Instagram story viewer> @hormonal.mel> Posts

Mel | PCOS Tagebuch & Hormone

@hormonal.mel

1.4K

followers

1051

following

Mel | PCOS & Hormone

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

In 3 Tagen starte ich meinen 90-Tage PCOS Selbstversuch. 🤍

Morgen und Montag mache ich erstmal eine Haferkur als Reset – ich nehme euch in den Stories mit.

Die Wissenschaft sagt: Nach 90 Tagen werden neue Gewohnheiten automatisch. Ich teste das – mit PCOS, vegan, und so ehrlich wie möglich.

6 Bereiche die ich angehe:
🥗 Ernährung
🚶‍♀️ Bewegung
💊 Supplements
🧘‍♀️ Stressmanagement
🧠 Psyche
😴 Schlaf

⚠️ Ich bin keine Ärztin und kein Coach. Das ist mein persönlicher Selbstversuch. Alles was ich teile basiert auf meinen eigenen Erfahrungen. Bitte such dir bei gesundheitlichen Fragen immer professionelle medizinische Hilfe.

Dienstag geht’s los. Bist du dabei? 👇

#pcos #pcosjourney #pcosawareness #hormonehealth #hormoneimbalance frauengesundheit pcossymptome insulinresistenz 90tagechallenge selbstversuch veganpcos pcosernährung hormonal cortisolhealth pcoslife hormonebalance veganhealth pcoscommunity endokrinesystem frauenpower taken in Berlin, Germany by @hormonal.mel

149

19

5 months ago

Life lately 💗✨

#berlin #veganberlin #cafeberlin by @hormonal.mel

52

19

a month ago

Hier ist es in den Beiträgen in letzter Zeit etwas ruhiger geworden. Ich bin grad in einer Phase, in der sich viel bei mir privat verändert. Und ich weiß noch nicht genau, in wieweit ich Dinge hier teilen will.

Ich finde aktuell zu mir selbst und das ist anstrengend auf der einen Seite, aber auch so unglaublich befreiend auf der anderen.

Was sich nicht verändert hat, ist meine Liebe zu Scrambled Oats zum Frühstück. In der Variante hab ich einfach neben Zimt noch etwas Kakaopulver dazugegeben. Könnte in dieser Bowl baden gehen 🥹🫠 by @hormonal.mel

18

4

a month ago

Ich bin süchtig nach diesem Frühstück.
Diese scrambled matcha oats könnte ich aktuell wirklich jeden Tag essen.

Falls ihr Fragen zum Rezept habt, schreibt es gern in die Kommentare.

#matcha #matchabreakfast #veganbreakfastideas #vegan #veganbreakfast by @hormonal.mel

37

0

3 months ago

Ich frage mich manchmal, wie viel Zeit ich schon damit verbracht habe, mich wegen Dingen schlecht zu fühlen, die andere wahrscheinlich nie so gesehen haben wie ich.

Während ich jeden Pickel, jede Rötung und jede Pore analysiere, sehen meine Freunde einfach mich.

Das Verrückte ist: Ich würde niemals mit einer Freundin so sprechen, wie ich manchmal mit mir selbst spreche.

Und trotzdem fällt es mir immer wieder schwer.

Ich glaube nicht, dass wir uns jeden Tag wunderschön finden müssen.

Aber vielleicht dürfen wir anfangen, uns daran zu erinnern, dass wir so viel mehr sind als die Dinge, an denen unser Blick hängen bleibt.

Geht es nur mir so oder kennt ihr dieses Gefühl auch? 🤍 taken in Berlin, Germany by @hormonal.mel

34

5

3 months ago

Ich beschäftige mich seit längerer Zeit intensiv mit PCOS, Insulinresistenz und hormonfreundlicher Ernährung. 🌿

Diese Rezepte orientieren sich an dem, was nach aktuellem Wissensstand häufig empfohlen wird – zum Beispiel viel Protein, Ballaststoffe und pflanzliche Lebensmittel.

Trotzdem sind das keine allgemeinen Ernährungsempfehlungen, sondern die Gerichte, die ich selbst immer wieder esse und die für mich gut funktionieren. 🤍

Welches Rezept würdest du als Erstes ausprobieren?

Inspiriert von @travelingandotherstories

#pcos #hormongesundheit #insulinresistenz #veganerezepte #plantbased frauenhealth ballaststoffe proteinreich taken in Berlin, Germany by @hormonal.mel

34

9

3 months ago

Kleines Hormon-Update:

Ich glaube, ich muss gerade einen Reset-Knopf drücken.

