Instagram story viewer> @holog.zip> Posts
호연 | 44kg 유지하는 주부(@holog.zip)'s profile avatar HD Profile

호연 | 44kg 유지하는 주부

@holog.zip

237
followers
19
following
44kg 유지하는 전업주부 루틴 기록
• 관리하는 주부 라이프 ☕️
👇 식단 & 아이템 정보는 아래 링크
POSTS STORIES REELS TAGGED
서브웨이에서 샌드위치 대신 또띠아를 사용해서 탄수가 적은 랩 드셔보세요🤍 ✔️ 서브웨이 스테이크 & 치즈 아보카도 랩 : 단백질 22.3g / 당류 5.3g / 478kcal ✔️ 커피는 무조건 아.아 ✔️ 매일 결명자차 한 잔으로 수분 충전 ✔️ 저녁은 계란+방토+아몬드브리즈로 깔끔하게 도움이 되셨다면 **[저장]**해두고 꺼내보세요! ✨ #육아맘다이어트 #다이어트식단 #자유부인 #유지어터식단 #육아맘일상 by @holog.zip
6
2 months ago
Download
뭘 먹고 44kg 유지하냐고 물어보신다면..! 굶기보다는 평소엔 클린하게, 외식할 땐 기분 좋게 먹는 루틴을 지키려고 노력해요 🤍 🥣오늘의 44kg 유지 현실 식단 • 아침: 그릭요거트 + 사과 + 견과류 • 점심: 아보카도 명란비빔밥 • 간식: 생귤탱귤 제로 아이스크림 • 저녁: 닭가슴살스테이크 + 고구마 + 오이고추 저장해 두시고 주말 식단에 참고해 보세요🖤🖤 #육아맘일상 #육아일기 #산후다이어트 by @holog.zip
7
3 months ago
Download
남편은 자유부인 다녀오라는데 돌접종하고 컨디션 안 좋은 아기 두고 가려니 도저히 마음이 안 편한…🥹 그래도 집안일도 육아도 잠시 내려놓고 싶은 마음은 어쩔 수 없어서, 오늘은 남편 찬스로 같이 근처 나가서 짧게 즐기며 쉬고 왔어요🤍 아기 없을 땐 하루쯤 아무것도 안 하고 뒹굴거리는 게 일상이었는데,이젠 이렇게 소소하게 쉬는 것조차 너무너무 소중해졌네요 🤍 언제쯤 하루종일 마음 편히 뒹굴거릴 수 있을까요? 🤣 by @holog.zip
7
a day ago
Download
다리 붓기 그대로 두면 살 되는 거 아시죠? 진짜 제가 매일 하는 4가지 루틴. 1️⃣ 지압슬리퍼: 집안일 할 때 잠깐씩만 신어도 발 피로 싹- 2️⃣ 돌기 폼롤러: 10년째 쓰고 있는 애착템! 다리 알 푸는 데 최고. 무조건 묵직한돌기형 폼롤러로 쓰세요💪 3️⃣ 폴리오 마사지기: 육퇴 후 힐링 담당.. 4️⃣ L자 다리 스트레칭: 자기 전 20분 필수 루틴. 일자다리 만드는데 최고 📌 [저장]해두고 매일 밤 따라 해보기🤍 👉 더 많은 44kg 유지 루틴이 궁금하다면 @holog.zip 팔로우🤍 by @holog.zip
4
2 days ago
Download
삼시 세끼 다 챙겨 먹으면서 44kg 유지하는 저는 이것 3가지는 절대 안 먹어요 🙅‍♀️ 1️⃣ 액상과당 (바닐라라떼 / 단 음료) 디저트는 기분 좋게 챙겨 먹더라도, 혈당을 급상승시켜서 식욕 폭발하게하는 단음료 대신 깔끔한 아메리카노 마셔요 2️⃣ 찌개·라면 국물 건더기 위주로 맛있게 먹고 국물은 남겨요. 특히 저녁 식사때 나트륨과 염분만 줄여도 다음 날 붓기가 싹 빠져요! 3️⃣ 밤 9시 이후 야식 저희 남편도 덩달아 끊은 지 몇 년째 🤣 야식은 습관이 되니까 아예 습관을 들이지 않는게 중요해요. 살 빼는 것보다 유지가 더 어렵다고들 하지만 사실 생활 속 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 체중 유지가 훨씬 쉬워진답니다🤍 📌더 많은 44kg 유지어터 주부의 현실 식단과 살 안 찌는 루틴이 궁금하시다면? 👉 @holog.zip 팔로우하고 매일 꿀팁 받아보세요 by @holog.zip
12
5 days ago
Download
[📌저장] 44kg 유지어터의 살안찌는 여의도 나들이 코스 주말에도 한적하고 테라스 즐기기 딱 좋은 여의도 코스 공유해요! 📍 크리핀 2호점 • 속 부담 없는 건강한 샌드위치 & 스프 맛집 • 테라스 좌석이 있어서 애견동반도 가능해요 • 건물 지하 무료주차 가능 🚗 • 아기의자 없으니 유모차 필수! 📍 여의도공원 • 날씨 좋으니 식후 산책으로 소화시키기 필수 • 샌드위치 포장해서 피크닉 즐겨도 최고예요 📍 IFC몰 & 더현대 서울 • 크리핀 2호점에서 도보 10분 거리! • 밥 먹고 걸어가서 가을 신상 구경하기 딱 좋아요 🛍️ 저장하고 이번 주말 여의도 나들이 어떠세요? 🤍 #여의도맛집 #여의도나들이 #44kg유지어터 by @holog.zip
