @hensonhealthy

Recept: roerbak met teriyaki en garnalen

Dit is weer een recept van Hens-Online, uit de hele handige voedingsapp die jou helpt om creatief te koken, gezond te eten én op gewicht te blijven of af te vallen.

Je vindt het recept via de link in bio.

#garnalen #broccoli #recept #teriyaki #Japans #gezond #gezondeten #menu #lerenkoken #koken #oosterskoken #afvallen #gewicht #fit #lekker #afvallenzonderdieet by @hensonhealthy

Koolhydraten: veel mensen zijn er bang voor geworden. Dat komt door de vele koolhydraatarme diëten. Brood heeft het imago van dikmaker gekregen. Alsof het gebak is.

Lees dit artikel als je van brood houdt. Wist je dat een lekkere boterham je zelfs kan helpen bij het afvallen? 🥖

Link in bio.

#brood #koolhydraten #boterham #dikmaker #afvallen #slank #gezond #voedingsstoffen #broodbeleg #schijfvanvijf #gezondeten #lunch #ontbijt #breda #teteringen #oosterhout #rijen #dorst #dongen #prinsenbeek #ulvenhout by @hensonhealthy

Witte rijst, witbrood, witte pasta, couscous, bulgur: dat leg je zonder nadenken in je boodschappenmandje. Terwijl volkoren echt vele malen gezonder is.

Wil je weten waarom? Je leest er meer over via de link in bio.

#gezond #gezondeten #volkoren #bewerktvoedsel #volkorenbrood #zilvervliesrijst #volkorenpasta #afvallen #fit #afvallenzonderdieet #tip by @hensonhealthy

Val je af door meer te gaan sporten? Het antwoord op deze vraag is niet zomaar ‘ja’.
Je kunt zelfs aankomen van sporten. Hoe dat zit, dat lees je via de link in bio.

#sporten #afvallen #slank #fit #kracht #gezond #gezondeten #power #gezondafvallen #sportdieet #dieet #koolhydraatarm #breda #oosterhout #rijen #teteringen #dongen #prinsenbeek #Ulvenhout by @hensonhealthy