Nicht, weil ich gescheitert bin.
Sondern weil mein Plan irgendwann aufgehört hat, zu meinem echten Leben zu passen.

Also überarbeite ich gerade das Konzept, setze neue Prioritäten und finde heraus, was wirklich nachhaltig für mich funktioniert.

#pcos #hormonalhealth taken in Berlin, Germany by @hormonal.mel

30

11

3 months ago

Vielleicht bist du gar nicht unmotiviert. Vielleicht bist du einfach müde davon, alles optimieren zu müssen. 🤍

Rezept für die pinke Bowl:

🥣 Hirse nach Packungsanleitung kochen.

🌱 Für die Rote-Bete-Creme:
Rote Bete, weiße Bohnen, Haferflocken, etwas Wasser, Zitronensaft, Knoblauch, Salz und Pfeffer cremig mixen.

Wenn die Hirse fast fertig ist, etwas von der Creme unterrühren und bei niedriger Hitze kurz ziehen lassen. Dabei regelmäßig umrühren.

🥑 Währenddessen:
• Tofu in der Pfanne anbraten
• Blumenkohl mit etwas Öl und Gewürzen vermengen
• Kurz im Ofen rösten

Alles zusammen mit Avocado anrichten.

Speichern für den nächsten Tag, an dem Kochen einfacher sein soll als Nachdenken. ✨

#veganerezepte #veganfood #pcosfriendly #hormonfreundlich #gesundessen easyrecipes plantbased abendessen veganbowl fooddiary taken in Berlin, Germany by @hormonal.mel

39

2

3 months ago

Ich komme heute Abend wieder und lese die Kommentare.

Bitte enttäuscht mich nicht. 👇 taken in Berlin, Germany by @hormonal.mel

14

10

4 months ago

Neue Reihe: Kann man in Berlin hormonfreundlich leben?

Ich hatte an dem Tag meine Periode, einen aufgeblähten Bauch und Lust auf etwas, das mich wirklich satt macht.

Deshalb bin ich bei @hier.restaurant.catering gelandet.

Was mir aufgefallen ist: Ich habe mich danach weder träge noch schwer gefühlt. Im Gegenteil – ich war angenehm satt und hatte sogar mehr Energie als vorher.

🧠 Nervensystem

Hell, freundlich und ruhiger als viele Lunchspots in Berlin. Die Tische stehen allerdings recht nah beieinander und der Fokus liegt eher auf einem guten Lunch als auf langem Verweilen.

🍽️ Nährt mich?

Frisch gekocht, proteinreich und voller nährstoffreicher Zutaten. Die kleine Karte hat mir gefallen – weniger Auswahl, mehr Fokus.

⚡ Energie danach

Kein Mittagstief.

🌸 Wohlfühlfaktor

Die offene Küche und das frisch gekochte Essen haben direkt Vertrauen geschaffen.

☀️ Würde ich wiederkommen?

Ja. Beim nächsten Mal würde ich das Essen wahrscheinlich mitnehmen und damit in einen Park gehen.

👇 Welchen Berlin-Spot soll ich als Nächstes testen?

Keine Werbung. Alles selbstbezahlt.

#BerlinTipps #PCOSJourney #HormoneBalance taken in Berlin, Germany by @hormonal.mel

20

0

4 months ago

Einer meiner größten PCOS-Struggles sind die Haare im Gesicht.

Und manchmal frage ich mich:

Stören sie mich wirklich?

Oder stört mich die Idee, dass sie nicht zu dem passen, was als „weiblich“ gilt?

Darüber musste ich heute nachdenken. 💜

#pcos #hormonalhealth by @hormonal.mel

17

4

4 months ago

Hormon-Akte #43 🚩

Nach meiner Erkrankung versuche ich gerade wieder in meine Routinen zurückzufinden. Ehrlich gesagt fühlt sich das manchmal an, als würde ich mit meinen Hormonen in einer sehr komplizierten Beziehung leben. 😅

Die gute Nachricht:
Meine Periode ist gekommen. ❤️

Für viele vielleicht selbstverständlich, für mich aber ein Zeichen, dass mein Körper gerade etwas richtig macht.

Also diese Woche:
✅ Periode bekommen
✅ Wieder zurück in Routinen finden
✅ Weiter auf meinen Körper hören

Und ihr? Welche Red Flag eurer Hormone nervt euch aktuell am meisten? 🚩👇

#pcos #hormongesundheit #hormone #periodhealth zyklus frauenhealth pcosjourney hormonebalance mentalhealth realtalk taken in Berlin, Germany by @hormonal.mel

13

4

4 months ago