Instagram story viewer> @hicari.cano> Posts
Carina Viridiana Cano Uribe(@hicari.cano)'s profile avatar HD Profile

Carina Viridiana Cano Uribe

@hicari.cano

2.1K
followers
1516
following
Para 🧠 @meta.noia_mx
Comunidad 💫: @comunidad_human
Creative ✨: @cortexstudio.co
POSTS STORIES REELS
La relación más importante de tu vida no es con alguien más, es contigo. El día que dejes de buscar afuera lo que solo puedes construir dentro, todo empezará a cambiar. Hoy es un buen momento para hacerte esa pregunta: ¿cuándo vas a empezar a amarte a ti? by @hicari.cano
Muchas veces confundimos amor con aprobación. Poco a poco dejamos de preguntarnos qué queremos nosotros y empezamos a vivir intentando cumplir con lo que otros esperan. Eso es parte de la codependencia: cuando tu valor personal empieza a depender de cómo te miran, de si te aceptan, de si validan tus decisiones. Y entonces pasa algo silencioso: dejas de elegir desde tu verdad y empiezas a elegir desde el miedo a no ser suficiente. Pero tu autoestima no debería construirse sobre opiniones que cambian según la persona, el momento o las circunstancias. Sanar no significa dejar de escuchar a los demás. Significa que su opinión deje de definir quién eres. Porque cuando encuentras valor dentro de ti, ya no necesitas encogerte para caber en las expectativas de nadie. El lugar más seguro para vivir siempre será tu autenticidad. 🤍 by @hicari.cano
Amar no es rescatar. Amar también es poner límites. Cuando proteges constantemente a una persona con adicción de las consecuencias de sus decisiones, sin darte cuenta puedes estar dificultando su proceso de cambio. Permitir que enfrente la realidad de sus actos no es abandono, es dejar espacio para que asuma responsabilidad y tenga la oportunidad de buscar ayuda. En este reel, el psicólogo Odín Cruz, especialista en adicciones, explica por qué dejar que una persona viva las consecuencias de su consumo puede ser uno de los actos más difíciles, pero también más necesarios. 💬 ¿Te ha costado poner límites a alguien que amas? Te leemos en los comentarios. #Adicciones #SaludMental #Psicología #Recuperación #Familia Codependencia LímitesSaludables by @hicari.cano
¿Qué es realmente una adicción? Muchas veces creemos que una adicción se limita al consumo de sustancias, pero puede manifestarse de muchas formas y afectar profundamente la vida de una persona. En este reel, el psicólogo Odín Cruz explica qué es una adicción, cuáles son las características más comunes de una persona con esta condición y por qué identificar estas señales a tiempo puede marcar la diferencia. La información es el primer paso para comprender, prevenir y buscar ayuda cuando es necesario. 🎥 Dale play y comparte este video con alguien a quien le pueda servir. 💬 ¿Qué fue lo que más te llamó la atención de esta explicación? #Psicología #SaludMental #Adicciones #BienestarEmocional #Psicólogo Conciencia by @hicari.cano
Querer caerle bien a todo el mundo parece una virtud… hasta que te das cuenta de que el precio lo estás pagando tú. Cuando tu paz depende de la aprobación de los demás, empiezas a decir “sí” cuando quieres decir “no”. Callas lo que sientes para evitar conflictos. Te adaptas tanto a las expectativas ajenas que, poco a poco, dejas de saber quién eres. La necesidad de agradar no nace de la fortaleza, sino del miedo: miedo al rechazo, al abandono, a no ser suficiente. Y mientras ese miedo dirige tu vida, terminas negociando tus límites, tus valores y tu bienestar. El cambio comienza cuando dejas de controlar lo que otros piensan y empiezas a hacerte responsable de lo que tú haces, sientes y eliges. Ahí aparece la libertad. No necesitas que todos te comprendan. No necesitas que todos te aprueben. Necesitas aprender a ser honesto contigo, incluso cuando eso incomode a alguien más. Porque vivir desde la autenticidad puede dar miedo al principio, pero vivir desde la complacencia termina por vaciarte. La verdadera paz no llega cuando todos están contentos contigo. Llega cuando ya no tienes que traicionarte para sentir que perteneces. #AmorPropio #LímitesSanos #CrecimientoPersonal #SanaciónEmocional by @hicari.cano
