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HÉRICK ÉBONY - NUTRICIONISTA E TREINADOR

@herickebony

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Menos barriga. Cintura mais fina. Glúteo maior.
Harmonização Corporal, sem dieta radical.
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É um privilégio poder cuidar da saúde de cada menina presente nessa foto, saber que, juntos, construímos um físico do zero, com muita estratégia, trabalho duro e paciência.

A relação entre coach e aluna é algo inexplicável, cada uma possui uma grande importância, pois é sobre o que meu trabalho foi capaz de proporcionar na vida de cada uma, na autoestima, na relação com a comida, no aprender a treinar de verdade, tudo isso é uma construção, o que vocês veem de resultado final é apenas a ponta do iceberg de uma grande construção que vai além de uma mera dieta e treino.

Incrível que, da foto, a que tem menor tempo trabalhando comigo tem 10 meses haha by @herickebony

303

26

2 years ago

A única função desse "Detox" é amenizar tua culpa. by @herickebony

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0

35 minutes ago

Foi com esse propósito que criei a Harmonização Corporal:

um programa pra construir cintura marcada, glúteo volumoso, eliminar pochete e te proporcionar um corpo que tu goste de ver no espelho.

Quer que eu aplique em ti?

Comenta HC. by @herickebony

79

23

9 days ago

O atalho existe.

Ele só não é de graça.

Toda semana chega aqui uma mulher achando que oxandrolona, primobolan ou masteron vão mudar o corpo dela. Vão fazer o que o treino e a dieta não fizeram.

E eu vou ser honesto:

A maioria que aposta nisso não sai com o físico dos sonhos. Sai frustrada. Ou cheia de colateral.

Porque o fármaco não faz milagre. Só acelera o processo.

Ele potencializa o que você já faz bem. Se você não treina direito, não segue a dieta e não tem constância, ele não tem o que acelerar.

Ele só cobra o preço.

E o preço é:

Voz mais grossa.
Pelos no rosto.
Queda de cabelo.
Mandíbula marcada.

Os traços da tua feminilidade começam a desaparecer.

Não existe fórmula mágica.

Existe treino inteligente, dieta ajustada e constância dentro de uma estratégia pensada para o teu corpo.

É isso que constrói um físico Harmônico de verdade. by @herickebony

24

2

10 days ago

Exagerou? Assume e segue.

A próxima refeição já é sua chance de voltar pra rotina.

Culpa não corrige nada quando você continua se abandonando.

Respeito por si mesmo aparece na atitude simples de continuar. by @herickebony

13

3

20 days ago

Quem tem controle, não o perde.

Aprende a flexibilizar e voltar para o plano.

E o que tu fez não foi flexibilizar.

Foi abandonar. by @herickebony

32

7

22 days ago

Não culpe o São João.

Foram escolhas.

Escolher beber sem limite.
Escolher comer no automático.
Escolher faltar treino.
Escolher repetir “é só hoje” o mês inteiro.

Depois, vem outra escolha:

assumir ou fingir que foi "do nada".

O espelho só mostra
a consequência das tuas decisões. by @herickebony

25

0

23 days ago

Não existe alimento mágico, nem alimento proibido. Todavia, existe análise de contexto.

A tua dieta falha porque tu restringe e em seguida tu te descontrola. E isso te faz nunca ter a consistência mínima no plano. by @herickebony

63

3

24 days ago

Toda semana surge uma dieta nova prometendo ser A solução. Corta carbo, vira carnívora, tira o queijo... e a galera vai atrás, porque é isso que dá hype.

Mas a real é bem simples e meio sem graça: o que muda teu corpo é comer de forma adequada e conseguir manter isso na tua rotina. O resto é detalhe que o mercado enfeita pra parecer revolução.

Profissional bom não levanta bandeira pra dieta. Ele avalia o teu caso e escolhe o que faz sentido pro TEU contexto, e pro TEU corpo. by @herickebony

17

1

a month ago

Todo mundo achava que ela tinha um bundão. Cogitaram até Lipedema. Era gordura.
Comenta BORA se você quer um diagnóstico de verdade do teu corpo. by @herickebony

49

5

a month ago

Carga importa, mas a técnica precede.

Os teus glúteos só vão mudar a partir do momento que tu explorar mais movimentos técnicos durante a execução. Todavia, não subestime a força que tu deve empregar.

Priorize a técnica, mas não negligencie a carga. by @herickebony

89

2

a month ago

Estratégia não é lotar teu treino de exercícios sem critérios.

Existe uma discrepância grande entre quem treina, e quem malhar.

Treinar é aprimorar a tua qualidade técnica e capacidade de progredir força dentro de um mesmo exercício por meses.

O maiores erros na tua abordagem são:

• Mudar o tempo inteiro teus exercícios.
• Negligenciar o ganho de força
• Não aprimorar a sua capacidade técnica no movimento.

O resultado que tu quer exige treino, repetição e ESFORÇO. by @herickebony

106

5

a month ago