8
6 days ago
Download
오늘은 엄마의 보호자로 보내본 하루❤️ 일도 살림도 뭐든 척척해내는 엄마라고 믿고 있었는데 병원에서 길찾는걸 힘들어하고 수면마취 깨고 횡설수설하는 엄마를 보니 오늘 같이오길 참 잘했다는 생각. 대장내시경 약때문에 화장실들리면서 오느라 거의 한시간 기다리게 한것이 귀여움 포인트✨ 밤에 온 엄마 카톡에 마음이 찡-해졌던 하루네요🥹❤️ 늘 받기만 했던 딸에서 조금씩 엄마의 울타리가 되어가는 중인가봐요.🙆‍♀️ #육아맘일상 #전업주부일상 #친정엄마 by @holog.zip
6
8 days ago
Download
그릭요거트, 아몬드브리즈로 가볍게 채우는 아침☕️ 저는 뼈가 가는 편이라 출산 후에는 칼슘 섭취에 신경 쓰는 편인데요, 무가당 아몬드브리즈가 칼로리는 낮으면서 (30kcal!) 웬만한 두유나 유제품보다 칼슘 함량이 높아 하루 두 팩은 꼭 챙겨 마셔요 🤍  점심은 밥하기 귀찮을 때 제 최애 조합인 양배추 가득 넣은 오리고기 볶음! 특별히 억지로 운동하지 않아도 일상 속에서 부지런히 움직이고 가볍게 챙겨 먹으려고 해요🤍 👉 더 많은 44kg 전업주부 루틴은 @holog.zip 팔로우! #유지어터식단 #오전루틴 #전업주부일상 by @holog.zip
5
10 days ago
Download
뭘 해도 잘 안 풀리고 꼬이는 그런 날 있잖아요, 오늘이 저한테 딱 그런 날이었어요🥹 돌아기랑 감성 한강 피크닉을 꿈꿨는데(?) 현실은 배달 지연에 텐트 자리도 없고 아기 쫓아다니느라 영혼 탈탈 털린 하루ㅎㅎ 그래도 돗자리 깔아두고 바람 쐬면서 커피 한 잔 마시는 그 순간만큼은 참 기분 좋고 힐링이었네요🥹🤍 📍오늘먹은 키토 김밥 정보 이날 먹은 키토김밥은 <아라쌈> 이라는 곳이에요. 다이어트 월남쌈 전문점인데 완전 깔끔한 건강식이라 양천구 사시는 분들은 꼭 드셔보셨으면 하는 추천 맛집🤍 👉 더 많은 44kg 전업주부 루틴은 @holog.zip 팔로우! #육아맘일상 #유지어터식단 #한강나들이 by @holog.zip
7
12 days ago
Download
44kg 유지어터가 아침부터 케이크 먹는 이유 🍰 저는 억지로 참다가 밤에 터지느니, 먹고 싶은 건 활동량 많은 아침 일찍 맛있게 먹는 편이에요🤍 대신 점심 저녁 가볍게 조절해서 밸런스만 맞추면 살 안 찌더라고요. 주말에 디저트 생각나면 무작정 참지 마시고 저처럼 아침 케이크 고고해보세요🤎🤎 👉 더 많은 44kg 전업주부 루틴은 @holog.zip 팔로우🤍 #유지어터식단 #스타벅스케이크 #육아맘일상 by @holog.zip
4
14 days ago
Download
[📌저장] 유니클로 가을 등원룩 추천🤎 160/ 44kg 기준 전부 S 사이즈 착용했어요! 부들부들 편한데 핏도 예뻐서 등원시키거나 마실나갈때 셋업으로 휘뚜루미뚜루 입기 딱🤎 📍유니클로 착장 정보 • 상의: 워셔블니트V넥스웨터 / 워셔블니트브라탑 • 하의: 워셔블니트팬츠 👉 더 많은 44kg 전업주부의 현실 루틴이 궁금하다면 @holog.zip 팔로우하고 함께해요 🤍 ⁠#44kg유지어터 #유니클로추천 #등원룩⁠ by @holog.zip
2
15 days ago
Download
오늘은 시댁식구들과 모임이라 중식 코스요리 먹었는데요 ! 중식을 별로 안좋아하는 편이기도 하지만 관리중이라 기분좋게 조절해서 먹었답니다🤍 💡 44kg 유지어터의 외식 팁 • 튀김옷 두꺼운 건 살짝 덜어내기 • 해산물/단백질 위주로 먹기 • 식사류(면/밥)는 양 조절하기 • 저녁은 클린하게 리셋 가장 중요한 건 ’오늘 먹어서 망했다‘ 생각하지 않고 다음 끼니 잘 챙겨주는 마음가짐인 것 같아요🤍 👉 더 많은 44kg 전업주부의 현실 식단이 궁금하다면 @holog.zip 팔로우하고 함께해요🐥 #식단일기 #유지어터 #전업주부일상 by @holog.zip
4
17 days ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up