El vacío no siempre nace de lo que falta. A veces nace de todo aquello a lo que nos aferramos para sentir que valemos. La dependencia emocional no solo ocurre con las personas. También puede construirse hacia lugares, rutinas, objetos, logros o cualquier cosa que utilicemos para confirmar nuestro valor. Cuando necesitamos que alguien nos elija para sentirnos suficientes, que un lugar nos haga sentir en paz porque no sabemos encontrarla dentro de nosotros, o que nuestras posesiones y éxitos definan quiénes somos, terminamos entregando nuestro bienestar a algo externo. Y todo aquello que depende de lo externo puede desaparecer. Recuperarse implica hacer una pregunta incómoda: ¿Qué estoy sosteniendo que, en realidad, me está sosteniendo a mí? A veces el crecimiento no consiste en añadir más a nuestra vida, sino en aprender a soltar aquello que alimenta nuestra dependencia: * Relaciones donde mendigamos amor. * Espacios donde dejamos de ser nosotros mismos por pertenecer. * Hábitos que anestesian el dolor en lugar de transformarlo. * La necesidad constante de aprobación y validación externa. Porque cuando dejas de buscar tu valor en personas, lugares o cosas, comienzas a descubrir que nunca estuvo ahí. El verdadero proceso de sanación no llena un vacío con algo más; te ayuda a reconocer que tu valor nunca dependió de aquello a lo que te aferrabas. A veces, para sanar, no necesitas más. Necesitas soltar. 🤍 ¿Qué has tenido que dejar ir para reencontrarte contigo? #Psicología #SaludMental #DependenciaEmocional #ValidaciónExterna #AmorPropio by @hicari.cano
Pedir ayuda no es rendirse, es empezar a entender lo que está pasando dentro de ti. Muchas veces las conductas autodestructivas no son el problema en sí, sino la forma en que intentamos lidiar con emociones, pensamientos o heridas que no hemos podido procesar. La rehabilitación no tiene que verse únicamente como un lugar para “dejar” una conducta. También puede ser una pausa consciente para observar qué hay detrás de ella, comprender los patrones que la sostienen y construir herramientas más saludables para afrontar la vida. Si tú o alguien que conoces está atravesando una situación difícil, buscar apoyo profesional puede marcar una diferencia importante. Por eso recomiendo a @vitadicciones , un espacio donde el proceso va más allá de la abstinencia y busca comprender a la persona de manera integral. ✨ Pedir ayuda es un acto de valentía. La recuperación comienza cuando dejamos de luchar solos. #SaludMental #Rehabilitación #Adicciones #BienestarEmocional #Psicolo Disclaimer: La rehabilitación y los tratamientos deben ser evaluados de manera individual por profesionales de la salud. Mi recomendación se basa en mi experiencia y criterio profesional, pero cada caso requiere una valoración personalizada. by @hicari.cano
Tu miedo a estar sol@ no nació de la nada. Muchas veces se construye a partir de heridas, carencias emocionales y la creencia de que cualquier compañía es mejor que la soledad. La dependencia emocional te hace confundir atención con amor, y la codependencia te lleva a sostener vínculos donde das más de lo que recibes, esperando que algún día la otra persona te entregue lo que necesitas. Pero el amor no debería sentirse como una espera constante ni como una lucha por conseguir lo mínimo. Cuando el amor propio está debilitado, las migajas parecen suficientes. Un mensaje ocasional, un poco de interés , promesas sin acciones o afecto intermitente pueden convertirse en algo a lo que te aferras porque temes perder incluso eso. Pero mereces relaciones donde no tengas que mendigar atención, validar tu valor a través de otra persona o conformarte con lo que apenas alcanza para mantener viva la esperanza. Aprender a estar contigo, reconocer tu valor y fortalecer tu autoestima no te aleja del amor; te aleja de aceptar menos de lo que realmente mereces. ✨ Porque cuando sabes cuánto vales, las migajas dejan de parecer un banquete. #AmorPropio #DependenciaEmocional #Codependencia #SanarEsPosible #RelacionesSanas by @hicari.cano
¿Puede un poder superior salvar a una persona con adicción? Desde la experiencia clínica, una de las mayores dificultades en la adicción no es únicamente el consumo, sino la creencia de que la persona puede controlar por sí sola una enfermedad que, con el tiempo, afecta su mente, sus emociones y sus relaciones. Cuando hablamos de un poder superior, no hablamos necesariamente de religión. Hablamos de la capacidad de reconocer que existe algo más grande que nuestro ego, nuestra impulsividad o nuestra necesidad de control. Para algunas personas es Dios; para otras, la comunidad, los principios espirituales, la naturaleza o el proceso mismo de recuperación. La recuperación suele comenzar cuando aparece la rendición: no como derrota, sino como la decisión consciente de dejar de luchar contra todo y pedir ayuda. Es el momento en que la persona deja de confiar únicamente en su propia voluntad y se abre a recibir apoyo, guía y acompañamiento. Paradójicamente, muchas veces la verdadera fortaleza aparece cuando aceptamos nuestra vulnerabilidad. ✨ La recuperación no ocurre cuando dejamos de necesitar ayuda. Ocurre cuando dejamos de resistirnos a recibirla. #Adicción #Recuperación #SaludMental #Psicología #BienestarEmocional by @hicari.cano
Desde hace unos dos años y medio la lectura ha sido un hobbie que disfruto demasiado! Aquí les dejo algunos libritos que sé que les cambiarán la perspectiva del mundo y de sí mismos como lo hicieron conmigo ✨💙 by @hicari.cano
🧘‍♀️ Día Internacional del Yoga | Una mirada desde la psicología Hoy, en el Día Internacional del Yoga, quiero recordar que la espiritualidad no siempre está ligada a una religión. Desde la psicología, la espiritualidad puede entenderse como la capacidad de conectar con nuestros valores, encontrar sentido en nuestras experiencias y cultivar una relación más consciente con nosotros mismos y con los demás. El yoga nos invita a detenernos, respirar y escuchar. No para escapar de la realidad, sino para habitarla con mayor presencia. La paz interior no surge de la ausencia de dificultades, sino de aprender a responder a ellas con autenticidad, compasión y coherencia. Cada postura, cada respiración y cada momento de atención plena puede convertirse en una oportunidad para fortalecer el bienestar emocional, regular el estrés y reconectar con aquello que realmente importa. ✨ Que este Día Internacional del Yoga sea una invitación a cultivar una espiritualidad libre de exigencias, basada en el autoconocimiento, la gratitud y el crecimiento personal. #DíaInternacionalDelYoga #Psicología #BienestarEmocional #Espiritualidad #Mindfulness by @hicari.cano
Una lección que sigo aprendiendo es: Cuando el miedo se queda solo en tus pensamientos, suele crecer. La mente intenta protegerte imaginando escenarios, anticipando riesgos y buscando certezas que muchas veces no existen. Y cuanto más lo analizas en silencio, más real parece. Nombrar lo que te preocupa, escribirlo o compartirlo con alguien no elimina el miedo de inmediato, pero sí evita que siga alimentándose de suposiciones. No todo lo que piensas es un hecho. A veces, la diferencia entre sentirte atrapada y avanzar está en cuestionar la historia que tu mente te está contando. ✨ El miedo necesita espacio para ser observado, no una habitación permanente dentro de tu cabeza. by @hicari.cano

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up